Aliviar los bochornos de la menopausia de forma natural es posible

Chica Afro con calor abanicándose

Los bochornos, también conocidos como sofocos, son un síntoma común de la menopausia; consisten en una sensación repentina de calor en el pecho y la cara que se extiende al resto del cuerpo y pueden provocar sudoración excesiva.

Causas de los bochornos: ¿por qué dan sofocos en la menopausia?

Los bochornos durante la premenopausia y la menopausia se deben a cambios en los niveles hormonales. Junto con la irregularidad de tu ciclo menstrual (es decir, que se acorte o se alargue) es probable que también aparezcan los sofocos como primera señal de dichos cambios durante la premenopausia.

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En la siguiente fase, la menopausia propiamente dicha, los periodos menstruales desaparecen durante, al menos, 12 meses y los bochornos se vuelven más frecuentes: tal vez te sorprenderá saber que entre el 80% y el 85% de las mujeres en la menopausia presentan sofocos regularmente.

¿Cómo se me quitan los bochornos en la menopausia?

La frecuencia y la duración de los bochornos en la menopausia varían de una mujer a otra. Algunas los tienen una vez al día y otras a cada hora; pueden ocurrir incluso de noche y, en este caso, afectar la calidad de tu sueño y hacer que te sientas cansada, irritable o que no puedas dormir en absoluto.

A continuación, te ofrecemos algunos consejos que te ayudarán a mantener estables los bochornos en la menopausia y disminuir la incómoda sensación de calor que provocan.

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¿Qué remedio casero sirve para los calores de la menopausia?

Algunos remedios caseros que te pueden ayudar si tienes bochornos en la menopausia son los siguientes:

Mantente fresca

Controla tu temperatura corporal con una toalla fría sobre tu piel para, de esta manera, reducir la sensación de calor en tu cuerpo y aliviar los bochornos.

Come en cantidades adecuadas

Consumir mucha comida puede aumentar los sofocos de la menopausia ya que hace más lenta tu digestión y, en consecuencia, tu temperatura corporal se elevará poco a poco. Por ello, te recomendamos moderar tus hábitos alimenticios para reducir los bochornos y, además, mantener tu peso bajo control.

Permite que el aire circule

Para ello, abre las ventanas y mantén ventilado tu espacio; considera también usar un abanico para mantenerte fresca en esos momentos de calor. Para finalizar, respira profunda y lentamente para estar tranquila en todo momento.

Evita fumar

El tabaco incrementa la intensidad de tus sofocos ya que la nicotina, su ingrediente activo, afecta directamente al sistema nervioso central y causa cambios en la secreción de hormonas; eso sin contar los efectos nocivos que seguramente sabes que el tabaco tiene sobre tu salud. Intenta no fumar o consulta a un especialista si necesitas ayuda; una vez que lo logres dejar el tabaco, notarás cómo se reduce la intensidad y frecuencia de esos incómodos sofocos: cuanto antes, mejor.

ropa fresca

Usa ropa cómoda

Sin duda, una de las mejores formas de enfrentar los bochornos en la menopausia es vestirte cómodamente. Evita usar ropa ajustada y mejor opta por blusas cómodas y ligeras; la idea es que puedas regular fácilmente tu temperatura corporal. Mucho ojo en verano cuando es más intenso el calor.

Mantente siempre hidratada

Seguramente ya conoces la importancia de mantenerte hidratada. Lo ideal es que tomes al menos un litro y medio de agua al día para que tu cuerpo funcione correctamente y mantengas los bochornos bajo control.

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¿Qué suplemento puedo tomar para los calores de la menopausia?

Aparte de estos consejos, te ofrecemos uno adicional para mantener bajo control los calores en la menopausia: utiliza complementos alimenticios como ClimaFort™ que contiene extracto de lúpulo, vitaminas y minerales que contribuyen a aliviar los bochornos y las sudoraciones nocturnas.

El lúpulo te ayuda a reducir los sofocos de una forma natural; además, su absorción es óptima, no contiene hormonas y no tiene efectos secundarios.


