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jovem quebrando cigarro

Conselhos para deixar de fumar e reduzir a ansiedade

Uma das maiores desculpas que os fumadores dão para justificar a sua necessidade de fumar tem a ver com a calma que advém depois de fumarem um cigarro.

Afinal, nos tempos que correm, o stress faz parte do nosso dia a dia e todos procuramos formas – mais ou menos adequadas – de o atenuar.
Mas, o tabaco não é uma solução viável para reduzir a tua ansiedade, já que são mais os prejuízos do que os benefícios.

O tabagismo é uma das maiores causas de morte no mundo, sendo que em Portugal é um dos principais fatores para o aparecimento de numerosas doenças pulmonares e é responsável por mais de 12 mil mortes anuais.

A boa notícia é que existem formas não só de reduzir, mas de eliminar o hábito do tabaco, sem que a tua ansiedade – ou outros estados de ânimos complexos – sinta falta do efeito da nicotina.

Deixar de fumar sem ansiedade está ao teu alcance.

deixar de fumar

Conselhos para deixar de fumar

Bem sabemos, que deixar de fumar de um dia para o outro não é tarefa fácil. Afinal, o tabaco é uma das substâncias mais viciantes que existem e, por isso, o processo de nos livrarmos dele pode demorar algum tempo.

Contudo, deixar de fumar é possível se tiveres determinação e se seguires algumas estratégias como as que de seguida te apresentamos.

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Deixar de fumar na companhia de alguém

Iniciar o processo de deixar de fumar acompanhado por alguém que tenha o mesmo objetivo, é a nossa primeira dica.

Juntar esforços torna todas as tarefas mais fáceis e esta não será exceção.
É frequente que quando um dos amigos oscila o outro lhe dê a determinação de que precisa para se manter focado em deixar de fumar.

Podem até encará-lo como um jogo, de forma mais leve, estabelecendo algumas sanções sempre que alguém não resistir ao cigarro.

amigos

Ocupar o tempo para deixar de fumar

Outro conselho que costuma ser muito útil, para quem quer deixar de fumar, é ocupar bem o tempo com outras atividades como, por exemplo, idas ao ginásio, aprender uma nova língua ou praticar um novo desporto.
Em suma, qualquer atividade que te obrigue a manter a mente ocupada e, por isso, longe da ansiedade e da vontade de fumar.

Além disso, sentir-te-ás mais enérgico e bem disposto – o que, por si só, é um fator que contraria o stress e a ansiedade.

Evitar o fumo e o convívio com fumadores

Da mesma forma que estar com pessoas que pretendem deixar de fumar te ajuda a perseguir esse objetivo, estar com pessoas que fumam ou estar em ambientes de muito fumo pode dificultar em muito essa missão.

Além disso, se estiveres acompanho de não fumadores – ou mesmo em ambientes em que não é permitido fumar – é mais difícil de encontrares um momento ideal para fumar. E ainda bem!

dinheiro

Poupar como um incentivo para deixar de fumar

Talvez nunca te tenhas apercebido do gasto mensal que tens com o tabaco. Mas a partir do momento em que decidires dar início ao processo de deixar de fumar é importante que faças contas para que te apercebas do quanto poupas ao excluir esse vício da tua rotina.

Este pode ser um gatilho importante para te dar a motivação de que necessitas para deixares de fumar de uma vez por todas!

Aplicações para deixar de fumar

Uma última estratégia para deixares de fumar prende-se com a utilização de uma aplicação de telemóvel que te ajude, a pouco e pouco, a reduzir o consumo e a largar de vez o tabaco.

Aliás, há várias aplicações com este intuito, que, de diferentes maneiras, tencionam tornar todo este processo mais fácil e menos stressante.

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E como evitar a ansiedade mesmo deixando de fumar?

Enquanto estás a tentar deixar de fumar (e mesmo depois de já estares limpo deste vício) é importante que dediques algum tempo a atividades que te ajudarão a reduzir a ansiedade e o stress.

Entre elas, contam-se o exercício físico, caminhadas ao ar livre, meditação, atividades que te d prazer – como a leitura, o cinema, os encontros com amigos.

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Com AnimaFort MULTI® será mais fácil manter um estado de ânimo positivo, já que ajuda a manter os níveis serotonina, dopamina e noradrenalina, controlando os sintomas da ansiedade e do stress – e, consequentemente, mantendo-te relaxado durante o processo de deixar de fumar.

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Conteúdo revisto pela equipa de nutricionistas dos Laboratórios Niam. Este artigo é informativo e não substitui a consulta a um médico ou especialista.

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opiniões verificadas AnimaFort® MULTI

Opiniões de clientes sobre AnimaFort MULTI®

A classificação média é 4.64

Baseado em 199 opiniões

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33
11
4
1
As avaliações são verificadas por
22 / 06 / 2021
Excelente para ajudar na ansiedade.
21 / 06 / 2021
Estou satisfeita de ❤ recomendo
07 / 06 / 2021
Já tomo há quase dois anos ... não sempre contínuo, mas quando sinto falta (depende das épocas, normalmente Primavera e Outono) compro 2 caixas e depois mais 2 e tenho tido resultados satisfatórios...
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