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Ansiedad en el estómago: cómo aliviar los nervios en el estómago

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Muchas personas sufren molestias estomacales como retortijones, dolores y hasta diarreas sin una razón aparente. En ocasiones pasan años hasta que descubren a qué se deben: la ansiedad se coloca en el estómago y desde ahí se manifiesta.

Los nervios en el estómago pueden llegar a complicar mucho la vida de las personas que la sufren. ¿Alguna vez has sentido un molesto y doloroso nudo en el estómago por ansiedad que no te deja mover o hablar? Quizás estás bajo mucho estrés y miedo, siendo estos los orígenes de todos esos malestares gástricos que te están ocurriendo. 

Ante esto es lógico que te preguntes cuál es el tratamiento de la ansiedad estomacal o cómo se puede controlar esa ansiedad en el estómago. Para descubrirlo sigue leyendo, te lo contamos todo. 

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Cómo afecta la ansiedad al estómago

El estómago es una de las primeras partes de tu cuerpo en donde puede manifestarse la ansiedad. Y piensa que tu estómago cumple con un montón de funciones vitales y está estrechamente relacionado con tu sistema nervioso.

Porque cuando te afecta la ansiedad o el estrés tu organismo produce cortisol, una hormona que tu estómago detecta rápidamente y de la que se defiende. ¿Cómo? Aumentando su nivel de acidez o con movimientos innecesarios que te producen malestar e incomodidad.

Es ahí cuando aparece el llamado nervio o cosquilleo en el estómago por ansiedad, el cual podría derivar en otros problemas de mayor complejidad o gravedad. 

Dolor de estómago por ansiedad

Los síntomas de la ansiedad y el estrés pueden manifestarse de infinitas maneras: desde insomnio hasta un estado generalizado de nervios, pasando por síntomas psicológicos como despersonalización o pensamientos negativos.

Cada persona es un mundo y en cada una se desarrolla de una manera diferente. Pero sí es cierto que hay diferentes molestias que se dan en el aparato digestivo. Lo que podríamos llamar ansiedad en el estómago.

Aunque no es sólo el estómago: desde la boca hasta los intestinos, pasando por el colon, la ansiedad puede situarse en cada parte del aparato digestivo. Y también en la cabeza, provocando más apetito o una ausencia total de él. Es decir, que los problemas de estómago por ansiedad pueden ocasionar afecciones en todo el sistema digestivo, disminuyendo tu calidad de vida.

Mujer con una lupa en el ojo.

Síntomas de los nervios en el estómago por ansiedad

Si te preguntas si tú tienes alguno de esos síntomas de ansiedad que se manifiesta en el estómago, continúa leyendo:

Boca seca

En muchas ocasiones, las personas se quejan de tener la boca demasiado seca. Esto puede estar provocado por los nervios y la ansiedad, por una alimentación pobre y también por la medicación. Hay ciertos antidepresivos y ansiolíticos que provocan sequedad en la boca y la lengua seca.

Arcadas y náuseas

Esa sensación de asco y ganas de vomitar pueden ser frecuentes si una persona se encuentra muy nerviosa, con una ansiedad que no está pudiendo canalizar. Para evitarlo, te recomendamos seguir una dieta equilibrada y respirar profunda y conscientemente.

Nervios en el estómago por ansiedad

Cuando una persona está nerviosa, la zona del abdomen es uno de los primeros lugares donde lo nota. Esto puede provocar dolores, retortijones o pinchazos en el estómago por ansiedad.

Dolor abdominal por ansiedad

El dolor de estómago por ansiedad es un síntoma muy frecuente e incluso llega a afectar a más de un tercio de la población.

Se puede manifestar de varias maneras; una de las más comunes es una hinchazón o acumulación de gases. Al principio puede sentirse como una molestia, luego como una dolencia paralizante.

Dolor de estómago y espalda

Sí, es posible que la ansiedad dé dolor de estómago y espalda debido a los espasmos o temblores involuntarios. Estos movimientos crean contracciones dolorosas que, en algunas ocasiones, se expanden a los intestinos y el recto. 

