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Sexo y menopausia: aprende a disfrutar con tu experiencia

Pareja con problemas sexuales en la menopausia abrazándose

Durante la menopausia el cuerpo sufre una serie de cambios a los que es necesario adaptarse. Tener la información adecuada en cada momento facilitará este tiempo de transición. Así que ya es hora de hablar sin tabúes del sexo y la menopausia para que esta sea una etapa plena y satisfactoria.

Sexo y menopausia

Es posible que no entendamos todos los cambios que se producen en nuestro cuerpo, pero es muy importante entender que las relaciones sexuales no se acaban cuando se presenta la menopausia.

En contra de lo que transmiten muchos medios de comunicación y de lo que piensan muchas personas, el sexo a los 50 puede ser realmente placentero. Piensa que cuentas con una gran ventaja: la experiencia que tienes y que puedes aplicar tanto a tus relaciones sexuales como al resto de aspectos de tu vida.

¿Qué sucede? Que la menopausia trae consigo una serie de síntomas que pueden afectar a tus relaciones. Entre ellos la pérdida de deseo sexual, la sequedad vaginal y la disminución en la intensidad de los orgasmos. A continuación te contamos cómo mejorar cada uno de estos aspectos.

¿Qué pasa con el deseo sexual en la menopausia?

La menopausia puede afectar a las relaciones de pareja de diferentes maneras, sobre todo cuando se reduce el apetito sexual. La disminución de estrógenos provoca un descenso de la libido, por lo que 1 de cada 2 mujeres experimenta menos apetito sexual.

Es necesario analizar las diferentes razones que te hacen sentirte así y una vez las conozcas, podrás ponerles remedio más fácilmente. De hecho, muchas veces esta ausencia de ganas suele asociarse con otros síntomas, como las irritaciones producidas por los sofocos, el cansancio, los cambios de humor o la sequedad vaginal. De ésta última te hablamos ahora.

problemas sexuales en la menopausia

¿Cómo evitar el dolor en las relaciones sexuales en la menopausia?

En la menopausia la zona vaginal ya no lubrica como antes, lo que provoca sequedad e incluso irritaciones. Esto hace que se pueda producir dolor durante las relaciones sexuales.

No obstante, la sequedad vagina es uno de los síntomas de la menopausia más fáciles de combatir. En el mercado existe una amplia gama de lubricantes artificiales que permiten conseguir la lubricación deseada. ¿Nuestro consejo? Preguntar en tu farmacia más cercana y dejarte aconsejar.

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¿Cómo lograr el orgasmo en la menopausia?

Vamos con otro de los síntomas que afectan a la combinación sexo y menopausia: los orgasmos ya no son lo que eran. Y es que al perder tonificación en el suelo pélvico, los orgasmos y las contracciones que los acompañan tienden a ser menos intensos.

Para ello te recomendamos los ejercicios de Kegel con el objetivo de tonificar la zona pélvica. Otros ejercicios como el pilates y el yoga ayudarán a trabajar una respiración correcta orientada a mejorar tus relaciones sexuales (y otros muchos aspectos importantes).

Si haces un pequeño esfuerzo para mejorar el deseo sexual, la excitación, lubricación y tonificación pélvica, no sólo combatirás los problemas sexuales en la menopausia y mejorarás tus relaciones sexuales, sino también tu estado físico y mental en general.

Artículo ⇒ A qué edad empieza la menopausia

Mujer con problemas sexuales en la menopausia sentada en un banco

¿Cómo activar el deseo sexual después de la menopausia?

Los cambios hormonales propios de la menopausia provocan una inestabilidad emocional que deriva en cambios de humor, tendencia a la irritabilidad y sensibilidad extrema. Y si tienes una pareja desde hace tiempo, es probable que la rutina haya hecho mella en vuestras relaciones. 

¿Cómo solucionarlo? En primer lugar, es preciso verbalizar qué problemas son los que están afectando a nivel de pareja y cuáles son las inseguridades que crees que te están impidiendo disfrutar del sexo con libertad.

En segundo lugar, debes echarle un poco de imaginación. Si la rutina os devora, ¡salid huyendo de ella! Podéis buscar un nuevo lugar donde practicar sexo como la cocina, el salón, la bañera… ¿O qué tal buscar un hotel por una noche donde disfrutar de la libertad de un nuevo entorno? También podéis jugar a interpretar papeles y probar nuevas posturas.

¡En tu imaginación está el límite!

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Como ya te contamos, los cambios de humor o la irritabilidad son algunos de los síntomas junto con los sofocos que más se presentan en la premenopausia y en la menopausia.

Y es que si si te sientes así, también puede ser una de las razones por las que no tengas ganas de tener sexo y, en consecuencia, esa falta de sexo en la menopausia pueda provocar una mayor irritabilidad.

Por eso debes saber que es posible sentirte bien con la ayuda de complementos alimenticios como ClimaFort®, porque su formulación a base de extracto de lúpulo, vitaminas y minerales contribuye a aliviar esos incómodos síntomas que aparecen con la entrada en esta nueva etapa.

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Su efecto empieza a notarse tras 6 o 8 semanas aproximadamente, aunque depende mucho del nivel hormonal del que se parta. Hay algunas mujeres que a las 2 semanas ya están mejor y otras necesitan más tiempo para empezar a notar el alivio.

¿Te animas a probarlo y a sentirte mejor? 😉

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¿Tienes algún consejo extra para mejorar tus relaciones? ¿Crees que es necesario hablar más de sexo y menopausia para que más mujeres se sientan comprendidas? Cuéntanoslo en Facebook o en Instagram para estar al tanto de las últimas noticias y enterarte de todas nuestras novedades y promociones 😉

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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32 comentarios de “Sexo y menopausia: aprende a disfrutar con tu experiencia

    • Laboratorios Niam dice:

      Hola Sandra,

      En este caso es mejor que lo consultes con tu médico para que te dé un diagnóstico más acertado de tu caso y así te quedas más tranquila.

      En todo caso te comento que a partir de los 40 años es habitual que algunas mujeres puedan tener desajustes hormonales y de ahí que también se puedan producir desajustes en la regla.

      Hay mujeres que pueden tener manchados, otras mujeres pueden tener la regla durante más de 15 días y a otras mujeres se les va completamente.

      Te dejo también este artículo: La regla en la premenopausia: cómo identificar los primeros cambios

      Espero haberte ayudado, 🙂

      Laboratorios Niam

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