Como tratar a ansiedade e o nervosismo naturalmente?

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A ansiedade carateriza-se por sentimentos de nervos, preocupação, insegurança e normalmente acompanhados por alterações físicas, saiba neste artigo como tratar a ansiedade de forma natural.

Sentir ansiedade não é anormal: todos já passamos por momentos de stress, medo, inquietação e angústia. O pior é quando as crises ocorrem com frequência, pois estas preocupações intensas e os medos podem causar sérias consequências a nível físico e emocional.

É possível tratar a ansiedade naturalmente?

Sim, mas requer um pouco de esforço de sua parte. E também um certo nível de comprometimento e perseverança.

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Cada vez há mais pessoas a procurar alternativas naturais e saudáveis, mas temos que salientar que ao contrário dos ansiolíticos, tratar de forma natural pode levar mais tempo para se sentir melhor, mas irá compensar.

Remédios naturais para tratar a ansiedade

Existem métodos simples e que sempre estiveram presentes para nos ajudar a sentir melhor, segue 3 exemplos de remédios naturais para a ansiedade:

Faça atividade física

O exercício ajuda a libertar a tensão acumulada e aumenta os níveis de serotonina do cérebro e também liberta endorfinas, hormônios que fazem se sentir bem.
Que exercício? Qualquer um, o importante é que se divirta: dance, vá correr/andar para a praia, ande de bicicleta. O importante é que não fique isolado o dia todo,
vai se sentir melhor, ser mais saudável e passar mais tempo com outras pessoas.

Durma bem

Durante o sono profundo, o cérebro reorganiza as suas conexões e restaura o mecanismo pré-frontal onde as emoções são reguladas. Isso reduz a reatividade fisiológica e emocional, evitando que sensações e pensamentos tenham um impacto negativo no seu corpo.
Da mesma forma, o sono cumpre funções muito importantes para controle hormonal e alívio da fadiga. Tudo isto contribui, significativamente, para melhorar a ansiedade.

psicólogo para tratamento contra a ansiedade

Técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento são uma sequência de práticas eficazes para ansiedade e tratamento natural do stress. Permite voltar à tranquilidade e é um excelente saudável hobby. Muitas destas técnicas têm um efeito positivo na prevenção de doenças cardíacas e na diminuição de dores.

As técnicas de relaxamento ajudam a reduzir a frequência cardíaca, a pressão arterial, a fadiga e o mau humor.

Algumas dessas técnicas são:

  • Respiração consciente e profunda.
  • Massagens relaxantes.
  • Ioga.
  • Arteterapia ou musicoterapia.
  • Hidroterapia.

Infusões naturais contra a ansiedade

As infusões são ótimos remédios naturais para a ansiedade, e muitos deles ajudam a acalmar estados de ânimo complexos.

Relembramos que não basta tomar um chá num dia para se sentir melhor, deve tomar uma ou duas infusões diárias por dia pelo tempo que considerar necessário. Desta forma, ajuda o seu sistema nervoso a funcionar corretamente e melhora o seu humor.

A natureza é muito sábia e contém inúmeras substâncias que nos acalmam e nos fazem sentir melhor e por isso, recomendamos que faça infusões de valeriana, maracujá, cidreira ou camomila.

Infusão de camomila natural para a ansiedade

Produtos naturais de ansiedade feitos com camomila são muito comuns. Esta planta tem um composto químico chamado Chamazulene com propriedades antiespasmódicas, anti-inflamatórias e analgésicos. Portanto, pode acalmar os tremores, cólicas e espasmos que a ansiedade produz. É uma infusão que reduz o stress, a dor e regula o sistema digestivo.

Chá de cidreira para viver sem ansiedade

Ativa neurotransmissores ligados ao relaxamento, à sensação de bem-estar e tranquilidade. Beber um chá dessa erva com frequência vai ajudá-lo a manter os efeitos físicos da ansiedade sob controle.

Infusão valeriana para tratar a ansiedade

Valeriana é um sedativo natural e tranquilizante amplamente utilizado para tratar a insónia, libertar tensão física e acalmar distúrbios nervosos, como tremores e palpitações.

