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La estrecha relación entre SOP y obesidad

Mujer trajeada con los brazos cruzados
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Tradicionalmente se ha asumido que las personas -especialmente las mujeres- mal llamadas gorditas tenían malos hábitos y por ello eran las responsables de su sobrepeso. Pero hoy en día se sabe que algunas dolencias, entre ellas el Síndrome de Ovario Poliquístico, están estrechamente relacionadas con la obesidad.

Lo irónico es que muchas veces esas dolencias no están diagnosticadas. Por ejemplo el SOP, que facilita que el cuerpo coja peso con mucha facilidad y lo pierda con más dificultad.

Se calcula que entre un 40 y un 60% de las mujeres con SOP sufren sobrepeso que en muchos casos puede llegar a ser obesidad. Este exceso de kilos puede tener consecuencias negativas como hipertensión arterial o problemas cardiovasculares.

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¿Por qué es más probable desarrollar obesidad si tengo SOP?

Lo primero que debes saber es que el SOP es un desajuste hormonal caracterizado por unos niveles de testosterona anormalmente elevados. Pero no se queda solo ahí: hay otro factor clave que es la resistencia a la insulina.

Como te contamos en un artículo anterior, aproximadamente un 70% de las mujeres que sufren SOP tienen también resistencia a la insulina (deficiencia metabólica en la que la insulina no realiza su función). Y esta circunstancia está estrechamente relacionada con la obesidad en el Síndrome de Ovario Poliquístico.

¿Qué relación tiene la obesidad con la resistencia a la insulina? 

Cuando existe resistencia a la insulina tus células se ven incapaces de procesar la glucosa que ingieres, provocando una acumulación de azúcar en sangre, produciendo más insulina de lo normal y provocando una sensación de más hambre. De ahí que el Síndrome de Ovario Poliquístico esté tan relacionado con la obesidad.

Algunos estudios indican que la obesidad aparece como un factor desencadenante muy importante del SOP. Es decir, que si consigues tener un IMC adecuado tu peso y equilibrar tus niveles hormonales, puedes desactivar el SOP y con él, los síntomas que tanto te afectan.

¿Cómo eliminar la grasa las personas que sufren de ovarios poliquísticos?

Si sufres Síndrome de Ovario Poliquístico y sobrepeso u obesidad, probablemente hayas hecho doscientasmil dietas y te hayas apuntado a más de un gimnasio… sin resultado. Y por ello piensas que es imposible para ti conseguir un peso adecuado.

La buena noticia es que si trabajas en conocer cómo funciona tu cuerpo y adoptas unos hábitos de vida saludables puedes llegar a perder peso y regular los índices desnivelados, reduciendo así esas consecuencias tan molestas del SOP como periodos irregulares, ausencia de reglas, hirsutismo, acné, caída del cabello o fatiga.

En este artículo del Blog Cuídate SOP te contamos cómo puedes dar los primeros pasos para empezar a encontrarte mejor respecto al SOP:

Varios platos con alimentos saludables para desactivar los síntomas del síndrome de ovario poliquístico y reducir el riesgo de obesidad

Lo primero para controlar el peso con Síndrome de Ovario Poliquístico: cuidar la alimentación

Adopta hábitos alimenticios saludables. Esto NO ES HACER DIETA. Es modificar desde la base todo lo que entra en tu boca. Es asumir una nutrición adecuada a lo que tu cuerpo necesita.

Acciones tan sencillas como elegir fruta que no esté madura, reducir azúcares añadidos y evitar alimentos procesados te allanarán bastante el camino. También puedes elegir siempre artículos de un sólo ingrediente y priorizar tus compras semanales en el mercado en lugar del supermercado.

Cuidar tu alimentación eliminado aditivos artificiales como conservantes, colorantes y saborizantes no te ayuda sólo en el peso: también tu piel, tus uñas y tu pelo estarán más bonitos, así que te sentirás estupenda 😉

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Incrementa el consumo de proteínas

Incrementa la carga proteica de tu dieta: las proteínas incrementan la sensación de saciedad y sobre todo, no elevan los índices de insulina. Por tanto, pasarás más tiempo sin tener sensación de hambre.

