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Como tratar a ansiedade e o nervosismo naturalmente?

Laborat贸rios NIAM

A ansiedade carateriza-se por sentimentos de nervos, preocupa莽茫o, inseguran莽a e normalmente acompanhados por altera莽玫es f铆sicas, saiba neste artigo como tratar a ansiedade de forma natural.

Sentir ansiedade n茫o 茅 anormal: todos j谩 passamos por momentos de stress, medo, inquieta莽茫o e ang煤stia. O pior 茅 quando as crises ocorrem com frequ锚ncia, pois estas preocupa莽玫es intensas e os medos podem causar s茅rias consequ锚ncias a n铆vel f铆sico e emocional.

脡 poss铆vel tratar a ansiedade naturalmente?

Sim, mas requer um pouco de esfor莽o de sua parte. E tamb茅m um certo n铆vel de comprometimento e perseveran莽a.

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Cada vez h谩 mais pessoas a procurar alternativas naturais e saud谩veis, mas temos que salientar que ao contr谩rio dos ansiol铆ticos, tratar de forma natural pode levar mais tempo para se sentir melhor, mas ir谩 compensar.

Rem茅dios naturais para tratar a ansiedade

Existem m茅todos simples e que sempre estiveram presentes para nos ajudar a sentir melhor, segue 3 exemplos de rem茅dios naturais para a ansiedade:

  • Fa莽a atividade f铆sica

O exerc铆cio ajuda a libertar a tens茫o acumulada e aumenta os n铆veis de serotonina do c茅rebro e tamb茅m liberta endorfinas, horm么nios que fazem se sentir bem.
Que exerc铆cio? Qualquer um, o importante 茅 que se divirta: dance, v谩 correr/andar para a praia, ande de bicicleta. O importante 茅 que n茫o fique isolado o dia todo,
vai se sentir melhor, ser mais saud谩vel e passar mais tempo com outras pessoas.

  • Durma bem

Durante o sono profundo, o c茅rebro reorganiza as suas conex玫es e restaura o mecanismo pr茅-frontal onde as emo莽玫es s茫o reguladas. Isso reduz a reatividade fisiol贸gica e emocional, evitando que sensa莽玫es e pensamentos tenham um impacto negativo no seu corpo.
Da mesma forma, o sono cumpre fun莽玫es muito importantes para controle hormonal e al铆vio da fadiga. Tudo isto contribui, significativamente, para melhorar a ansiedade.

psic贸logo
  • T茅cnicas de relaxamento

As t茅cnicas de relaxamento s茫o uma sequ锚ncia de pr谩ticas eficazes para ansiedade e tratamento natural do stress. Permite voltar 脿 tranquilidade e 茅 um excelente saud谩vel hobby. Muitas destas t茅cnicas t锚m um efeito positivo na preven莽茫o de doen莽as card铆acas e na diminui莽茫o de dores.

As t茅cnicas de relaxamento ajudam a reduzir a frequ锚ncia card铆aca, a press茫o arterial, a fadiga e o mau humor.

Algumas dessas t茅cnicas s茫o:

  • Respira莽茫o consciente e profunda.
  • Massagens relaxantes.
  • Ioga.
  • Arteterapia ou musicoterapia.
  • Hidroterapia.

Infus玫es naturais contra a ansiedade

As infus玫es s茫o 贸timos rem茅dios naturais para a ansiedade, e muitos deles ajudam a acalmar estados de 芒nimo complexos.

Relembramos que n茫o basta tomar um ch谩 num dia para se sentir melhor, deve tomar uma ou duas infus玫es di谩rias por dia pelo tempo que considerar necess谩rio. Desta forma, ajuda o seu sistema nervoso a funcionar corretamente e melhora o seu humor.

A natureza 茅 muito s谩bia e cont茅m in煤meras subst芒ncias que nos acalmam e nos fazem sentir melhor e por isso, recomendamos que fa莽a infus玫es de valeriana, maracuj谩, cidreira ou camomila.

  • Infus茫o de camomila

Produtos naturais de ansiedade feitos com camomila s茫o muito comuns. Esta planta tem um composto qu铆mico chamado Chamazulene com propriedades antiespasm贸dicas, anti-inflamat贸rias e analg茅sicos. Portanto, pode acalmar os tremores, c贸licas e espasmos que a ansiedade produz. 脡 uma infus茫o que reduz o stress, a dor e regula o sistema digestivo.

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  • Ch谩 de cidreira

Ativa neurotransmissores ligados ao relaxamento, 脿 sensa莽茫o de bem-estar e tranquilidade. Beber um ch谩 dessa erva com frequ锚ncia vai ajud谩-lo a manter os efeitos f铆sicos da ansiedade sob controle.

