Sintomas da menopausa: como saber se estou na menopausa?

Muitas mulheres quando chegam à menopausa compartilham uma preocupação: Quais são os sintomas da menopausa? Estes sintomas muitas vezes vêm de um dia para o outro e sem aviso. É por isso que deve ter em conta as seguintes informações.

Quais os sintomas da menopausa?

A menopausa afeta cada mulher de forma diferente, algumas podem sentir várias queixas, enquanto outras não apresentam nenhum sintoma.

Os sintoma podem ser físicos e emocionais, como:

• Ausência de menstruação;
• Ondas de calor ou afrontamentos;
• Suores noturnos;
• Dificuldade em dormir ou insónia;
• Alterações de humor;
• Secura vaginal;
• Diminuição do desejo sexual;
• Incontinência urinária;

Os sintomas podem permanecer durante meses ou anos depois do fim da idade fértil.

Menopausa: sintomas iniciais e sinais de que chega a menopausa

A pré-menopausa é o estágio que precede a menopausa e nela os primeiros sintomas começam a aparecer que avisam que seu corpo começa a mudar.
As mudanças geralmente surgem como uma surpresa, o que pode levar a sentimentos como medo ou desconforto.
É por isso que neste artigo vamos mostrar alguns desses sintomas:

Períodos/menstruações irregulares

Os períodos irregulares correspondem a um dos primeiros sintomas da pré-menopausa  e os primeiros sinais da falta de produção hormonal pelo ovário.

A menstruação começa a ter um padrão diferente do que é habitual na duração e na quantidade do fluxo, ou haver períodos de tempo em que não tem menstruação.

O sangramento é escasso ou muito pesado

Dependendo do mês, pode ocorrer grandes variações na quantidade do sangue do período.
Mas, calma, não deve ter medo, pois é muito comum que isso aconteça.
É simplesmente, o seu corpo a avisar que algo está a mudar.

As primeiras ondas de calor

Sim, nesta fase começa a sentir as primeiras ondas de calor, mas, provavelmente, serão mais fracas do que quando entrar efetivamente na menopausa.

Irritabilidade, tristeza, ansiedade

Entre estes sintomas da pré-menopausa, é comum sofrer mudanças radicais de humor, como o sentimento de tristeza, irritabilidade, nervos ou ansiedade.

Isto acontece porque os hormônios afetam de várias maneiras que você não pode controlar. Respire fundo e assuma que não é da sua responsabilidade.

Dores de cabeça, seios e tonturas

Sim, infelizmente é possível ter dores de cabeça, de diferentes intensidades, assim como dor nos peitos e até tonturas e náuseas.

Secura vaginal

Este é outro dos sintomas mais comuns da pré-menopausa, e que pode causar a diminuição da lubrificação e a dor durante as relações sexuais, a sensação de comichão e de ardor vulvo-vaginal.

Devido a estas alterações na vagina, a mulher está mais suscetível às infeções vaginais e urinárias.

É normal ter sintomas da menopausa aos 44 anos?

Sim, pode ser normal, pois a menopausa pode ter início após os 40 anos, ou seja, quando a menstruação passa a ser mais irregular e surgem sintomas como ondas de calor, pele ressecada e maior produção de suor, entre outros exemplos, como pode ver no outro artigo sobre “Início da menopausa: Com que idade ocorre a menopausa?“.

Menopausa sem sintomas, é normal?

Como referimos, no início deste artigo, sim, pode ser normal que não apresente nenhum sintoma.
Isto porque, como acontece na idade fértil, cada corpo reage de forma diferente, os níveis de estrogénios vão diminuindo ao longo do tempo, provocando ou não, várias alterações no corpo da mulher.
Assim como é normal, existir mulheres sem os sintomas dito “normais” na menopausa, como os afrontamentos e só apresentarem sintomas mais “raros”.

Sintomas raros na menopausa

Manter a auto-estima, durante a menopausa, pode ajudar a lidar melhor com esta fase menos boa da sua vida. Conheça agora os sintomas pouco conhecidos da menopausa e saiba como evitá-los de forma eficaz.

Comichão

A queda do estrogénio, que ocorre na menopausa, também pode causar esta comichão na pele, pois têm tendência a ficar mais seca.