Por tanto, prioriza las proteínas (que encuentras en carne y pescado, huevos, lácteos y frutos secos) frente a los hidratos de carbono (tubérculos, cereales como arroz, pasta, etc.) para saciar tu hambre y llegar a cada comida con menos apetito.

Dieta específica para chicas con SOP

Descarga nuestra dieta específica para SOP

Reparte tus comidas

Reparte tus comidas: come frecuentemente, cada 2/3 horas. Cuando pasas muchas horas sin comer, tu cuerpo se pone alerta y empieza a acumular esa grasa que tanto te cuesta perder.

Además, de esta forma también llegas a cada toma con menos apetito y evitas empachos y esos caprichitos ‘sólo-hoy-que-por-un-día-no-pasa-nada’.

Mujeres practicando deporte en el gimnasio.

El deporte, tu otra clave para combatir el SOP y la obesidad

Puede parecer un sacrificio al comienzo, pero para atajar el Síndrome de Ovario Poliquístico y la obesidad será fundamental el ejercicio físico frecuente. Si te apuntas a un gimnasio, pide ayuda a tu monitor/a, que te haga una tabla de ejercicios según tus necesidades y con objetivos a corto plazo. Así será más fácil para ti cumplirlos y te sentirás una campeona cada vez que logres uno de ellos, animándote a seguir.

Si cuando oyes la palabra ejercicio te suena a rayos y centellas, cambia el chip. Busca actividades en las que disfrutes de verdad: haz senderismo, hazte socia de un club de piragüismo, apúntate a zumba o a clases de tango.

Lo importante es que mientras pones en marcha tu esqueleto, estés sintiéndote feliz: además de estar creando recuerdos bonitos e incrementando tus niveles de serotonina, estarás quemando grasa y activando tu metabolismo.

Conoce PCOS® NIAM

Si has llegado hasta aquí seguro que tienes clarísimo que adoptar una alimentación saludable es fundamental a la hora de perder peso. Pero a veces se agradece un extra de ayuda, sobre todo si tienes SOP. Y ese extra de ayuda lo encontrarás en PCOS® NIAM.

Ya sabes que las mujeres con SOP tienen más facilidad para ganar peso, ya que este síndrome está relacionado, entre otras cosas, con la resistencia a la insulina.

PCOS® NIAM es un complemento alimenticio de origen 100% natural especialmente diseñado para ayudar a regular los niveles hormonales de las mujeres con SOP, gracias a su composición en D-Chiro Inositol, Vitamina B6, Ácido Pantoténico y Manganeso, entre otros. Y estos nutrientes contribuyen a un metabolismo energético normal, por lo que si combinas una buena alimentación y ejercicio físico con la toma de PCOS® NIAM notarás mejores resultados 😉.

SOP-PCOS

Ahora que ya conoces la relación entre el síndrome de ovario poliquístico y la obesidad, ¿tienes claros qué hábitos mejorar? ¿Quieres saber más sobre PCOS® NIAM? Cuéntanos tu opinión, experiencia o sugerencias en comentarios, en nuestro  Facebook o en Instagram. ¡Nos encanta saber de ti!

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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23 comentarios de “La estrecha relación entre SOP y obesidad

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Luisa 😊

      Acerca del peso, te cuento que la facilidad para ganar peso de las mujeres con SOP está relacionada, entre otras cosas, con la resistencia a la insulina. En este caso, el efecto de PCOS está enfocado sobre todo a ayudar a regular los ciclos menstruales mientras contribuye a aliviar otros incómodos síntomas como la caída del cabello, el hirsutismo o el acné. Y aunque no fue específicamente creado para el peso, al ayudar a mejorar la resistencia a la insulina, sí hay muchas chicas que dicen que han notado una mejora en ese aspecto. Si te animas a probarlo te recomendamos combinarlo con una dieta equilibrada y ejercicio físico diario para mejores resultados 💙

      Un saludo y mucho ánimo.