  • Infus茫o valeriana

Valeriana 茅 um sedativo natural e tranquilizante amplamente utilizado para tratar a ins贸nia, libertar tens茫o f铆sica e acalmar dist煤rbios nervosos, como tremores e palpita莽玫es.

  • Ch谩 de maracuj谩

Conhecida como flor de maracuj谩, tem qualidades sedativas, hipn贸ticas, ansiol铆ticas, musculares, qualidades analg茅sicas leves e antiss茅pticas. A flor do maracuj谩 ajuda a acalmar a ang煤stia, nervos, sintomas de abstin锚ncia, enxaquecas, taquicardia e falta de sono, todas as condi莽玫es t铆picas de ansiedade.

Posso usar calmantes para a ansiedade e o nervosismo?

Sim, historicamente, os seres humanos t锚m recorrido a rem茅dios naturais para tratar diferentes sintomas, e a ansiedade n茫o 茅 excep莽茫o. Mais especificamente de plantas medicinais, como a passiflora, valeriana, camomila, erva-cidreira ou lavanda.
Antigamente, estas plantas eram usadas devido 脿s suas propriedades medicinais, atualmente, 茅 comum consumir estes componentes na forma de infus玫es, como referimos anteriormente, ou suplementos alimentares.

Muitos destes componentes naturais t锚m propriedades relaxantes, pois atuam no sistema nervoso. Por isso se diz que s茫o um ajuda fundamental para o stress e ansiedade.

Existem ansiol铆ticos naturais?

Os ansiol铆ticos/calmantes, por norma, s茫o medicamentos que atuam no sistema nervoso eliminando os sintomas de ansiedade, preferencialmente sem efeitos sedativos.
Mas, tamb茅m existe os ansiol铆ticos naturais, como os ch谩s, como referimos anteriormente, os alimentos ricos em triptofano, como queijo e banana, e os medicamentos homeop谩ticos ou fitoter谩picos que podem ser usados com indica莽茫o do m茅dico ou farmac锚utico.
Aten莽茫o – apesar dos ch谩s serem naturais, cada planta medicinal possui contraindica莽玫es que devem ser avaliadas antes da sua utiliza莽茫o.

Al茅m disto, existe uma grande variedade de suplementos ou p铆lulas naturais para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, stress e a melhorar o seu humor e que tamb茅m est茫o 脿 venda em farm谩cias, como o AnimaFort MULTI庐, sobre o qual falaremos mais 脿 frente.

Comprimidos naturais para a ansiedade, quais os melhores?

Tem tr锚s alternativas, que combinadas podem lhe dar bons resultados: terapia, para enfrentar todos os problemas emocionais que geram ansiedade; adotar um bom estilo de vida e h谩bitos alimentares e, finalmente, suplementos, como o AnimaFort MULTI庐.

O componente natural mais estudado e eficaz 茅 o extrato de a莽afr茫o. O extrato de a莽afr茫o tem efeitos antidepressivos, com resultados muito bons em adolescentes. Num estudo cl铆nico realizado na Austr谩lia, o extrato de a莽afr茫o (Affron庐) foi usado para tratar 80 jovens de 12 a 16 anos com sintomas moderados de ansiedade e depress茫o e de acordo com os resultados, os jovens apresentaram melhorias.
Isto porque o a莽afr茫o cont茅m ingredientes ativos que inibem a recapta莽茫o de alguns neurotransmissores, como a serotonina ou dopamina. Isso faz com que essas 鈥渉ormonas da felicidade鈥 permane莽am no c茅rebro por mais tempo, ajudando a melhorar o humor e os sintomas de ansiedade e do stress.

A ansiedade, o stress e outras altera莽玫es do estado de 芒nimo s茫o sintomas que precisam se ser levados a s茅rio, pois podem desencadear problemas mais graves.

Outro componente importante, 茅 o e Ashwagandha (KSM-66), que ajuda a melhorar a resist锚ncia do corpo ao stress.

Outro dos nutrientes envolvidos no seu bem-estar emocional 茅 o magn茅sio, que 茅 um dos minerais mais presentes no seu corpo e est谩 envolvido em in煤meras fun莽玫es metab贸licas.
Entre outras coisas, o magn茅sio ajuda a reduzir o cansa莽o e a fadiga, contribui para o normal metabolismo energ茅tico, para o normal funcionamento do sistema nervoso e psicol贸gico.
No caso do AnimaFort MULTI庐, o nosso suplemento para ansiedade, o ASHWAGANDHA (KSM-66), melhora a resist锚ncia do corpo ao stress e permite manter o equil铆brio da mente. Desta forma, 茅 poss铆vel melhorar a atividade cerebral e ajudar a reduzir os n铆veis de stress e ansiedade.


