fbpx

Síntomas físicos de la ansiedad: y tú, ¿dónde la sientes?

Los-sintomas-fisicos-de-la-ansiedad-afectan-a-muchas-partes-del-cuerpo - Hombre serio
4/5 - (145 votos)

La ansiedad es un trastorno cada vez más frecuente en el mundo actual. Parece que esta tendencia a sufrir estrés y angustia sigue creciendo… y no es de extrañar. Llevamos una vida frenética, hemos perdido el contacto con la naturaleza y las exigencias externas son cada vez más poderosas. ¿Has sentido alguna vez los síntomas físicos de la ansiedad?

Las sensaciones que la ansiedad provoca se podrían resumir así: tu cuerpo está en alerta, pero no tienes ni idea de por qué.

En realidad, la ansiedad es un mecanismo de defensa muy importante para la supervivencia. Es el encargado de hacer que huyas a todo correr si te encuentras un oso. Sin embargo, en la vida moderna no sueles correr delante de un oso, pero aún así puede que sufras sensaciones raras por ansiedad como palpitaciones, sudores, pánico. y muchas otras.

Banner AnimaFort sobre fondo con chica relajada y plantas

¿Qué se siente cuando tienes ansiedad?

Hay muchas formas de sentir ansiedad y este trastorno se manifiesta con síntomas de lo más diverso.

Algunas personas viven tranquilas hasta que un día tienen un ataque de pánico que no parece conectado con ningún acontecimiento concreto. Esta es la ansiedad que llega tras la gota que colmó el vaso y le pasa habitualmente a las personas que tienen dificultades para expresar sus emociones y sus preferencias.

Pero también hay personas que siempre han vivido más preocupadas que el resto, que no pueden pegar ojo la noche antes de una cita, de un examen o de una mudanza. Es una ansiedad generalizada que les acompaña siempre y que se puede convertir en una gran aguafiestas en sus vidas.

Y existen también quienes padecen ansiedad solamente durante un periodo de su vida en el que pasan por una experiencia difícil, una época estresante o se enfrentan a un reto de alta exigencia.

Lo cierto es que podrías experimentar numerosos síntomas físicos por ansiedad y es importante reconocerlos para ayudar a tu cuerpo a regresar a la calma y evitar vivir en situaciones de estrés crónico que te lleven a sufrir distintas enfermedades.

persona-caminando-por-el-desierto

¿Cómo se presenta la ansiedad de manera física?

La ansiedad puede manifestarse en forma de pensamientos negativos en bucle que te persiguen allá a donde vas. Pero también se manifiesta de forma física, porque aunque no lo parezca, esos pensamientos afectan a todas las partes de tu cuerpo.

Ante la ansiedad, tu cuerpo responde segregando adrenalina y cortisol, que son las responsables de la aparición de estos síntomas físicos. Por eso mismo la ansiedad acaba afectando a tu sistema nervioso, digestivo, cardiovascular, respiratorio… e incluso a tu sexualidad.

Y es que las crisis de ansiedad y sus síntomas físicos se pueden manifestar de muy distinta manera, casi todas relacionadas con sensaciones de aprensión, incomodidad e incluso dolor. 

Los síntomas físicos de la ansiedad más comunes

Cada persona convive con este trastorno a su manera y muchas de ellas consiguen incluso comprender su ansiedad, domarla y escuchar lo que estos síntomas intentan decirle. Pero para ello, el primer paso es saber reconocer los síntomas físicos de la ansiedad.

¿Sabrías señalar la zona de tu cuerpo en la que sientes físicamente la ansiedad? Vamos a repasar las más frecuentes:

En el estómago: molestias estomacales

Tales como dolor en la boca del estómago, náuseas, malestar o incluso diarrea. La ansiedad ataca al sistema nervioso, por lo que es natural que el estómago sea una de las zonas peor paradas.

De manera literaria definimos al enamoramiento como “mariposas en el estómago”; las decepciones, como una patada en el estómago; los nervios, como una sensación de “estómago cerrado”. La ansiedad también sabe bien cómo ponerte el estómago bocabajo, y no es de extrañar.

Estudios médicos han establecido una relación entre la ansiedad y la diarrea por nervios, la cual, desafortunadamente, ocurre en muchas ocasiones por una alteración del proceso digestivo. 