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Abigail.

      Por el momento PCOS solo está disponible en España y Portugal, aunque recientemente acaba de aterrizar en América, empezando por Estados Unidos y México, donde se pondrá a la venta en las próximas semanas 🤗. Si nos escribes desde el continente americano te animamos a seguirnos en nuestras redes al otro lado del charco para estar al tanto de todas nuestras novedades: Facebook e Instagram.

      Espero haberte ayudado. Un saludo 💙.

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola Úrsula,

      PCOS acaba de aterrizar en América, ¡por fin! Hemos llegado en primer lugar a Estados Unidos y México, en donde el producto estará a la venta en las próximas semanas.

      Si estás interesada en PCOS, por favor, síguenos en nuestros nuevos perfiles del otro lado del charco: https://www.instagram.com/sop_niam_us/ 😉 Desde ahí te informaremos de todas las novedades.

      Un saludo,

      Laboratorios Niam

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Elviaa.

      El precio de PCOS es 25,80 € si lo pides en nuestra web y si compras dos cajas o más, el envío es gratuito 😊 También puedes pedirlo en farmacias, aunque es posible que el precio sea distinto al de la web. Si lo pides en la farmacia, hazlo con el código nacional 177898.7 y si no lo tienen en existencias, te lo podrán traer 💙

      Espero haberte ayudado. Un saludo.

  1. Marisa dice:

    Buenas noches.
    A mí hija de diagnosticaron SOP, tiene pérdida del cabello, un poco de acné y reglas irregulares. Me gustaría ayudarla, pero vuelve en 9 meses del exterior y hoy la vi muy deprimida por su frustración de esforzarse y no ver resultados. Cómo adquiero este tratamiento? Lo puede seguir sin supervisión médica? Hasta que punto le ayudará? Por cuánto tiempo deberá tomar, les agradezco profundamente la información.
    Madre desesperada. 🙁

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola Marisa,

      lamento que tu hija se encuentre así ?
      Vamos a intentar resolver tus dudas.

      PCOS es un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural que contribuye a regular los niveles hormonales en las mujeres con SOP.
      De esta forma, facilita la regulación de los ciclos menstruales tras un periodo de entre 1 y 3 meses y alivia otros incómodos síntomas como el exceso de vello, la caída del cabello o el acné tras aproximadamente 6 meses.
      PCOS es un complemento en cápsulas y sólo se necesita tomar una al día.

      PCOS se puede adquirir en https://laboratoriosniam.com/producto/pcos/ y en el teléfono 983 34 44 55. Si compras dos cajas o más, el envío es gratuito. Y con la compra de cuatro cajas tienes un 10% de descuento. También puedes comprarlo en la mayoría de farmacias. Hazlo con el código nacional CN177898.7 y si no tienen PCOS en existencias, lo puedes encargar y recibir en pocas horas.

      No necesita supervisión médica ni receta médica, al ser un complemento alimenticio natural sin efectos secundarios ni contraindicaciones.

      Cada mujer es diferente por lo que no podemos aventurar hasta que punto le ayudará. Pero sí recomendamos tomar PCOS junto a una alimentación saludable, practicar ejercicio diario y evitar el estrés.

      Puede tomarlo durante el tiempo que ella considere oportuno.

      Esperamos haber resuelto tus dudas.
      Visita nuestras Redes Sociales https://www.facebook.com/sopconpcos y @sop_con_pcos en instagram para leer más consejos para el SOP.

