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Como tratar a ansiedade e o nervosismo naturalmente?

Laborat贸rios NIAM

A ansiedade carateriza-se por sentimentos de nervos, preocupa莽茫o, inseguran莽a e normalmente acompanhados por altera莽玫es f铆sicas, saiba neste artigo como tratar a ansiedade de forma natural.

Sentir ansiedade n茫o 茅 anormal: todos j谩 passamos por momentos de stress, medo, inquieta莽茫o e ang煤stia. O pior 茅 quando as crises ocorrem com frequ锚ncia, pois estas preocupa莽玫es intensas e os medos podem causar s茅rias consequ锚ncias a n铆vel f铆sico e emocional.

脡 poss铆vel tratar a ansiedade naturalmente?

Sim, mas requer um pouco de esfor莽o de sua parte. E tamb茅m um certo n铆vel de comprometimento e perseveran莽a.

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Cada vez h谩 mais pessoas a procurar alternativas naturais e saud谩veis, mas temos que salientar que ao contr谩rio dos ansiol铆ticos, tratar de forma natural pode levar mais tempo para se sentir melhor, mas ir谩 compensar.

Rem茅dios naturais para tratar a ansiedade

Existem m茅todos simples e que sempre estiveram presentes para nos ajudar a sentir melhor, segue 3 exemplos de rem茅dios naturais para a ansiedade:

  • Fa莽a atividade f铆sica

O exerc铆cio ajuda a libertar a tens茫o acumulada e aumenta os n铆veis de serotonina do c茅rebro e tamb茅m liberta endorfinas, horm么nios que fazem se sentir bem.
Que exerc铆cio? Qualquer um, o importante 茅 que se divirta: dance, v谩 correr/andar para a praia, ande de bicicleta. O importante 茅 que n茫o fique isolado o dia todo,
vai se sentir melhor, ser mais saud谩vel e passar mais tempo com outras pessoas.

  • Durma bem

Durante o sono profundo, o c茅rebro reorganiza as suas conex玫es e restaura o mecanismo pr茅-frontal onde as emo莽玫es s茫o reguladas. Isso reduz a reatividade fisiol贸gica e emocional, evitando que sensa莽玫es e pensamentos tenham um impacto negativo no seu corpo.
Da mesma forma, o sono cumpre fun莽玫es muito importantes para controle hormonal e al铆vio da fadiga. Tudo isto contribui, significativamente, para melhorar a ansiedade.

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  • T茅cnicas de relaxamento

As t茅cnicas de relaxamento s茫o uma sequ锚ncia de pr谩ticas eficazes para ansiedade e tratamento natural do stress. Permite voltar 脿 tranquilidade e 茅 um excelente saud谩vel hobby. Muitas destas t茅cnicas t锚m um efeito positivo na preven莽茫o de doen莽as card铆acas e na diminui莽茫o de dores.

As t茅cnicas de relaxamento ajudam a reduzir a frequ锚ncia card铆aca, a press茫o arterial, a fadiga e o mau humor.

Algumas dessas t茅cnicas s茫o:

  • Respira莽茫o consciente e profunda.
  • Massagens relaxantes.
  • Ioga.
  • Arteterapia ou musicoterapia.
  • Hidroterapia.

Infus玫es naturais contra a ansiedade

As infus玫es s茫o 贸timos rem茅dios naturais para a ansiedade, e muitos deles ajudam a acalmar estados de 芒nimo complexos.

Relembramos que n茫o basta tomar um ch谩 num dia para se sentir melhor, deve tomar uma ou duas infus玫es di谩rias por dia pelo tempo que considerar necess谩rio. Desta forma, ajuda o seu sistema nervoso a funcionar corretamente e melhora o seu humor.

A natureza 茅 muito s谩bia e cont茅m in煤meras subst芒ncias que nos acalmam e nos fazem sentir melhor e por isso, recomendamos que fa莽a infus玫es de valeriana, maracuj谩, cidreira ou camomila.

  • Infus茫o de camomila

Produtos naturais de ansiedade feitos com camomila s茫o muito comuns. Esta planta tem um composto qu铆mico chamado Chamazulene com propriedades antiespasm贸dicas, anti-inflamat贸rias e analg茅sicos. Portanto, pode acalmar os tremores, c贸licas e espasmos que a ansiedade produz. 脡 uma infus茫o que reduz o stress, a dor e regula o sistema digestivo.

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  • Ch谩 de cidreira

Ativa neurotransmissores ligados ao relaxamento, 脿 sensa莽茫o de bem-estar e tranquilidade. Beber um ch谩 dessa erva com frequ锚ncia vai ajud谩-lo a manter os efeitos f铆sicos da ansiedade sob controle.

