Muchas mujeres que llegan a la premenopausia o a la menopausia comparten una preocupación: ¿Cuáles son los síntomas físicos de la menopausia? Y es que toda esta época de cambios muchas veces llega de repente y sin avisar.
Es por ello que para conservar la calidad de vida que tenías debes tener información valiosa que te ayude a prevenir los principales síntomas.
Artículo ? 5 Síntomas poco conocidos de la menopausia y cómo evitarlos
Ya habíamos hablado de los síntomas psicológicos de la menopausia (ansiedad, irritabilidad, falta de autoestima, insomnio, ausencia de líbido, etc.) y hoy vamos a hablar de los principales síntomas físicos.
¿Cuáles son los síntomas físicos de la menopausia?
Y es que los sofocos son muy importantes, pero hay otros síntomas físicos que también pueden afectar a tu vida diaria. Veamos cuáles son:
Sequedad vaginal
Sensación de sequedad continua en la zona vaginal, especialmente molesta durante las relaciones sexuales.
Artículo ? Cómo prevenir y aliviar la sequedad vaginal en la menopausia
Cambios en el pelo y la piel
La falta de colágeno provoca una sensación de falta de hidratación en la piel del rostro y del cuerpo y en el cabello. Esto se traduce en que pueden aparecer nuevas arrugas, la piel se muestra seca y sin vida.
Para prevenir los daños en la piel, te recomendamos utilizar productos específicos, especialmente aquellos a base de Vitamina C y Ácido Hialurónico 😉
Para el pelo, pregunta en tu farmacia o herbolario, seguro que te saben recomendar un champú que te ayude a recuperar la melena.
También puedes ayudarte tomando un complemento alimenticio a base de colágeno que compense esas carencias, beber mucha agua y alimentarte adecuadamente.
Artículo ? Cómo pasar una menopausia más relajada gracias a tu alimentación
Dolores de cabeza
Sí, el descenso de estrógenos y los diferentes cambios hormonales pueden provocar dolores de cabeza más o menos intensos.
Como siempre, lo que mejor puede evitarlos es que te cuides: deporte frecuente y una alimentación equilibrada te ayudan a sentirte mejor.
Aumento de peso
Muchas mujeres ganan peso en la menopausia, pero en realidad no es la menopausia la que produce ese incremento. Se trata de una serie de circunstancias que provocan que ganes en volúmen y sí, también en peso.
La primera de ellas es que a partir de los 50 el cuerpo empieza a acumular grasa, especialmente en la zona del abdomen. El metabolismo se ralentiza y ya no necesita la misma cantidad de calorías diaria: necesita menos.
También se intensifica la acumulación de líquidos, lo cual incrementa el volumen corporal. Por tanto, entre unas cosas y otras, posiblemente notes un incremento del tamaño de tu cuerpo sin saber cómo. Y lo peor de todo: sin saber cómo reducirlo.
Artículo ? 5 malos hábitos de alimentación en la menopausia que te hacen engordar
Dolor en huesos y articulaciones
Los cambios hormonales pueden provocar pérdida de densidad ósea, que si no se cuida puede llegar a ser osteoporosis.
Artículo ? Osteoporosis: guía útil para tener los huesos sanos y fuertes en la menopausia
Además, pueden aparecer dolores en las articulaciones, especialmente en rodillas, hombros y muñecas (aunque cada caso es diferente, claro).
Sofocos y sudores
Este síntoma físico se lleva la palma. Y es que entre un 80 y un 85% de las mujeres en la menopausia sufren sofocos de forma frecuente.
Los sofocos son una sensación de calor intenso que se experimenta durante al menos un minuto y puede durar hasta 30 minutos. Pueden venir acompañados por un enrojecimiento de la piel y sudores en el cuerpo y la cara.
Además de durante el día, los sofocos y sudores también pueden aparecer por la noche, provocando insomnio, irritabilidad y ansiedad.
Artículo ? Aprende a aliviar los sofocos de la menopausia de verdad
Para aliviar los sofocos y otros síntomas de la menopausia, puedes ayudarte con ClimaFort.
ClimaFort es un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural que ayuda a aliviar eficazmente los sofocos y otros síntomas de la menopausia como insomnio o irritabilidad.
