Cómo aumentar las defensas de los niños con probióticos y vitaminas

¿Sabías que ciertos probióticos y vitaminas ayudan a aumentar las defensas de los niños? Te contamos cuáles son los mejores y en qué formatos puedes encontrarlos.

¿Cómo aumentar las defensas en los niños?

Cuando nos referimos a las defensas nos estamos refiriendo al conjunto de mecanismos de nuestro cuerpo que nos protegen y luchan frente a agentes externos. Por eso, cuando las defensas están bajas, es más probable que nos enfermemos. Es por eso que nos preocupa que los niños se mantengan sanos y eviten resfriados y otras infecciones.

Aunque son muchos los factores que influyen en el estado del sistema inmunológico, un apartado importante a la hora de aumentar las defensas en los niños es la alimentación. Priorizar frutas y verduras, en especial de temporada, es fundamental para su bienestar físico. 

Además de eso, el ejercicio físico también es clave para mantener su salud física y mental. Y a diferencia de los adultos, los niños necesitan seguir unos horarios más constantes y un mayor tiempo de descanso por las noches, para que su cuerpo pueda recuperarse y regenerarse.

Aunque todas estas medidas puedan no ser suficientes para evitar que los niños se enfermen, sí ayudarán a subir sus defensas y a mantener su sistema inmunológico en las condiciones adecuadas. No obstante, es posible que en momentos concretos unos buenos hábitos no sean suficientes. Te contamos qué otras alternativas hay para reforzar el sistema inmunológico de los niños.

Probióticos naturales para niños

Una de las formas de aumentar las defensas es a través de los probióticos. En los últimos años, ya son muchos los profesionales médicos que los recomiendan para los más pequeños. Y es que algunos probióticos pueden ser una forma natural de subir las defensas en niños ante dolencias como estreñimiento, diarrea, intolerancias alimentarias o molestias estomacales, que debilitan el sistema inmune. 

Hay dos formas principales de obtener probióticos de forma natural: una es mediante la alimentación y otra a través de complementos específicos. Alimentos como el yogur natural, el kéfir o los encurtidos son alimentos especialmente enriquecidos con probióticos.

Aunque estos alimentos pueden ser una gran ayuda, en ocasiones no son del todo eficaces o pueden resultar difíciles de ingerir en niños pequeños. Gracias a los avances de los últimos años, contamos con probióticos tratados de forma especial, que garantizan su estabilidad y beneficios al llegar al estómago.

¿Qué probióticos aumentan las defensas de los niños?

Como seguramente ya sabes, no todos los probióticos son iguales ni tienen las mismas propiedades. Es decir, que hay cepas específicas que ayudan de forma más eficaz ante determinados problemas.

Entre los probióticos que pueden aumentar las defensas de los niños, destacamos dos:

• Lactobacillus acidophilus: es uno de los probióticos más estudiados en niños, y ha demostrado ser una ayuda a la hora de aumentar las defensas y prevenir infecciones. Algunos estudios concluyen que esta cepa en concreto ayuda a reducir la duración de las diarreas al aumentar la digestión de la lactosa, y también demostró disminuir los síntomas cutáneos y gastrointestinales en alergias alimentarias.
  
• Lactobacillus plantarum: en un estudio piloto se observó que esta cepa en combinación con otros probióticos ayudaba a aumentar el número de deposiciones semanales en casos de estreñimiento, disminuía la incontinencia fecal y reducía los dolores abdominales.

Todos estos probióticos para niños los encontrarás en EMITIUM® Inmunología, del que te hablamos un poco más adelante. 

Vitaminas para subir las defensas en niños: ¿cuáles son las más importantes?

Todas las vitaminas y nutrientes juegan un papel muy importante en la salud de los adultos y en la de los niños. Pero hay algunos minerales específicos que tienen un rol más importante a la hora de subir las defensas de los más jóvenes contra agentes externos. Entre ellas se encuentran las siguientes: 

• Vitamina A: está vinculada al crecimiento y el desarrollo y al funcionamiento de diversos órganos del cuerpo.
• Vitaminas del grupo B, en concreto la vitamina B6 (esencial en los procesos químicos del cuerpo y en el desarrollo cerebral) y B12 (involucrada en la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento de la salud neuronal).  
• Vitamina D: ayuda a absorber el calcio, lo que permite tener unos huesos y músculos fuertes. 
• El Zinc es un nutriente presente en todas las células del cuerpo, porque ayuda al sistema inmunitario a luchar contra bacterias y virus. 
• El Selenio es otro nutriente que contribuye a proteger el cuerpo ante infecciones y daños causados por los radicales libres.
• El Cobre. Nuestro cuerpo usa cobre para llevar a cabo un sinfín de funciones, como la producción de energía, y también está relacionado con el desarrollo cerebral. 