Cuando estás ansioso liberas hormonas que aceleran el sistema nervioso y esto, a su vez, produce que otros sistemas trabajen más rápido. La velocidad con la que haces la digestión aumenta y, por ende, tus evacuaciones serán más frecuentes y acuosas. Incluso toda la flora de tu intestino podría afectarse con cuadros acentuados de diarrea. 

Pieza-ajedrez-diferente---Sintomas-fisicos-ansiedad

Ansiedad y dificultad para tragar: sensación de ahogo

Para algunas personas, los síntomas físicos de la ansiedad se concentran en la zona de la garganta: incapacidad para tragar, para coger aire o para respirar con normalidad. Algo así como una sensación de asfixia de lo más desagradable.

Muchos lo describen como un nudo en la garganta por ansiedad que dificulta tragar, causa molestias e incrementa los niveles de ansiedad al sentir dificultad para tomar aire y respirar fluidamente.

En el pecho: opresión y dolor en pecho y espalda por ansiedad

El dolor en el pecho por la ansiedad, provoca que muchas personas se asusten porque piensan que pueden estar sufriendo un problema cardíaco. No es para sorprenderse de que los más aprensivos puedan llegar a urgencias creyendo que están sufriendo un infarto.

¡Pero nada más lejos! La ansiedad no mata. De hecho, no tiene la capacidad de hacerte más daño que ese enorme susto. La presión en el pecho es una respuesta de pánico repentino, pero es por completo inofensiva. Otros síntomas asociados son los pinchazos en el pecho por la ansiedad, que al igual que el dolor puede causar mucho temor.

Ante crisis de ansiedad con síntomas físicos como estos te recomendamos concentrarte en tu respiración y poco a poco la sensación irá pasando.

Banner opinión con caja de ClimaFort e imagen de chica con perro

En el corazón: taquicardias y presión en el pecho por ansiedad

¿Recuerdas el ejemplo del oso? Si tienes que huir de un depredador, necesitarás un chute de adrenalina para poder correr a la máxima velocidad, mejorar tu visión espacial y ganar fuerza.

Esto es lo que hace la ansiedad: toda una inyección de adrenalina que puede provocar un gran aumento del ritmo cardíaco.

Eso sí, recuerda que no hay ningún oso. Las taquicardias son un síntoma «de lo más psicosomático», esto es, cuanto más te asustes, más durarán. La presión en el pecho por la ansiedad que sientes es un círculo vicioso que solo podrás superar con un gran esfuerzo de autocontrol: respira profundo: la ansiedad no puede hacerte daño. Y así la taquicardia disminuirá.

En la boca: seca y pastosa

Si tienes ansiedad, posiblemente reconozcas esta sensación de viscosidad en la boca, como si acabases de correr una maratón sin una gotita de agua. Es desagradable, pero puedes combatirla bebiendo pequeños tragos de agua y haciendo ejercicios de respiración.

Molestias en el ano por ansiedad 

La ansiedad y el estrés pueden agravar patologías como la proctalgia fugaz y el síndrome del elevador, las cuales producen espasmos involuntarios, dolor en el ano, el periné y, a veces, hasta en los genitales. Incluso se ha llegado a demostrar que quienes padecen tales afecciones son más propensos a las crisis de ansiedad con síntomas físicos.

Hormigueo en el cuerpo y cara por ansiedad

El hormigueo en la cara por ansiedad es bastante común, también se puede presentar en los pies, piernas, manos y brazos. Algunas personas lo relacionan más con una especie de adormecimiento, acompañado de mucha sudoración y aumento de sus palpitaciones. 

Mujer recostada en la cama teniendo taquicardias por ansiedad

Temblores por ansiedad

Los escalofríos por la ansiedad son una respuesta de tu cuerpo ante el miedo y el estrés elevado. Estos se pueden presentar en todo el cuerpo o en ciertas áreas localizadas como las manos, los labios, en el pecho o en el cuello. 

Si te has sentido así, tu organismo está reaccionando al incremento repentino de tus pulsaciones y la respiración. Los músculos entran en tensión y por ello ocurren los temblores.  

Ansiedad y quemazón en las piernas

También puede suceder que sientas como un fuerte hormigueo o subida de temperatura en tus piernas. Esto se debe a que el estrés ha tensado sus músculos. Lo mismo podrías sentir en los brazos. 

