Como tratar a menopausa? Compensar a falta de estrogénio com um suplemento natural

nutricionista

Neste artigo, iremos abordar o tema: como tratar a menopausa e o que são estrogénios naturais assim como os seus benefícios, especialmente na menopausa.

Menopausa: sintomas e tratamento natural

A menopausa geralmente ocorre quando a mulher est√° entre os 45 – 55 anos, podendo ser vari√°vel, esta √© uma parte normal do processo de envelhecimento e significa que a mulher j√° n√£o produz os pr√≥prios horm√īnios do ov√°rio (estrog√©nios e progesterona).

Estes são alguns dos sintomas associados à menopausa:

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  • Afrontamentos (calores repentinos que se espalham por todo o corpo),
  • Suores noturnos,
  • Secura vaginal; desconforto durante o sexo,
  • Urg√™ncia urin√°ria (necessidade urgente de urinar com mais frequ√™ncia),
  • Mais infe√ß√Ķes do trato urin√°rio,
  • Ins√≥nia (dificuldade em dormir),
  • Altera√ß√Ķes emocionais (irritabilidade, altera√ß√Ķes de humor, depress√£o leve, ansiedade),
  • Pele seca, olhos secos ou boca seca,
  • Altera√ß√Ķes na libido (desejo sexual),
  • Aumento de peso.

O tratamento varia de mulher para mulher e consiste principalmente na reposi√ß√£o dos estrog√©nios que os ov√°rios deixaram de produzir, por meio de diferentes formula√ß√Ķes que podem ser por via oral, transd√©rmica e at√© injet√°veis.

A escolha mais aconselhada ser√° sempre um tratamento natural, de prefer√™ncia √† base de l√ļpulo, pois pode ser √ļtil para aliviar os sintomas da menopausa.

Como tratar e reduzir os sintomas da menopausa?

O l√ļpulo (Humulus lupulus L.) √© uma planta trepadeira, normalmente conhecida pelo sabor amargo que confere √† cerveja. Al√©m disso, √© usado h√° s√©culos pelas suas propriedades medicinais. H√° pouco mais de vinte anos, foi demonstrado que o l√ļpulo tamb√©m continha um fitoestr√≥geno, 8-prenilnaringenina (8-PN), com atividade muito maior do que outros fitoestr√≥genos conhecidos.

Os fitoestrog√™nios s√£o uma s√©rie de subst√Ęncias que podemos encontrar em diferentes esp√©cies de plantas e que, em nosso corpo, podem imitar os efeitos dos estrog√©nios (horm√īnios sexuais femininos). Esses fitoestr√≥genos podem se ligar aos recetores de estrog√©nio do nosso corpo e, dessa forma, ajudar a aliviar os sintomas t√≠picos da menopausa.

V√°rios estudos provaram que a suplementa√ß√£o de extrato de l√ļpulo padronizado para 8-PN em mulheres na pr√© e na menopausa ajuda a aliviar os sintomas associados a esta fase, como ondas de calor, ins√≥nia ou irritabilidade.

lupulo

Como tratar a menopausa? Existe uma reposição hormonal natural?

Como referimos, na resposta anterior, na natureza existem compostos semelhantes ao estrogénio que têm uma ação semelhante: fitoestrogênios.
Fitoestrog√™nios podem ser encontrados naturalmente em m√ļltiplos vegetais e s√£o biologicamente ativos, ou seja, consumidos regularmente s√£o capazes de exercer certos efeitos ben√©ficos na sa√ļde das pessoas.

Mais de 400 compostos fitoestrogênicos foram identificados e possuem uma estrutura e atividade muito semelhante à dos estrogênios naturais do corpo.

√Č por isso que cada vez se aposta mais em fitoestrog√™nios, uma vez que estes podem ser uma alternativa natural e n√£o hormonal para as mulheres na menopausa.
Estes estrog√©nios naturais t√™m in√ļmeros benef√≠cios para controlar os sintomas associados a esta fase (ondas de calor, irritabilidade, dist√ļrbios de humor, fragilidade nos cabelos e unhas, perda de libido, etc.).

