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La estrecha relación entre SOP y obesidad

Mujer trajeada con los brazos cruzados

Tradicionalmente se ha asumido que las personas -especialmente las mujeres- mal llamadas gorditas tenían malos hábitos y por ello eran las responsables de su sobrepeso. O que simplemente tenían un metabolismo complicado que provocaba la acumulación de grasa.

No obstante, hoy en día se sabe que existen diversas dolencias que muchas veces no están diagnosticadas. Entre ellas el SOP, que facilita que el cuerpo coja peso con mucha facilidad y lo pierda con más dificultad.

Se calcula que entre un 40 y un 60% de las mujeres con SOP sufren sobrepeso que en muchos casos puede llegar a ser obesidad. Este exceso de kilos puede tener consecuencias negativas como hipertensión arterial o problemas cardiovasculares.

¿Por qué es más probable desarrollar obesidad si tengo SOP?

Lo primero que debes saber es que el SOP es un desajuste hormonal caracterizado por unos niveles de testosterona anormalmente elevados. Además, aproximadamente un 70% de las mujeres que sufren SOP tienen también resistencia a la insulina (deficiencia metabólica en la que la insulina no realiza su función).

Algunos estudios indican que la obesidad aparece como un factor desencadenante muy importante del SOP. Es decir, que si consigues tener un IMC adecuado tu peso y equilibrar tus niveles hormonales, puedes desactivar el SOP y con él, los síntomas que tanto te afectan.

Banner caja PCOS, complemento alimenticio para el SOP.

Si sufres Síndrome de Ovarios Poliquísticos y sobrepeso u obesidad, probablemente hayas hecho doscientasmil dietas y te hayas apuntado a más de un gimnasio… sin resultado. Y por ello piensas que es imposible para ti conseguir un peso adecuado.

La buena noticia es que si trabajas en conocer cómo funciona tu cuerpo y adoptas unos hábitos de vida saludables puedes llegar a perder peso y regular los índices desnivelados, reduciendo así esas consecuencias tan molestas del SOP como periodos irregulares, ausencia de reglas, hirsutismo, acné, caída del cabello o fatiga.

En este artículo del Blog Cuídate SOP te contamos cómo puedes dar los primeros pasos para empezar a encontrarte mejor respecto al SOP:

Varios platos con alimentos saludables para desactivar los síntomas del SOP y mejorar la obesidad.

Lo primero para tratar el SOP: cuida especialmente tu alimentación

Adopta hábitos alimenticios saludables. Esto NO ES HACER DIETA. Es modificar desde la base todo lo que entra en tu boca. Es asumir una nutrición adecuada a lo que tu cuerpo necesita.

Acciones tan sencillas como elegir fruta que no esté madura, reducir azúcares añadidos y evitar alimentos procesados te allanarán bastante el camino. También puedes elegir siempre artículos de un sólo ingrediente y priorizar tus compras semanales en el mercado en lugar del supermercado.

Cuidar tu alimentación eliminado aditivos artificiales como conservantes, colorantes y saborizantes no te ayuda sólo en el peso: también tu piel, tus uñas y tu pelo estarán más bonitos, así que te sentirás estupenda 😉

Tostada de salmón y aguacate, alimentos beneficiosos para el Síndrome de Ovarios Poliquístico.

Proteínas, por favor

Incrementa la carga proteica de tu dieta: las proteínas incrementan la sensación de saciedad y sobre todo, no elevan los índices de insulina. Por tanto, pasarás más tiempo sin tener sensación de hambre.

Por tanto, prioriza las proteínas (que encuentras en carne y pescado, huevos, lácteos y frutos secos) frente a los hidratos de carbono (tubérculos, cereales como arroz, pasta, etc.) para saciar tu hambre y llegar a cada comida con menos apetito.

Dieta específica para chicas con SOP

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Cada comida es una oportunidad de estar mejor

Reparte tus comidas: come frecuentemente, cada 2/3 horas. Cuando pasas muchas horas sin comer, tu cuerpo se pone alerta y empieza a acumular esa grasa que tanto te cuesta perder.

Además, de esta forma también llegas a cada toma con menos apetito y evitas empachos y esos caprichitos ‘sólo-hoy-que-por-un-día-no-pasa-nada’.

Mujeres practicando deporte en el gimnasio.

El deporte : tu otra clave para combatir el SOP y la obesidad

Puede parecer un sacrificio al comienzo, pero para atajar el SOP y la obesidad será fundamental el ejercicio físico frecuente. Si te apuntas a un gimnasio, pide ayuda a tu monitor/a, que te haga una tabla de ejercicios según tus necesidades y con objetivos a corto plazo. Así será más fácil para ti cumplirlos y te sentirás una campeona cada vez que logres uno de ellos, animándote a seguir.

Si cuando oyes la palabra ejercicio te suena a rayos y centellas, cambia el chip. Busca actividades en las que disfrutes de verdad: haz senderismo, hazte socia de un club de piragüismo, apúntate a zumba o a clases de tango.

Lo importante es que mientras pones en marcha tu esqueleto, estés sintiéndote feliz: además de estar creando recuerdos bonitos e incrementando tus niveles de serotonina, estarás quemando grasa y activando tu metabolismo.

Conoce PCOS®

Si has llegado hasta aquí seguro que tienes clarísimo que adoptar una alimentación saludable es fundamental a la hora de perder peso. Pero a veces se agradece un extra de ayuda, sobre todo si tienes SOP. Y ese extra de ayuda lo encontrarás en PCOS®.

Banner opinión PCOS

Ya sabes que las mujeres con SOP tienen más facilidad para ganar peso, ya que este síndrome está relacionado, entre otras cosas, con la resistencia a la insulina.

PCOS® es un complemento alimenticio de origen 100% natural especialmente diseñado para ayudar a regular los niveles hormonales de las mujeres con SOP, gracias a su composición en D-Chiro Inositol, Vitamina B6, Ácido Pantoténico y Manganeso, entre otros. Y estos nutrientes contribuyen a un metabolismo energético normal, por lo que si combinas una buena alimentación y ejercicio físico con la toma de PCOS® notarás mejores resultados 😉.

SOP-PCOS

Y tú, ¿tienes otros consejos para desactivar el SOP? ¿Quieres saber más sobre PCOS®? Cuéntanos tu opinión, experiencia o sugerencias en comentarios, en nuestro  Facebook o en Instagram. ¡Nos encanta saber de ti!

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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23 comentarios de “La estrecha relación entre SOP y obesidad

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola, Luisa 😊

      Acerca del peso, te cuento que la facilidad para ganar peso de las mujeres con SOP está relacionada, entre otras cosas, con la resistencia a la insulina. En este caso, el efecto de PCOS está enfocado sobre todo a ayudar a regular los ciclos menstruales mientras contribuye a aliviar otros incómodos síntomas como la caída del cabello, el hirsutismo o el acné. Y aunque no fue específicamente creado para el peso, al ayudar a mejorar la resistencia a la insulina, sí hay muchas chicas que dicen que han notado una mejora en ese aspecto. Si te animas a probarlo te recomendamos combinarlo con una dieta equilibrada y ejercicio físico diario para mejores resultados 💙

      Un saludo y mucho ánimo.

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