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Chá de maracujá efeito sedativo

Conhecida como flor de maracujá, tem qualidades sedativas, hipnóticas, ansiolíticas, musculares, qualidades analgésicas leves e antissépticas. A flor do maracujá ajuda a acalmar a angústia, nervos, sintomas de abstinência, enxaquecas, taquicardia e falta de sono, todas as condições típicas de ansiedade.

Posso usar calmantes para a ansiedade e o nervosismo?

Sim, historicamente, os seres humanos têm recorrido a remédios naturais para tratar diferentes sintomas, e a ansiedade não é excepção. Mais especificamente de plantas medicinais, como a passiflora, valeriana, camomila, erva-cidreira ou lavanda.
Antigamente, estas plantas eram usadas devido às suas propriedades medicinais, atualmente, é comum consumir estes componentes na forma de infusões, como referimos anteriormente, ou suplementos alimentares.

Muitos destes componentes naturais têm propriedades relaxantes, pois atuam no sistema nervoso. Por isso se diz que são um ajuda fundamental para o stress e ansiedade.

Existem ansiolíticos naturais?

Os ansiolíticos/calmantes, por norma, são medicamentos que atuam no sistema nervoso eliminando os sintomas de ansiedade, preferencialmente sem efeitos sedativos.
Mas, também existe os ansiolíticos naturais, como os chás, como referimos anteriormente, os alimentos ricos em triptofano, como queijo e banana, e os medicamentos homeopáticos ou fitoterápicos que podem ser usados com indicação do médico ou farmacêutico.
Atenção – apesar dos chás serem naturais, cada planta medicinal possui contraindicações que devem ser avaliadas antes da sua utilização.

Além disto, existe uma grande variedade de suplementos ou pílulas naturais para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, stress e a melhorar o seu humor e que também estão à venda em farmácias, como o AnimaFort MULTI®, sobre o qual falaremos mais à frente.

Calmantes para tratar a ansiedade

Comprimidos naturais para a ansiedade, quais os melhores?

Tem três alternativas, que combinadas podem lhe dar bons resultados: terapia, para enfrentar todos os problemas emocionais que geram ansiedade; adotar um bom estilo de vida e hábitos alimentares e, finalmente, suplementos, como o AnimaFort MULTI®.

O componente natural mais estudado e eficaz é o extrato de açafrão. O extrato de açafrão tem efeitos antidepressivos, com resultados muito bons em adolescentes. Num estudo clínico realizado na Austrália, o extrato de açafrão (Affron®) foi usado para tratar 80 jovens de 12 a 16 anos com sintomas moderados de ansiedade e depressão e de acordo com os resultados, os jovens apresentaram melhorias.
Isto porque o açafrão contém ingredientes ativos que inibem a recaptação de alguns neurotransmissores, como a serotonina ou dopamina. Isso faz com que essas “hormonas da felicidade” permaneçam no cérebro por mais tempo, ajudando a melhorar o humor e os sintomas de ansiedade e do stress.

A ansiedade, o stress e outras alterações do estado de ânimo são sintomas que precisam se ser levados a sério, pois podem desencadear problemas mais graves.

Outro componente importante, é o e Ashwagandha (KSM-66), que ajuda a melhorar a resistência do corpo ao stress.

Outro dos nutrientes envolvidos no seu bem-estar emocional é o magnésio, que é um dos minerais mais presentes no seu corpo e está envolvido em inúmeras funções metabólicas.
Entre outras coisas, o magnésio ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, contribui para o normal metabolismo energético, para o normal funcionamento do sistema nervoso e psicológico.
No caso do AnimaFort MULTI®, o nosso suplemento para ansiedade, o ASHWAGANDHA (KSM-66), melhora a resistência do corpo ao stress e permite manter o equilíbrio da mente. Desta forma, é possível melhorar a atividade cerebral e ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade.

AnimaFort MULTI: Comprimidos naturais para a ansiedade

Existem inúmeros suplementos naturais no mercado criados especificamente para ajudar a controlar a ansiedade, no entanto, recomendamos, com eficácia comprovada em estudos clínicos, o nosso suplemento, AnimaFort MULTI®.
AnimaFort MULTI® é um suplemento à base de extrato seco de açafrão (Affron®), que, como já dissemos, tem inúmeros benefícios: ajudar a melhorar o humor e reduzir o cansaço e a fadiga, entre outros e também contém todos os componentes que referimos anteriormente, para melhorar a atividade cerebral e ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade.
Só necessita tomar duas cápsulas por dia e por norma, na 3ª ou 4ª semana começa a notar os seus benefícios.