Perdas de urina

Provavelmente, em algum momento, já se sentiu surpresa porque sentiu que fez xixi sem querer. Isto acontece porque a vagina perde elasticidade devido às alterações hormonais.

Pele seca na menopausa
As alterações hormonais causam outras alterações indesejadas no corpo. Por exemplo, o nível de colagénio na pele diminui, assim como as reservas de água. Isso faz com que tenha uma pele mais seca, esticada e sem brilho.

Para a prevenir e evitar, recomendamos tratar a sua pele com cuidados específicos. Dê atenção especial à limpeza diária (manhã e noite), nutrição com produtos à base de colagénio e ácido hialurónico, máscaras ultra-hidratantes com manteiga de karité e esfoliações frequentes.

Síndrome da boca ardente na menopausa

A síndrome da boca ardente é uma condição na qual há uma sensação desconfortável e de queimação, dor, secura ou coceira na boca, alterações no paladar ou dificuldade para engolir.

As causas desta síndrome não são conhecidas, mas sabemos que ela é mais predominante em mulheres do que em homens. Suspeita-se que as alterações hormonais dessa fase sejam um fator desencadeante, já que a síndrome da ardência bucal é mais comum em mulheres na faixa dos 50 anos.

Aconselhamos que, sempre que esteja preocupada com qualquer um destes ou outros sintomas, consulte o seu médico para que este analise melhor o seu caso.

Sintomas vasomotores da menopausa

Quando as mulheres chegam à menopausa e consequentemente ao fim da idade fértil, é perfeitamente natural que comecem a sentir as consequências decorrentes dessas alterações hormonais, aos quais chamamos de sintomas.

Um dos nomes que se dá aos sintomas é vasomotores porque são um efeito lateral frequente do bloqueio hormonal, capazes de produzir grande desconforto e que podem persistir durante anos com a mesma frequência e intensidade.

Este sintomas podem ser físicos ou emocionais, como vamos mostrar a seguir:

Sintomas físicos da menopausa como:

• Secura vaginal – sensação de secura contínua na área vaginal, com mais intensidade, como descrevemos nos sintomas da pré-menopausa.
• Mudanças de cabelo e pele – a falta de colagénio pode causar a sensação de falta de hidratação na pele do rosto e do corpo e nos cabelos.
  Isto significa que novas rugas podem aparecer e que a sua pele pode ficar mais seca e sem vida.
• Afrontamentos – são um dos sintomas mais complicados da menopausa e apresentam-se como uma repentina sensação de calor no peito e na cara que, a pouco e pouco, se estende pelo resto do seu corpo, podendo até provocar um suor excessivo. (colocar link do post de afrontamentos)
• Aumento do peso: muitas mulheres ganham peso na menopausa, mas não é a menopausa que produz esse aumento.
  Isto acontece porque a partir dos 50 anos, o metabolismo desacelera e não precisa da mesma quantidade de calorias diariamente: precisa de menos, ou seja, o corpo começa a acumular gordura, especialmente na região do abdômen.
• Dores articulares – estas dores são uma consequência das alterações hormonais, pois podem causar perda de densidade óssea, o que causa as dores nas articulações, especialmente nos joelhos, ombros e pulsos.

Estes são apenas alguns dos sintomas físicos da menopausa, pois podem variar de mulher para mulher, tanto na forma como na intensidade.

Menopausa e sintomas emocionais

A menopausa é um momento de mudança e as reações emocionais fazem parte do processo.Esta entrada do final da idade fértil pode ser agridoce para muitas mulheres e doloroso para outras.

Os sintomas físicos podem levar a preocupações sobre a atratividade e a imagem corporal, e, em geral, podem levar a questões maiores sobre o lugar e o propósito de uma pessoa na vida, o que também pode ser um momento de ganhar sabedoria e confiança.

Estes sintomas emocionais podem ser:

• Irritabilidade – 70 % das mulheres descrevem a irritabilidade como o seu principal problema emocional, pois ficam menos tolerantes e se irritam mais facilmente.
• Depressão – que é um efeito colateral emocional mais comum e sério, pois afeta 1 em cada 5 mulheres à medida que progridem na menopausa.
• Tristeza e ansiedade – muitas mulheres têm nervosismo, preocupação excessiva e ataques de pânico durante a menopausa.
• Insónia – pode contribuir para mudanças de humor, uma vez que interfere com o funcionamento do seu dia-a-dia.

