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8 tips valiosos para quedarte embarazada naturalmente si tienes SOP

Qué comer si tienes SOP para mejorar tu fertilidad

¿SOP y embarazo? Sí, es posible. Aunque el Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) es un trastorno hormonal que puede provoca reglas irregulares (y con ello hacer que no conozcas tus días fértiles), hay varios pasos que puedes seguir para aumentar tus posibilidades de éxito. Te contamos cómo.

Si una mujer tiene SOP, el óvulo puede no desarrollarse o no desprenderse durante la ovulación de la manera adecuada. Este trastorno afecta a 1 de cada 10 mujeres en edad fértil, por lo que es muy habitual escuchar la pregunta de si es o no posible quedarte embarazada naturalmente si tienes SOP.

Entonces, ¿es posible lograr el embarazo naturalmente si tienes SOP?

La respuesta es contundente: SÍ, es posible. Antes de nada, debemos tener claro que hay métodos muy diversos y efectivos para conseguir que una mujer con SOP llegue a ser mamá. Lo primero que hay que intentar es mejorar nuestro estilo de vida, adoptando hábitos más saludables. Perder peso, dejar el tabaco y el alcohol y llevar un control médico, ginecológico y endocrino eficiente puede aumentar (y mucho) tus posibilidades.

Pero si nada de esto funciona, tampoco significa que sea el final del camino. Nada más lejos. Si con un estilo de vida más saludable no conseguimos una regla lo suficientemente regular, el siguiente paso será inducir la ovulación con fármacos. En caso de que eso tampoco funcionase, todavía se podría recurrir a las técnicas de reproducción asistida como la inseminación artificial o la fecundación in vitro.

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SOP y embarazo: 8 consejos para aumentar tus probabilidades

La mejor manera de empezar tu camino  hacia el embarazo, tanto si tienes Síndrome de Ovarios Poliquísticos como si no lo tienes, es ponernos manos a la obra con los hábitos saludables. No hagas trampa, pero te adelantamos que el último de estos 8 consejos nos parece el más importante de todos 😉

Concepto de alimentación sana, clave a la hora de regular el SOP y conseguir el embarazo

▶ 1. Empieza una dieta equilibrada que ayude a perder peso

Si tienes resistencia a la insulina producida por el Síndrome de Ovarios Poliquísticos, es posible que sufras algún desajuste en el metabolismo que te haga ganar peso. El sobrepeso y la obesidad  provocado por el SOP dificultan el embarazo, así que lo primero que habría que hacer es una dieta equilibrada para mantener el peso a raya. Artículo > 5 trucos de nutricionista para mantener el peso a raya si tienes SOP

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▶ 2. Presta atención a los nutrientes que necesitas

Además de comer sano, es importantísimo saber que hay una serie de vitaminas y nutrientes esenciales para incrementar las posibilidades quedarte embarazada naturalmente. Entre ellos, están las vitaminas B12, E y A, el ácido fólico, el zinc, el yodo y el hierro. Lo habitual es que si tienes SOP y estás en búsqueda de embarazo tu médico te recete un suplemento prenatal para que no te falte ningún nutriente, como Concevit®. Te hablamos más de él aquí.

▶3. Aprende los síes y los noes de tu dieta

Seguimos con la alimentación porque es esencial si estás pensando en quedarte embarazada. Bebe mucha agua, evita los refrescos con azúcares añadidos y di NO al chocolate que no sea 100% cacao. ¡Ah! Y recuerda añadir a tu dieta todos los alimentos semáforo:

  • Verdes para el ácido fólico (rúcula, espinacas, lechuga…)
  • Naranjas para la vitamina C (zumo de naranja, zanahorias, …)
  • Rojos para los antioxidantes (tomates, pimientos, …)

Para saber más sobre los alimentos que mejor le sientan a las mujeres con SOP, échale un vistazo a este otro artículo.

Imagen de un médico tecleando en el ordenador.