Concluindo, al茅m do nosso suplemento pode colocar em pr谩tica algumas destas dicas:

  • Alimente-se de forma saud谩vel: a alimenta莽茫o desempenha um papel muito importante quando se trata de melhorar seu humor, por isso n茫o faz mal saber o que comer quando tem ansiedade.
  • Pratique exerc铆cios f铆sicos: liberta serotonina e dopamina, que s茫o neurotransmissores que influenciam o humor.
  • Exerc铆cios de respira莽茫o: s茫o um bom recurso para ajud谩-lo a reduzir a tens茫o quando sentir a ansiedade aumenta.
  • Dedique tempo de qualidade a si mesmo: reserve tempo para fazer as coisas que o fazem feliz.
  • Consulte um profissional de sa煤de mental: Visitar um terapeuta ou um psic贸logo ir谩 ajudar a gerir as suas emo莽玫es.

Estas s茫o apenas algumas dicas, mas lembre-se que pode encontrar mais dicas 煤teis no nosso blog.

AnimaFort MULTI: Comprimidos naturais para a ansiedade

Existem in煤meros suplementos naturais no mercado criados especificamente para ajudar a controlar a ansiedade, no entanto, recomendamos, com efic谩cia comprovada em estudos cl铆nicos, o nosso suplemento, AnimaFort MULTI庐.
AnimaFort MULTI庐 茅 um suplemento 脿 base de extrato seco de a莽afr茫o (Affron庐), que, como j谩 dissemos, tem in煤meros benef铆cios: ajudar a melhorar o humor e reduzir o cansa莽o e a fadiga, entre outros e tamb茅m cont茅m todos os componentes que referimos anteriormente, para melhorar a atividade cerebral e ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade.
S贸 necessita tomar duas c谩psulas por dia e por norma, na 3陋 ou 4陋 semana come莽a a notar os seus benef铆cios.

脡 importante contar com um suplemento alimentar de origem natural como o AnimaFort MULTI庐.

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Age diretamente no c茅rebro por a莽茫o do efeito ben茅fico do Affron庐 e ASHWAGANDHA (KSM-66).
A sua efic谩cia est谩 na sua f贸rmula inovadora feita 脿 base de ingredientes de origem 100% natural que favorecem o seu equil铆brio emocional. Por isso podemos afirmar que AnimaFort MULTI庐聽茅 o aliado ideal para ajudar a melhorar a sua ansiedade. Al茅m disso, ao contr谩rio dos ansiol铆ticos, este n茫o cria depend锚ncia e n茫o tem efeitos colaterais, nem contraindica莽玫es.

Nos Laborat贸rios NIAM sabemos o quanto 茅 importante para si ter o melhor suporte nestes momentos dif铆ceis.
Milhares de pessoas j谩 experimentaram o AnimaFort MULTI庐, veja as opini玫es.

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Licenciada em Marketing

Licenciada em Marketing e um curso em Design Gr谩fico.

Experi锚ncia em marketing digital, social media, newsletters, copywritting, Facebook ads, Adobe Photoshop, Indesign, illustrator e canva.

Linkedin: S贸nia Ramos Moreira

Forma莽茫o

- Licenciatura em Marketing - 2007 a 2010 IPS-(ESCE) - Escola Superior de Ci锚ncias Empresariais
- Curso de Ingl锚s (B-Learning) - 2012 Centro "Wall Street lnstitute"
- Curso de Forma莽茫o (CAP) - 2010 Pedag贸gica Inicial de Formadores Academia de Forma莽茫o ATEC
- Curso Completo Microsoft Excel - 2019 Online - Udemy (Certificado)
- Curso Design Gr谩fico Completo - 2020 Online - Udemy (Certificado)
- Curso de espanhol para Iniciantes - 2021 Online- Udemy (Certificado)

EXPERI脢NCIA PROFISSIONAL

  • Laborat贸rios NIAM, Espanha
    Marketing Digital- Gestora de redes sociais - Abril 2021 at茅 ao momento.
  • Grupo Bacalh么a, Vinhos de Portugal, Azeit茫o - Analista de Vendas 2020 / Marketing e Marketing Digital - Novembro 2018-2020.
    - Gest茫o e cria莽茫o de conte煤dos de canais de comunica莽茫o (site/ redes sociais).
    - Idealiza莽茫o, organiza莽茫o e participa莽茫o em eventos, feiras do setor, lan莽amento de produtos.
    - Cria莽茫o de portf贸lio de produtos e respetivas fichas t茅cnicas.
    - Pesquisa de mercado e an谩lise de m茅tricas nas redes sociais.
    - Gest茫o de Merchandislng.
  • Holos, MonteDaCaparica, Almada
    Comunica莽茫o Interna
  • Est谩gio curricular / iZi, MestreMaco, Seixal - Departamento de Publicidade.
    - Sector de Distribui莽茫o ao N铆vel do Produto.
    - Bricolage,Decora莽茫o e Jardim.
    - Cadeia de Lojas a n铆vel Nacional e Ib茅rico.

