Como tratar a ansiedade e o nervosismo naturalmente?

A ansiedade carateriza-se por sentimentos de nervos, preocupação, insegurança e normalmente acompanhados por alterações físicas, saiba neste artigo como tratar a ansiedade de forma natural.

Sentir ansiedade não é anormal: todos já passamos por momentos de stress, medo, inquietação e angústia. O pior é quando as crises ocorrem com frequência, pois estas preocupações intensas e os medos podem causar sérias consequências a nível físico e emocional.

É possível tratar a ansiedade naturalmente?

Sim, mas requer um pouco de esforço de sua parte. E também um certo nível de comprometimento e perseverança.

Cada vez há mais pessoas a procurar alternativas naturais e saudáveis, mas temos que salientar que ao contrário dos ansiolíticos, tratar de forma natural pode levar mais tempo para se sentir melhor, mas irá compensar.

Remédios naturais para tratar a ansiedade

Existem métodos simples e que sempre estiveram presentes para nos ajudar a sentir melhor, segue 3 exemplos de remédios naturais para a ansiedade:

Faça atividade física

O exercício ajuda a libertar a tensão acumulada e aumenta os níveis de serotonina do cérebro e também liberta endorfinas, hormônios que fazem se sentir bem.
Que exercício? Qualquer um, o importante é que se divirta: dance, vá correr/andar para a praia, ande de bicicleta. O importante é que não fique isolado o dia todo,
vai se sentir melhor, ser mais saudável e passar mais tempo com outras pessoas.

Durma bem

Durante o sono profundo, o cérebro reorganiza as suas conexões e restaura o mecanismo pré-frontal onde as emoções são reguladas. Isso reduz a reatividade fisiológica e emocional, evitando que sensações e pensamentos tenham um impacto negativo no seu corpo.
Da mesma forma, o sono cumpre funções muito importantes para controle hormonal e alívio da fadiga. Tudo isto contribui, significativamente, para melhorar a ansiedade.

Técnicas de relaxamento

As técnicas de relaxamento são uma sequência de práticas eficazes para ansiedade e tratamento natural do stress. Permite voltar à tranquilidade e é um excelente saudável hobby. Muitas destas técnicas têm um efeito positivo na prevenção de doenças cardíacas e na diminuição de dores.

As técnicas de relaxamento ajudam a reduzir a frequência cardíaca, a pressão arterial, a fadiga e o mau humor.

Algumas dessas técnicas são:

• Respiração consciente e profunda.
• Massagens relaxantes.
• Ioga.
• Arteterapia ou musicoterapia.
• Hidroterapia.

Infusões naturais contra a ansiedade

As infusões são ótimos remédios naturais para a ansiedade, e muitos deles ajudam a acalmar estados de ânimo complexos.

Relembramos que não basta tomar um chá num dia para se sentir melhor, deve tomar uma ou duas infusões diárias por dia pelo tempo que considerar necessário. Desta forma, ajuda o seu sistema nervoso a funcionar corretamente e melhora o seu humor.

A natureza é muito sábia e contém inúmeras substâncias que nos acalmam e nos fazem sentir melhor e por isso, recomendamos que faça infusões de valeriana, maracujá, cidreira ou camomila.

Infusão de camomila natural para a ansiedade

Produtos naturais de ansiedade feitos com camomila são muito comuns. Esta planta tem um composto químico chamado Chamazulene com propriedades antiespasmódicas, anti-inflamatórias e analgésicos. Portanto, pode acalmar os tremores, cólicas e espasmos que a ansiedade produz. É uma infusão que reduz o stress, a dor e regula o sistema digestivo.

Chá de cidreira para viver sem ansiedade

Ativa neurotransmissores ligados ao relaxamento, à sensação de bem-estar e tranquilidade. Beber um chá dessa erva com frequência vai ajudá-lo a manter os efeitos físicos da ansiedade sob controle.

Infusão valeriana para tratar a ansiedade

Valeriana é um sedativo natural e tranquilizante amplamente utilizado para tratar a insónia, libertar tensão física e acalmar distúrbios nervosos, como tremores e palpitações.

Chá de maracujá efeito sedativo

Conhecida como flor de maracujá, tem qualidades sedativas, hipnóticas, ansiolíticas, musculares, qualidades analgésicas leves e antissépticas. A flor do maracujá ajuda a acalmar a angústia, nervos, sintomas de abstinência, enxaquecas, taquicardia e falta de sono, todas as condições típicas de ansiedade.

Posso usar calmantes para a ansiedade e o nervosismo?

Sim, historicamente, os seres humanos têm recorrido a remédios naturais para tratar diferentes sintomas, e a ansiedade não é excepção. Mais especificamente de plantas medicinais, como a passiflora, valeriana, camomila, erva-cidreira ou lavanda.
Antigamente, estas plantas eram usadas devido às suas propriedades medicinais, atualmente, é comum consumir estes componentes na forma de infusões, como referimos anteriormente, ou suplementos alimentares.

Muitos destes componentes naturais têm propriedades relaxantes, pois atuam no sistema nervoso. Por isso se diz que são um ajuda fundamental para o stress e ansiedade.

Existem ansiolíticos naturais?