Digestiones pesadas: acidez y ardor de estómago

Pues sí, por muy raro que te parezca, el estrés y la ansiedad pueden provocar que tus digestiones sean más pesadas. Y eso puede estar acentuado por molestias como la acidez y el ardor de estómago.

Para evitarlo, te recomendamos mantener un orden en tus comidas, haciéndolas siempre a la misma hora aproximadamente. También puedes comer ligero, evitando alimentos poco digestivos como harinas blancas, grasas y fritos, etc.  Incluye más frutas y vegetales y una buena cantidad de líquidos.

Estreñimiento o diarreas

La frecuencia de las deposiciones también puede ser un indicativo de que algo no va del todo bien. Si tienes estreñimientos constantes o diarreas ante momentos de vértigo, es posible que sea la ansiedad la que lo esté provocando.

Compulsividad de comer entre horas

Es muy frecuente que una persona estresada pique entre horas y lo haga en exceso. Pueden ser atracones de comida o simplemente ganas de comer en cualquier momento. Pero lo habitual no es que te apetezca una zanahoria: el cuerpo te pide azúcares, grasas saturadas… alimentos no muy recomendables y que a la larga te harán sentir peor.

Si esto ocurre durante un periodo de tiempo prolongado, puede provocar sobrepeso y malnutrición.

Ausencia de apetito

Por el contrario, hay otras personas a las que se les cierra el estómago. Es decir, se les pone la ansiedad en el estómago e impide que coman con ganas y regularidad. Se llenan enseguida y realmente nunca tienen mucha hambre.  

Esto puede suponer un problema a nivel nutricional, ya que es posible que tras un tiempo prolongado, haya una falta de vitaminas y minerales que son necesarios para el organismo.

Tanto en el caso del exceso de apetito como de la ausencia de él, te recomendamos consultarlo con tu médico para que te dé unas pautas de alimentación adecuadas.

Artículo ⇒ Cómo controlar la ansiedad

Mujer con las manos en el abdomen con ansiedad en el estómago.

¿Cómo sé si es ansiedad en el estómago y no otro problema de salud?

Cuando una persona sufre nervios en el estómago, es habitual que se pregunte si es por ansiedad o por otras causas: una úlcera, colon irritable, etc. Para saberlo, es importante, en primer lugar, acudir al médico para que haga los controles oportunos.

Además, hay ciertos indicadores en los que te puedes fijar. Lo primero es saber si hay algo que pueda estar afectándote a nivel psicológico aunque no seas muy consciente de ello. En ocasiones, la ansiedad se manifiesta sólo con una diarrea o con un atracón y no da otros síntomas como nervios o insomnio.

Para saber si los nervios o palpitaciones en el estómago son por ansiedad trata de reflexionar sobre tus emociones o sentimientos. Fíjate si recientemente recibiste una mala noticia, se te presentó un evento inesperado o estás pasando por un conflicto en casa o en el trabajo. 

Además, puedes probar a ver cómo puedes mejorar tu alimentación: si comes alimentos poco saludables, es posible que eso incremente tus molestias estomacales. Por eso, es importante seguir ciertas pautas.

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Remedios naturales para los nervios en el estómago

A menudo, cuidar la alimentación no suele ser suficiente para acabar con esos molestos dolores de estómago causados por la ansiedad. Por ello, es recomendable contar con un suplemento alimenticio como AnimaFort MULTI® cuyos ingredientes son de origen 100% natural y está recomendado para periodos de ansiedad y nerviosismo.

En su composición incluye extracto seco de azafrán (Affron®) y 5-HTP procedente del extracto de Griffonia, que ayuda a gestionar los estados de ánimo y a combatir la ansiedad que puedas sentir en el estómago.