Somos um laborat贸rio fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas atrav茅s de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experi锚ncia na cria莽茫o e distribui莽茫o de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

COMO POSSO ENCOMENDAR ANIMAFORT MULTI庐?

Online 300 509 108

cruz farmaciaNa sua farm谩cia com o C贸digo Nacional Portugu锚s:聽6330522.

*De segunda a sexta-feira das 8 脿s 16h (telefone fixo nacional)

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Sandra Silva
Sandra Silva
16 de Outubro de 2022 10:25

Bom dia sofro de ansiedade stress e p芒nico, que leva a minha tens茫o arterial a subir principalmente na altura da menstrua莽茫o e ovula莽茫o. Gostaria de saber se este produto tem alguma contra indica莽茫o na rela莽茫o com a tens茫o arterial, at茅 porque durante estas crises a minha tens茫o sobe. Para al茅m disso o meu receio de acontecer algo e permanente. J谩 experimentei alguns produtos e muitos deles sem serem naturais o que me pode causar depend锚ncia e eu n茫o queria continuar com eles. Gostaria de saber tamb茅m se este medicamento me vai dar sonol锚ncia visto conduzir com frequ锚ncia,ou me deixar menos alerta. Obrigada

Laborat贸rios NIAM
19 de Outubro de 2022 13:00
Responder a  Sandra Silva

Ol谩, Sandra 馃挍
Desde j谩 lamentamos que esteja a passar por tanto. 馃槓

At茅 ao momento, AnimaFort MULTI庐 n茫o tem intera莽玫es conhecidas com nenhum outro suplemento alimentar nem medicamento.

脡 um suplemento alimentar com ingredientes de origem 100% natural que n茫o provoca sonol锚ncia nem altera莽玫es no sono nem na conduta natural das pessoas.

AnimaFort MULTI庐 pode ajudar a sentir-se melhor. Age diretamente no c茅rebro por a莽茫o do efeito ben茅fico do Affron庐 e do extrato seco de Griffonia (5-HTP). A sua efic谩cia est谩 na sua f贸rmula inovadora feita 脿 base de ingredientes de origem 100% natural que favorecem o seu equil铆brio emocional.

N茫o provoca depend锚ncia nem efeitos secund谩rios
Sem intera莽玫es conhecidas com ansiol铆ticos e antidepressivos
Sem a莽煤cares adicionados, sem lactose nem gl煤ten

No que diz respeito 脿 tens茫o arterial, apesar n茫o termos indica莽茫o de nenhuma contraindica莽茫o nesse sentido, aconselhamos sempre a falar com o seu m茅dico, que 茅 quem conhece melhor o seu historial cl铆nico.

Obrigado!
Cumprimentos,
Laborat贸rios NIAM

Helena Alves
Helena Alves
19 de Setembro de 2022 15:43

Gostava de esperimentar estas capsulas.
Andei a tomar o v**.
Dei-me mto bem com ele.
Foi recomendado por a medica do trabalho.
Senti mhoras e deixei, agora estou a precisar de novo, tenho insonias so durmo por vzs 1h30,de novo irritada com tudo e todos mto agitada e chorosa.
Gostava de eperimentar as vossas capsulas.

Laborat贸rios NIAM
21 de Setembro de 2022 10:23
Responder a  Helena Alves

Ol谩, Helena
Desde j谩 agradecemos o seu interesse no nosso suplemento. 馃グ
Lamentamos que se sinta assim e que durma t茫o pouco. 馃槙

AnimaFort MULTI庐 poder谩 ajudar, pois 茅 um suplemento alimentar com extrato seco de Affron庐 que contribui para o equil铆brio emocional e ajuda a manter um estado de relaxamento f铆sico e mental, o que ir谩 permitir que durma melhor.
Relembramos que uma alimenta莽茫o equilibrada e a pratica de algum exerc铆cio 茅 fundamental!

Recomendamos que tome 2 c谩psulas por dia,juntas e junto 脿s refei莽玫es, durante pelo menos, 3 semanas.

Desejamos que tudo corra bem!
Obrigado!
Cumprimentos,
Laborat贸rios NIAM

Deb
Deb
17 de Setembro de 2022 17:43

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Mitchel
Mitchel
15 de Setembro de 2022 12:41

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