Estes são os 4 benefícios da alcachofra para a saúde digestiva que precisa de conhecer

A alcachofra é valorizada há séculos pelo sabor e pelas suas propriedades que fortalecem a saúde, especialmente a digestiva. Neste artigo, explicamos alguns dos principais benefícios da alcachofra para o bem-estar intestinal.

A alcachofra tem-se revelado uma aliada natural para quem enfrenta problemas intestinais. Desde proporcionar alívio para certos desconfortos até contribuir significativamente para o correto funcionamento do sistema digestivo.

Por que a alcachofra é boa para a flora intestinal?

A alcachofra não é apenas uma estrela na cozinha: é também um tesouro para a sua saúde digestiva. Este superalimento é rico em fibra, vitaminas e minerais que trabalham em conjunto para cuidar do seu intestino.

Um dos segredos da alcachofra para a saúde digestiva é a inulina, uma fibra prebiótica que alimenta bactérias benéficas e mantém o equilíbrio intestinal. Além disso, os seus antioxidantes e a cinarina favorecem a digestão e estimulam a produção de bílis, ajudando a decompor gorduras e evitando a sensação de peso após as refeições.

Por tudo isto e muito mais, a alcachofra é uma excelente aliada para a sua flora intestinal. Incorporá-la na sua dieta não só irá agradar ao seu paladar, mas também transformará o seu bem-estar digestivo, otimizando a absorção de nutrientes e cuidando do seu intestino desde o interior. Quer saber mais sobre os seus benefícios?

4 benefícios da alcachofra para a saúde digestiva

Graças à sua combinação única de fibra, antioxidantes e compostos ativos como a cinarina, esta hortaliça atua em várias frentes para melhorar a saúde do seu intestino. Seja aliviando desconfortos, ajudando na decomposição de gorduras ou promovendo o equilíbrio da flora intestinal, os seus benefícios vão muito além do que possa imaginar:

Favorece a digestão e ajuda contra os desconfortos intestinais

A alcachofra destaca-se pela sua capacidade de estimular a produção e o fluxo da bílis, contribuindo diretamente para o processo digestivo.

A bílis é uma substância produzida pelo fígado que ajuda a decompor as gorduras dos alimentos e facilita a sua absorção. Ao estimular a produção de bílis, a alcachofra auxilia na digestão de alimentos ricos em gorduras e protege o fígado. O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo, com a função de filtrar toxinas e metabolizar nutrientes. Manter este órgão saudável é essencial para uma boa digestão e para a saúde em geral.

Os desconfortos digestivos, como o inchaço, o mal-estar no estômago e a prisão de ventre, podem ser aliviados com o consumo regular de alcachofra. A sua ação sobre a bílis e o seu elevado teor de fibra contribuem para um processo digestivo mais eficiente, reduzindo a sensação de peso e melhorando o trânsito intestinal.

Muito rica em fibra e com propriedades diuréticas

Um dos componentes mais destacados da alcachofra é o seu elevado teor de fibra, que desempenha um papel crucial na manutenção de um sistema digestivo saudável. A fibra dietética é essencial para promover um trânsito intestinal regular e prevenir problemas como a prisão de ventre.

Além disso, a fibra presente na alcachofra favorece o crescimento de bactérias benéficas no intestino, o que é fundamental para manter um microbioma equilibrado. O microbioma intestinal tem uma influência significativa na saúde geral, afetando não só a digestão, mas também o sistema imunológico e o bem-estar mental.

Outro dos benefícios importantes da alcachofra está relacionado com as suas propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos do organismo. Esta ação diurética é especialmente útil para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos, problemas frequentemente associados a uma dieta desequilibrada ou a um estilo de vida sedentário.

Ao promover a eliminação de líquidos, a alcachofra gera leveza e bem-estar, sendo ideal para melhorar a saúde digestiva de forma natural.

Protege o fígado

O fígado é essencial para a saúde digestiva e geral, pois filtra toxinas, metaboliza nutrientes e produz bílis para facilitar a digestão das gorduras. Além disso, a alcachofra destaca-se por proteger e estimular o bom funcionamento do fígado, graças a compostos ativos como a cinarina e os antioxidantes. Por fim, esses compostos não só melhoram a produção de bílis, mas também protegem o fígado contra toxinas e radicais livres.

Proteger o fígado é essencial para a digestão, pois ele decompõe alimentos e elimina substâncias nocivas. Incluir alcachofra na dieta melhora a saúde hepática, o bem-estar e o processamento de nutrientes.

Ajuda a controlar os níveis de colesterol

Além dos seus benefícios para a saúde digestiva e hepática, a alcachofra também desempenha um papel importante no controlo dos níveis de colesterol. Isto deve-se à sua capacidade de estimular a produção de bílis, facilitando a eliminação do colesterol através do sistema digestivo.

Os compostos presentes na alcachofra, como os antioxidantes e a fibra solúvel, ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL (o chamado «mau colesterol»), promovendo assim a saúde cardiovascular.

O controlo do colesterol é essencial para prevenir doenças cardiovasculares e manter um estado de saúde ideal. Ao incluir a alcachofra na dieta, não só se melhora a digestão, como também se reduz o risco de problemas relacionados com o coração e os vasos sanguíneos.

Suplementos alimentares de alcachofra

Os suplementos alimentares com alcachofra concentram as propriedades deste alimento numa forma prática e acessível, ideal para quem procura melhorar a saúde digestiva de forma simples e eficaz.

Nos Laboratórios Niam, criámos o EMITIUM® Intestinal, suplemento com probióticos e alcachofra para equilibrar o intestino e aliviar desconfortos digestivos.

A combinação de alcachofra com outros ingredientes naturais oferece uma abordagem integral para melhorar a saúde digestiva. Após 6 semanas de uso diário, muitos utilizadores relatam uma redução significativa nos sintomas do Síndrome do Intestino Irritável. Além disso, o produto não apresenta contraindicações ou efeitos secundários conhecidos, permitindo um uso prolongado com segurança.

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