Ansiedad y cansancio extremo

Esta es otra sintomatología muy recurrente, llegando a niveles de fatiga muy altos. La ansiedad hace que tu corazón trabaje con mayor esfuerzo consumiendo más energía y la respiración acelerada agota tu cuerpo. A nivel mental te puedes sentir aturdido, desconcertado y triste, todo lo necesario para mermar tu ánimo. 

Todo esto sin mencionar que la ansiedad provoca insomnio, ya que el exceso de cortisol y adrenalina alteran los ciclos del sueño. 

Sofocos por ansiedad 

Los estados de miedo y alerta elevan la temperatura corporal y la circulación de la sangre por los brazos y piernas, lo que lleva a una sensación generalizada de mucho calor. Ahí es cuando aparecen los sofocos por ansiedad y la segregación de sudor en el área del cuello, el pecho y el rostro. 

¿Cómo se siente la ansiedad en el cuerpo?

Estos son algunos de los síntomas físicos de la ansiedad más habituales, pero existen todo tipo de sensaciones relacionadas al nerviosismo propio de este trastorno: escalofríos, sudoración, mareos, hormigueos, temblores, etc. 

¿Cómo se siente la ansiedad en el cuerpo? Pues no hay una respuesta única, porque cada persona es diferente. Es posible que tus síntomas físicos no sean los mismos que te hemos descrito, o que sean más suaves. Hay personas que se muerden las uñas casi hasta hacerlas desaparecer, o aprietan los dientes mientras duermen (conocido como bruxismo). Otras personas simplemente sienten un hambre voraz que les lleva a darse atracones de comida o hay a quien se le corta radicalmente el apetito.

Infografía sobre los síntomas físicos de la ansiedad

Lo más importante es que no olvides que la ansiedad es, en realidad, inofensiva: no puede matarte ni derivar en ninguna enfermedad grave. Aprender a controlar la ansiedad es costoso y normalmente implica un largo proceso de autoconocimiento, pero también puedes aprender mucho a lo largo de este camino.

Síntomas físicos de una crisis de ansiedad

Estas crisis pueden ocasionar fuertes manifestaciones en el cuerpo, por ejemplo: 

  • Agitación y tensión muscular. 
  • Una enorme percepción de terror y angustia. 
  • Hiperventilación. 
  • Aceleración de las pulsaciones. 
  • Escalofríos o temblores. 
  • Cambios rápidos en la temperatura y sudoración. 
  • Trastornos gástricos. 
  • Mucha debilidad o agotamiento. 

Otras sensaciones raras por ansiedad

Cada cuerpo es diferente, por ese motivo la ansiedad puede manifestarse de maneras muy extrañas.

Así, algunas personas han relatado cómo la ansiedad les ha provocado una caída considerable del cabello, distintos descontroles hormonales, erupciones en la piel, flatulencias y zumbidos en los oídos. Hasta bostezar más de lo habitual puede ser un indicio de que estás sufriendo mucho estrés. 

Banner para descargar la dieta para la ansiedad sobre foto de joven sonriente

¿Cómo eliminar los síntomas físicos de la ansiedad?

A menudo se sintomatiza físicamente la ansiedad que uno siente. Si este es tu caso, no te preocupes, puedes mejorar los síntomas contando con un complemento natural.

AnimaFort MULTI® es un complemento alimenticio elaborado con ingredientes de origen 100% natural que incluye: extracto seco de azafrán (Affron®) con un alto contenido de los principios activos que controlan los estados de ansiedad y estrés. Es importante que sepas que la suplementación no sustituye una buena alimentación que es clave para sentirte bien por dentro y que se note por fuera.

Cientos de personas ya lo han probado. Te animamos a ver las opiniones de nuestros clientes que encontrarás a continuación.

Preguntas frecuentes sobre los síntomas físicos de la ansiedad

¡No te quedes con dudas!

¿La ansiedad provoca escalofríos?

Sí, también sensación de hormigueo y temblores debido a la tensión de los músculos, la segregación de cortisol y adrenalina y la elevación del ritmo cardíaco. 

¿La ansiedad puede causar diarrea?

Sí, la ansiedad y la diarrea están vinculadas porque el miedo y el estrés producen una alteración de la flora bacteriana y se acorta el tiempo de la digestión. 

