Portugal
México
EE.UU. (Lat)No hay productos en el carrito.
Cómo controlar la angustia. 5 Técnicas eficaces
Índice de contenidos
Cuando una persona atraviesa por una etapa de depresión, ansiedad o angustia, parece complicado ver la luz al final del túnel. Sin embargo, salir de esa situación depende mucho de la forma en que la afrontes, por eso te contamos cómo superar la angustia con cinco consejos naturales.
A menudo se habla de la felicidad como un gran objetivo vital. Sin embargo, es preciso saber que hay muchos caminos que llevan a la felicidad y todos ellos pasan por mejorar el estado de ánimo.
Diferencia entre angustia y ansiedad
La angustia y la ansiedad comparten algunos signos en común.
La ansiedad es un mecanismo de defensa que tu cuerpo pone en marcha para prepararte para un acontecimiento futuro y que se manifiesta a través de síntomas físicos y síntomas psicológicos.
Por otra parte, la angustia es una preocupación o un miedo intenso a que algo suceda que te paraliza. Es la pérdida de la capacidad de reaccionar o tomar decisiones con respecto a ese hecho futuro.
La angustia es un sentimiento muy humano y común, pero identificar y comprender su origen te ayudará a encontrar soluciones para retomar tu equilibrio emocional.
Cómo superar la angustia con 5 consejos
Si en este momento no sientes esa felicidad que ves en otras personas, no te preocupes. La relajación mental también es cuestión de práctica. Por eso te animamos a probar algunos de estos consejos sobre cómo superar la angustia y mejorar tu estado de ánimo.
Sonríe más
La sonrisa es uno de las gestos más naturales y bonitos que existen. Tiene un efecto inmediato en tu bienestar, ya que al sonreír se liberan endorfinas: unas hormonas que contribuyen a reducir el estrés y favorecen la relajación.
Una sonrisa demuestra amabilidad y las personas amables inspiran a los demás a serlo también. Si te rodeas de un ambiente relajado y amistoso, te sentirás mejor y tu ánimo mejorará de forma natural.
Habla con desconocidos
Hay estudios que demuestran que hablar con desconocidos hace a las personas más felices. ¿Sabes por qué? Cuando hablas con una persona desconocida, muestras tu mejor faceta y también tienes la impresión de que las personas que te rodean son más amables.
Por eso no te cortes, habla con desconocidos que encuentres en la cola del súper o con esa señora que espera al autobús junto a ti. Pronto verás cómo este truquillo te hará recuperar la confianza en los demás.
Valora los pequeños detalles
Es posible que el desánimo te impida apreciar las cosas bonitas de la vida. Por eso es necesario que pises el freno, respires hondo y empieces a valorar la belleza que se esconde en los pequeños detalles.
Un paseo relajado por el campo, una bebida fresquita en un día caluroso, un olor especial que te trae un recuerdo bonito o la sonrisa de un niño que se sube por primera vez a un columpio son pequeños detalles que te hacen sonreír y sentir la mar de bien.
Ve paso a paso
Por lo general cuando nos planteamos un reto, solemos hacerlo por todo lo alto: estudiar una carrera, comprar un piso, vivir en el extranjero, etc. Cuando estableces una meta tan grande, es posible que sientas frustración, miedo y no sepas muy bien por dónde empezar.
Para alcanzar tu objetivo, es mejor subdividir esas enormes metas en objetivos más pequeñitos. De esta manera no sentirás tanto agobio y a medida que vayas consiguiendo esos logros alcanzables verás como mejora tu confianza y se acorta la distancia hasta tu objetivo final.
Rendirse no es una opción
Como ya hemos dicho ser feliz es cuestión de práctica. Puede que si estás pasando por una mala racha, te parezca difícil conseguirlo. No desesperes. Lo importante es que no te detengas y hagas pequeños esfuerzos cada día para encontrarte mejor.
Pero si ya lo has intentado todo y no te encuentras mejor, es hora de pasar a la acción. En ocasiones, las emociones complejas responden a una reacción química en el cerebro, que produce una insuficiente cantidad de serotonina: una de las sustancias que influyen directamente en tu estado de ánimo.
Este desequilibrio es una de las razones que te impiden recuperar tu buen humor.
Cómo quitar la angustia del estómago
Muchas veces esa angustia se manifiesta físicamente en tu estómago, siendo una parte de tu cuerpo que cumple un montón de funciones vitales y que está estrechamente relacionado con tu sistema nervioso.
Esa angustia puede manifestarse como una sensación de nudo en el estómago, retortijones, dolores, diarrea y otras molestias estomacales que pueden entorpecer tu vida diaria.
Para aprender a calmar esa molesta sensación te recomendamos leer nuestro artículo sobre cómo aliviar los nervios y ansiedad en el estómago.
Cómo combatir la angustia y la tristeza
Una forma de recuperar el estado de ánimo positivo puede ser con AnimaFort MULTI®, un complemento alimenticio elaborado con ingredientes de origen 100% natural en cápsulas que favorece la producción natural de serotonina y la relajación mental.
AnimaFort MULTI® incluye: extracto seco de azafrán (Affron®) y extracto de Ashwagandha, que ayuda a mejorar la actividad cerebral.
¿Te han resultado útiles estos consejos sobre cómo superar la angustia? ¿Añadirías alguno más? Puedes dejarnos los comentarios que consideres. ¡Te contestamos enseguida!
Y recuerda que también puedes escribirnos a través de Facebook o Instagram. Te esperamos 🙂
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
Laboratorios NIAM
Editor
Equipo de redacción de Laboratorios Niam
Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.
Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.
Más info sobre: Laboratorios Niam
Youtube: Laboratorios Niam
email
La angustia es terrible y es muy complicado quitartela. Sin embargo, es cierto que hay algunas cosas que una misma puede hacer para intentar quitarla. Estos consejos para la angustia creo que son bastante buenos y también pueden ayudarte para la ansiedad. Llevo años sufriendo ansiedad y agorafobia y estoy empezando psicoterapia a ver si consigo superarlo. Muchas gracias por este artículo, se lo enseñaré a mi psicóloga para que me diga cuáles son mejores para mí.
Hola Laura,
Muchas gracias por tu comentario. Esperamos que este post te haya resultado útil y que pronto te encuentres mucho mejor 🙂 Un saludo
Me ha gustado mucho el artículo, ayuda a encontrar la forma de estar mejor haciendo el esfuerzo uno mismo. Especialmente lo de los objetivos pequeños y lo de sonreír. Yo también pienso que deberíamos sonreírnos más. Muchas gracias por compartir esto. Las pastillas de la ansiedad AnimaFor-Multi se pueden comprar en farmacias? Sirven para el insomnio?
Hola Alberto,
Muchas gracias por tu comentario, es una gran noticia que te haya gustado este post.
Respecto a AnimaFort Multi, sí, puedes comprarlo en la mayoría de las farmacias de España peninsular y Baleares. Pídelas con el código nacional 189492.2 y si no las tienen, seguramente te las podrán traer en unas horas. Actualmente estamos trabajando para que esté en todas las farmacias y parafarmacias 🙂
Sobre el insomnio, AnimaFort Multi sí puede ayudarte a descansar mejor y a dormir más profundamente gracias al efecto beneficioso del Affron y del 5-HTP, que logar una relajación mental enfocada a ayudarte a encontrarte mejor a varios niveles, como ansiedad, insomnio, angustia, abandono del tabaco, dietas complicadas etc.
Un saludo.