      Un abrazo y mucho ánimo a tu hija 🙂

      Laboratorios Niam

  2. Camila dice:

    Siempre fui una chica delgada, comia mucho y nunca engordaba (pesaba 52kg y mido 1,54m ). Hace 5 años no me vino la regla por mas de 3 meses y me diagnosticaron SOP. La doctora me dio unas pastillas llamadas Diane 35 para eliminar los quistes, al mismo tiempo me mude a otro pais, y como estaba sola y sin mi familia me descontrolé con mi alimentacion, comia galletas con chips de chocolate, pringles y mas comida chatarra, y sin darme cuenta subia de peso, después llegué a tener sobrepeso (63kg), y me costo demasiado aceptar que mi organismo no seria el mismo de antes, y que debia cambiar mi estilo de vida para poder bajar de peso ya que la ropa ya no me quedaba. A lo largo de todo este tiempo he bajado un poco de peso pero siempre estaba arriba de los 55kg, y es hace poco que me di cuenta que mi aumento de peso esta ligado al SOP. Desde fines de abril cambié mi alimentacion por un estilo de vida mas saludable y empecé a hacer ejercicio. He visto los cambios, he perdido 4 kilos, y mi meta es llegar a los 50kg. Por fun he aceptado que el cambio viene si uno lo quiere.

  3. Teresa dice:

    A mi me diagnosticaron SOP bastante tarde, con 41 años, y con 48 me desapareció la regla. Ahora con 52 soy menopáusica y he desarrollado Sindrome Metabólico: obesidad, resistencia a la insulina (no soy diabética) y empiezo a tener la presión arterial un poco elevada. Además tengo ansided. Quería saber si me vendría bien tomar PCOS para mi sintomatología. Gracias. Un saludo.

    • NIAM dice:

      Hola Teresa,

      Desde el Departamento de Consultas nos comentan que según tu sintomatología, podrías tomar PCOS sin problema ya que puede ayudarte a diversos niveles, como en el riesgo cardiovascular, la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. De todas maneras, si te queda alguna duda, siempre puedes consultarlo con tu médico 🙂

      Espero que esta respuesta te resulte útil. Si tienes alguna otra duda, estaremos encantados de ayudarte tanto por aquí como en en [email protected].

      Muchas gracias. Cuídate mucho, Teresa. Un saludo.

    • NIAM dice:

      Hola Teresa,

      Hemos preguntado sobre tu caso a nuestro Departamento de Consultas y nos comentan que PCOS podría ayudarte en varios aspectos, ya que además de contribuir a equilibrar los niveles hormonales que están desnivelados en el SOP, ayuda también a reducir el riesgo cardiovascular y a reducir la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos.

      Si te quedan dudas, puedes llamar al 983 34 44 55 y desde el Departamento de Consultas podrán resolver directamente todas tus dudas 🙂

      Y desde aquí, ¿Podemos ayudarte en algo más?

    • NIAM dice:

      Hola Josefa,

      La hora a la que lo tomes no influye en su eficacia, por lo que puedes hacerlo cuando mejor te venga. Eso sí, intenta que sea siempre más o menos en el mismo horario 🙂 ¡Un saludo!

  4. Miriam dice:

    Hay algún tipo de tratamiento sin hormonas
    Tengo enfermedad de veçes y no puedo tomar hormonas ? Tengo vello y estoy cogiendo peso me siento y acné que no se como controlarlo . Un saludo gracias

    • NIAM dice:

      Hola Miriam,

      Los que comentas son síntomas muy habituales en el SOP y sí hay formas de aliviarlos sin hormonas. Te cuento:

      PCOS es un complemento 100% natural en cápsulas que tiene como objetivo regular los niveles hormonales en mujeres con SOP. De esta manera consigue aliviar los síntomas más habituales como reglas irregulares o ausencia de ellas, acné y exceso de vello. PCOS no es un anticonceptivo y al ser natural, es compatible con medicamentos como la píldora anticonceptiva o la metformina.

      Respecto al peso, es importante que sepas que si consigues controlarlo, tus niveles se regularán y muchos síntomas se aliviarán. Tal vez este post también pueda ayudarte en tus primeros pasos: https://laboratoriosniam.com/si-tienes-sop-estos-deliciosos-alimentos-seran-tus-mejores-amigos/ 🙂

      Un saludo y cuídate mucho Miriam.

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