Tras algunos años en el mercado, ClimaFort ya ha ayudado a miles de mujeres a sentirse bien de manera natural. Una cápsula al día contribuye al bienestar físico y mental de 8 de cada 10 mujeres que atraviesan esta etapa.
Pechos hinchados y doloridos
Seguramente ya conoces esta sensación a causa de los ciclos menstruales que habrás tenido toda la vida. Los pechos se hinchan, duelen y están más sensibles de lo normal.
Este síntoma, más propio de la premenopausia que de la menopausia, aparece debido al descenso de estrógenos y todos los cambios hormonales que está sufriendo tu organismo en este momento.
¿Te ha quedado alguna duda? ¿Sientes algún otro síntoma que no hayamos mencionado? Cuéntanoslo en Comentarios (un poco más abajo) o en nuestra página de Facebook.
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Hola tengo 48 años y reglo una vez cada 4 meses. Hay veces que me entra un frío por todo el cuerpo, angustia miedo y me siento como que encogiera, me dura unos minutos es una sensación muy rara. Puedo estar sin pasarme semanas o como esta noche me he despertado tres veces con estos síntomas. Puede ser debido a una menopausia? Gracias un saludo
Hola Patri,
Por lo que nos comentas probablemente sí estés entrando en la menopausia y lo que te hace sentir mal se deba a los cambios hormonales que te están afectando. En este artículo que te dejo puedes ver: 8 síntomas que te avisan de que llega la premenopausia y cómo combatirlos .
Espero haberte ayudado, un fuerte abrazo 🙂
Laboratorios Niam
Tengo 46 años, siempre he sido muy puntual con la regla y ahora hace dos meses que no me viene, siento los mismos sintomas que cuando he estado embarazada pero imagino que puede ser premenopausia, puede ser a mi edad? Gracias
Hola María,
Si tienes un retraso de dos meses de la menstruación y no pudiera ser un posible embarazo, quizás sí pudiera ser que estás entrando en la premenopausia. Aun así, es aconsejable que pidas una cita con tu médico para que te dé un diagnóstico más acertado de tu caso.
Saludos, 🙂
Laboratorios Niam
Yo llevo dos meses que me viene dos veces al mes,es logico? Gracias
Hola Ángeles,
Por lo que nos cuentas podría tratarse de un desajuste hormonal por la situación que estamos viviendo en estos momentos o de la entrada en la premenopausia. No obstante, es mejor que pidas cita con tu médico para que te dé un diagnóstico más acertado de tu caso.
Saludos, 🙂
Laboratorios Niam
Hola, tengo 47 años y hace tres años empecé con menstruaciones abundante, pero después de un año empezaron mis periodos con poco sangrado hasta que hace 8 meses cedieron las menstruaciones., el caso es que antes que cedieran mis menstruaciones empecé con mucho dolor articular, empecé con dolor en mis manos, hombros y pies, en ocasiones mucha náusea ,piel muy seca, e insomnio, esto significa que ya es menopausia?
Hola Juanita,
Por los síntomas que nos comentas puede ser que estés en la premenopausia. La ausencia de la menstruación hace 8 meses ya es un indicativo. Respecto al dolor de las articulaciones, lamentablemente también es habitual en algunas mujeres debido a los cambios hormonales. Por eso durante esta etapa se debe cuidar más la alimentación e introducir alimentos ricos en calcio para evitar dolencias como la osteoporosis o la artritis.
Si quieres puedes echarle un vistazo a este artículo por si te puede ayudar: Osteoporosis: guía útil para mantener tus huesos fuertes y sanos en la menopausia
Esperamos haberte ayudado, saludos 🙂
Laboratorios Niam
Yo me siento muy cansada, como que me va a venir la regla mismos dolores
Hola Carmen,
Lamento que te encuentres así 🙁 Los cambios hormonales que se producen en esta etapa también influyen en el estado físico y es normal sentirse cansada y fatigada. Para ayudarte a encontrarte mejor te recomiendo leer estos consejos que espero te ayuden a tener más energía: https://laboratoriosniam.com/fatiga-cansancio-menopausia/
Un saludo y que tengas un bonito día
Laboratorios Niam
yo tengo como si no pudiera respirar eso es norma
l
Hola Mari Carmen,
Durante la menopausia se pueden sufrir sofocos, palpitaciones o ansiedad que pueden producir que aumenten nuestras palpitaciones y nos impidan respirar bien y esta falta de respiración hace que nuestro cuerpo reaccione y nos ponga más nerviosa aún.
