Como tratar a Síndrome do Intestino Irritável? Há tratamento natural?

A Dra. Ana Correia, nutricionista em diferentes clínicas do norte de Portugal, apresenta-nos neste artigo uma série de valiosos conselhos sobre como tratar e melhorar a qualidade de vida das pessoas com síndrome do Intestino Irritável (SII).

O que é a Síndrome do Intestino Irritável (SII)?

A SII é um distúrbio funcional do intestino que provoca desconforto e tem um impacto negativo na qualidade de vida. Atualmente estima-se que cerca de 15 a 20% da população sofra de SII.

Alguns dos sintomas mais frequentes são:

• dor abdominal
• alteração do trânsito intestinal (obstipação e/ou diarreia)
• consistência alterada das fezes
• muco nas fezes
• inchaço abdominal (principalmente após as refeições)
• flatulência

Como tratar a Síndrome do Intestino Irritável?

Deve comer várias vezes ao dia, poucas quantidades e em cada refeição:

• Mastigar bem os alimentos
• Beber entre 1,5L a 2L de água por dia
• Identificar os alimentos que provocam mais desconforto e evitar a sua ingestão
• Consultar um nutricionista para iniciar a dieta indicada nesta situação (Dieta FODMAP)

Há algum tratamento natural para a Síndrome do Cólon Irritável?

Dieta FODMAP

FODMAP significa: Fermentáveis, Oligossacáridos, dissacáridos, monossacáridos e poliois.

Esta dieta consiste na restrição de alimentos ricos em FODMAP.

Os FODMAP são hidratos de carbono de cadeia curta (açúcares e fibras) que como não são bem absorvidos acabam por “fermentar” no intestino, servindo de alimento às bactérias. Estas bactérias produzem gases que causam dores abdominais, cólicas e desconforto.

Probióticos para a Síndrome do Intestino Irritável

✓ Probióticos – os probióticos são microrganismos vivos benéficos para a nossa flora intestinal.
Podemos ingeri-los através de alimentos que os contenham ou através de suplementação.

Há vários estudos que demonstram o benefício da toma de probióticos na melhoria/controlo dos sintomas do Síndrome do Intestino Irritável.

Na SII, assim como noutros distúrbios gastrointestinais, é provável que o microbioma (flora intestinal) esteja “desregulado”. Explicando, de forma muito simples, a proporção das bactérias “más” é maior do que as bactérias “benéficas”.

Os probióticos vão ajudar a equilibrar a flora intestinal fornecendo mais bactérias “benéficas”.

De qualquer forma, cada caso é um caso, e deverá ser SEMPRE avaliado por um profissional de saúde.
Se tem algum destes sintomas entre em contacto comigo, posso ajudar.

É possível ter qualidade de vida mesmo com a Síndrome do Intestino Irritável!