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O que tomar na menopausa?

Para esta fase t√£o importante da mulher, a menopausa, recomendamos que:

  • Siga uma dieta equilibrada, variada e ajustada √†s necessidades cal√≥ricas de cada mulher.
  • Tente manter um peso saud√°vel.
  • Pratique exerc√≠cios f√≠sicos regulares que combinem com exerc√≠cios de trabalho cardiovascular e de for√ßa.
  • Evite alimentos muito quentes, muito condimentados ou picantes.
  • Diminua o consumo de bebidas estimulantes como o caf√©, refrigerantes com cafe√≠na e ch√°.
  • Evitar o consumo de √°lcool e tabaco.
  • Al√©m disto, sugerimos que recorra a suplementos alimentares naturais que ajudam a melhor os sintomas associados √† menopausa.

Ao escolher um suplemento é importante ter noção de quais são as suas necessidades, o que quer melhorar, as ondas de calor? a falta de energia? o cansaço? a pele seca? ou todos os sinais e sintomas de uma forma geral?
Como opção natural podemos recorrer aos fitoestrogénios.

Os fitoestrog√©nios s√£o compostos que podem ser encontrados naturalmente em v√°rios vegetais e que s√£o biologicamente ativos, ou seja, ao consumir diariamente s√£o capazes de exercer certos efeitos ben√©ficos na sua sa√ļde. Esses fitoestrog√©nios s√£o uma alternativa natural e n√£o hormonal em mulheres na menopausa para controlar todos os sintomas associados a esta fase da vida.

Esses fitoestrog√©nios podem ser suplementados com vitaminas ou minerais de especial interesse nesta etapa, como veremos a seguir, ou outras subst√Ęncias naturais que ajudam especificamente outras necessidades, como a melatonina para promover a concilia√ß√£o adequada de sono ou extratos naturais relaxantes como a erva-cidreira.

Vitaminas e suplementos para a menopausa

Estas são algumas vitaminas e minerais importantes que deve ter no início da menopausa:

  • C√°lcio, vitamina D, vitamina K, zinco ou mangan√©sio – Para manter a sa√ļde e densidade dos nossos ossos
  • Vitaminas B2, B3, B5, B6 ou B12 – Para dar energia e reduzir a fadiga
  • Biotina, zinco e sel√™nio- Para manter cabelos e unhas saud√°veis
  • Vitaminas B2, B3, biotina ou vitamina A – Para ajudar a manter a hidrata√ß√£o da pele e das mucosas
  • Vitaminas B3, B6, biotina e B12 – Contribui para a fun√ß√£o psicol√≥gica e para um estado de esp√≠rito saud√°vel e calmo

Todos esses nutrientes podem ser encontrados no Climafort¬ģ, um suplemento alimentar que tamb√©m cont√©m extrato de l√ļpulo, padronizado em 8-Prenilnaringenina, e que √© at√© hoje o fitoestrog√©nio mais potente no mercado, sendo tamb√©m um suplemento alimentar muito seguro, sem contraindica√ß√Ķes ou efeitos colaterais.

H√° algum medicamento natural para tratar a menopausa?

Por norma, os medicamentos que aconselham na menopausa, s√£o de estrog√©nio, geralmente a Terapia de Reposi√ß√£o Hormonal (TRH). √Č um medicamento para o tratamento ou preven√ß√£o de sintomas associados √† menopausa.

Em outras palavras, a Terapia de Reposição Hormonal consiste em administrar hormonas que o seu corpo não produz mais (geralmente estrogénio) de forma artificial, com o objetivo de restaurar esses níveis hormonais antes de sua descida.

Embora o TRH possa ser benéfico para algumas mulheres na menopausa, por ser um tratamento médico, pode envolver certos riscos ou efeitos colaterais. Há mais risco dependendo da sua idade e histórico, por isso recomendamos que consulte o seu médico, para que este a oriente da melhor maneira e de acordo com o seu histórico clínico.