Una forma para relajarse cuando se esté pasando por este estado de nerviosismo debido a los síntomas de la menopausia, es aprender a respirar de una forma profunda y consciente a base de la relajación. Hay varios tipos de respiración, pero te recomiendo la respiración consciente que consiste en inhalar aire por la nariz y retenerlo durante unos segundos y después se expulsa por la boca. Este ejercicio lo puedes hacer durante cinco minutos al día y enseguida empezarás a notar como eres capaz de controlar los síntomas de la menopausia.
Un saludo ????
Laboratorios Niam
Tengo 48años y el mes pasado me vino una regla muy rara, muy poca y oscura y este mes nada y lo tengo la sensación q me va a venir la regla pero no me a venido y los pechos me duelen mucho a veces será la premenopasia
Hola Francisca,
Los síntomas que nos comentas son propios de la premenopausia. Aun así, sería conveniente que acudieras a tu médico para que te pueda dar un diagnóstico más exhaustivo.
Saludos, ????
Laboratorios Niam
Hola. Una pregunta. Tomo Climafort, aun sin mucho éxito, llevo ya mucho tiempo pero no claudico. Quiero saber si puedo tomar un medicamento para la alopecia que me aconsejó la dermatologa, es Iraltone Aga Plus. Estoy tomando los dos. Que les parece??? Puedo complementarlos?? Gracias
Hola Marian,
Sí que podrías tomar ClimaFort con Iraltone AGA Plus mientras no se sobrepasen las cantidades diarias admisibles.
También lamentamos que todavía no hayas notado los efectos beneficiosos de ClimaFort. En todo caso, puede deberse a diversos factores, principalmente a los niveles hormonales que tuvieras al comenzar el tratamiento. Comentarte que esos niveles hormonales se han podido modificar en los últimos meses por algún tipo de desencadenante.
Ten en cuenta que ciertos factores pueden aumentar o empeorar ciertos síntomas como los sofocos o la sudoración: el sedentarismo o falta de actividad física regular, el consumo de alcohol y el tabaco, el exceso de comidas muy condimentadas o picantes o el consumo de alimentos ultraprocesados o muy grasos.
A esto hay que añadir que también hay situaciones personales que pueden causar ansiedad, estrés o angustia y pueden empeorar las sintomatologías que se tengan. Por eso que, si estos últimos meses estás viviendo alguna situación que te cause estrés, podría estar relacionado con esa pérdida de efectividad.
Espero haberte ayudado, un abrazo 🙂
Laboratorios Niam
Hola tengo 52 años, el periodo lo tengo revoltoso desde hace un año, un mes me dura 3 días, y luego estoy sin ella 2 o 3 meses, otromes la tengo más de 10 días y luego estoy sin ella otros 3 meses, mi mayor problema son los pies, se me inchan muchísimo, de tal modo que se me a llegado a romper el calzado, sobre todo en verano, tengo la impresión de qué me arden y por las noches es oribleee el medico de cabecera no me da ninguna solicion, que puedo hacer? Gracias
Hola Marian,
Sentirse hinchada puede ser habitual en esta nueva etapa lamentablemente. En todo caso seguir una serie de recomendaciones te pueden ir bien como beber mucha agua, reducir la sal, eliminar el alcohol y el tabaco e intentar que en tus menús del día a día abunden las verduras, el pescado y la carne blanca. Te voy a dejar este artículo que incluye una dieta por si te puede ayudar: Dieta descargable para adelgazar en la menopausia
También es muy importante hacer ejercicio para activar la circulación. Una manera de mantenerte activa es ir a caminar o nadar y, poco a poco, ya verás como no te notas tan hinchada.
También te voy a dejar este otro artículo que también te pueden servir: 8 consejos prácticos para evitar el vientre hinchado en la menopausia
Espero haberte ayudado, un abrazo y cuídate 🙂
Laboratorios Niam