Una de las preguntas más realizadas al equipo de Laboratorios NIAM, es ¿cuánto tiempo tarda en hacer efecto? Pues bien, los primeros síntomas de mejora de AnimaFort MULTI® se empiezan a notar entre la tercera y cuarta semana desde que se comienza a tomar. Este tiempo es orientativo, ten en cuenta que cada persona reacciona de manera diferente y puede que a ti te haga efecto un poco antes o un poco después.

Recuerda que si decides empezar con la suplementación, ésta no sustituye en ningún caso a la dieta saludable y los buenos hábitos que debes adquirir.

Dos chicas sentadas en la playa.

¿Cómo aliviar el dolor de estómago por nervios?

Para empezar, debes entender que tu alimentación es vital a la hora de sentirte bien. Por eso, asegúrate de consumir bastantes frutas, verduras y hortalizas, los cereales que sean integrales (arroz, pasta, pan, etc.) y una hidratación adecuada a lo largo de día.

Además, sería recomendable que por el momento redujeras tu consumo de lácteos y alimentos picantes. Intenta comer más veces al día menos cantidades; así no te quedarás siempre con sensación de tener el estómago lleno. Procura quedarte al 80%, así la digestión será más ligera, menos pesada.

Consejos para aliviar el dolor de estómago por ansiedad

También podrías intentar lo siguiente:

  • Toma un baño relajante: el agua tibia es ideal para reducir la tensión en el cuerpo. Como se trata de un momento íntimo puedes apaciguar tu respiración y aliviar las preocupaciones que te producen los nervios de estómago por la ansiedad. 
  • Té de manzanilla: este es desde tiempos milenarios un remedio para la ansiedad estomacal debido a sus propiedades calmantes del sistema nervioso. 
  • Té de tilo: esta planta es muy empleada para disminuir la pesadez estomacal y ayudar al proceso digestivo. 
  • Té de valeriana y pasiflora: estas dos opciones son muy efectivas para relajar e inducir al sueño. Descansar puede quitarte la ansiedad en el estómago. 

Estos son consejos temporales, ya que los nervios en el estómago no son una dolencia en sí, sino un síntoma de la ansiedad. Por ello te recomendamos intentar reducir esos niveles de estrés que te lo provocan. Lo primero sería visitar a un terapeuta que te ayude a entender y canalizar tus emociones.

También puedes identificar tu nivel de ansiedad, el tipo de ansiedad que sufres y qué estrategias te resultan más eficaces para reducirla. Como sabes, cada persona es diferente y al igual que los síntomas son diversos, también lo es la forma de solucionarlo.

Te animamos a echar un ojo en este artículo sobre cómo superar la ansiedad, o este otro sobre cómo puedes contribuir a controlar la ansiedad y los niveles de estrés de manera natural.

Preguntas frecuentes sobre la ansiedad en el estómago

Respondemos a las preguntas más frecuentes que pueden surgirte tras leer este artículo:

¿Cómo aliviar el dolor de estómago por nervios?

Recuerda que esto es meramente un síntoma de una condición más profunda: la ansiedad, el estrés o el miedo. Por eso, si quieres aliviar la dolencia, deberás corregir su causa. Reflexionar, intentar llegar a la calma y hablar con un terapeuta son opciones muy válidas para atender la parte psicológica. 

Para el dolor te recomendamos remedios naturales para la ansiedad en el estómago como los complementos alimenticios y las infusiones calmantes y digestivas. 

¿Puedo mejorar si se me ponen los nervios en el estómago?

Claro que sí, solo debes seguir las recomendaciones que te hemos dado en esta publicación. Entre ellas, mejorar tus hábitos alimenticios y aprender a manejar la ansiedad y el estrés para que no desencadenen en ti enfermedades gástricas crónicas. 

Y si quieres conocer más sobre AnimaFort MULTI® te animamos a conocer a conocer las opiniones de los usuarios que ya lo han probado.

¿Tienes alguna duda? Si es así, puedes escribirnos en comentarios o en Facebook o Instagram.

