Probióticos para o intestino: benefícios e como tomar

Os probióticos ajudam a restaurar o equilíbrio do intestino e ajudam a reduzir os sintomas associados a doenças como a Síndrome do Intestino Irritável. Leia este artigo e perceba onde pode encontrá-los e como escolher os melhores para o seu intestino irritável.

Muito se ouve falar de probióticos, mas afinal o que são? Como podem ajudar a sua saúde? E como são consumidos? Neste artigo, mergulhamos num emocionante mundo da microbiota e das bactérias que a habitam para ajudá-lo a entender a relação dos probióticos com o intestino e a saúde em geral.

O que são os probióticos para o intestino?

Em 2001, uma comissão de especialistas da FAO/OMS estabeleceu esta definição universal para o termo probióticos, aceita pela comunidade científica global:

Os probióticos são microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem benefícios à saúde do seu hospedeiro.

Os efeitos benéficos dos probióticos dependem de cada estirpe. Isso significa que é essencial identificar cada estirpe probiótica para atribuir um determinado benefício à saúde.

As estirpes probióticas são identificadas por género, espécie, subespécie (se aplicável) e a estirpe específica que produz um benefício particular.

Os géneros mais comummente usados são Lactobacillus e Bifidobacterium, pois ambos são considerados seguros para a saúde pela EFSA e FDA e são os mais usados e estudados até o momento.

Os probióticos podem ser utilizados em diferentes situações, tanto em pessoas saudáveis quanto em situações especiais. Alguns exemplos são: bebés, gestantes, lactantes, idosos ou portadores de patologias em que seu benefício tenha sido comprovado.

Existem probióticos específicos que poderíamos chamar de probióticos intestinais, que têm propriedades benéficas comprovadas a nível digestivo e intestinal. Este tipo de probiótico pode ser usado para controlar ou melhorar a diarreia, obstipação, intolerância à lactose, cólica infantil ou síndrome do intestino irritável.

Probióticos bons para o intestino irritável

Os probióticos conseguem inibir o desenvolvimento de microrganismos nocivos ou patógenos (vírus, etc.), melhorar o ambiente intestinal, fortalecer a função de barreira intestinal, ajudar a controlar a inflamação e ajudar a regular a resposta do sistema imunológico. Todas estas ações têm efeitos benéficos a nível digestivo ou intestinal. Este é um dos usos mais populares de probióticos.

Certas estirpes probióticas têm se mostrado benéficas para alguns distúrbios intestinais, como diarreia associada a infecções, diarreia associada ao tratamento com antibióticos ou Síndrome do Intestino Irritável, entre outros.

Algumas propriedades dos probióticos para a flora intestinal são:

• Prevenção e/ou erradicação de infecções. Eles conseguem isso graças à sua capacidade de aderir às membranas mucosas, impedindo assim o estabelecimento de organismos patogénicos e sua capacidade de gerar compostos antimicrobianos, como AGCC ou bacteriocinas.
• Manter ou melhorar a função da barreira intestinal.
• Regulação do sistema imunológico.
• Eles contribuem para manter o equilíbrio e a saúde do cérebro. Alterações no eixo intestino-cérebro estão associadas a diferentes patologias psiquiátricas e intestinais e à presença de uma microbiota alterada e desequilibrada nas pessoas que sofrem delas. Consumir probióticos pode desempenhar um papel muito promissor na melhoria do humor.

Serão o Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium os melhores probióticos para o intestino irritável?

Como explicamos anteriormente, podemos classificar os probióticos de acordo com seu género, espécie, subespécie e estirpe. Isso é muito importante porque o efeito desses probióticos não está associado ao género ou à espécie, mas à estirpe específica com a qual há alguma evidência de seu benefício para a saúde.

Podemos encontrar muitos estudos sobre o uso de probióticos para melhorar os sintomas do intestino irritável. Neste ponto, fica claro que existem algumas estirpes específicas com evidências suficientes para serem usadas no tratamento da Síndrome do Intestino Irritável.

Duas estirpes muito eficazes no intestino irritável são Lactobacillus acidophilus DDS-1® e Bifidobacterium lactis UABla-12™. Ambos contribuem para reduzir a dor abdominal, inchaço, melhorar a regulação do trânsito intestinal e contribuir para normalizar os movimentos intestinais. Assim, poderíamos dizer que, desta forma, eles contribuem para melhorar a qualidade de vida dos pacientes que sofrem de Intestino Irritável.

Como tomar probióticos para o intestino?

O consumo regular de probióticos intestinais ajuda a fortalecer a microbiota intestinal e potencializa suas funções, contribuindo para a saúde do intestino e, consequentemente, para o bem-estar geral.

