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Como tratar a menopausa? Compensar a falta de estrogénio com um suplemento natural

nutricionista

Neste artigo, iremos abordar o tema: como tratar a menopausa e o que são estrogénios naturais assim como os seus benefícios, especialmente na menopausa.

Menopausa: sintomas e tratamento natural

A menopausa geralmente ocorre quando a mulher está entre os 45 – 55 anos, podendo ser variável, esta é uma parte normal do processo de envelhecimento e significa que a mulher já não produz os próprios hormônios do ovário (estrogénios e progesterona).

Estes são alguns dos sintomas associados à menopausa:

afrontamentos na menopausa
  • Afrontamentos (calores repentinos que se espalham por todo o corpo),
  • Suores noturnos,
  • Secura vaginal; desconforto durante o sexo,
  • Urgência urinária (necessidade urgente de urinar com mais frequência),
  • Mais infeções do trato urinário,
  • Insónia (dificuldade em dormir),
  • Alterações emocionais (irritabilidade, alterações de humor, depressão leve, ansiedade),
  • Pele seca, olhos secos ou boca seca,
  • Alterações na libido (desejo sexual),
  • Aumento de peso.

O tratamento varia de mulher para mulher e consiste principalmente na reposição dos estrogénios que os ovários deixaram de produzir, por meio de diferentes formulações que podem ser por via oral, transdérmica e até injetáveis.

A escolha mais aconselhada será sempre um tratamento natural, de preferência à base de lúpulo, pois pode ser útil para aliviar os sintomas da menopausa.

Como tratar e reduzir os sintomas da menopausa?

O lúpulo (Humulus lupulus L.) é uma planta trepadeira, normalmente conhecida pelo sabor amargo que confere à cerveja. Além disso, é usado há séculos pelas suas propriedades medicinais. Há pouco mais de vinte anos, foi demonstrado que o lúpulo também continha um fitoestrógeno, 8-prenilnaringenina (8-PN), com atividade muito maior do que outros fitoestrógenos conhecidos.

Os fitoestrogênios são uma série de substâncias que podemos encontrar em diferentes espécies de plantas e que, em nosso corpo, podem imitar os efeitos dos estrogénios (hormônios sexuais femininos). Esses fitoestrógenos podem se ligar aos recetores de estrogénio do nosso corpo e, dessa forma, ajudar a aliviar os sintomas típicos da menopausa.

Vários estudos provaram que a suplementação de extrato de lúpulo padronizado para 8-PN em mulheres na pré e na menopausa ajuda a aliviar os sintomas associados a esta fase, como ondas de calor, insónia ou irritabilidade.

lupulo

Como tratar a menopausa? Existe uma reposição hormonal natural?

Como referimos, na resposta anterior, na natureza existem compostos semelhantes ao estrogénio que têm uma ação semelhante: fitoestrogênios.
Fitoestrogênios podem ser encontrados naturalmente em múltiplos vegetais e são biologicamente ativos, ou seja, consumidos regularmente são capazes de exercer certos efeitos benéficos na saúde das pessoas.

Mais de 400 compostos fitoestrogênicos foram identificados e possuem uma estrutura e atividade muito semelhante à dos estrogênios naturais do corpo.

É por isso que cada vez se aposta mais em fitoestrogênios, uma vez que estes podem ser uma alternativa natural e não hormonal para as mulheres na menopausa.
Estes estrogénios naturais têm inúmeros benefícios para controlar os sintomas associados a esta fase (ondas de calor, irritabilidade, distúrbios de humor, fragilidade nos cabelos e unhas, perda de libido, etc.).

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O que tomar na menopausa?

Para esta fase tão importante da mulher, a menopausa, recomendamos que:

  • Siga uma dieta equilibrada, variada e ajustada às necessidades calóricas de cada mulher.
  • Tente manter um peso saudável.
  • Pratique exercícios físicos regulares que combinem com exercícios de trabalho cardiovascular e de força.
  • Evite alimentos muito quentes, muito condimentados ou picantes.
  • Diminua o consumo de bebidas estimulantes como o café, refrigerantes com cafeína e chá.
  • Evitar o consumo de álcool e tabaco.
  • Além disto, sugerimos que recorra a suplementos alimentares naturais que ajudam a melhor os sintomas associados à menopausa.

Ao escolher um suplemento é importante ter noção de quais são as suas necessidades, o que quer melhorar, as ondas de calor? a falta de energia? o cansaço? a pele seca? ou todos os sinais e sintomas de uma forma geral?
Como opção natural podemos recorrer aos fitoestrogénios.

Os fitoestrogénios são compostos que podem ser encontrados naturalmente em vários vegetais e que são biologicamente ativos, ou seja, ao consumir diariamente são capazes de exercer certos efeitos benéficos na sua saúde. Esses fitoestrogénios são uma alternativa natural e não hormonal em mulheres na menopausa para controlar todos os sintomas associados a esta fase da vida.

Esses fitoestrogénios podem ser suplementados com vitaminas ou minerais de especial interesse nesta etapa, como veremos a seguir, ou outras substâncias naturais que ajudam especificamente outras necessidades, como a melatonina para promover a conciliação adequada de sono ou extratos naturais relaxantes como a erva-cidreira.

