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Síndrome de Ovario Poliquístico y caída del cabello: cuídalo con estos consejos

Mujer con gafas de sol mirando el cielo

Hay muchas mujeres que pierden grandes cantidades de cabello sin que haya, aparentemente, una razón para ello. Sin embargo, cuando esa caída del cabello puede llegar a provocar alopecia, provocada por el Síndrome de Ovario Poliquístico. 

En la mayoría de los casos se trata de la llamada alopecia androgenética. ¿Y esto qué es? Es la caída excesiva del cabello en mujeres debido a un exceso de testosterona. Este desequilibrio hormonal suele esconder el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP).

Síndrome de Ovario Poliquístico y caída del cabello

El SOP es una dolencia que afecta a aproximadamente un 10% de la población femenina y que tiene diversos síntomas como reglas irregulares, acné, exceso de vello facial y corporal, sobrepeso (o incluso obesidad) y algunos otros.

Si tienes SOP es importante que le prestes una atención especial a tu pelo durante el verano. ¿Por qué? Porque probablemente tu cuerpo presente un exceso de andrógenos (hormonas sexuales masculinas). Esto supone síntomas como exceso de vello en cara y cuerpo o un cabello fino, quebradizo y con tendencia a caerse. Pero que no cunda el pánico: hay varias medidas que puedes tomar para mejorar la salud de tu pelo.

Cabello de mujer rubia.

Ocho consejos para prevenir la caída del cabello si tienes SOP

Si has llegado hasta aquí seguramente te interese saber qué puedes hacer para cuidar tu pelo. Por eso te vamos a contar 8 consejos para prevenir la caída del cabello si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico.

Protégelo del sol

Tanto si vas a la playa/piscina o a una terraza de verano te recomendamos que evites una exposición prolongada a los rayos del sol. El cloro, la salitre, el viento y los rayos UVA hacen que tu pelo se reseque y pierda vitalidad. Todo esto se acentúa con el SOP ya que tu cabello tiene tendencia a ser más débil y a caerse con facilidad.

Por ello puedes cubrirlo con un sombreropañuelo.  Así proteges tu cuero cabelludo de quemaduras y evitas los rayos solares en tu raíz capilar.

Además, puedes aplicar un tratamiento hidratante con protector UV antes de ir a la playa. Así creas una película protectora que cuida tu melena.

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Incrementa tu consumo diario de biotina

Entre otras muchísimas funciones beneficiosas, la biotina contribuye al mantenimiento del pelo en condiciones normales. Lo que significa que ayuda a que tu cabello se mantenga fuerte y sano y con menos tendencia a la caída. Vamos, que será tu gran aliada para evitar la caída del cabello si tienes Síndrome de Ovario Poliquístico.

Por eso, puedes incluir en tu dieta diaria alimentos que contengan biotina como frutos secos, verduras y frutas en general.

Elige champús orgánicos

Es cierto que algunos de los productos capilares que existen en el mercado contienen sultafos y parabenos. Estos productos contribuyen a que tu pelo se ensucie más y eliminan los aceites esenciales, tan necesarios para mantener el pelo sano y fuerte.

Es más, los parabenos pueden incluso afectar al equilibrio hormonal de tu organismo. Piensa que con el SOP tu cuerpo ya tiene las hormonas algo revolucionadas, por lo que te sugerimos que leas las etiquetas de los cosméticos para eliminar las sustancias nocivas en la medida de lo posible.

La mejor alternativa son los champús orgánicos, que no suelen contener siliconas, sulfatos ni parabenos. Están hechos con ingredientes naturales por lo que limpian el cuero cabelludo de una manera menos agresiva, sin interferir con sus defensas naturales.

Mujer con el pelo lavado mirándose en el espejo

Lava menos tu pelo

Recuerda que la raíz de tu cabello es más débil debido a la elevada presencia de andrógenos. Por ello, es mejor que en vez de lavártelo cada día, lo hagas unas tres veces a la semana.

Al principio lo notarás un poco más graso, pero al cabo de unos días el cuero cabelludo y el cabello se acostumbran a la ausencia de químicos y se regulan a sí mismos.

Acláralo con agua fría

El agua fría mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, ademas de aportar un brillo extra a tu melena. Esto es ideal ya que con el Síndrome de Ovarios Políquísticos se vuelve más quebradizo. Date el último aclarado con agua fresquita y notarás el cambio.