¡Nos encanta saber de ti! 🙂

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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105 comentarios de “Ansiedad en el estómago: cómo aliviar los nervios en el estómago

  1. Marianela dice:

    Hola hace más de dos meses que llevo dolor abdominal .. a veces lado derecho .. a veces lado izquierdo un poco más abajo de las costillas .. ya me an echo mil estudios y nada .. alguien a sentido alguna ves este tipo de dolore gracias

  2. Mikaella Guzmán dice:

    Buenas, hace aproximadamente unos 3 meses tengo un malestar estomacal; tengo el abdomen inflamado e hinchado todo el día, estreñimiento, pinchazos en el abdomen en general, eructo la mayor parte del día, siento como una pelota en la boca del estómago y hace que me de fatiga, ya que siento que mi abdomen no se estira cuando exhalo como antes, además de que tengo esa sensación todo los días a lo largo de ellos, al comer me lleno enseguida, o antes de comer ya siento una sensación de llenura, también hay veces cuando se me inflama más todavía me dan molestias en la espalda.
    Cabe aclarar que yo tengo ansiedad crónica diagnosticada y voy a terapia (aunque por este año ya hay vacaciones volvería el año que viene) pero si es ansiedad nunca se me había expresado tanto corporalmente, más que sudor, taquicardia, miedo a morir, temblor en las manos y pensamientos negativos.
    Tenía esta duda y me gustaría saber qué opinan o si me recomiendan hacer algo en particular, que me podría ayudar, muchas gracias!

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Mikaella.

      Es posible que los síntomas que nos comentas sean una manifestación física de la ansiedad, especialmente si has pasado por un periodo de mayor estrés recientemente. En cualquier caso, te animamos a consultarlo con tu médico. Un abrazo.

      • Cristian Arenas dice:

        Hola soy por naturaleza muy nerviosa y todo se me sintomatiza en mi estómago este se me pone tenso y duro, muy rígido, me dan eruptos y flatulencias, sufro trastornos de ansiedad y producto de la pandemia se me agudizó, ¿ qué recomendación me sugieren seguir? ¿ Se puede recuperar uno de este mal?. Por que la ansiedad se persive fuertemente en el estómago, no? Porfa cualquier ayuda se agradese

      • Laboratorios NIAM dice:

        Hola, Cristian.

        Lamentamos que estés pasando por una época tan difícil 😔. Sin duda la actual situación no ayuda, y por ello es que muchas personas han notado cómo los síntomas de la ansiedad han empeorado considerablemente. La ansiedad es un mecanismo de defensa que utiliza el organismo para poner alerta a la persona ante diversas situaciones. Suele deberse a una preocupación excesiva que se manifiesta físicamente acerca de algún hecho que ocurrirá en el futuro. Es muy importante intentar localizar esa fuente de preocupaciones, identificarlas y ser consciente de cómo reacciona tu cuerpo cuando notes que la ansiedad te supera.

        Si hay momentos o etapas en la que te resulte difícil controlarla, te recomiendo probar con AnimaFort MULTI. Se trata de un suplemento 100% natural 🌿 que ayuda a aliviar ansiedad, depresión leve, insomnio o estrés. Además, es muy positivo que consultes tu situación con tu médico de cabecera y que pueda ayudarte si lo necesitas.

        Un saludo y mucho ánimo 🧡

    • david dice:

      Hola, cuando viajo siento un poco de estrés , y nervios hasta que llego en el lugar de destino. El viaje se me hace largo y me pongo nervioso, esos nervios los siento en el estomago y hay a veces que siento ganas de ir al lavabo y la mayoría de veces son sensaciones falsas de tener ganas de ir. Me gustaría como tratarlo esas ganas de ir al lavabo publico ya que eso me siente viajar incómodamente.

      • Laboratorios NIAM dice:

        Hola, David.

        Sentir estrés o ansiedad antes de un viaje es bastante habitual y perfectamente comprensible; el problema es cuando los síntomas son muy intensos, como los que nos comentas en tu caso. En tu caso puede ser muy beneficioso aprender a gestionarlo desde una perspectiva psicológica.

        También puedes echar un vistazo a este artículo que quizás pueda ayudarte.