Dependendo de cada estirpe, os probióticos podem atuar em diferentes níveis. Uma das suas funções é ajudar a reduzir o pH do meio e produzir compostos antibacterianos que inibem a adesão e multiplicação de organismos patogénicos. Também promovem a presença e diversidade da microbiota intestinal.

Graças a isso, a ingestão de probióticos para o intestino pode promover uma melhor absorção de certos nutrientes, ajudar a eliminar material indigesto da dieta, promover a síntese de vitaminas essenciais ou aumentar a absorção de minerais.

A contribuição dos probióticos também ajuda a manter a função da barreira intestinal, mecanismo de defesa da microbiota para proteger o intestino das agressões externas. Também melhora a resposta inflamatória e facilita o reparo dessa barreira quando afetada por alérgenos alimentares ou micro-organismos patogênicos.

A nível imunitário, os probióticos também podem desempenhar papéis muito benéficos, uma vez que a contribuição de certas estirpes pode estimular diferentes mecanismos imunitários a nível intestinal.

Probióticos naturais para a saúde intestinal

Não encontramos apenas probióticos em suplementos alimentares. Existem alimentos probióticos que podemos incluir em nossa dieta habitual. Alguns deles são:

• Iogurte: Contém duas cepas bacterianas (Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus e Streptococcus thermophilus) que apoiam a saúde intestinal. Será sempre melhor consumi-lo naturalmente para evitar contribuições extras de açúcares ou adoçantes que não oferecem nenhum benefício ao corpo. Seu consumo reduz os sintomas associados à má digestão da lactose.
• Quefir: É uma bebida láctea fermentada com uma aparência mais líquida do que o iogurte e um sabor um pouco mais ácido. Pode ser benéfico na redução dos efeitos colaterais do tratamento medicamentoso para H. pylori.

Existem outros alimentos que podem nos fornecer probióticos naturalmente, como queijo cru, pickles, pão de massa azeda, chucrute e outros alimentos de origem asiática, como missô ou kimchi.

Incluir alimentos probióticos em sua dieta habitual contribui para uma melhoria na saúde. Embora em situações específicas, como intestino irritável, é aconselhável também recorrer a probióticos específicos para o intestino que ajudam esse problema específico.

Para isso, será muito útil utilizar aqueles suplementos alimentares específicos que os contenham, seguindo sempre as recomendações de uso e tempo de suplementação indicado pelo nosso médico ou outro profissional de saúde.

EMITIUM®️ Intestinal, o melhor probiótico para o intestino

Voltando aos probióticos benéficos para a Síndrome do Intestino Irritável, vale a pena mencionar as cestirpes Lactobacillus acidophilus DDS-1® e Bifidobacterium lactis UABla-12®. Ambos fazem parte da composição do EMITIUM® Intestinal e foram especificamente selecionados pela sua eficácia e segurança no intestino irritável.

Ambas as estirpes probióticas, após 6 semanas de suplementação, reduzem a dor abdominal e melhoram significativamente a escala de gravidade da Síndrome do Intestino Irritável. Alguns dos aspetos em que o EMITIUM® Intestinal atua são: intensidade e duração da dor abdominal, distensão abdominal, regulação do trânsito intestinal e qualidade de vida.

EMITIUM® Intestinal contém tanto estirpes como extratos, vitaminas e minerais que contribuem para melhorar o estado nutricional de pacientes afetados com Intestino Irritável.

EMITIUM® Intestinal é um tratamento para intestino irritável de origem 100% natural que contém as estirpes Lactobacillus acidophilus DDS-1® e Bifidobacterium lactis UABla-12™. Juntamente com outras vitaminas, minerais e extratos de plantas, ajuda a sua saúde intestinal, especialmente se tem intestino irritável.

Estudos mostram que, após 6 semanas e tomando todos os dias, há uma melhoria nos sintomas da Síndrome do Intestino Irritável, como inchaço, gases, dor de barriga, obstipação ou diarreia. Tudo isso sem contraindicações ou efeitos colaterais conhecidos, não tendo assim tempo máximo.

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Referencias:
1. Guarner F, Ellen Sanders M, Eliakim R, Fedorak R, Gangl A, Garisch J, et al. Guías Mundiales de la Organización Mundial de Gastroenterología Probióticos y prebióticos. 2017.
2. Martoni CJ, Srivastava S, Leyer GJ. Lactobacillus acidophilus DDS-1 and Bifidobacterium lactis UABla-12 Improve Abdominal Pain Severity and 3. Symptomology in Irritable Bowel Syndrome: Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2020 Jan 30;12(2):363. doi: 10.3390/nu12020363.
Rodríguez JM. Probióticos: del laboratorio al consumidor. Nutr Hosp. 2015;31:33–47.