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A Dra. Ana Correia, nutricionista em diferentes clínicas do norte de Portugal, apresenta-nos neste artigo uma série de valiosos conselhos sobre como tratar e melhorar a qualidade de vida das pessoas com síndrome do Intestino Irritável (SII).
O que é a Síndrome do Intestino Irritável (SII)?
A SII é um distúrbio funcional do intestino que provoca desconforto e tem um impacto negativo na qualidade de vida. Atualmente estima-se que cerca de 15 a 20% da população sofra de SII.
Alguns dos sintomas mais frequentes são:
- dor abdominal
- alteração do trânsito intestinal (obstipação e/ou diarreia)
- consistência alterada das fezes
- muco nas fezes
- inchaço abdominal (principalmente após as refeições)
- flatulência

Como tratar a Síndrome do Intestino Irritável?
Deve comer várias vezes ao dia, poucas quantidades e em cada refeição:
- Mastigar bem os alimentos
- Beber entre 1,5L a 2L de água por dia
- Identificar os alimentos que provocam mais desconforto e evitar a sua ingestão
- Consultar um nutricionista para iniciar a dieta indicada nesta situação (Dieta FODMAP)
Há algum tratamento natural para a Síndrome do Cólon Irritável?
Dieta FODMAP
FODMAP significa: Fermentáveis, Oligossacáridos, dissacáridos, monossacáridos e poliois.
Esta dieta consiste na restrição de alimentos ricos em FODMAP.
Os FODMAP são hidratos de carbono de cadeia curta (açúcares e fibras) que como não são bem absorvidos acabam por “fermentar” no intestino, servindo de alimento às bactérias. Estas bactérias produzem gases que causam dores abdominais, cólicas e desconforto.
Probióticos para a Síndrome do Intestino Irritável
✓ Probióticos – os probióticos são microrganismos vivos benéficos para a nossa flora intestinal.
Podemos ingeri-los através de alimentos que os contenham ou através de suplementação.
Há vários estudos que demonstram o benefício da toma de probióticos na melhoria/controlo dos sintomas do Síndrome do Intestino Irritável.
Na SII, assim como noutros distúrbios gastrointestinais, é provável que o microbioma (flora intestinal) esteja “desregulado”. Explicando, de forma muito simples, a proporção das bactérias “más” é maior do que as bactérias “benéficas”.
Os probióticos vão ajudar a equilibrar a flora intestinal fornecendo mais bactérias “benéficas”.
De qualquer forma, cada caso é um caso, e deverá ser SEMPRE avaliado por um profissional de saúde.
Se tem algum destes sintomas entre em contacto comigo, posso ajudar.
É possível ter qualidade de vida mesmo com a Síndrome do Intestino Irritável!
Tenho SII e tenho sintomas muito desagradáveis. Gostaria de saber se existe alguma dieta ou algum medicamento que me ajude diariamente.
Olá, Teresa 💙
Desde já agradecemos a sua mensagem e lamentamos que esteja a passar por tanto.
Em relação à dieta, recomendamos que procure uma nutricionista para que esta possa adaptar uma dieta ao seu estilo de vida e de forma mais eficiente.
Para lhe ajudar com os sintomas da SII, sugerimos que experimente o nosso suplemento alimentar, EMITIUM® Intestinal, com ingredientes naturais, Graças à sua fórmula de dupla ação que inclui probióticos, extrato seco de alcachofra e nutrientes contribui para recuperar o equilíbrio da microbiota e para aliviar os incómodos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável de forma natural.
Experimente e dê o seu feedback. 🙂
Obrigado!
Cumprimentos,
Laboratórios NIAM
Boa tarde dtora, eu sofro há mais de 16 anos com dores abdominais do lado direito, chego a não poder baixar direito para esse lado derivado as dores, andei muito nos médicos onde me diziam que tenho muitos gases e por consequência disso tenho o intestino preso, será que tenho o meu diagnóstico correto? Desde já muito obrigada 🙏 se tiver algo a me indicar agradeço!
Bom dia, Maria da Glória
Lamentamos que se sinta assim há tanto tempo 😐
Se sente que o diagnostico não é o mais correto, sugerimos que tenha uma 2ª opinião, mas tem que ser observada por um médico e este tem que ter acesso ao seu estado clínico, por isso no seu caso, não podemos ajudar nesse sentido.
Leia o artigo da Farmacêutica Barbara, que dá dicas para os gases intestinais e sugerimos que experimente o nosso EMITIUM® Balance, com extra de fibra para a obstipação, é um suplemento alimentar com alto conteúdo em fibra FOS (fructooligosacáridos) e probióticos, que ajudam a regular o trânsito intestinal, uma fonte de fibra natural.💙
Muita força! 💪💙
Obrigado!
Cumprimentos,
Laboratórios NIAM