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Como eliminar gases intestinais rapidamente

farmacêutica Bárbara

Neste artigo, a farmacêutica hospitalar, Bárbara Marrucho, irá explicar as causas dos gases intestinais e sugerir algumas dicas para aliviar este problema.

Excesso de gases intestinais – é normal?

Eliminar gases intestinais ou dar uns puns é normal e acontece com toda a gente, aliás, em média eliminamos 13 a 21 vezes por dia. Sim é verdade! A flatulência e o inchaço são dois dos sintomas mais reportados entre os sintomas gastrointestinais e costumam estar bastante associados, isto porque o gás em excesso provoca o inchaço abdominal.

Intestinal

Excesso de gases = a flatulência?

A flatulência resulta da libertação de gás como hidrogénio, metano e dióxido de carbono pelas nossas bactérias no intestino grosso. Apesar de isto ser um processo natural da fermentação dos alimentos no nosso intestino, por vezes, é um pouco desconfortável, especialmente quando estamos em público. Quem nunca passou o dia a conter uma vergonha pública e chegou a casa com uma barriga a parecer um balão?

Causas do excesso de gases intestinais

Existem várias causas para o excesso de gases no intestino, nomeadamente:

  • Intolerâncias alimentares, como a intolerância à lactose;
  • Algumas doenças, como a doença celíaca, quando se ingere glúten;
  • Problemas gastrointestinais, como obstipação e diarreia;
  • Comer muito rápido; – Mastigar de boca aberta; – Usar certos medicamentos, como antibióticos e antiácidos;
  • Mascar pastilhas elásticas;
  • Colocar mal a placa dentária;
  • Consumir alimentos ricos em fibra, como os bróculos e leguminosas;
  • Consumir alimentos ricos em açúcar e gorduras; – Ingestão de polióis em elevada quantidade, como o eritritol e o xilitol, que são adoçantes presentes em muitos produtos processados, especialmente produtos diet;

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gases intestinais

Sintomas dos gases intestinais

A flatulência é um processo normal no nosso organismo, mas quando este processo é feito de forma exagerada e ocorre inchaço, torna-se anormal. Infelizmente, para grande parte da população é comum.
A quantidade elevada no intestino pode ser bastante desconfortável e pode estar associada a alguns sintomas, como:

  • inchaço,
  • dores abdominais intensas,
  • barriga dura
  • e cólicas intestinais.
dieta sii

Dicas para eliminar os gases intestinais

Neste artigo, vamos abordar como tratar os gases rapidamente, por isso, seguem algumas dicas que podem ajudar a aliviar este problema:

  • Beber chás que ajudam a digestão, como chá de camomila, de funcho, de gengibre ou de hortelã pimenta;
  • Beber água, pois ajuda com o bom funcionamento do intestino e promove a libertação de gases;
  • Fazer exercício físico, uma vez que promove o peristaltismo intestinal e facilita a saída do gás;
  • Fazer uma massagem abdominal durante 5 a 10 minutos: massajar a zona abdominal com dois dedos no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio;
  • Utilizar simeticone: é um medicamento que funciona através da agregação do gás, tornando-se mais fácil para ser expelido;
  • Utilizar carvão ativado: suplemento que promove a expulsão do gás.

Como podemos prevenir os gases intestinais?

Mas, a melhor cura é mesmo a prevenção, certo? Por isso, seguem algumas dicas para a prevenção da flatulência:

  • Mastigar devagar;
  • Evitar bebidas refrigerantes;
  • Utilizar vinagre de sidra de maçã antes da refeição: diluir 1 colher de sopa de vinagre em água (beber com moderação, devido à acidez do vinagre);
  • Não mascar pastilhas elásticas;
  • Evitar fumar;
  • Fazer exercício físico regularmente;
  • Demolhar e cozer as leguminosas com um pedaço de alga kombu;
  • Introduzir alimentos com fibra gradualmente, poderá ser necessário reduzir doses se não tolerar;
  • Comer pedaços de papaia e ananás antes das refeições uma vez que têm papaína e bromelaína, respetivamente, que são enzimas digestivas;
  • Comer uma salada com vinagre ou gotas de limão antes da refeição para promover a produção de ácido no estômago.
  • Ingerir probióticos: a ingestão de bactérias benéficas é útil para a manutenção da saúde intestinal.
opiniões

Qual é o melhor remédio para eliminar os gases intestinais?

Se a microbiota intestinal estiver equilibrada, os sintomas são mais reduzidos. Um exemplo de um ótimo suplemento com probióticos é o EMITIUM® Intestinal.

Espero que estas dicas ajudem a melhorar algumas situações embaraçosas e bastante desconfortáveis e lembrem-se, os gases é um processo natural e acontece com todos os seres humanos. Ter que desabotoar o botão das calças diariamente não é! Procurem ajuda de um profissional de saúde.

Muitas pessoas já experimentaram o EMITIUM® Intestinal, veja as opiniões.

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Farmacêutica Hospitalar no Centro Hospitalar de Leiria. Nº da carteira profissional: 23426

A Bárbara Marrucho é farmacêutica hospitalar e utiliza as redes sociais para divulgar conhecimentos e dicas relacionados com a saúde intestinal e falar deste tema tabu de forma descomplicada. O seu objetivo é ajudar o maior número de pessoas com estes problemas que afetam uma grande percentagem da população portuguesa.

Instagram: @intestinologyy
Tiktok: @intestinology

FORMAÇÃO PROFISSIONAL

Mestrado Integrado em Ciências Farmacêuticas, Universidade do Algarve (2017)

Pós Graduação em Gestão de Unidades de Saúde, Universidade do Algarve (2019), Curso de Health Coach, Yoga Lounge Portugal (2021)

Curso de Saúde Intestinal, Institute for Integrative Nutrition (a decorrer)

EXPERIÊNCIA PROFISSIONAL

Trabalhou na Farmácia Maria Paula, em Quarteira, desde 2017 até 2019; foi farmacêutica hospitalar no Hospital Lusíadas de Albufeira desde 2019 até 2021 e, de momento, encontra-se a trabalhar no Centro Hospitalar de Leiria.

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Somos um laboratório fundado em 2014, com o objetivo de contribuir para o bem-estar das pessoas através de produtos 100% naturais de alta qualidade e avaliados por milhares de clientes.

Nossa equipa de profissionais, altamente capacitados, possuem uma larga experiência na criação e distribuição de produtos que melhoram o dia a dia de milhares de pessoas de forma natural.

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raquel.n.salgueiro
raquel.n.salgueiro
26 de Agosto de 2022 00:17

Boa noite, gostaria de perguntar se posso tomar Emitium intestinal com Emitium pele, se existem efeitos adversos, de tomar os dois.
Muito obrigada
Cumprimentos
Raquel Salgueiro
Muito ob

Laboratórios NIAM
26 de Agosto de 2022 13:38
Responder a  raquel.n.salgueiro

Boa tarde, Raquel 😊

Desde já agradecemos o seu interesse nos nossos produtos.
Recomendamos que não os tome ao mesmo tempo por causa da quantidade de vitamina A, que no EMITIUM PELE já é alta e se combinarmos com outro suplemento com vitamina A podemos ultrapassar as quantidades diárias máximas recomendadas. O melhor será tomar um pelas semanas necessárias e depois se quiser começar a tomar o outro.

Desejamos que tudo corra bem!
Obrigado!
Cumprimentos,
Laboratórios NIAM