Vitaminas e suplementos para a menopausa

Estas são algumas vitaminas e minerais importantes que deve ter no início da menopausa:

  • Cálcio, vitamina D, vitamina K, zinco ou manganésio – Para manter a saúde e densidade dos nossos ossos
  • Vitaminas B2, B3, B5, B6 ou B12 – Para dar energia e reduzir a fadiga
  • Biotina, zinco e selênio- Para manter cabelos e unhas saudáveis
  • Vitaminas B2, B3, biotina ou vitamina A – Para ajudar a manter a hidratação da pele e das mucosas
  • Vitaminas B3, B6, biotina e B12 – Contribui para a função psicológica e para um estado de espírito saudável e calmo

Todos esses nutrientes podem ser encontrados no Climafort®, um suplemento alimentar que também contém extrato de lúpulo, padronizado em 8-Prenilnaringenina, e que é até hoje o fitoestrogénio mais potente no mercado, sendo também um suplemento alimentar muito seguro, sem contraindicações ou efeitos colaterais.

Há algum medicamento natural para tratar a menopausa?

Por norma, os medicamentos que aconselham na menopausa, são de estrogénio, geralmente a Terapia de Reposição Hormonal (TRH). É um medicamento para o tratamento ou prevenção de sintomas associados à menopausa.

Em outras palavras, a Terapia de Reposição Hormonal consiste em administrar hormonas que o seu corpo não produz mais (geralmente estrogénio) de forma artificial, com o objetivo de restaurar esses níveis hormonais antes de sua descida.

Embora o TRH possa ser benéfico para algumas mulheres na menopausa, por ser um tratamento médico, pode envolver certos riscos ou efeitos colaterais. Há mais risco dependendo da sua idade e histórico, por isso recomendamos que consulte o seu médico, para que este a oriente da melhor maneira e de acordo com o seu histórico clínico.

Como compensar a falta de estrogénio?

Existem muitos alimentos vegetais ricos em fitoestrogénios que pode incorporar na sua dieta, que são compostos semelhantes ao estrogénio. Alguns desses alimentos são:

  • alimentos à base de soja,
  • leguminosas,
  • sementes de linho,
  • frutas e legumes.

Há também certas bebidas alcoólicas que contêm fitoestrogénios, como cerveja ou vinho, embora por motivos de saúde não sejam alimentos recomendados. O seu consumo deve ser bastante ocasional e controlado.

Existem diferentes plantas na natureza que contêm substâncias com atividade fitoestrogênica. Talvez a mais conhecida seja a soja, que contém isoflavonas, no entanto, o mais extraordinário é o lúpulo, que contém, entre outros compostos, a 8-prenilnaringenina, atualmente considerado o fitoestrogênio mais potente da natureza.

opiniões de climafort

ClimaFort: Suplemento de estrogénio natural

Climafort® é um suplemento alimentar que combina extrato de lúpulo seco, com vitaminas e minerais essenciais à fase da menopausa e é uma maneira de tomar estrogénios de forma natural.

A fórmula de Climafort® ajuda a obter o alívio dos sinais associados à menopausa, como as ondas de calor, suores, irritabilidade ou/e insónias.

Graças à sua composição completa atua nos sintomas da menopausa, além de contribuir para a manutenção em condições normais dos ossos, pele, cabelo e unhas e ajuda a reduzir a fadiga, que pode sentir nesta fase.

Climafort® não contém isoflavonas de soja na sua composição, mas sim extrato de lúpulo, que é altamente biodisponível e absorvido de forma otimizada em todos os casos, razão pela qual é tão eficaz. Além disso, a sua toma é muito simples: 1 cápsula por dia. 😉

Referências:

  1. Menopausa e reposição hormonal | Hospital da Luz
  2. Terapia de reposição hormonal: o que é, para que serve e como é feita – Tua Saúde (tuasaude.com) 
  3. Nuutinen T. Medicinal properties of terpenes found in Cannabis sativa and Humulus lupulus. Eur J Med Chem. 2018;157:198-228.

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Dietista e nutricionista - CYL00043

Natalia Hernández é nutricionista-nutricionista especializada em nutrição clínica e microbiota humana. Faz parte do Departamento Técnico-Científico dos Laboratórios NIAM e colabora há 6 anos com a Universidade de Valladolid como tutora de estágio.

No seu tempo livre, dá apoio ao Centro de Reabilitação Integral em diferentes necessidades, como danos cerebrais, distúrbios alimentares, distúrbios digestivos, perda de peso, etc.

Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experiência na criação e distribuição de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

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ClimaFort - Laboratórios Niam

2 comentários “Como tratar a menopausa? Compensar a falta de estrogénio com um suplemento natural

    • Laboratórios NIAM diz:

      Bom dia, Maria 🙂
      Lamentamos que se esteja a sentir assim 😐 infelizmente são muitas as mulheres que tem esses sintomas na menopausa.
      Sugerimos que experimento o nosso ClimaFort® SONHO, que contém melissa e melatonina que são ingredientes que ajudam a dormir melhor e a ter noites tranquilas.
      Cuide de si!💜

      Obrigado!
      Cumprimentos,
      Laboratórios NIAM

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