C贸mo regular la regla con SOP de forma natural

chica mostrando calendario ciclo menstrual

El s铆ndrome del ovario poliqu铆stico (SOP) es un trastorno cuya causa principal es un desequilibrio hormonal y metab贸lico.

Su s铆ntoma m谩s evidente se refleja en tu regla que, en este caso, es irregular o incluso ausente del todo; otros signos pueden ser una alta concentraci贸n de andr贸genos, peque帽os quistes en los ovarios, exceso de vello facial o corporal y cambios de humor.

Sigue leyendo y conoce todo lo que debes saber sobre c贸mo regular tu menstruaci贸n si tienes SOP.

 驴C贸mo es la regla con SOP?

El SOP es un padecimiento m谩s com煤n de lo que podr铆as pensar: en M茅xico entre el 6 y el 10% de las mujeres en edad reproductiva lo tienen. El primer aspecto de tu vida que el SOP afecta es el ciclo menstrual ya que su caracter铆stica m谩s evidente es la irregularidad.

Los s铆ntomas del SOP pueden manifestarse ya desde el primer periodo; por ello, muchas mujeres que han tenido periodos irregulares toda la vida piensan que la irregularidad es algo normal y nunca descubren por qu茅 ocurren estas alteraciones ni, mucho menos, reciben un diagn贸stico adecuado.

Si notas irregularidades, es muy importante que acudas con un profesional. Recuerda que las irregularidades menstruales nunca son buenas se帽ales para tu salud sin importar si su causa es el SOP u otros problemas.

驴Cu谩ntos d铆as se puede retrasar la regla con ovarios poliqu铆sticos?

Aunque el periodo habitual entre una regla y otra es de 28 d铆as, cada una de nosotras es diferente y muchas mujeres experimentan ciclos m谩s largos o bien, m谩s cortos.

En todo caso, podemos decir que un ciclo menstrual es irregular cuando han pasado 35 d铆as o m谩s desde su 煤ltima aparici贸n. De manera m谩s precisa, podemos clasificar regla irregular como oligomenorrea si la siguiente tarda entre 36 y 90 d铆as o como amenorrea si no hay regla por m谩s de tres ciclos seguidos.

Lo m谩s com煤n si tienes SOP es que la duraci贸n del ciclo sea larga con un flujo muy ligero o incluso que no te baje del todo, pero en algunos casos, el sangrado puede ser por el contrario frecuente y el flujo abundante.

Tanto oligomenorrea y amenorrea como ciclos muy frecuentes son s铆ntomas que en muchos casos se engloban en el diagn贸stico de s铆ndrome del ovario poliqu铆stico, 隆pero no te preocpes!

Existen diferentes soluciones naturales que pueden ayudarte a regular el periodo.

驴C贸mo regular el periodo con ovarios poliqu铆sticos?

Te presentamos varias opciones y m茅todos naturales que pueden ser muy eficaces a la hora de regular la regla si tienes SOP, minimizar los s铆ntomas y prevenir complicaciones a futuro:

Cambios en tu estilo de vida

La primera cosa que puedes hacer por ti misma es cambiar tu estilo de vida y adoptar h谩bitos saludables. Incorpora a tu d铆a una rutina de ejercicio f铆sico y una alimentaci贸n balanceada.

Algunos alimentos como las frutas y las verdura fresca contienen altos niveles de flavonoides que favorecen la producci贸n y el aumento de niveles de estr贸genos y ayudan a tu cuerpo a funcionar normalmente.

Con este fin puedes incluir espinacas, br贸coli, r煤cula, pimientos amarillos y cebolla frescos en tus platillos todos los d铆as, as铆 como ar谩ndanos, manzanas con c谩scara, fresas y cerezas que son excelentes aliados para tu cuerpo; opciones ricas y saludables para tu merienda que puedes acompa帽ar con 30 gramos de chocolate amargo ya que tambi茅n es fuente de flavonoides.

