Síndrome Pré-Menstrual (SPM): quais são os seus sintomas?

Todos os meses, milhões de mulheres no mundo experimentam uma série de sintomas físicos e emocionais associados ao Síndrome Pré-menstrual, que podem afetar o seu bem-estar geral, o estado de ânimo e a qualidade de vida.

Desde mudanças de humor, fadiga e sensibilidade nos seios até inchaço e cólicas, o Síndrome Pré-menstrual pode tornar-se um obstáculo no dia a dia. O nosso objetivo é fornecer informações precisas e úteis, bem como aumentar a conscientização sobre este tema.

Causas da Síndrome Pré-menstrual

A Síndrome Pré-menstrual (SPM) resulta de uma combinação de fatores hormonais, bioquímicos e neurológicos que afetam o corpo da mulher antes da menstruação. Aqui estão alguns dos principais mecanismos identificados:

• Flutuações hormonais: as variações nos níveis de estrogénio e progesterona durante o ciclo menstrual estão diretamente ligadas aos sintomas da Síndrome Pré-menstrual. Portanto, a descida acentuada da progesterona antes da menstruação pode desencadear estes sintomas.
• Sensibilidade hormonal: algumas mulheres são mais sensíveis às mudanças hormonais, o que pode causar irritabilidade e ansiedade.
• Neurotransmissores: a redução da serotonina, neurotransmissor que regula o humor, pode levar a sintomas como depressão e ansiedade.
• Inflamação: estudos sugerem que a SPM pode estar relacionada a respostas inflamatórias no corpo, com o envolvimento das citoquinas.
• Fatores psicológicos: o stress e outros fatores emocionais podem agravar os sintomas da Síndrome Pré-menstrual.
• Fatores genéticos e ambientais: há uma predisposição genética para a SPM, e fatores como estilo de vida e qualidade do sono também influenciam a gravidade dos sintomas.

Certamente, cada mulher pode sentir os sintomas de forma diferente, e se forem muito severos, é aconselhável procurar orientação médica.

Sintomas físicos da Síndrome Pré-menstrual

A Síndrome Pré-menstrual é experienciada por muitas mulheres em todo o mundo, e os seus sintomas físicos podem ser variados e desafiantes. Além disso, nos dias que antecedem a menstruação, é possível que sintas alguns destes sintomas mais ou menos incómodos. Entre os mais comuns estão:

• Sensibilidade nos seios: podes sentir inchaço ou dor nos seios, que tende a intensificar-se durante o período.
• Retenção de líquidos: este é outro sintoma habitual da Síndrome Pré-menstrual, sendo comum o inchaço abdominal antes da menstruação.
• Dor abdominal: cãibras ou desconforto na parte inferior do abdómen são comuns, semelhantes às dores menstruais.
• Fadiga: é comum sentir cansaço ou falta de energia nesta fase do ciclo menstrual.
• Dores de cabeça: muitas mulheres relatam dores de cabeça ou enxaquecas antes da chegada da menstruação.
• Alterações no apetite: algumas mulheres têm desejos alimentares específicos ou mudanças no apetite, o que pode levar a comer em excesso ou a variações de peso.
• Problemas gastrointestinais: incluem gases, prisão de ventre ou diarreia.
• Dores musculares ou articulares: algumas mulheres também sentem dor nos músculos e articulações.
• Alterações na pele: como o aparecimento de acne.

Sintomas emocionais da SPM

Além dos sintomas físicos, a Síndrome Pré-menstrual pode causar várias oscilações no estado emocional das mulheres. Alguns dos sintomas psicológicos mais comuns incluem:

• Mudanças de humor: é um dos sintomas mais frequentes, provocando variações no estado de ânimo, desde a alegria até à tristeza ou irritabilidade.
• Ansiedade: a sensação de ansiedade, inquietação ou nervosismo pode intensificar-se nos dias que antecedem a menstruação.
• Depressão: algumas mulheres podem sentir sintomas de depressão, como tristeza profunda, desesperança ou perda de interesse em atividades que normalmente apreciam.
• Dificuldade de concentração: problemas de concentração ou confusão mental podem surgir durante a Síndrome Pré-menstrual, dificultando a realização de tarefas do dia-a-dia.
• Alterações no sono: muitas mulheres relatam insónia ou, pelo contrário, um aumento na sonolência e na necessidade de dormir mais do que o habitual.
• Euforia ou humor elevado: em alguns casos, pode haver períodos de euforia ou sensações temporárias de bem-estar.
• Maior sensibilidade emocional: nos dias antes do período, é comum que as mulheres se sintam mais sensíveis a comentários ou situações diárias, levando a uma reação emocional mais forte.
• Sensação de perda de controlo: algumas mulheres podem sentir que a sua vida emocional está fora de controlo.

Quanto tempo duram os sintomas pré-menstruais?

Os sintomas da Síndrome Pré-menstrual podem variar em duração de mulher para mulher, especialmente no que se refere aos sintomas físicos.