Como compensar a falta de estrogénio?

Existem muitos alimentos vegetais ricos em fitoestrogénios que pode incorporar na sua dieta, que são compostos semelhantes ao estrogénio. Alguns desses alimentos são:

  • alimentos √† base de soja,
  • leguminosas,
  • sementes de linho,
  • frutas e legumes.

H√° tamb√©m certas bebidas alco√≥licas que cont√™m fitoestrog√©nios, como cerveja ou vinho, embora por motivos de sa√ļde n√£o sejam alimentos recomendados. O seu consumo deve ser bastante ocasional e controlado.

Existem diferentes plantas na natureza que cont√™m subst√Ęncias com atividade fitoestrog√™nica. Talvez a mais conhecida seja a soja, que cont√©m isoflavonas, no entanto, o mais extraordin√°rio √© o l√ļpulo, que cont√©m, entre outros compostos, a 8-prenilnaringenina, atualmente considerado o fitoestrog√™nio mais potente da natureza.

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ClimaFort: Suplemento de estrogénio natural

Climafort¬ģ √© um suplemento alimentar que combina extrato de l√ļpulo seco, com vitaminas e minerais essenciais √† fase da menopausa e √© uma maneira de tomar estrog√©nios de forma natural.

A f√≥rmula de Climafort¬ģ ajuda a obter o al√≠vio dos sinais associados √† menopausa, como as ondas de calor, suores, irritabilidade ou/e ins√≥nias.

Gra√ßas √† sua composi√ß√£o completa atua nos sintomas da menopausa, al√©m de contribuir para a manuten√ß√£o em condi√ß√Ķes normais dos ossos, pele, cabelo e unhas e ajuda a reduzir a fadiga, que pode sentir nesta fase.

Climafort¬ģ n√£o cont√©m isoflavonas de soja na sua composi√ß√£o, mas sim extrato de l√ļpulo, que √© altamente biodispon√≠vel e absorvido de forma otimizada em todos os casos, raz√£o pela qual √© t√£o eficaz. Al√©m disso, a sua toma √© muito simples: 1 c√°psula por dia. ūüėČ

Referências:

  1. Menopausa e reposição hormonal | Hospital da Luz
  2. Terapia de reposi√ß√£o hormonal: o que √©, para que serve e como √© feita – Tua Sa√ļde (tuasaude.com) 
  3. Nuutinen T. Medicinal properties of terpenes found in Cannabis sativa and Humulus lupulus. Eur J Med Chem. 2018;157:198-228.

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Dietista e nutricionista - CYL00043

Natalia Hernández é nutricionista-nutricionista especializada em nutrição clínica e microbiota humana. Faz parte do Departamento Técnico-Científico dos Laboratórios NIAM e colabora há 6 anos com a Universidade de Valladolid como tutora de estágio.

No seu tempo livre, d√° apoio ao Centro de Reabilita√ß√£o Integral em diferentes necessidades, como danos cerebrais, dist√ļrbios alimentares, dist√ļrbios digestivos, perda de peso, etc.

Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

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Gabriela Saraiva
Gabriela Saraiva
7 de Abril de 2023 00:06

Boa noite, tenho 48 anos tive dois anos sem menstruação fiz as análises e disse k estava na menopausa! agora veio outra vez, é normal e tem a possibilidade de engravidar? Obrigado

Laboratórios NIAM
11 de Abril de 2023 13:15
Responder a  Gabriela Saraiva

Boa tarde, Gabriela

Por norma, a menopausa é quando há ausência de período por mais de 12 meses.
Se o período voltou, pode ser alguma desregulação hormonal, mas o melhor, no seu caso, é consultar o seu médico, para que possa ser observada e ter um diagnostico assertivo.

