Sistema imunitário em baixo? Causas e sintomas

Às vezes, o corpo dá avisos de que algo não está bem, principalmente quando temos o sistema imunitário em baixo. Neste artigo vamos mostrar os sintomas e as causas mais comuns.

O que é ter o sistema imunitário em baixo?

As pessoas com o sistema imunitário em baixo estão mais suscetíveis a contraírem doenças virais e bacterianas.

Se sempre que está em contato com um vírus (ou com outro tipo de bactéria negativa), apanha facilmente, pode suspeitar que as suas defesas estão mais baixas do que deveriam.

Muitas vezes estamos expostos a agressões externas que podem causar gripes, amigdalites ou gastroenterites, mas na maioria dos casos o corpo deve ser capaz de se defender dessas agressões.

O que provoca a diminuição do sistema imunitário?

São diversas as causas que podem justificar a diminuição do sistema imunitário no organismo.

As principais causas, são:

• má alimentação, que causa a deficiência de vitaminas e minerais essenciais para o fortalecimento do sistema imunológico;
• privação de sono;
• tabagismo;
• álcool,
• abuso de drogas e medicamentos
• exposição a temperaturas extremas.

A menstruação também pode ser uma causa dessa diminuição?

Sim, porque a variação hormonal pode comprometer o funcionamento das células do sistema imunológico, isto porque os níveis de progesterona aumentam na segunda fase do período, inibindo o respetivo sistema.

E o que são doenças imunológicas?

As doenças imunológicas são doenças em que o sistema imune está diretamente associado às manifestações clínicas e podemos destacar os seguintes grupos:

• Doenças autoimunes (DAI): consiste num mau funcionamento do sistema imunológico, levando o corpo a atacar os seus próprios tecidos. Como por exemplo: psoríase e doença de Crohn.
• Doenças alérgicas: correspondem a uma reação exagerada do sistema imunológico a substâncias por norma inofensivas, estas podem ser ligeiras ou potencialmente fatais.

Quais os sintomas mais comuns de quem tem o sistema imunitário em baixo?

Infeções recorrentes

Se cada vez que está em contacto com um vírus (ou com outro tipo de bactéria nociva) é facilmente contagiado, há razões para suspeitar que as suas defesas estão mais baixas do que deveriam.

Quando uma simples gripe demora mais que o normal a passar
Há doenças simples como conjuntivites, gripes etc. que, passados alguns dias, deveriam ter os seus sintomas reduzidos e tal não acontece.

Excessivamente cansado

Se sente mais fadiga do que deveria, se tudo para si se torna mais difícil e se sente que o seu corpo lhe pesa, é possível que este seja outro sinal de defesas em baixo.

Insónias

Pois é, ter um sistema imunitário debilitado também pode dificultar (mais do que o normal) o seu sono.

O problema é que se não descansar o suficiente pode debilitá-lo ainda mais, fazendo-o entrar num círculo vicioso difícil de quebrar.

Diarreias recorrentes

Quando a microbiota está debilitada, um dos primeiros sintomas são os desconfortos como as náuseas, cólicas e até diarreias.
Estes sintomas podem ser provocados por causas tão vulgares como a mudança da temperatura ambiente, alterações de humor ou até o simples facto de beber água muito fria.

Estados emocionais complexos

Se, ultimamente, nota que tem tendência a sentir mais stress do que deveria ou que o seu estado de espírito está um pouco apagado, é possível que o seu organismo esteja a tentar avisá-lo de algo. Além disso, os estados de ansiedade ou tristeza também podem ser sintomas de defesas em baixo.

Queda excessiva de cabelo

As causas da queda de cabelo podem ser muito amplas: a mudança de estação ou uma época em que esteja a sentir mais stress ou ansiedade. No entanto, se essa queda se prolonga durante um longo período de tempo e coincide com outros dos sintomas referidos neste artigo, pode ser considerado um indício de que está com as defesas em baixo.

Olhos secos

Se sente que tem os olhos mais secos que o normal e sente picos com frequência, é possível que o seu sistema imunitário esteja debilitado.

Como posso fortalecer as defesas?

Quando as defesas estão mais débeis do que deveriam, é preciso procurar saber as causas. Pode ser uma alimentação deficiente, falta de descanso, excesso de tabaco e/ou álcool, um pico de stress ou uma combinação de todos estes fatores.

Uma vez detetada a causa, é hora de pôr mãos à obra.

Mas, como?

• cuidando da sua alimentação e aumentando o consumo de vegetais.
• fazendo desporto – de preferência ao ar livre –,
• bebendo dois ou mais litros de água por dia,
• evitando o tabaco e o álcool
• dedicando mais tempo a atividades que o ajudem a reduzir os níveis de stress.

Fortaleça naturalmente com probióticos

Pode ainda procurar consumir probióticos, que são microrganismos vivos que o ajudam a fortalecer a sua microbiota para que esta esteja preparada para enfrentar agressões externas.

É habitual consumir probióticos em alimentos como o iogurte ou o quefir, com o objetivo de fortalecer as suas defesas.
O problema é que os ácidos da digestão os destroem quando estes passam pelo estômago e, além disso, os alimentos em si têm uma menor quantidade de probióticos do que aquela que é necessária ao nosso organismo.

Por isso, sugerimos que escolha suplementos com probióticos selecionados, como o nosso EMITIUM® Imunologia.

EMITIUM® Imunologia é um suplemento alimentar com probióticos tindalizados e nutrientes como a vitamina C, vitamina D, Zinco ou selénio, que contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário.

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Referência:

1. Blog Dr.consulta, consultado a 28 de Janeiro, no seguinte site: https://blog.drconsulta.com/baixa-imunidade-o-que-ela-gera-e-como-solucionar-esse-problema/
2. IMEI – Instituto Médico de Estudos Imunológicos, consultado a 28 de Janeiro, no seguinte site: https://www.imei.pt/sobre-o-imei/doencas-imunologicas/#