Como eliminar gases intestinais rapidamente

Neste artigo, a farmacêutica hospitalar, Bárbara Marrucho, irá explicar as causas dos gases intestinais e sugerir algumas dicas para aliviar este problema.

Excesso de gases intestinais – é normal?

Eliminar gases intestinais ou dar uns puns é normal e acontece com toda a gente, aliás, em média eliminamos 13 a 21 vezes por dia. Sim é verdade! A flatulência e o inchaço são dois dos sintomas mais reportados entre os sintomas gastrointestinais e costumam estar bastante associados, isto porque o gás em excesso provoca o inchaço abdominal.

Excesso de gases = a flatulência?

A flatulência resulta da libertação de gás como hidrogénio, metano e dióxido de carbono pelas nossas bactérias no intestino grosso. Apesar de isto ser um processo natural da fermentação dos alimentos no nosso intestino, por vezes, é um pouco desconfortável, especialmente quando estamos em público. Quem nunca passou o dia a conter uma vergonha pública e chegou a casa com uma barriga a parecer um balão?

Causas do excesso de gases intestinais

Existem várias causas para o excesso de gases no intestino, nomeadamente:

• Intolerâncias alimentares, como a intolerância à lactose;
• Algumas doenças, como a doença celíaca, quando se ingere glúten;
• Problemas gastrointestinais, como obstipação e diarreia;
• Comer muito rápido; – Mastigar de boca aberta; – Usar certos medicamentos, como antibióticos e antiácidos;
• Mascar pastilhas elásticas;
• Colocar mal a placa dentária;
• Consumir alimentos ricos em fibra, como os bróculos e leguminosas;
• Consumir alimentos ricos em açúcar e gorduras; – Ingestão de polióis em elevada quantidade, como o eritritol e o xilitol, que são adoçantes presentes em muitos produtos processados, especialmente produtos diet;

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Sintomas dos gases intestinais

A flatulência é um processo normal no nosso organismo, mas quando este processo é feito de forma exagerada e ocorre inchaço, torna-se anormal. Infelizmente, para grande parte da população é comum.
A quantidade elevada no intestino pode ser bastante desconfortável e pode estar associada a alguns sintomas, como:

• inchaço,
• dores abdominais intensas,
• barriga dura
• e cólicas intestinais.

Dicas para eliminar os gases intestinais

Neste artigo, vamos abordar como tratar os gases rapidamente, por isso, seguem algumas dicas que podem ajudar a aliviar este problema:

• Beber chás que ajudam a digestão, como chá de camomila, de funcho, de gengibre ou de hortelã pimenta;
• Beber água, pois ajuda com o bom funcionamento do intestino e promove a libertação de gases;
• Fazer exercício físico, uma vez que promove o peristaltismo intestinal e facilita a saída do gás;
• Fazer uma massagem abdominal durante 5 a 10 minutos: massajar a zona abdominal com dois dedos no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio;
• Utilizar simeticone: é um medicamento que funciona através da agregação do gás, tornando-se mais fácil para ser expelido;
• Utilizar carvão ativado: suplemento que promove a expulsão do gás.

Como podemos prevenir os gases intestinais?

Mas, a melhor cura é mesmo a prevenção, certo? Por isso, seguem algumas dicas para a prevenção da flatulência:

• Mastigar devagar;
• Evitar bebidas refrigerantes;
• Utilizar vinagre de sidra de maçã antes da refeição: diluir 1 colher de sopa de vinagre em água (beber com moderação, devido à acidez do vinagre);
• Não mascar pastilhas elásticas;
• Evitar fumar;
• Fazer exercício físico regularmente;
• Demolhar e cozer as leguminosas com um pedaço de alga kombu;
• Introduzir alimentos com fibra gradualmente, poderá ser necessário reduzir doses se não tolerar;
• Comer pedaços de papaia e ananás antes das refeições uma vez que têm papaína e bromelaína, respetivamente, que são enzimas digestivas;
• Comer uma salada com vinagre ou gotas de limão antes da refeição para promover a produção de ácido no estômago.
• Ingerir probióticos: a ingestão de bactérias benéficas é útil para a manutenção da saúde intestinal.

Qual é o melhor remédio para eliminar os gases intestinais?

Se a microbiota intestinal estiver equilibrada, os sintomas são mais reduzidos. Um exemplo de um ótimo suplemento com probióticos para o intestino é o EMITIUM® Intestinal.

Espero que estas dicas ajudem a melhorar algumas situações embaraçosas e bastante desconfortáveis e lembrem-se, os gases é um processo natural e acontece com todos os seres humanos. Ter que desabotoar o botão das calças diariamente não é! Procurem ajuda de um profissional de saúde.

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