É importante contar com um suplemento alimentar de origem natural como o AnimaFort MULTI®.

esperança

Age diretamente no cérebro por ação do efeito benéfico do Affron® e ASHWAGANDHA (KSM-66).
A sua eficácia está na sua fórmula inovadora feita à base de ingredientes de origem 100% natural que favorecem o seu equilíbrio emocional. Por isso podemos afirmar que AnimaFort MULTI® é o aliado ideal para ajudar a melhorar a sua ansiedade. Além disso, ao contrário dos ansiolíticos, este não cria dependência e não tem efeitos colaterais, nem contraindicações.

Nos Laboratórios NIAM sabemos o quanto é importante para si ter o melhor suporte nestes momentos difíceis.
Milhares de pessoas já experimentaram o AnimaFort MULTI®, veja as opiniões.

Hábitos para diminuir a ansiedade

Concluindo, além do nosso suplemento pode colocar em prática algumas destas dicas:

  • Alimente-se de forma saudável: a alimentação desempenha um papel muito importante quando se trata de melhorar seu humor, por isso não faz mal saber o que comer quando tem ansiedade.
  • Pratique exercícios físicos: liberta serotonina e dopamina, que são neurotransmissores que influenciam o humor.
  • Exercícios de respiração: são um bom recurso para ajudá-lo a reduzir a tensão quando sentir a ansiedade aumenta.
  • Dedique tempo de qualidade a si mesmo: reserve tempo para fazer as coisas que o fazem feliz.
  • Consulte um profissional de saúde mental: Visitar um terapeuta ou um psicólogo irá ajudar a gerir as suas emoções.

Estas são apenas algumas dicas, mas lembre-se que pode encontrar mais dicas úteis no nosso blog.

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Sónia Ramos Autor
Licenciada em Marketing

Licenciada em Marketing e um curso em Design Gráfico.

Experiência em marketing digital, social media, newsletters, copywritting, Facebook ads, Adobe Photoshop, Indesign, illustrator e canva.

Linkedin: Sónia Ramos

Formação

- Licenciatura em Marketing - 2007 a 2010 IPS-(ESCE) - Escola Superior de Ciências Empresariais
- Curso de Inglês (B-Learning) - 2012 Centro "Wall Street lnstitute"
- Curso de Formação (CAP) - 2010 Pedagógica Inicial de Formadores Academia de Formação ATEC
- Curso Completo Microsoft Excel - 2019 Online - Udemy (Certificado)
- Curso Design Gráfico Completo - 2020 Online - Udemy (Certificado)
- Curso de espanhol para Iniciantes - 2021 Online- Udemy (Certificado)

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL

  • Laboratórios NIAM, Espanha
    Marketing Digital- Gestora de redes sociais - Abril 2021 até ao momento.
  • Grupo Bacalhôa, Vinhos de Portugal, Azeitão - Analista de Vendas 2020 / Marketing e Marketing Digital - Novembro 2018-2020.
    - Gestão e criação de conteúdos de canais de comunicação (site/ redes sociais).
    - Idealização, organização e participação em eventos, feiras do setor, lançamento de produtos.
    - Criação de portfólio de produtos e respetivas fichas técnicas.
    - Pesquisa de mercado e análise de métricas nas redes sociais.
    - Gestão de Merchandislng.
  • Holos, MonteDaCaparica, Almada
    Comunicação Interna
  • Estágio curricular / iZi, MestreMaco, Seixal - Departamento de Publicidade.
    - Sector de Distribuição ao Nível do Produto.
    - Bricolage,Decoração e Jardim.
    - Cadeia de Lojas a nível Nacional e Ibérico.

Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experiência na criação e distribuição de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

COMO POSSO ENCOMENDAR ANIMAFORT MULTI®?

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Joaquina Brito
Joaquina Brito
22 de Setembro de 2024 13:17

Em k País é fabricada… obrigada

Laboratórios NIAM
23 de Setembro de 2024 07:55
Responder a  Joaquina Brito

Olá, Joaquina. AnimaFort MULTI é um suplemento alimentar de origem 100% natural, desenhado e fabricado em Espanha.