Cumprimentos,
Laboratórios NIAM

Anabela Lourenço
Anabela Lourenço
18 de Fevereiro de 2023 16:44

Tomei durante 5 meses e não senti nenhuma diferença.

Laboratórios NIAM
20 de Fevereiro de 2023 12:48

Boa tarde, Anabela

Desde j√° lamentamos que tal tenha acontecido.

Felizmente, temos tido bons feedbacks e ClimaFort tem funcionado em 80 ‚Äď 90% dos clientes.
Real√ßamos que, em muitos casos, este suplemento ajuda a reduzir a intensidade ou a frequ√™ncia com que ocorrem os afrontamentos, a ins√≥nia e a irritabilidade, gra√ßas ao extrato patenteado de l√ļpulo. E, gra√ßas a todas as vitaminas e minerais, contribui para melhorar o cansa√ßo e a fadiga, os ossos, a pele, o cabelo, as unhas,etc.. durante a fase de pr√©-menopausa ou menopausa. Aliado a tudo isto, deve ter em conta uma alimenta√ß√£o equilibrada e a pr√°tica de algum exerc√≠cio.

Cumprimentos,
Laboratórios NIAM

Sónia Martins
Sónia Martins
1 de Dezembro de 2022 23:55

Boa noite, estou a engordar bastante e tenho muitos calores e acordo toda suada, e tenho dificuldade de dormir, mas tive 2 enfartes miocárdio, e não posso tomar estrogenios. Posso tomar o vosso remédio?

Laboratórios NIAM
5 de Dezembro de 2022 09:37
Responder a  S√≥nia Martins

Ol√°, S√≥nia ūüíú
Lamentamos que j√° tenha passado por tantoūüėź
Apesar de ClimaFort¬ģ ser um suplemento natural e at√© ao momento, n√£o ter contraindica√ß√Ķes, no seu caso recomendamos que consulte o seu m√©dico, pois √© quem conhece melhor o seu historial cl√≠nico.

Cuide de si! ūüíú
Obrigado!
Cumprimentos,
Laboratórios NIAM

Boa noite, tenho 50 anos e estou nessa face ,suores ,irritablidade entre outros pedia que me informasse se posso tomar esse medicamento natural para ajudar alivar os sintomas ,devido em 2018 ter tido um AVC
Boa noite, tenho 50 anos e estou nessa face ,suores ,irritablidade entre outros pedia que me informasse se posso tomar esse medicamento natural para ajudar alivar os sintomas ,devido em 2018 ter tido um AVC
2 de Outubro de 2022 20:52

Coloquei a ming a quest√£o

Laboratórios NIAM
3 de Outubro de 2022 11:36

Bom dia, Isabel ūüôā

Climafort √© um suplemento 100% natural, que, at√© ao momento, n√£o possui intera√ß√Ķes ou contraindica√ß√Ķes. Por esta raz√£o, no seu caso, n√£o haveria problema, mas recomendemos que consulte sempre o seu m√©dico.

Obrigado!
Cumprimentos,
Laboratórios NIAM

Maria Conceição Ferreira
Maria Conceição Ferreira
22 de Setembro de 2022 12:43

Olá, tenho problemas de tiróide,posso tomar este medicamento cumprimentos Maria

Laboratórios NIAM
22 de Setembro de 2022 13:39

Boa tarde, Maria Ferreira

Desde j√° agradecemos o seu interesse no nosso suplemento. ūü•į

ClimaFort¬ģ Sonho n√£o √© recomendado com hipotiroidismo ou se estiver a ser tratado com levotiroxina, pois erva-cidreira e melatonina podem interferir. Recomendamos que tome o nosso ClimaFort¬ģ normal, pois n√£o cont√©m erva-cidreira nem melatonina.
De qualquer forma, recomendamos sempre que informe o seu médico de que está a tomar um suplemento, pois só este conhece o seu histórico clínico.

Desejamos que tudo corra bem!
Obrigado!
Cumprimentos,
Laboratórios NIAM