Sexo en la menopausia: problemas sexuales frecuentes y soluciones eficaces

Aquí te mencionaremos algunos de los obstáculos más frecuentes que podrían presentarse a la hora del sexo en la menopausia, pero también consejos para mejorarlo o llevarlo al siguiente nivel si es que ya disfrutas de él.

¿Cómo afecta la menopausia a las relaciones sexuales?

Lo sabemos mejor que nadie: los cambios hormonales en la menopausia, que en las mexicanas se presenta en promedio a los 47.6 años aunque puede ocurrir tan pronto como a los 41 o retrasarse hasta los 55, provocan diversos efectos como bochornos, irritabilidad, dificultades para dormir y, en algunas ocasiones, descenso en el apetito o deseo sexual.

No obstante, tu vida sexual en la menopausia tiene por qué desaparecer. Si, por el contrario, forma parte de tus intereses, el sexo durante los cincuenta puede ser sumamente placentero. ¿Cómo sacarle el máximo provecho? Simplemente enlista todo lo que tengas a tu favor, principalmente estos dos factores:

1. La experiencia: tanto en tus relaciones sexuales previas como en otros aspectos de tu vida.

2. Tu autoconocimiento: estás en el momento de tu vida en que sabes con más certeza qué te gusta y qué prefieres evitar. 

Si pudiste añadir al menos tres puntos más a la lista, ¡no te preocupes! Nosotros te daremos algunas ideas para complementar y ampliar tu skill set para que logres el mejor sexo de tu vida.

¿Cómo recuperar el sexo en la menopausia?

Con el tiempo seguramente has notado cambios en tu cuerpo, desde la piel y el cabello ¡hasta la vagina! Si tu pareja es una mujer más o menos de la edad, seguramente entiendes los cambios por los que está pasando.

Sin embargo, esos cambios no son exclusivos de nosotras y, a su manera, los hombres al llegar a los cincuenta también experimentan un proceso similar llamado andropausia, entre cuyos signos también se encuentra la disminución de la libido, la pérdida de densidad muscular y la acumulación de grasa. Un factor adicional que debes tener en cuenta también (y que tal vez desconozcas) es que algunos pueden perder potencia sexual, situación muy difícil de abordar para muchos.

Volver a conectar con tu pareja en la menopausia

¿Y cuál es la solución para salvar esta brecha que los separa en procesos que tal vez ambos están viviendo en solitario? No hay más que buscar un espacio de reconexión a través de una comunicación natural, libre de prejuicios y que puede convertirse en el espacio idóneo para superar inseguridades y redescubrirse en una etapa diferente.

Ahora bien, si tienes una relación de pareja, tal vez has notado que la actividad sexual ha perdido emoción gracias a la rutina. Si bien esto puede ocurrir en cualquier etapa, es más frecuente en la edad madura.

Analizando la situación de cerca, puede ser que los diferentes cambios hormonales hayan hecho que ellos y ellas ganaran volumen, que fluctúe su estado de ánimo y que manifiesten algunos otros malestares físicos no muy alentadores. 

Comunición con la pareja: la base del éxito

El primer paso para darle la vuelta a la situación es hablar con tu pareja sobre cuáles son las barreras que les impiden disfrutar su sexualidad plenamente e identificar con claridad el papel que la menopausia y el deseo pueden jugar.

Una vez ubicada el área de oportunidad es momento de echar a andar la imaginación y, si la rutina es ese «muro», derríbalo con un set de ideas que puedes enumerar con papel y pluma junto con tu pareja.

¿Qué tal cambiar el escenario sexual a la cocina, la sala o incluso la regadera? ¿No te emocionaría, tal vez, una escapada a un hotel para cambiar de ambiente? ¿Qué tal un juego de roles o intentar una nueva postura? ¡Las posibilidades son infinitas!

Finalmente, algo que no podíamos dejar fuera es que muchas mujeres tal vez noten que la zona vaginal ya no lubrica como antes e incluso presenta sequedad o irritación lo que, a su vez, puede producir dolor durante el sexo en la menopausia.

¿Qué hacer para lubricar en la menopausia?

La buena noticia al respecto de la sequedad vaginal que es uno de los obstáculos relacionados con el sexo en la menopausia que más fácilmente se soluciona: actualmente hay a tu alcance una amplia variedad de lubricantes vaginales sintéticos para recuperar el ritmo de tu actividad sexual.

¡Una noticia mejor es que existen diversos tipos! Algunos lubricantes emulan el flujo vaginal mientras que otros se enfocan en el sabor y finalmente existen también los que dan una sensación térmica distinta: ¿Cuál crees que te va mejor?

También existen diferentes pastillas naturales para la menopausia que pueden ayudarte a aliviar los síntomas más molestos 😊

¿Cómo lograr el orgasmo en la menopausia?

Por último, y por si no lo has notado ya, nosotras te lo adelantamos: el suelo pélvico en este punto de tu vida suele perder tono. ¿El resultado? La probabilidad de disminuir intensidad en los orgasmos y las contracciones.

Para reducir este efecto pueden ser de utilidad los ejercicios de Kegel, así como una rutina de pilates o yoga.

¿Has notado diferencia entre la cantidad y calidad de tu actividad sexual? Durante la premenopausia y en la menopausia también pueden presentarse sudoraciones nocturnas, insomnio, cansancio e irritabilidad, todos ellos signos y síntomas de esta etapa que en conjunto se denominan síndrome climatérico.

Y para adaptarte de una forma más fluida a ese cambio, ClimaFort puede ser un gran aliado. Este complemento alimenticio para la menopausia contiene extracto de lúpulo, vitaminas y minerales que pueden ayudarte a reducir algunos de estos signos y síntomas.

Desde nuestra perspectiva, la realidad no es para nada pesimista: ¡al contrario! Sumando las recomendaciones enfocadas en mejorar el deseo sexual, la lubricación y el tono pélvico, así como en paliar algunos síntomas del síndrome climatérico, no sólo librarás los obstáculos relacionados con el sexo en la menopausia, sino que también podrás mejorar la calidad de tus orgasmos, tu relación de pareja y tu estado físico y mental.

Referencias

1. Torres Jiménez, Ana Paola, & Torres Rincón, José María. (2018). Climaterio y menopausia. Revista de la Facultad de Medicina (México), 61(2), 51-58. Recuperado en 21 de octubre de 2021, de http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0026-17422018000200051&lng=es&tlng=es
2. Vázquez MVJE, Morfín MJ, Motta ME. Guías de práctica clinica. Estudio del climaterio y la menopausia. Ginecol Obstet Mex. 2009;77(09):253-276. Recuperado 20 de octubre de 2021 de https://www.medigraphic.com/cgi-bin/new/resumen.cgi?IDARTICULO=27089