  • Infus茫o valeriana

Valeriana 茅 um sedativo natural e tranquilizante amplamente utilizado para tratar a ins贸nia, libertar tens茫o f铆sica e acalmar dist煤rbios nervosos, como tremores e palpita莽玫es.

  • Ch谩 de maracuj谩

Conhecida como flor de maracuj谩, tem qualidades sedativas, hipn贸ticas, ansiol铆ticas, musculares, qualidades analg茅sicas leves e antiss茅pticas. A flor do maracuj谩 ajuda a acalmar a ang煤stia, nervos, sintomas de abstin锚ncia, enxaquecas, taquicardia e falta de sono, todas as condi莽玫es t铆picas de ansiedade.

Que tratamentos naturais existem para ansiedade?

Tem tr锚s alternativas, que combinadas podem lhe dar bons resultados: terapia, para enfrentar todos os problemas emocionais que geram ansiedade; adotar um bom estilo de vida e h谩bitos alimentares e, finalmente, suplementos, como o AnimaFort MULTI庐.

AnimaFort MULTI: Comprimidos naturais para a ansiedade

A ansiedade 茅 um estado de esp铆rito que se caracteriza por um sentimento de leve ang煤stia ou medo e se manifesta de diferentes formas, por isso 茅 importante contar com um suplemento alimentar de origem natural como o AnimaFort MULTI庐.

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Age diretamente no c茅rebro por a莽茫o do efeito ben茅fico do Affron庐 e do extrato seco de Griffonia (5-HTP). A sua efic谩cia est谩 na sua f贸rmula inovadora feita 脿 base de ingredientes de origem 100% natural que favorecem o seu equil铆brio emocional. Por isso podemos afirmar que AnimaFort MULTI庐 茅 o aliado ideal para ajudar a melhorar a sua ansiedade. Al茅m disso, ao contr谩rio dos ansiol铆ticos, este n茫o cria depend锚ncia e n茫o tem efeitos colaterais, nem contraindica莽玫es.

Nos Laborat贸rios NIAM sabemos o quanto 茅 importante para si ter o melhor suporte nestes momentos dif铆ceis.
Milhares de pessoas j谩 experimentaram o AnimaFort MULTI庐, veja as opini玫es.

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Licenciada em Marketing

Licenciada em Marketing e um curso em Design Gr谩fico.

Experi锚ncia em marketing digital, social media, newsletters, copywritting, Facebook ads, Adobe Photoshop, Indesign, illustrator e canva.

Linkedin: S贸nia Ramos Moreira

Forma莽茫o

- Licenciatura em Marketing - 2007 a 2010 IPS-(ESCE) - Escola Superior de Ci锚ncias Empresariais
- Curso de Ingl锚s (B-Learning) - 2012 Centro "Wall Street lnstitute"
- Curso de Forma莽茫o (CAP) - 2010 Pedag贸gica Inicial de Formadores Academia de Forma莽茫o ATEC
- Curso Completo Microsoft Excel - 2019 Online - Udemy (Certificado)
- Curso Design Gr谩fico Completo - 2020 Online - Udemy (Certificado)
- Curso de espanhol para Iniciantes - 2021 Online- Udemy (Certificado)

EXPERI脢NCIA PROFISSIONAL

  • Laborat贸rios NIAM, Espanha
    Marketing Digital- Gestora de redes sociais - Abril 2021 at茅 ao momento.
  • Grupo Bacalh么a, Vinhos de Portugal, Azeit茫o - Analista de Vendas 2020 / Marketing e Marketing Digital - Novembro 2018-2020.
    - Gest茫o e cria莽茫o de conte煤dos de canais de comunica莽茫o (site/ redes sociais).
    - Idealiza莽茫o, organiza莽茫o e participa莽茫o em eventos, feiras do setor, lan莽amento de produtos.
    - Cria莽茫o de portf贸lio de produtos e respetivas fichas t茅cnicas.
    - Pesquisa de mercado e an谩lise de m茅tricas nas redes sociais.
    - Gest茫o de Merchandislng.
  • Holos, MonteDaCaparica, Almada
    Comunica莽茫o Interna
  • Est谩gio curricular / iZi, MestreMaco, Seixal - Departamento de Publicidade.
    - Sector de Distribui莽茫o ao N铆vel do Produto.
    - Bricolage,Decora莽茫o e Jardim.
    - Cadeia de Lojas a n铆vel Nacional e Ib茅rico.

Somos um laborat贸rio fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas atrav茅s de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experi锚ncia na cria莽茫o e distribui莽茫o de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

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