¿Cuáles son los síntomas de la premenopausia? 8 síntomas que debes reconocer

Después de los 40, es muy común que las mujeres empiecen a notar que su vientre se inflama y es muy probable que esta inflamación de estómago se deba a los cambios que tu cuerpo vive durante la menopausia.

Al llegar a los 40, experimentarás muchos cambios físicos y mentales: es muy probable que notes que tu cabello se adelgaza, que sufras problemas urinarios e incluso que disminuya un poco tu habilidad para memorizar. Pero el cambio más preocupante en esta etapa de la vida para muchas mujeres es, definitivamente, la inflamación abdominal por retención de líquidos, acumulación de gases y/o grasa en su estómago.

¿El principal culpable? La menopausia y los cambios hormonales que resultan de ella. La buena noticia es que existen formas de evitar el vientre hinchado con ciertos cambios en tu estilo de vida.

En esta nota nos ocupamos de uno de los temas que sabemos que más te preocupan a ti y te ofrecemos la información necesaria para sentirte bien con tu cuerpo y poder ayudar a disminuir la tan natural pero incómoda inflamación de estómago en la menopausia.

¿Cómo desinflamar el estómago en la menopausia?

El primer paso, uno muy importante, es identificar la causa por la que surgió esta inflamación en tu zona abdominal. Si crees que se trata de acumulación de grasa, lo mejor que puedes hacer es acudir con un nutricionista profesional quien te brindará atención personalizada en cuanto a planes de alimentación en el climaterio y actividad física se refiere. 

Ahora, si crees que la razón es la acumulación de gases, hay ciertos cambios que puedes efectuar en tu estilo de vida para sentirte más ligera y evitar que esto te siga ocurriendo. Pero, primero, es necesario conocer el origen de esta inflamación para que podamos entender cómo atacarla de forma efectiva.

¿Cómo afecta la menopausia al estómago?

La principal forma en que la menopausia impacta en tu estómago es la reducción del estrógeno que genera tu cuerpo. Esta hormona ayuda a regular el cortisol que, a su vez, se encarga de manejar el estrés de tu cuerpo, es decir, la respuesta de luchar o correr.

Cuando bajan tus niveles de estrógeno, aumentan los de cortisol con lo que las situaciones normalmente estresantes se vuelven aún más intensas. Seguramente te estarás preguntando qué tiene que ver todo esto con la acumulación de gas en tu estómago y con que tu vientre se encuentre hinchado en la menopausia.

Al estresarte con mucha más facilidad, tu cuerpo ralentiza el proceso de digestión con más frecuencia. Por ello, además de la hinchazón y de la inflamación de las que hemos estado hablando, también es probable que tengas otros síntomas como constipación intestinal.

 ¿Cómo mejorar la digestión en la menopausia?

Intenta realizar estos cambios en tus hábitos alimenticios para combatir la hinchazón causada por el gas en la menopausia y notar mejorías: 

• Reduce tu consumo de legumbres, setas, champiñones y verduras crucíferas (como col, lechuga, brócoli y coliflor, entre otras).
• Evita comer la piel o corteza de frutas y verduras.
• Intenta comer siempre con la boca cerrada para evitar el ingreso de un exceso de aire a tu estómago.
• Procura comer despacio y masticar muy bien cada bocado.
• Mantén una buena postura al comer (sentada y con la espalda recta) y evita comer de pie 

¿Cómo acabar con el vientre hinchado en el climaterio?

Si has intentado de todo y aun así no logras disminuir el nivel de gas acumulado por la menopausia, también puedes probar lo siguiente: 

• Evita mascar chicle para prevenir que entre aire a tu esófago.
• Evita las bebidas con gas como cerveza y refrescos.
• Evita beber agua justo al finalizar tus alimentos.
• Disminuye tu ingesta de lácteos y consumo de grasas saturadas.
• Incorpora complementos alimenticios naturales que reduzcan los síntomas de la menopausia (incluida la inflamación de vientre) a tu dieta como ClimaFort™.
• Intenta ingerir infusiones de ciertas plantas medicinales que sean particularmente efectivas contra los gases, como el anís, el cardamomo, la manzanilla y la menta.
• Analiza e identifica qué alimentos afectan a tu cuerpo: cada organismo es diferente por lo que tal vez ciertos alimentos te provoquen más gas que a otra persona ¡Normalmente los alimentos ricos en fibra, proteína y carbohidratos son los principales culpables!
• Procura moverte al terminar de comer y evita a toda costa el sedentarismo.

¿Aún no conoces ClimaFort™? Es un complemento alimenticio para la menopausia con ingredientes de origen natural que te ayudarán a reducir los calores súbitos (sofocos), sudores nocturnos y otros síntomas de la menopausia. ClimaFort™ viene en cápsulas y sólo es necesario tomar una al día.

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Referencias

1. Perry, S.. (2021). Menopause and Digestion Issues: why you really shouldn’t stress over it. octubre 19, 2021, de Gennev Sitio web: https://gennev.com/education/menopause-and-digestion
2. Flatulence. octubre 19, 2021, de Department of Health, State Government of Victoria, Australia. Sitio web: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/flatulence