Referencias

  1. National Institutes of Health (2017) Calores súbitos (sofocos): ¿Qué puedo hacer? Consultado el 03 de noviembre de 2021. Recuperado de https://www.nia.nih.gov/espanol/calores-subitos-sofocos-puedo-hacer
  2. Mayo Clinic (2021) Sofocos. Consultado el 03 de noviembre de 2021. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/hot-flashes/diagnosis-treatment/drc-20352795
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Eunice
Eunice
16 de enero de 2024 12:44

Buenos días si tomo levotiroxina este medicamento lo puedo tomar sin complicaciones

AQA
AQA
2 de agosto de 2022 04:13

Tomar este tratamiento tiene riesgos de aumento de peso?

Equipo de Laboratorios NIAM
Admin
5 de agosto de 2022 07:19
En respuesta a  AQA

¡Hola!
Según nuestros estudios, ClimaFort no engorda, ya que contiene cero calorías en su composición. Además, al ser 100% natural y sin efectos secundarios, tampoco provoca retención de líquidos ni aumento de volumen corporal.

Yeimi Varela
Yeimi Varela
3 de julio de 2022 17:50

Buenas tardes mi mama lleva mas de 10 años con la menopausia y toma medicamentos para los sintomas hace poco la operaron de polipos y el medico le dijo que fueron causados por las pastillas que toma,ya esta desesperada por loa si tomas y se la pasa llorando,quisiera saber si este medicamento le va a controlar los sintomas y que precio tienen ya que no sabemos que hacer y ha tomado de todo para controlar pero no le ha servido para nada

Equipo de Laboratorios NIAM
Admin
6 de julio de 2022 10:14
En respuesta a  Yeimi Varela

Hola, Yeimi,
En primer lugar, decirte que lamentamos mucho leer que tu madre esté sufriendo por culpa de sus síntomas. La menopausia puede ser una época muy complicada para muchas mujeres.
¡Hola, Angelica!
ClimaFort™ es un complemento de origen natural que ayuda a mantener una menopausia tranquila y cómoda. Gracias a su fórmula completa, alivia los síntomas de la menopausia como bochornos, sudoración, inquietud e irritabilidad.
ClimaFort™ es un complemento no hormonal que incluye más de 10 vitaminas y minerales que ayudan a cubrir los requerimientos nutricionales de la mujer durante la menopausia, para suavizar los síntomas más comunes.
En México puedes encontrarlas en MercadoLibre o en AMAZON.
En USA también están disponibles a través de AMAZON.

Klia
Klia
5 de junio de 2022 06:15

Me ayuda a dejar de sudar en exceso

Equipo de Laboratorios NIAM
Admin
6 de junio de 2022 12:52
En respuesta a  Klia

¡Hola! 🙂 Diversos estudios han probado que la suplementación de extracto de lúpulo estandarizado en 8-PN en mujeres pre y menopáusicas ayuda a aliviar los síntomas asociados con esta etapa como sofocos, sudoración, insomnio o irritabilidad.
Climafort contiene extracto de lúpulo, estandarizado en 8-PN, el fitoestrógeno más potente conocido hasta la fecha. Pero no solo eso, además su formulación la completan una serie de vitaminas y minerales esenciales en esta etapa y que van a ser de ayuda para mantener en condiciones normales huesos, mucosas, piel, cabello y uñas y que van a ayudar a reducir el cansancio que puede acentuarse en esta etapa.

Además su presentación es muy práctica, solo hay que tomar 1 cápsula al día 😉 Puedes encontrar ClimaFort en Amazon y en MercadoLibre 🙂

Ma Elena
Ma Elena
22 de diciembre de 2021 04:14

De 1 al 10 cuánto es lo que ayuda a los calores o sofocos de la menopausia ?? Yo me siento mil mal??😔

Equipo de Laboratorios NIAM
Admin
28 de enero de 2022 11:45
En respuesta a  Ma Elena

Hola, Ma Elena 😀 ¡Ayuda muchísimo! Pero es imposible poner una nota del 1 al 10 porque depende de muchos factores: los desequilibrios homronales de los que partas, el reacción de tu cuerpo a nuestro suplemento, otros tratamientos que estés tomando en este momento, tu alimentación, ejercicio…

ClimaFort tiene un 4,6 sobre 5 en más de 300 opiniones de clientas verificadas 😉