Geralmente, os sintomas da Síndrome Pré-menstrual começam a aparecer entre 7 a 14 dias antes da menstruação. No entanto, isso pode variar: algumas mulheres podem sentir os sintomas mais cedo, enquanto outras só os notam quando a menstruação está prestes a começar.

De forma geral, uma vez que a menstruação começa, os sintomas tendem a diminuir rapidamente. Para muitas mulheres, os sintomas costumam reduzir-se ou desaparecer completamente entre 1 a 3 dias após o início do período.

Em casos mais graves, os sintomas podem persistir durante duas semanas antes da menstruação e continuar até à sua chegada. Por outro lado, é importante distinguir entre a Síndrome Pré-menstrual e outras condições, como o Transtorno Disfórico Pré-menstrual, que é uma forma mais severa da síndrome, com sintomas mais prolongados e debilitantes.

Diferenças entre os sintomas de gravidez e a Síndrome Pré-menstrual

Apesar de não parecer, distinguir entre os sintomas da Síndrome Pré-menstrual e os sintomas de uma possível gravidez pode ser complicado, pois ambos partilham algumas semelhanças. As alterações emocionais, os desejos alimentares ou o inchaço nos seios são muitas vezes sintomas comuns.

Sintomas de gravidez

• Atraso ou ausência de menstruação: este é um dos primeiros sinais mais notáveis.
• Alterações nos seios: sensibilidade, inchaço ou alterações no mamilo.
• Náuseas e vómitos: comumente conhecidos como «enjoo matinal», que pode ocorrer a qualquer hora do dia.
• Fadiga extrema: um nível de cansaço que pode ser mais intenso do que o experimentado com a Síndrome Pré-menstrual.
• Alterações emocionais: também podem ocorrer variações no estado de espírito.
• Aumento da frequência urinária: necessidade de urinar com mais frequência.
• Mudanças no apetite: desejos específicos ou aversões a certos alimentos.
• Sangramento leve: algumas mulheres podem experimentar um ligeiro sangramento, conhecido como sangramento de implantação.

Como diferenciar uma gravidez da Síndrome Pré-menstrual?

Embora os sintomas da Síndrome Pré-menstrual e da gravidez possam ser semelhantes, há algumas diferenças importantes a ter em conta:

• Duração dos sintomas: na Síndrome Pré-menstrual, os sintomas duram de 1 a 2 semanas antes da menstruação e desaparecem com o início do período. Já os sintomas de gravidez persistem e tendem a intensificar-se.
• Atraso menstrual: a ausência de menstruação é um sinal claro de gravidez, enquanto na Síndrome Pré-menstrual a menstruação ocorre normalmente.
• Náuseas: são mais comuns e intensas na gravidez, enquanto na Síndrome Pré-menstrual podem surgir devido à ansiedade.
• Fadiga: embora presente em ambos, é geralmente mais intensa e prolongada na gravidez.
• Sangramento de implantação: pode ocorrer um ligeiro sangramento na gravidez, algo que não é comum na Síndrome Pré-menstrual.

Como aliviar os sintomas pré-menstruais?

Sofrer com os sintomas da Síndrome Pré-Menstrual pode ser desconfortável, mas não precisas de o fazer, pois existem várias soluções para controlá-los e reduzir o seu impacto no dia a dia

Entre elas, destaca o NIAM® Pré-menstrual, um suplemento de origem 100% natural que ajuda a regular os níveis hormonais, aliviando os sintomas característicos deste síndrome. A sua eficácia reside no Vitex agnus-castus, que atua sobre sintomas como o inchaço abdominal, a sensibilidade mamária, as cólicas menstruais, a fadiga, as alterações de humor e as dores de cabeça.

Além disso, o NIAM® Pré-menstrual contém outras vitaminas, que complementam o efeito do Vitex:

• A vitamina C ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.
• O Zinco contribui para a função cognitiva normal.
• A vitamina D promove a absorção normal de cálcio.
• As vitaminas B6 e C contribuem para uma função psicológica equilibrada.

A sua toma é muito simples: basta ingerir 2 cápsulas de NIAM® Premenstrual de manhã. Com o uso regular, em 2-3 meses já podes notar melhorias nos sintomas do Síndrome Pré-menstrual. Além disso, uma alimentação equilibrada e exercício físico podem potenciar os resultados.

Tens alguma dúvida sobre o NIAM® Pré-menstrual ou queres partilhar a tua experiência? Teremos todo o gosto em responder-te através do nosso Instagram ou Facebook.

Referências:
1. Abdi F, Ozgoli G, Rahnemaie FS. A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome. Obstet Gynecol Sci. 2019 Mar;62(2):73-86. doi: 10.5468/ogs.2019.62.2.73. Epub 2019 Feb 25. Erratum in: Obstet Gynecol Sci. 2020 Mar;63(2):213.
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