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Envejecimiento prematuro en la menopausia: 4 claves para evitarlo
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La menopausia es una época en la vida de toda mujer que supone una verdadera revolución. No se trata sólo de dejar de tener la regla y ya está: hay muchos cambios inesperados tanto a nivel físico como psicológico, y a muchas les preocupa un posible envejecimiento prematuro. Y es que no debemos olvidar que la menopausia es un terremoto hormonal.
Al igual que en la adolescencia, en la menopausia hay un cambio importante: se acaba la vida fértil de la mujer. Los ovarios ya no tienen más óvulos por lo que dejan de funcionar y de producir los estrógenos.
Los estrógenos son las hormonas sexuales femeninas que intervienen en numerosos procesos: el crecimiento de los pechos, la aparición de la menstruación, la reproducción, entre otros.
Además, la producción de estrógenos interviene en otros aspectos como:
- Mantiene un aspecto de la piel adecuado.
- Nos protege contra riesgos cardiovasculares.
- Cuida la salud de los huesos.
- Ayuda al correcto funcionamiento del sistema urinario.
- Estimula el deseo sexual.
- Facilita el desarrollo de las neuronas y algunos neurotransmisores en el cerebro.
Por tanto, cuando el organismo deja de producir estrógenos, todas estas funciones cambian: podemos notar que la piel está más apagada, puede aparecen la osteoporosis, cistitis y molestias vaginales como sequedad vaginal, falta de líbido yo problemas de memoria. Incluso, hay un mayor riesgo de problemas cardiovasculares.
Por no hablar de los sofocos y el insomnio. Vamos, un cuadro. Pero espera: hay buenas noticias. Es cierto que el cuerpo va cambiando y el tiempo no se puede frenar. Pero también es cierto que tienes en tu mano unas herramientas tremendamente potentes para sentirte bien y evitar un envejecimiento prematuro.
¿Cómo evitar el envejecimiento prematuro en la menopausia?
Es preciso entender que ahora ya no sirven los cuidados que nos dábamos con 20 años. El cuerpo avanza de otra manera y hay que aprender a escucharlo y a entenderlo.
Para ello, hay dos pilares fundamentales en los que te debes basar para evitar el envejecimiento prematuro: una alimentación saludable y hacer ejercicio frecuentemente. Ambas serán tus armas secretas para sentirte bien, frenar el envejecimiento antes de tiempo y verte mejor, a la vez que reduces los sofocos y descansas mejor.
A continuación te damos una serie de consejos enfocados a cuidar tu salud por dentro y por fuera, a mantener un peso adecuado, seguir teniendo una piel bonita y vivir con menos sofocos y un mejor descanso.
En definitiva, son unas pautas para que la menopausia y premenopausia dejen de ser una época traumática y se conviertan simplemente en un cambio de etapa.
Cuidarte por fuera: ¿cómo evitar la sequedad de la piel en la menopausia?
Este gran cambio hormonal provoca que la piel se vea más apagada y seca. Y es que los estrógenos favorecen la creación de colágeno, que mantiene la piel joven y tersa. Por ello es preciso incrementar el consumo de alimentos que aporten colágeno y antioxidantes, porque ayudan a evitar el envejecimiento prematuro.
¿Qué comer para lucir una piel radiante?
La alimentación es el mejor remedio para la piel seca ocasionada por la menopausia. Es preciso aumentar el consumo de frutas, verduras y hortalizas, especialmente aquellas que tengan colores rojos o anaranjados, ya que son las que tienen mayor cantidad betacarotenos y antioxidantes. Esto significa que ayudan a la regeneración celular de la piel y contribuyen con ello a mejorar su aspecto.
Cremas para prevenir el envejecimiento prematuro
Para prevenir el envejecimiento durante la menopausia también puedes buscar una crema o un sérum que contenga colágeno marino, ácido hialurónico y otras vitaminas para la piel. Esta combinación es la ganadora cuando se trata del aspecto y la salud de tu piel.
El sol también envejece tu piel
La luz del sol es una de las mayores enemigas de una piel joven, bonita y saludable. Es cierto que nos vemos más estupendas cuando estamos morenas, peeeero… la piel tiene memoria y no se le olvidan las horas que pasa al sol.