▶ 4. No te saltes la visita preconcepcional al ginecólogo

Siempre es buena idea acudir a tu ginecólogo, especialmente si tienes algún síntoma que te preocupe. Si tienes SOP y estás empezando a buscar el embarazo, no dudes en visitar la consulta para escuchar consejos profesionales que te orienten. Una revisión antes de iniciar el proceso puede darte unas bases sólidas y toda la información que necesitas.

▶ 5. Estate muy atenta a tus ciclos menstruales

Esto es esencial para conocerte mejor y saber cuáles son los mejores días para concebir. Aunque las técnicas más habituales no son tan útiles para las mujeres con SOP, sí puedes observar tu moco cervical y el flujo vaginal para aprender todo lo posible sobre tus ciclos. Cuando el flujo vaginal sea más pegajoso y elástico, parecido a la textura de la clara de huevo, probablemente estás cerca de tu momento de ovulación.

▶ 6. A más relaciones sexuales, más posibilidades

No rendirse es el primer paso hacia el éxito para quedarte embarazada naturalmente si tienes SOP. Si mantienes una vida sexual sana y activa y mantienes relaciones sexuales frecuentes, lógicamente tendrás más posibilidades de conseguirlo.

Mujer embarazada y su pareja mostrando la barriga

▶ 7. El estilo de vida del padre importa

¡Ojo, no solo tienen que cuidarse ellas! Si una mujer con SOP está intentando quedarse embarazada, también serán importantes los hábitos saludables del futuro papá.

▶ 8. Calma, paciencia y mucha, mucha paz

Esto es absolutamente necesario y elemental. Sabemos que el proceso es capaz de minar la moral de cualquier mujer, aunque sea fuerte y decidida. Conseguir el embarazo si padeces SOP puede parecer todo un reto, lo sabemos. Sin embargo, mantener la calma, evitar el estrés y tomarse esta aventura del embarazo con paciencia son claves que deberíamos gravarnos a fuego. Te recomendamos que hagas lo que mejor te funcione para relajarte: yoga, meditación o una tarde con tus amigas.

Artículo > Por si te has quedado con sed de información y ganas de consejos, tenemos otro artículo sobre Fertilidad y SOP.

Una vida sana es la mejor manera de controlar el SOP y aumentar tus posibilidades de embarazo, todo empieza por que tú te sientas bien. Pero si estás buscando una manera adicional de poner tu cuerpo a punto, PCOS® puede ser una buena solución para ti.

PCOS®  es un complemento alimenticio a base de D-Chiro Inositol, elaborado con componentes de origen natural. Miles de mujeres confían ya en PCOS®, porque les aporta los nutrientes y vitaminas que necesitan para sentirse mejor, ¿quieres leer algunas de sus opiniones?

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¿Sigues teniendo dudas y quieres saber más sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico? No dudes en seguirnos en nuestras páginas de Facebook  e Instagram. También puedes dejarnos un comentario aquí más abajo y trataremos de responderemos lo antes posible 😉.

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Laura Basanta Editor
Periodista y divulgadora

Laura Basanta es periodista y cuenta con un bagaje de más de 2 años en la divulgación científica, especialmente en el sector salud. Es coordinadora del equipo de redacción de Laboratorios NIAM Estados Unidos.

Paralelamente cursa el grado de Ciencias Ambientales, con el fin de conocer más en profundidad las bases de la ciencia y, de este modo, enriquecer su perspectiva en el sector.


Linkedin: Laura Basanta

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231 comentarios de “8 tips valiosos para quedarte embarazada naturalmente si tienes SOP

  1. Romina dice:

    Hola buenas
    Hace 2 años intenté quedar embarazada naturalmente pero no funcionó, ahora me estoy tratando en una clínica de fertilidad tengo SOP
    El primer intento salio negativo me recetaron letrozol, ahora voy por el 2 intento pero me estoy preparando para una inseminación intrauterina
    Mi consulta es que tan efectiva es la inseminación intrauterina eso
    Muchas gracias

    • Laboratorios NIAM dice:

      Hola Romina,

      Desde la clínica donde estás siguiendo el tratamiento o alguna similar puedes darte ese tipo de información. Un saludo,

      Laboratorios Niam

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