        Un saludo y mucho ánimo.

  3. Cristina dice:

    Hola , he estado con ansiedad y me ataca al estómago , cuando más me ataca es por las noches , tanto que tengo el estómago acostumbrado a poca comida , cuando me alimento mucho pues vomito , hablo de x las noche , durante el día súper bien , quiero saber qué tipo de alimentación tengo que tener y quitarme esto de arriba , ya que no me gusta nada bajar de peso , muchas gracias espero la respuesta .

    • Laboratorios Niam dice:

      Hola Cristina,
      Te recomendamos que lo consultes con tu médico, que es quien mejor conoce tu caso y te puede ayudar 🙂 Cuídate. Saludos,

      Laboratorios Niam

      • Raquel Orta cruz dice:

        Yo no me siento nada bien el estómago se me inflama estoy bien y de pronto siento como un miedo en el estómago es como.cuando subes un elevador esa sensación ,es horrible ,entonces pienso me va dar algo y me pongo peor ¿ Que será eso me tiene preocupada ?

      • Laboratorios NIAM dice:

        Hola, Raquel.

        La ansiedad es un mecanismo de defensa que utiliza tu organismo para ponerte alerta ante diversas situaciones, y suele deberse a una preocupación excesiva que se manifiesta físicamente acerca de algún hecho que ocurrirá en el futuro. La ansiedad puede manifestarse de formas muy distintas, pero es fundamental ser capaz de identificar el origen de esas preocupaciones para poder superarla.

        Te animamos a consultar tu caso con un profesional de la salud para que pueda ayudarte a sentirte mejor. Un abrazo y cuídate mucho.

      • Erica dice:

        Yo también he tenido esos síntomas en el lado derecho como un nudo atorado o un nervio ke me molesta hasta tras de la espalda también me han hecho varios exámenes .

  4. Merci garrillo dice:

    Yo tengo problemas personales y a raíz de ello pierdo mucho el apetito y me da mucha acides reflujo y unos nervios emocionales q me dan como taticardias y se me quita el apetito puedo pasar hasta un día sin hambre solo mi mente se enfoca en los problemas y los que hacerles diarios . Puede ayudarme ese medicamento.

    • Laboratorios Niam dice:

      Hola Merci,

      AnimaFort MULTI es un complemento alimenticio que ayuda a mejorar los estados de ánimo en casos de ansiedad o estrés, contribuyendo así a reducir sus síntomas como insomnio, dolores de estómago o falta de apetito. Si lo que tienes está provocado por la ansiedad o similar, AnimaFort MULTI puede ayudarte a mejorar.

      Un saludo,

      Laboratorios Niam

  5. Montse dice:

    Yo tengo cada día dolores por la parte de fuera del abdomen como por alrededor de las costillas y se me va a la boca del estómago me han hecho muchas pruebas y no me sacan nada puede ser de tipo nervioso??? Si que es verdad que estoy nerviosa siempre me preocupa este dolor constante hace mucho tiempo que lo tengo y no me dicen nada los médicos si origen

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Montse 🙂.

      ¿Cómo es ese dolor? ¿Lo tienes a todas horas o aparece en determinados momentos del día? ¿Sientes que empeora con el estrés o ansiedad?

      Uno de los síntomas de la ansiedad es la ansiedad en el estómago, sobre la cual hablamos en este mismo artículo. Cuando una persona sufre ansiedad, inconscientemente deja de respirar de forma completa, por lo que las respiraciones pasan a ser más agitadas y cortas. Esto puede provocar dolores e incluso mareos.

      Te aconsejamos fijarte en el patrón que sigue esa molestia que nos comentas y observar cómo respiras cuando te pones nerviosa. Si ves que tu respiración es muy agitada y no e completa, prueba a hacer respiración consciente llenando tus pulmones del todo (como hacen los bebés, que su barriga se infla como un globo) y expulsando el aire poco a poco. Eso te ayudará a calmarte.

      Quedamos pendientes de lo que nos cuentes. Un abrazo 🤗.

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