PortuguésLos sofocos, el insomnio y la irritabilidad son los síntomas más conocidos de la menopausia, pero ¿Qué ocurre con aquellos de los que no se habla tan a menudo? Hoy hablamos de 5 síntomas poco conocidos de la menopausia y cómo aliviarlos o al menos, suavizar sus efectos.
En este artículo vamos a tratar las consecuencias menos conocidas de la menopausia y cómo solventarlas. El objetivo es, como siempre, que pases esta etapa de la mejor manera posible.
Los síntomas poco conocidos de la menopausia
La menopausia es una época de cambios. Acaba la etapa fértil de la mujer, las hormonas reproductivas empiezan a descender y esto puede suponer un cambio importante a muchos niveles.
La piel, el pelo, los estados de ánimo o la forma del cuerpo son aspectos a los que no se suele dar importancia cuando se habla de síntomas de la menopausia. Y sin embargo, son importantes ya que pueden influir en tu bienestar y en la percepción que tienes de ti misma.
Mantener una autoestima adecuada durante la menopausia te va a ayudar a pasarla lo mejor posible. Conoce ahora los síntomas poco conocidos de la menopausia y aprende a evitarlos eficazmente.
Mi piel parece el Sáhara
El primero de los síntomas poco conocidos de la menopausia: sequedad en la piel. Los cambios hormonales provocan otros cambios indeseados en el organismo. Por ejemplo, desciende el nivel de colágeno en la piel, al igual que las reservas de agua. Esto provoca que notes la piel más seca, tirante y sin brillo.
Para prevenirlo y evitarlo, te recomendamos tratar tu piel con cuidados específicos. Pon especial atención en la limpieza diaria (mañana y noche), la nutrición con productos con colágeno y ácido hialurónico, mascarillas ultrahidratantes con manteca de karité y exfoliaciones frecuentes.
Artículo > Aprende a cuidar la piel madura en 3 sencillos pasos
También debes poner atención a tu alimentación: muchos vegetales, grasas saludables (frutos secos, aguacates, aceite de oliva, etc.) y mucha agua son tus principales aliados.
¡Ah! Y sobre todo evita el alcohol, el tabaco, los azúcares añadidos y los alimentos ultraprocesados.
¿Dónde está mi cuerpo serrano?
Pues sí, es posible que últimamente hayas notado cómo tu cuerpo cambia extrañamente. ¿Será este otro de los síntomas poco conocidos de la menopausia? ¡Pues sí, claro!
Y es que a partir de los 45/50 años la grasa corporal empieza a acumularse más fácilmente en ciertas zonas. ¿En cuáles? Pues precisamente en esas donde no quieres que esté: abdomen y caderas.
La buena noticia es que no es un viaje solo de ida: tú puedes trabajar para poner cada cosa en su sitio. Con ejercicios específicos y una alimentación adecuada puedes mantener un peso adecuado y las formas que tenías antes de empezar este proceso.
Te recomendamos buscar ayuda profesional: seguro que en tu gimnasio hay profesionales del deporte que pueden hacer una tabla específica según tus objetivos. Combina trabajo aeróbico con trabajo de fuerza y todo ello con la alimentación adecuada.
¡Ah! Y piensa que alimentación y ejercicio te ayudan, además de cuidar la línea, a que tus sofocos sean menos intensos y frecuentes. ¿A qué esperas? ¡Ponte el chándal y a correr!
Quién eres tú y que haces en mi barbilla: vellos inesperados
Pues sí, el descenso de estrógenos también puede provocar la aparición de vello, especialmente en el rostro. Y esto, amiga, no es plato de buen gusto para nadie. Aquí tenemos otro de los síntomas poco conocidos de la menopausia.
Pero que no cunda el pánico: afortunadamente vivimos una época en la que puedes acabar con ellos fácilmente. La cera y las pinzas pueden resultar útiles al principio, pero cuando notes que se te escapa de las manos, hay que sacar la artillería pesada.
La depilación láser, la fotodepilación y la depilación eléctrica son buenas opciones cuando se trata de eliminar pelos gordos en lugares donde no deberían estar.
Acude a un centro estético de calidad para que te recomienden la mejor opción para ti y deja que este problema quede atrás.
Cómo controlo estos picores
Debido a la sequedad vaginal, la zona pierde su humedad natural. Esto provoca incómodas consecuencias como picores, escozor y dolores en las relaciones sexuales.
Para evitarlo, te recomendamos que consultes con profesionales médicos de medicina general o ginecología para que te ayuden a encontrar la mejor solución para ti. Actualmente existen numerosos humectantes, hidratantes y lubricantes que pueden ayudarte con este pequeño problema.
Artículo > Cómo prevenir y aliviar la sequedad vaginal en la menopausia
Pequeños sustos: las pérdidas de orina
Probablemente en algún momento te has sentido sorprendida porque sentías que te hacías pis sin querer. En esta etapa empiezan a suceder las pérdidas de orina debido a que la vagina pierde elasticidad a causa de los cambios hormonales.
Para evitarlo y prevenirlo, puedes trabajar para ejercitar el suelo pélvico con los ejercicios de Kegel o con las bolas chinas. También puedes preguntar a tu gine, a tu matrona o a un fisioterapeuta.
¿Quieres saber más? Puedes ver este vídeo que te explica de manera sencilla de qué trata:
La menopausia es una época de cambios debido al descenso de estrógenos. Los sofocos te complican la vida, el insomnio te irrita y te deja cansada para todo el día… ¿Te has planteado alguna solución?
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Y tú, ¿has notado algún otro cambio inesperado en esta etapa de la menopausia? ¿Quieres contarnos otros síntomas poco conocidos de la menopausia?
Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
Tengo muchos sofocos ansiedad llevo 5 años sin periodo y lo paso muy mal me pica la cara el cuero cabelludo y me eh inchado mucho el vientre que puedo hacer graciaa
Hola Mara,
Te comento que durante la menopausia se pueden sufrir sofocos, palpitaciones o ansiedad que pueden producir que aumentan nuestras palpitaciones y nos impidan respirar bien y esta falta de respiración hace que nuestro cuerpo reaccione y nos ponga más nerviosas aún.
Una forma para relajarte cuando estés pasando por este estado de nerviosismo debido a los síntomas de la menopausia, es aprender a respirar de una forma profunda y consciente a base de la relajación.
Hay varios tipos de respiración, pero te recomiendo la respiración consciente que consiste en inhalar aire por la nariz y retenerlo durante unos segundos y después se expulsa por la boca.
Este ejercicio lo puedes hacer durante cinco minutos al día y enseguida empezarás a notar como eres capaz de controlar estos síntomas.
Si quieres también le puedes echar un vistazo a este artículo: La ansiedad en la menopausia y 4 formas eficaces de darle esquinazo
Respecto a los picores, se lo puedes consultar a tu médico para que te indique a que pueden ser debidos.
Respecto al vientre hinchado, es algo muy común en la menopausia.
Esto se debe casi siempre a la acumulación de grasas y de gases.
La buena noticia es que, si aprendemos a evitar la acumulación de gases, la barriga disminuirá considerablemente.
Algunos consejos que te pueden ir bien son: evitar las bebidas y los alimentos que te puedan producir gas y tomarte una manzanilla con el postre.
Además, es muy recomendable moverse para ayudar a que los gases salgan.
También le puedes echar un ojo a este artículo: 8 consejos prácticos para evitar el vientre hinchado en la menopausia
Espero haberte ayudado y mucho ánimo 🙂 🌷
Laboratorios Niam