¿Se puede curar la ansiedad?

La ansiedad no se cura, ya que no se trata de una enfermedad. Sin embargo, los síntomas físicos que puede generar si pueden ser tratados. Por supuesto, mientras no se controle la ansiedad estos síntomas seguirán apareciendo y afectándote. 

Separador AnimaFort.

Recuerda que es importante que también acudas a tu médico habitual y le cuentes tu situación para que teniendo en cuenta tu historial, te pueda aconsejar de la mejor manera posible.

Y si estás pasando por una época con ansiedad y quieres compartir tu experiencia, déjanos tu comentario un poco más abajo. Estamos encantados de conocer tu caso y de poder ayudarte.

También puedes seguirnos a través de nuestras redes sociales Facebook e Instagram para estar al corriente de las novedades, consejos… ¡y muchas cosas más!

5 1 voto
Valoración del post

Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

  • Otros artículos
imagen del autor
Equipo de redacción de Laboratorios Niam

Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.

Más info sobre: Laboratorios Niam
Youtube: Laboratorios Niam

¿CÓMO COMPRAR ANIMAFORT MULTI®?

Online 983 34 44 55

cruz farmaciaCódigo Nacional: 189492.2

*De lunes a jueves: 10 - 17h. Viernes: 10h - 15h

Pantalla de movil mostrando caja Animafort

NUESTRAS REDES SOCIALES

ANIMAFORT MULTI®

Suscribirse
Notificación de
guest
223 Comentarios
Comentarios en línea
Ver todos los comentarios

Gisel
Gisel
1 julio, 2022 9:56 pm

La verdad que este mes de junio fue muy desagradable para mí ya que se enfermo mi hijo, mi papá y yo. Desde ese momento comienze a sentir muchos síntomas y miedo, malos pensamientos cuando salgo de casa hacer un trámite o algo. Espero me puedan aconsejar!

Laura
Laura
22 junio, 2022 9:52 pm

Hace un tiempo tuve un episodio de ahogamiento con comida y desarrolle miedo a tragar sólidos, más o menos lo tenía ya controlado. Pero hoy de repente haciendo ejercicio creía morir literal. Una sensación de como flema en la garganta, no poder expulsarla, no poder tragar mi propia saliva, ni beber agua porque sentía que no pasaba, ha sido horrible. Ahora sigo con la sensación de algo en la garganta pero ya puedo tragar por lo que supongo que el mal rato ha sido un ataque de pánico o no se. Real que me ahogaba de hecho me he llevado varias veces las manos a la garganta porque sentía que me asfixiaba 🙁

Sergio
Sergio
24 mayo, 2022 7:52 am

Hola. Bueno mi caso es que llevo tiempo con una sensación de ahogo en la garganta o como si tuviera algo dentro de ella. Me cuesta dormir y siempre me despierto casi a la misma hora y ya no puedo dormir. Tengo un dolor en la parte del cuello, en el lado izquierdo que no se me va y no sé si es una contractura o es otra cosa fisiológica. Gracias un saludo

Macarena
Macarena
3 abril, 2022 1:56 pm

Hola tengo siempre presion en la nariz y pomulos y no se quita que puedo hacer??

Macarena
Macarena
16 abril, 2022 3:10 am
En respuesta a  Laboratorios NIAM

Muchisimas gracias

Rocío correa
Rocío correa
22 abril, 2022 4:11 am
En respuesta a  Macarena

Vivo con una ansiedad constante , me da casi todos los días y me dan casi todos los síntomas descritos, esto es una tortura vivir así

Felipe
Felipe
30 mayo, 2022 8:39 pm
En respuesta a  Rocío correa

Síntomas de ahogamiento en la garganta. Padezco Colón irritable y en épocas de exámenes se me reproduce y ahora que ya los he pasado tengo los nervios en la garganta que parece que me ahogo. Que puedo hacer

Diana
Diana
14 junio, 2022 11:21 am
En respuesta a  Rocío correa

Yo vivo con ansiedad día a día me pasan todos los síntomas que habéis dicho y a eso le añado hormigueo en la espalda cuando estoy sentada comiendo y nerviosismo y entro en bucle! No se puede vivir asiiii!!!!

1 8 9 10