Cuida tu peso

Cuidar tu peso si tienes SOP es igualmente importante para regular el periodo menstrual ya que en muchas ocasiones la irregularidad de la regla se debe a un peso poco saludable. Tanto el sobrepeso como la delgadez extrema son factores que afectan la menstruaci贸n puesto que el cuerpo tiende a modificar sus ciclos normales en estas condiciones.

Por lo tanto, conocer tu 铆ndice de masa corporal ideal y tenerlo bajo control puede ayudarte a restablecer la ovulaci贸n regular y disminuir el impacto del SOP en tu cuerpo, adem谩s de hacerte sentir bien contigo misma.

 Omega-3, acci贸n antiinflamatoria

Los 谩cidos grasos omega-3 son aliados valiosos que deber铆as incluir en tu dieta ya que aportan muchos beneficios a tu cuerpo: favorecen la correcta circulaci贸n de sangre y ayudan no s贸lo a regular la regla, sino que tambi茅n alivian los dolores y los s铆ntomas premenstruales por su acci贸n antiinflamatoria. 

Lo mejor es que puedes encontrar omega-3 en una variedad de alimentos para todos los gustos: pescados como at煤n, salm贸n y verdel; en frutos secos como  nueces, semillas como ch铆a y lino, o tambi茅n en aceites de soja, canola o linaza. 

macetas con plantas

Infusiones y fitoterapia para el periodo

 驴Sab铆as que las infusiones y la fitoterapia pueden ayudarte si tienes SOP?

La fitoterapia es el tratamiento de enfermedades a trav茅s del uso de las plantas que aportan beneficios a nuestro cuerpo. Esta t茅cnica se ha usado ampliamente a lo largo de la historia y hoy en d铆a sigue siendo muy popular ya que se han desarrollado productos 100% naturales con altos 铆ndices de eficacia y sin efectos secundarios.

Hablando de los efectos beneficiosos de las plantas, otro remedio 煤til para ayudarte a regular la menstruaci贸n de forma natural son las infusiones de hierbas: las de canela, verbena, hierbabuena o manzanilla son las m谩s utilizadas. Te recomensamos que a帽adas un poco de jengibre a tu taza para reducir la inflamaci贸n, facilitar la digesti贸n y aliviar los dolores premenstruales.

SOP NIAM, opiniones de Trusted Shops, Google y Amazon

驴Qu茅 es bueno para regular la regla? 

El SOP es una condici贸n de salud permanente, es decir, que te acompa帽ar谩 de por vida ya que no hay forma de eliminarlo por completo, pero no te preocupes: recuerda que es un trastorno com煤n en muchas mujeres y que cuando tengas un diagn贸stico de SOP, existen varias formas naturales de manejarlo y minimizar los s铆ntomas.

Para regular la regla, adoptar un estilo de vida saludable con una buena alimentaci贸n y ejercicio f铆sico es el primer paso, pero hay algo m谩s que puedes hacer para ayudar a tu cuerpo: incluir en tu dieta un complemento alimenticio.

Si no sabes cu谩l elegir, tenemos justo el indicado para ti: SOP Niam鈩, un aliado valioso totalmente a base de ingredientes de or铆genes naturales.

La f贸rmula 煤nica de SOP Niam鈩 incluye vitamina B6 para regular la actividad hormonal y 谩cido pantot茅nico que contribuye a la s铆ntesis y al metabolismo normal de las hormonas esteroideas, vitamina D y algunos neurotransmisores.

Adem谩s, sus ingredientes D-Chiro Inositol, manganeso, 谩cido f贸lico, biotina y vitaminas D3 y B12 te ayudar谩n a regular el ciclo menstrual, controlar los s铆ntomas del SOP y mejorar tu bienestar f铆sico y psicol贸gico.

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Penelope
Penelope
27 de junio de 2023 18:08

El producto SOP NIAM es basado en ingredientes naturales? Tiene alg煤n efecto secundario? Como se debe tomar y con que frecuencia? Gracias