Estes são os sintomas emocionais da SOP que pode sentir (e como aliviá-los)

Se vive com a Síndrome do Ovário Poliquístico (SOP), provavelmente já percebeu que não se trata apenas de ciclos irregulares ou desequilíbrios hormonais. Esta condição afeta também as emoções e o bem-estar mental de muitas mulheres. Neste artigo, vamos explicar-lhe quais são os sintomas emocionais da SOP, porque surgem e, acima de tudo, o que pode fazer para se sentir melhor no dia a dia. Continue a ler ❤.

Qual é a relação entre a SOP e as suas emoções?

Se vive com SOP e sente-se mais irritável do que o habitual, com oscilações de humor repentinas, ansiedade sem razão aparente ou uma tristeza difícil de explicar… saiba que não está a exagerar. O seu corpo está a enviar sinais e, além disso, as hormonas têm um papel central nisto tudo. A Síndrome do Ovário Poliquístico influencia diretamente o sistema nervoso e, consequentemente, o seu estado emocional.

O excesso de androgénios (hormonas masculinas), a resistência à insulina e a inflamação crónica — características frequentes da SOP — podem alterar os níveis de serotonina, dopamina e outras substâncias responsáveis por regular o humor. Por isso, é bastante comum que mulheres com SOP sintam ansiedade, episódios de depressão, dificuldades em lidar com o stress e distúrbios do sono, o que pode agravar ainda mais a situação.

Além disso, não podemos esquecer que os sintomas físicos da SOP também têm impacto na saúde emocional. O acne persistente, a queda de cabelo ou o aumento de peso afetam a autoestima e fazem com que muitas mulheres se sintam inseguras com o seu corpo. Se a isto juntarmos a fadiga constante e a falta de energia, é fácil perceber porque é que, no final do dia, se sente esgotada — tanto física como mentalmente.

Sintomas emocionais associados à SOP

Quando se fala em SOP, é comum pensar apenas nos sintomas físicos: menstruação irregular, acne, ovários com quistos, entre outros. No entanto, a verdade é que a SOP está frequentemente ligada a uma variedade de sintomas emocionais que afetam o dia a dia de muitas mulheres.

Ansiedade e stress

É perfeitamente natural sentir-se com os nervos à flor da pele ou preocupada sem um motivo aparente. A SOP provoca desequilíbrios hormonais que podem aumentar os níveis de cortisol — a chamada “hormona do stress”. Como resultado, pode surgir uma sensação constante de ansiedade, inquietação e tensão emocional.

Depressão e tristeza

Estima-se que as mulheres com SOP tenham entre três a oito vezes mais probabilidades de sofrer de depressão e ansiedade do que aquelas que não têm o diagnóstico. Isso acontece porque o desequilíbrio hormonal típico da SOP pode interferir nos níveis de serotonina e dopamina — neurotransmissores que regulam o humor. O resultado? Falta de motivação, episódios de tristeza profunda ou aquela sensação de vazio difícil de explicar.

Irritabilidade e mudanças de humor

Está bem num momento… e, de repente, tudo a incomoda. As flutuações hormonais associadas à SOP podem provocar alterações repentinas de humor, deixando-a com a sensação de que perdeu o controlo sobre as suas emoções. Por isso, este tipo de reações são mais frequentes do que imagina e fazem parte dos sintomas emocionais da SOP que muitas mulheres vivem sem saber exatamente porquê.

Autoestima em baixo

Os sintomas físicos da SOP — como a acne hormonal, a queda de cabelo ou o excesso de pelos no corpo — podem fazê-la olhar ao espelho e sentir que já não se reconhece. Ver essas mudanças sem conseguir controlá-las é, sem dúvida, frustrante. Mas lembre-se: o seu valor não se mede pelo reflexo no espelho, mas sim por tudo o que já enfrentou até aqui.

Fadiga emocional e dificuldades no sono

Sente-se constantemente cansada, como se nunca conseguisse recuperar energias? Essa sensação é muito comum entre os sintomas emocionais da SOP. Além disso, muitas mulheres com SOP têm dificuldade em adormecer ou em descansar bem durante a noite — o que contribui ainda mais para a exaustão física e mental ao longo do dia.

Baixa libido e SOP: quando também afeta o desejo

Entre os sintomas emocionais da SOP menos falados — mas bastante comuns — está a perda de desejo sexual. A verdade é que a SOP altera profundamente o equilíbrio hormonal do corpo, e isso pode ter um impacto direto na libido.

O excesso de androgénios, o desequilíbrio hormonal, a fadiga constante e o aumento de peso podem afetar o seu desejo sexual. Além disso, se não se sente bem com o seu corpo — devido ao acne ou à queda de cabelo — é normal que a vontade diminua.

SOP, infertilidade e impacto emocional

Outro dos grandes sintomas emocionais da SOP está relacionado com os desafios da fertilidade. Para muitas mulheres, o peso emocional de tentar engravidar com SOP pode ser avassalador — especialmente após meses ou anos de tentativas falhadas.

Como já deve saber, a SOP está muitas vezes ligada a ciclos irregulares e problemas de ovulação, o que pode dificultar a conceção. E quando surge a palavra “infertilidade”, instala-se uma verdadeira montanha-russa emocional: stress, culpa, medo, frustração… Como se não bastassem as alterações hormonais, a falta de energia ou os sintomas físicos, ainda há o peso da dúvida: será que algum dia aquele teste dará positivo?

É fundamental lembrar: ter SOP não significa ser infértil. Significa apenas que o processo pode ser mais desafiante — mas é possível engravidar, seja de forma natural ou com apoio médico. O problema é que, enquanto esse momento não chega, a ansiedade, o cansaço emocional e a frustração podem agravar ainda mais os sintomas emocionais da SOP que já mencionámos.

O mais importante? Não está sozinha — e não tem de enfrentar tudo isto em silêncio. Hoje existem estratégias e soluções para ajudar a sentir-se melhor consigo própria e com o seu corpo.

Como lidar com os sintomas emocionais da SOP de forma natural?

A SOP é um distúrbio endócrino-metabólico crónico, e por isso requer um acompanhamento contínuo e estratégias que tragam equilíbrio a longo prazo. A chave está na adoção de hábitos saudáveis que ajudem a estabilizar as hormonas de forma consistente — especialmente quando percebemos que a pílula anticoncecional não trata a causa do problema.

• Alimente-se com consciência: uma alimentação rica em ómega-3 e magnésio pode ajudar a estabilizar o humor e aliviar os sintomas emocionais da SOP
• Mexa-se com carinho: caminhar, praticar yoga ou dançar ao som da sua música favorita pode ser o impulso que o seu corpo e mente estão a pedir.
• Cuide das suas emoções: reserve tempo só para si, pratique respiração consciente ou meditação, e se for necessário, procure apoio profissional. Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é cuidar da sua saúde hormonal.

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