Para mantener la piel joven, es importantísimo contar con la ayuda de una buena protección solar. Utiliza siempre una crema para el sol, especialmente en la cara. En verano, elige protecciones de más de 30 SPF UVB y UVA. Y si puedes, evita tomar el sol directamente en la cara. ¿Te preguntas por qué? Mira esta foto:
Es un retrato de Bill McElligott, un transportista canadiense con unos 30 años conduciendo un camión. La parte derecha de su cara es la que ha recibido horas y horas de sol durante toda su vida. El lado izquierdo es el que se ha mantenido en la sombra. La comparativa es devastadora, ¿Verdad?
El sol es el causante de una parte enorme del envejecimiento de la piel, especialmente de arrugas, manchas y firmeza. Por eso, evita echar largas horas al sol como hace Liz Hurley, que a los 50 años está… ¡Increíble!
Bebe mucha agua
Si te preguntas qué tomar en la menopausia para no envejecer, no tienes que pensarlo mucho. Necesitas mucha agua. Este líquido es esencial para mantener tu piel bien hidratada, además de todos los beneficios que tiene para tu cuerpo. Ten en cuenta que una hidratación adecuada ayuda a mantener la elasticidad de la piel y a reducir la sequedad e incluso prevenir las arrugas.
Consume ácidos grasos esenciales
Otro remedio para tratar la piel seca ocasionada por la menopausia es consumir ácidos grasos, una sustancia esencial para nuestro organismo con múltiples beneficios para la piel, pero también para el corazón y el cerebro.
Entre estos ácidos grasos esenciales, el omega-3 y omega-6 destacan por su acción reguladora, reparadora y antioxidante. Hablando específicamente de la piel, se consideran aliados para ayudarte a combatir la sequedad durante esta etapa. Además, contribuyen al fortalecimiento de la barrera cutánea, a la reducción de la inflamación y a la estimulación de la producción de colágeno.
Si te preguntas ¿En qué alimentos los puedes encontrar? Los pescados grasos como el salmón, la caballa y el arenque, así como semillas de lino, chía y variedad de frutos secos son opciones ricas en este nutriente y además, bastante sencillas de conseguir.
¿Qué tomar para no envejecer en la menopausia?
Si aún no lo sabes, es preciso que lo interiorices: la alimentación es la base de tu bienestar. Así de simple. Y es que la frase somos lo que comemos nunca fue más cierta que ahora.
Cuando una es joven, se recupera enseguida de cualquier cosa: las resacas apenas se notan, las toxinas se eliminan casi solas, la piel se recupera enseguida de cualquier estrés, etc. Pero a partir de los 40 nuestras células no se renuevan tanto y cualquier cambio nos afecta. Por ello tenemos que acudir a lo más seguro que tenemos: una alimentación saludable.
Y todo ello se basa en elegir productos naturales: vegetales, carnes blancas, pescados, legumbres, cereales integrales, etc. Esto deja fuera todo lo que no es natural: alimentos procesados, precocinados, fritos, azúcares añadidos, refrescos azucarados y, por supuesto, alcohol y tabaco. Te lo resumimos en una imagen:
Además de esto, es importante que conozcas los distintos tratamientos para la menopausia, tanto los farmacológicos como los tratamientos sin hormonas. Entre ellos, hay una gran variedad de complementos naturales para los síntomas de la menopausia, que, junto a una alimentación saludable, te ayudarán a sentirte mejor en esta etapa.
El efecto antioxidante del magnesio
El magnesio es uno de los minerales más importantes en la etapa de premenopausia o menopausia. Por una parte, contribuye a mantener tus huesos y músculos fuertes, un aspecto muy importante a la hora de combatir el envejecimiento sintiéndote con energía y vitalidad.
Por otra parte, el magnesio también se encarga de contribuir al funcionamiento normal de tu sistema nervioso y a la función psicológica.
Si todo esto te ha convencido, debes saber que en nuestros laboratorios contamos con ClimaFort® CronoMag, un complemento alimenticio a base de magnesio específico para la menopausia. Al basarse en la crononutrición, te aporta unas sales de magnesio específicas para cada momento del día. De esta forma, la cápsula de la mañana te ayuda a mantenerte activa y positiva, mientras que la de la noche te ayudará a relajarte y a prepararte para dormir.
Dale esquinazo al envejecimiento prematuro con el deporte
Si ya eres deportista, puedes saltarte este punto porque seguro que ya conoces los inmensos beneficios que consigues haciendo deporte. Pero si no lo eres, esto te interesa.