Os ansiolíticos/calmantes, por norma, são medicamentos que atuam no sistema nervoso eliminando os sintomas de ansiedade, preferencialmente sem efeitos sedativos.
Mas, também existe os ansiolíticos naturais, como os chás, como referimos anteriormente, os alimentos ricos em triptofano, como queijo e banana, e os medicamentos homeopáticos ou fitoterápicos que podem ser usados com indicação do médico ou farmacêutico.
Atenção – apesar dos chás serem naturais, cada planta medicinal possui contraindicações que devem ser avaliadas antes da sua utilização.

Além disto, existe uma grande variedade de suplementos ou pílulas naturais para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade, stress e a melhorar o seu humor e que também estão à venda em farmácias, como o AnimaFort MULTI®, sobre o qual falaremos mais à frente.

Comprimidos naturais para a ansiedade, quais os melhores?

Tem três alternativas, que combinadas podem lhe dar bons resultados: terapia, para enfrentar todos os problemas emocionais que geram ansiedade; adotar um bom estilo de vida e hábitos alimentares e, finalmente, suplementos, como o AnimaFort MULTI®.

O componente natural mais estudado e eficaz é o extrato de açafrão. O extrato de açafrão tem efeitos antidepressivos, com resultados muito bons em adolescentes. Num estudo clínico realizado na Austrália, o extrato de açafrão (Affron®) foi usado para tratar 80 jovens de 12 a 16 anos com sintomas moderados de ansiedade e depressão e de acordo com os resultados, os jovens apresentaram melhorias.
Isto porque o açafrão contém ingredientes ativos que inibem a recaptação de alguns neurotransmissores, como a serotonina ou dopamina. Isso faz com que essas “hormonas da felicidade” permaneçam no cérebro por mais tempo, ajudando a melhorar o humor e os sintomas de ansiedade e do stress.

A ansiedade, o stress e outras alterações do estado de ânimo são sintomas que precisam se ser levados a sério, pois podem desencadear problemas mais graves.

Outro componente importante, é o e Ashwagandha (KSM-66), que ajuda a melhorar a resistência do corpo ao stress.

Outro dos nutrientes envolvidos no seu bem-estar emocional é o magnésio, que é um dos minerais mais presentes no seu corpo e está envolvido em inúmeras funções metabólicas.
Entre outras coisas, o magnésio ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, contribui para o normal metabolismo energético, para o normal funcionamento do sistema nervoso e psicológico.
No caso do AnimaFort MULTI®, o nosso suplemento para ansiedade, o ASHWAGANDHA (KSM-66), melhora a resistência do corpo ao stress e permite manter o equilíbrio da mente. Desta forma, é possível melhorar a atividade cerebral e ajudar a reduzir os níveis de stress e ansiedade.

AnimaFort MULTI: Comprimidos naturais para a ansiedade

Existem inúmeros suplementos naturais no mercado criados especificamente para ajudar a controlar a ansiedade, no entanto, recomendamos, com eficácia comprovada em estudos clínicos, o nosso suplemento, AnimaFort MULTI®.
AnimaFort MULTI® é um suplemento à base de extrato seco de açafrão (Affron®), que, como já dissemos, tem inúmeros benefícios: ajudar a melhorar o humor e reduzir o cansaço e a fadiga, entre outros e também contém todos os componentes que referimos anteriormente, para melhorar a atividade cerebral e ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade.
Só necessita tomar duas cápsulas por dia e por norma, na 3ª ou 4ª semana começa a notar os seus benefícios.

É importante contar com um suplemento alimentar de origem natural como o AnimaFort MULTI®.

Age diretamente no cérebro por ação do efeito benéfico do Affron® e ASHWAGANDHA (KSM-66).
A sua eficácia está na sua fórmula inovadora feita à base de ingredientes de origem 100% natural que favorecem o seu equilíbrio emocional. Por isso podemos afirmar que AnimaFort MULTI® é o aliado ideal para ajudar a melhorar a sua ansiedade. Além disso, ao contrário dos ansiolíticos, este não cria dependência e não tem efeitos colaterais, nem contraindicações.

Nos Laboratórios NIAM sabemos o quanto é importante para si ter o melhor suporte nestes momentos difíceis.
Milhares de pessoas já experimentaram o AnimaFort MULTI®, veja as opiniões.

Hábitos para diminuir a ansiedade

Concluindo, além do nosso suplemento pode colocar em prática algumas destas dicas:

• Alimente-se de forma saudável: a alimentação desempenha um papel muito importante quando se trata de melhorar seu humor, por isso não faz mal saber o que comer quando tem ansiedade.
• Pratique exercícios físicos: liberta serotonina e dopamina, que são neurotransmissores que influenciam o humor.
• Exercícios de respiração: são um bom recurso para ajudá-lo a reduzir a tensão quando sentir a ansiedade aumenta.
• Dedique tempo de qualidade a si mesmo: reserve tempo para fazer as coisas que o fazem feliz.
• Consulte um profissional de saúde mental: Visitar um terapeuta ou um psicólogo irá ajudar a gerir as suas emoções.

Estas são apenas algumas dicas, mas lembre-se que pode encontrar mais dicas úteis no nosso blog.

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