Vitamina C para niños

Seguro que tras leer esta lista de vitaminas importantes para subir las defensas en niños has echado una de menos: la vitamina C. 

Cuando un niño tiene catarro, solemos reforzar la toma de esta vitamina (sí, seguro que has pensado en el tan socorrido zumo de naranja). Y es que la vitamina C ayuda a reforzar las defensas de nuestro cuerpo, ayudando en este tipo de procesos. 

Es por eso que la gran mayoría de complementos vitamínicos para los niños incluyen vitamina C. De esta forma mantenemos sus defensas fuertes, porque contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la protección de las células frente al daño oxidativo y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Suplementos para reforzar el sistema inmunológico de los niños

A lo largo de este artículo te hemos ido contando que ciertos probióticos y vitaminas pueden contribuir a reforzar el sistema inmune de los niños.

Vamos ahora a profundizar un poco más en los distintos tipos de suplementos para niños que puedes encontrar en el mercado.

¿Qué puede tomar un niño para aumentar las defensas?

Si te estás preguntando qué puede tomar un niño para reforzar y subir sus defensas, debes saber que lo principal, como hemos mencionado antes, es que lleve una alimentación equilibrada y saludable (aquí te contamos más sobre los alimentos que te ayudan a subir las defensas). Y es que los buenos hábitos ayudarán a que su sistema inmunológico se fortalezca a medida que crece.

Sin embargo, hay casos en los que un profesional médico puede determinar que sea necesario un aporte extra de vitaminas y nutrientes a través de suplementos específicos que ayuden a aumentar sus defensas.

Habitualmente los complementos alimenticios se presentan en formato cápsulas, lo que hace que la toma de defensas para niños sea casi imposible o muy complicada, especialmente si son muy pequeños.

No obstante, poco a poco en el mercado han ido apareciendo suplementos en distintos formatos que facilitan su toma. Entre ellos, los jarabes de defensas para niños, los sobres o las gominolas.

Jarabes de defensas para niños, gominolas de probióticos y otros formatos innovadores

Aunque los suplementos para niños en formato jarabe o sobres facilitan un poco más la toma que las cápsulas, pueden ser más complicado controlar la dosis. También resultan más difíciles de transportar, y es posible que dejen un sabor más desagradable. Además, corren el riesgo de que sus ingredientes se degraden y su eficacia se reduzca si no se mantienen correctamente conservados.

Por eso, uno de los formatos más innovadores son las vitaminas en forma de gominolas o gummy, que resultan mucho más sencillas de tomar. Además, en casos donde sus componentes hayan sido tratados de forma óptima, siguen manteniendo los efectos beneficiosos de sus componentes. Como es el caso de Emitium® Inmunología.

Gominolas para las defensas de los niños: conoce EMITIUM® Inmunología

Las gominolas para las defensas son una forma sencilla para que los niños protejan su sistema inmune. El formato gominola hace que su toma sea sencilla y segura, además de que los beneficios de sus probióticos y vitaminas se mantienen gracias al proceso de tindalización.

EMITIUM® Inmunología es un complemento alimenticio en forma de gominolas naturales a base de probióticos tindalizados y nutrientes, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

Las cepas específicamente seleccionadas L. acidophilus, L. plantarum y L. paracasei, junto a la vitamina C, selenio, Zinc y Cobre contribuyen a reforzar el organismo frente a agresiones externas.

La toma es muy sencilla, ya que solo se necesita 1 gominola al día en niños de 4 a 12 años y 2 gominolas al día en el caso de adultos. Recuerda que además de los complementos es importante llevar una alimentación variada y equilibrada que ayude a reforzar las defensas.

Si buscas aumentar las defensas de los niños o de toda la familia, EMITIUM® Inmunología es tu complemento 😉.

Fuentes:
1. Álvarez-Calatayud, G. et al. Aplicaciones clínicas del empleo de probióticos en pediatría. Nutr. Hosp. 2013, vol.28, n.3, pp.564-574.
2. Espín Jaime B. Recomendaciones y evidencias sobre el uso racional de probióticos en Pediatría. Form Act Pediatr Aten Prim. 2019;12;213-7
3. Mariño, M. Suplementos dietéticos. Usos preventivos en pediatría. An Venez Nutr. 2020, vol.33, n.2
4. Rodríguez-Palmero, M. Ingesta de minerales y vitaminas en la población infantil. Revista Elsevier, Vol.20 número 11., pp-90-95.
5. Suchdev P.S. et al. Uso de polvos de vitaminas y minerales, mezclado con alimentos complementarios, para mejorar la salud y nutrición en niños menores de dos años de edad. Chochrane Database of Systematic Reviews. 2020. Número 2 art. CD008959.

Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Lorena Pais Autor

Periodista

Lorena Pais es periodista y community manager. Tiene más de cinco años de experiencia como creadora de contenidos y forma parte del equipo de redacción de Laboratorios NIAM desde 2020.

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