Al principio de este artículo hemos visto cómo cambia tu organismo cuando los ovarios dejan de producir estrógenos. Pues la mejor manera de prevenir todos esos inconvenientes en esta nueva etapa es haciendo ejercicios para fortalecer tus articulaciones. Es lo que más va a ayudar a mantener joven tu cuerpo, y también tu mente.
Y es que hacer deporte en la premenopausia y menopausia te va a ayudar a prevenir:
- El aumento de peso tan habitual a partir de los 45/50 años.
- Enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que una actividad física frecuente reduce la incidencia de infartos e ictus.
- Diabetes tipo II, que por cierto está muy relacionada con la obesidad y el sobrepeso.
- Hipertensión y osteoporosis.
- El envejecimiento prematuro de la piel.
- Trastornos emotivo afectivos como la ansiedad o el estrés.
¿Te da muchísima pereza? Actualmente, hay muchísimas actividades que puedes elegir. No pienses que es sólo salir a correr o hacer ejercicios de gimnasio. Puedes apuntarte a yoga, a pilates, a danza, a tai-chi, a senderismo, a natación… o fortalecer tu suelo pélvico con los ejercicios de Kegel. Lo importante es que te muevas, que evites la vida sedentaria y empieces a sentirte bien en tu piel.
Y hemos dejado el cuarto consejo para el final:
Cuídate y quiérete mucho. Eso es lo más importante, porque es lo que te ayuda a ser feliz y con ello, a sentirte llena de vida y de ganas. Y sí, también más joven. Y es que la juventud no está en la edad que una tiene, sino en la actitud que muestra ante la vida.
Vitaminas para la menopausia
¡Ah! Si además tienes sofocos puedes probar las vitaminas para la menopausia ClimaFort®, elaboradas con ingredientes de origen 100% natural. Contiene extracto de lúpulo, vitaminas y minerales que contribuye a aliviar los sofocos o sudoraciones nocturnas, los cambios de humor e irritabilidad, insomnio y cansancio durante la menopausia y premenopausia.
Además ClimaFort® no incorpora hormonas o soja en su formulación y no lleva lactosa, gluten, ni azúcar. Tampoco tiene efectos secundarios, ni contraindicaciones conocidas. ¿Te animas a probarlo? 😉
¿Qué opinas? ¿Tienes algún otro truco para prevenir el envejecimiento prematuro en la menopausia? Cuéntanoslo en Comentarios o en nuestras redes sociales, Facebook e Instagram. ¡Nos encanta hablar contigo! 🙂
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
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Ya está en Colombia? Climafirt. Cual es su valor?
Hola, Gloria. Lamentablemente por el momento ClimaFort solo está disponible en España, Portugal, México y Estados Unidos.
Un abrazo y gracias por tu interés.
Hola!
Para preguntar si CLIMAFORT ya llegó a Colombia?
Mil Gracias
Hola, Beatriz.
Lamento decirte que por ahora ClimaFort solo está disponible en España, Portugal, México y USA, pero seguiremos trabajando para llevarlo al resto de Latinoamérica.
Un abrazo y gracias por tu interés 💜
Como lo adquiero, información por favor, soy de Perú
Hola, Sonia.
Lamento decirte que por ahora ClimaFort solo está disponible en España, Portugal, México y Estados Unidos, pero seguiremos trabajando para llevarlo al resto de Latinoamérica.
Un abrazo y gracias por tu interés.
Hola…vivo en canarias…hacen envíos hasta aquí…. gracias
Hola, Adriana 🙂
Si vives en Canarias, puedes conseguir ClimaFort en nuestro distribuidor Farma Mas Natural ⚕️🇮🇨.
Puedes comprarlo en Tenerife (Av. de los Majuelos, 68, Local 1, 38107 La Gallega, Santa Cruz de Tenerife) o pedirlo online en: https://www.farmamasnatural.com/es/menopausia-bienestar-mujer/2924-climafort-30-cap-niam.html
Un saludo 🤗.
Como consigo el producto en colombia .?
Hola, Patty.
Lamento decirte que por ahora ClimaFort no está disponible en Colombia, aunque seguiremos trabajando para que llegue lo antes posible.
Un abrazo y gracias por tu interés.