Por otro lado, el uso reiterado de planchas y tenacillas a altas temperaturas hace que tu pelo se rompa con más facilidad. Durante el verano puedes recurrir a ondas naturales o por ejemplo, secarte el pelo al aire libre. Así evitas dañarlo más de lo necesario.

Si prefieres usar secador, recuerda hacerlo siempre a baja temperatura y por lo menos a 15 cm de tu cabeza. De esta forma tu pelo sufrirá menos.

Elige peinados flojitos

Con el Síndrome de Ovarios Poliquísticos tu pelo se vuelve más frágil y tiende a caerse fácilmente. Evita los peinados muy tirantes, ya que lo debilitan aún más.

Escoge en su lugar recogidos sueltos que te aporten frescura y al mismo tiempo no castiguen tu pelo. Puedes hacerte una trenza flojita con la que además evitarás que se enrede. Así consigues un look veraniego con el que te verás la mar de bien 😉

Evita tratamientos hormonales

Los niveles hormonales de tu cuerpo están alterados. Cuando se diagnostica SOP, es muy habitual que los médicos receten la píldora anticonceptiva como método para regular los ciclos menstruales.

Sin embargo, es importante que sepas que algunos tratamientos hormonales pueden afectar a la calidad de tu cabello. Por ello, si puedes evitarlo, elige alternativas naturales que te ayuden a regular tus niveles hormonales de forma no agresiva.

Evita la caída desde el interior

Un último consejo (pero no por eso menos importante). Si tienes SOP y te cae mucho pelo, PCOS® puede ser una ayuda para ti. Se trata de un complemento alimenticio en cápsulas de origen 100% natural.  

Entre sus componentes están el D-Chiro Inositol y la Vitamina B6, que ayudan a regular los niveles hormonales para que tu cuerpo funcione con normalidad. Ah, y también Biotina, una vitamina que te ayudará a luchar contra la caída del cabello.

¿Quieres saber más sobre PCOS®? Quizá la mejor manera de conocerlo sea a través de las opiniones reales de otras chicas que ya lo han probado. ¡Aquí tienes un montón!

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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14 comentarios de “Síndrome de Ovario Poliquístico y caída del cabello: cuídalo con estos consejos

  1. PAULINA MARGARITA MENDEZ BARRIENTOS dice:

    Hola tengo 19 años y ya me diagnóstico es ovario poliquístico desde ya 3 años y si me dieron hormonas y gane ya mucho peso 113 kilos y no logro bajar ,mi acné severo , golondrinos en mi axila (abscesos , muy dolorosos ) vitíligo ,y ya eh perdido un 80%de mi cabello esto me tiene muy deprimida y mi baja autoestima, eh caminado buscando una solución de doctor a doctor internistas ,dermatólogo,nutriólogos y nadie me a podido ayudar me pueden dar asesoría de favor puedo lograr detener mi caída de cabello 😢😢y que me salga un poco más de cabello gracias espero me contesten 🙏😢

    • Lorena NIAM dice:

      Hola, Paulina.

      Lamento mucho tu situación, sin duda ha debido de ser muy duro 😔. Te cuento, no es lo mismo tener ovarios poliquísticos que tener Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP). En el primer caso hay una presencia de quistes en los ovarios, y en el segundo existe además un desajuste hormonal. La facilidad para ganar peso de las mujeres con SOP está muy relacionada con la resistencia a la insulina (sobre la cual hablamos en este artículo). Lo más recomendable es mantener una alimentación equilibrada y específica para el SOP y hacer al menos 30 minutos de ejercicio físico al día.

      Para la caída del cabello también es importante mantener unos buenos hábitos como los que se indican en el artículo: elegir champús orgánicos, intentar espaciar los lavados o aclararlo con agua fría.

      Por otra parte, PCOS también te ofrece una ayuda natural para combatir los síntomas del SOP como la caída excesiva del cabello o el acné, gracias a su composición en D-Chiro Inositol y Ácido Pantoténico, así como otras vitaminas y minerales beneficiosos. Te invito a leer algunas opiniones sobre PCOS en este link.

      Espero haberte ayudado. Un saludo y mucho ánimo.

      Laboratorios Niam

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