Cumprimentos!

Adriana Santos
Adriana Santos
11 de Agosto de 2024 09:14

Olá bom dia ,eu tenho o cólon do intestino irritável,tou com problema de ansiedade vivo nervosa com falta de e ar tremores tou fazendo tratamento para o intestino,posso usar esse suplemento para tratar a ansiedade.obrigada

Laboratórios NIAM
12 de Agosto de 2024 07:27
Responder a  Adriana Santos

Olá, Adriana.

AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar com ingredientes de origem natural que, até ao momento, não são conhecidos efeitos secundários nem contraindicações. No entanto, aconselhamos sempre que consulte o seu médico.

Cumprimentos,
Laboratórios Niam

Joaquina Brito
Joaquina Brito
8 de Agosto de 2024 23:35

Posso tomar vitamina B1 e vitamina B12 com Animafort CronoMag, estou tomando este suplemento k comprei aqui,e vi k tem estas vitamina

Laboratórios NIAM
9 de Agosto de 2024 07:49
Responder a  Joaquina Brito

Olá, Joaquina.

De facto, o AnimaFort CronoMag contém um total de 2,2 mg de Vitamina B1 e 1,25 µg de Vitamina B12. Dependendo dos aportes nutricionais do suplemento que estás a tomar, poderá ou não ser possível combiná-los. Por isso, recomendamos que consultes o teu médico ou farmacêutico, ou que nos envies um email com os detalhes do suplemento para o nosso email consultas @ laboratoriosniam. com para te darmos uma resposta mais precisa.

Cumprimentos,
Laboratórios Niam

Maria
Maria
21 de Maio de 2023 21:26

Olá boa noite eu ando com problemas de concentração nos exames ando a tirar a carta e tudo corre bem quando vou a exame de código fico nervosa e não consigo passar agradeço se me poder ajudar obrigada pela atenção dispensada y

Laboratórios NIAM
23 de Maio de 2023 11:46
Responder a  Maria

Olá, Maria
sim, neste caso o AnimaFort MULTI® pode ser de grande ajuda, desde que comece a tomar cedo, recomendamos sempre pelo menos 3 semanas de suplementação, ou pelo menos 15 dias para começar a sentir os benefícios do suplemento.

Boa semana!💛
Cumprimentos
Laboratórios NIAM

Sandra Silva
Sandra Silva
16 de Outubro de 2022 10:25

Bom dia sofro de ansiedade stress e pânico, que leva a minha tensão arterial a subir principalmente na altura da menstruação e ovulação. Gostaria de saber se este produto tem alguma contra indicação na relação com a tensão arterial, até porque durante estas crises a minha tensão sobe. Para além disso o meu receio de acontecer algo e permanente. Já experimentei alguns produtos e muitos deles sem serem naturais o que me pode causar dependência e eu não queria continuar com eles. Gostaria de saber também se este medicamento me vai dar sonolência visto conduzir com frequência,ou me deixar menos alerta. Obrigada

Laboratórios NIAM
19 de Outubro de 2022 13:00
Responder a  Sandra Silva

Olá, Sandra 💛
Desde já lamentamos que esteja a passar por tanto. 😐

Até ao momento, AnimaFort MULTI® não tem interações conhecidas com nenhum outro suplemento alimentar nem medicamento.

É um suplemento alimentar com ingredientes de origem 100% natural que não provoca sonolência nem alterações no sono nem na conduta natural das pessoas.

AnimaFort MULTI® pode ajudar a sentir-se melhor. Age diretamente no cérebro por ação do efeito benéfico do Affron® e do extrato seco de Griffonia (5-HTP). A sua eficácia está na sua fórmula inovadora feita à base de ingredientes de origem 100% natural que favorecem o seu equilíbrio emocional.

Não provoca dependência nem efeitos secundários
Sem interações conhecidas com ansiolíticos e antidepressivos
Sem açúcares adicionados, sem lactose nem glúten

No que diz respeito à tensão arterial, apesar não termos indicação de nenhuma contraindicação nesse sentido, aconselhamos sempre a falar com o seu médico, que é quem conhece melhor o seu historial clínico.

Obrigado!
Cumprimentos,
Laboratórios NIAM