Afrontamentos, calores e suores repentinos na menopausa: sintomas e como os aliviar

Quando surge a menopausa e os primeiros calores intensos, a pergunta que mais se repete é: quanto tempo duram os afrontamentos na menopausa? Se está aqui é porque provavelmente também se terá perguntado isso mais do que uma vez.

O que são afrontamentos e porque ocorrem na menopausa?  

Quando a mulher está na menopausa surgem os primeiros calores intensos, os chamados afrontamentos ou fogachos.
Este é um dos sintomas mais complicados da menopausa pois apresentam-se como uma repentina sensação de calor no peito e na cara que, a pouco e pouco, se estende pelo resto do seu corpo, podendo até provocar um suor excessivo.

Sintomas dos afrontamentos: calor na menopausa

Estas ondas de calor, que surgem durante a menopausa, são causadas pela queda repentina do estrogênio, que é o hormônio responsável pela regulação da temperatura corporal, mas o mais curioso, é que se medir a sua temperatura esta vai estar normal, ao redor dos 36,5ºC.

Os afrontamentos manifestam-se por uma sensação de calor que, geralmente, começa no peito e cara e que rapidamente se espalha pelo corpo. São frequentemente acompanhados de uma transpiração exagerada, pelo que se torna um pouco difícil esconder, principalmente quando são frequentes e/ou de duração mais longa.
Por norma, os sintomas associados aos aforntamentos são:

• Calores repentinos ou súbitos
• Suores repentinos
• Sensação de calor no corpo
• Calor na cabeça e no rosto

Calores repentinos ou súbitos

Este sintomas característicos dos afrontamentos são uma sensação repentina de calor a espalhar-se pelo corpo, surgimento de vermelhidão e manchas na pele, aumento dos batimentos cardíacos e da transpiração e sensação de frio ou arrepios quando a onda de calor passa.

Suores repentinos

A transpiração e a sensação de frio ou arrepios surge quando a onda de calor passa.

Sensação de calor no corpo

Pode manifestar-se repentinamente em vários momentos do dia, variando de intensidade de acordo com cada mulher.

Calor na cabeça e no rosto

Caracterizam-se ainda por sensações de calor pelo corpo e mais intensamente na cabeça, no rosto, pescoço e no peito.

Quanto tempo duram os afrontamentos?

A frequência e a duração dos afrontamentos podem variar de mulher para mulher pois depende de vários fatores: hereditários, do seu Índice de Massa Corporal (do seu peso e respetiva altura), da sua alimentação, do exercício físico que pratica, dos medicamentos que toma ou até do stress que tem no seu dia a dia.

Calcula-se que estas ondas de calor podem durar habitualmente entre um e três anos, contudo, há mulheres que sofrem durante 10 ou 12 anos e existem alguns casos, que os afrontamentos se tornam crónicos, sem nunca chegarem a desaparecer.

Mas, por outro lado, há mulheres que apenas sentem afrontamentos no final da sua vida fértil ou que não chegam a ter qualquer sintoma na menopausa.

O que fazer para diminuir o calor na menopausa: o que é bom para os afrontamentos?

Com o calor do verão ou com os aquecedores, que tanto prezamos no inverno, os afrontamentos têm tendência a piorar, mas não há necessidade de viver assim, leia as seguintes dicas para melhorar essas insuportáveis ondas de calor.

Vista várias camadas

Se costuma sentir afrontamentos, o melhor é vestir sempre várias camadas de roupa para que possa despir algumas ao longo do dia.

Nota: o raciocínio é o mesmo de quando se leva um guarda-chuva quando ainda não está a chover, mas parece que se avizinha uma carga de água.

Da mesma forma, para aliviar os afrontamentos da menopausa pode, por exemplo, escolher uma combinação que implique uma camisola fina — de manga curta ou comprida — um casaco de malha para vestir por cima dessa camisola e, só depois, um colete.

Desta forma estará preparada para os afrontamentos podendo retirar as camadas superiores, ajudando o seu corpo a regular facilmente a sua temperatura.

Coma como um passarinho

As refeições pesadas e abundantes contribuem para o aumento dos seus afrontamentos, pois ao comer demasiado, irá demorar a fazer a digestão e, consequentemente, subirá a sua temperatura corporal.

Contudo, não é preciso que passe fome: pode aumentar o número de refeições que faz ao longo do dia, reduzindo as quantidades em cada uma delas. Assim, além de reduzir os seus afrontamentos manterá o seu peso ideal.

Refresque-se com panos frios

Para reduzir a sua temperatura corporal, sugerimos que, por exemplo, molhe uma toalha, com água fresca, e coloque na zona mais quente do pescoço.
Desta forma, reduzirá — de maneira drástica — a sua sensação de calor.

Diga adeus ao tabaco

O tabaco aumenta a intensidade dos seus afrontamentos, pois a nicotina afeta diretamente o sistema nervoso central e, consequentemente, provoca alterações na segregação das hormonas no seu organismo.

Tire o leque do armário

Pode também, recorrer ao clássico leque para se refrescar sempre que precisar, assim, não só reduzirá o mal-estar causado pelos afrontamentos, como também se sentirá elegante e, claro, confiante!

Evite bebidas

E por fim, recomendamos que evite bebidas muito quentes, como o chá, o café ou as infusões e as bebidas muito frias, já que o contraste térmico com o seu organismo pode provocar uma subida da sua temperatura corporal.

Além disto tudo, é também muito importante que mantenha um nível de hidratação adequado e que beba, pelo menos, um litro e meio de água por dia. Isso ajudará o seu corpo a funcionar corretamente, controlando as súbitas sensações de calor.

Como tratar e aliviar o calor da menopausa: remédios naturais

Muitas mulheres que estão a passar pela menopausa assumem que os afrontamentos são sintomas que devem melhorar sem qualquer intervenção da sua parte.

No entanto, há formas 100% naturais e sem efeitos secundários de aliviar esses sufocantes afrontamentos – e todos os outros sintomas da menopausa.

Continua com dúvidas sobre o que tomar para aliviar os calores da menopausa?

Além das dicas que referimos anteriormente, aconselhamos a conhecer ClimaFort® – um suplemento natural, em cápsulas, que não leva hormonas nem isoflavonas de soja, mas que ajuda a combater os sintomas da menopausa.

Milhares de mulheres já testaram a sua eficácia, depois de um período de cerca de seis semanas, notaram uma redução constante dos seus afrontamentos e o alívio de sintomas como a irritabilidade, a ansiedade e as insónias.

É importante referir que o ClimaFort® inclui vitaminas e minerais necessários para esta fase da sua vida.

Veja aqui as opiniões sobre ClimaFort®.

Se gostou deste artigo, veja também, estes e outros temas, no Facebook e no Instagram.