Os sintomas emocionais, como vimos anteriormente, são muitas vezes uma consequência dos sintomas físicos, por isso, sugerimos que comece por melhorar esses sintomas.

Sintomas da menopausa na menstruação

Por norma, a mulher sabe que está na menopausa, quando se dá um dos primeiros sinais, a menstruação irregular, que pode aparecer com mais ou menos frequência, ser mais ou menos abundante, ou até durar mais ou menos dias do que o “normal”.

Este período em que a menstruação fica irregular é chamado de perimenopausa ou climatério ou até pré-menopausa e é uma fase de transição entre a vida reprodutiva e a não reprodutiva, e que ocorre antes da mulher entrar na menopausa.

Nota importante: mesmo estando na pré-menopausa, ou seja com a menstruação irregular, deve ter em conta que apesar de ser mais difícil engravidar, isso ainda pode acontecer.
Recomendamos que nesta fase da sua vida, consulte o seu médico para saber que método contraceptivo é o mais indicado para si.

Sintomas da menopausa, quanto tempo duram?

Esta é das questões mais difíceis de responder, pois pode variar de mulher para mulher e há varias e diferentes opiniões e estudos sobre a “duração” da menopausa.

De forma geral, os sintomas da pré-menopausa duram em média quatro anos, e podem ou não, diminuir gradualmente durante a menopausa e pós-menopausa.
Um dos sintomas que mais afeta as mulheres na menopausa são os afrontamentos, estas ondas de calor moderadas a graves, que, segundo um estudo, podem continuar após a pré-menopausa e durar em média até 10 anos.

No entanto, há sintomas que as mulheres desvalorizam, como a secura vaginal ou os sintomas emocionais, e que se tornam “normais” ou “banais” e por isso mesmo nunca desaparecem.

Por favor, não deixe que isto aconteça e procure o seu médico, cuide de si!💜

Alimentos que ajudam a diminuir os sintomas da menopausa

A alimentação que recomendamos é baseada numa dieta equilibrada, variada e ajustada às necessidades calóricas de cada mulher, o que no fundo, é recomendável a todas as pessoas.
Para lhe ajudar neste processo tão difícil, nesta fase tão importante da sua vida, sugerimos que se aconselhe com uma nutricionista.

Deixamos aqui algumas sugestões:

• Abuse nos legumes e frutas, se possível crus, com pele, sem esmagar ou liquidificar para aproveitar toda a fibra. Os legumes e as frutas são muito saciantes, ricos em fibras, água, vitaminas e antioxidantes como a vitamina C. Recomendamos que escolha sempre as opções sazonais.
• Consuma cereais integrais, tubérculos e leguminosas, em quantidades controladas e combinados entre si para obter proteínas de alto valor biológico (completas).
• Que tenha um consumo controlado de alimentos de origem animal, especialmente os alimentos ultraprocessados ​​ricos em gorduras saturadas, hidrogénio ou açúcares.
• E é importante que a dieta inclua alguns nutrientes importantes nesta fase, como cálcio ou vitamina D.
• Obtenha cálcio a partir de produtos lácteos (cuidado com a ingestão de gorduras), leguminosas, algumas nozes, vegetais de folhas verdes ou peixes oleosos com espinhas.

Há tratamento natural para os sintomas da menopausa?

Todos estes sintomas, descritos anteriormente, são normais na menopausa, mas não deixe que sejam normais para si.
Hoje em dia já há muitos tratamentos ou remédios naturais que pode usar para melhorar os sintomas da menopausa. 

Terapêutica Hormonal de Substituição (THS)

Consiste no tratamento dos sintomas da menopausa através do fornecimento das hormonas em falta, sob a forma de comprimidos, adesivos transdérmicos («selos») e cremes ou comprimidos de aplicação vaginal.

Este tratamento destina-se sobretudo a mulheres que estejam na pré-menopausa ou menopausa.
Mas, a terapia hormonal de substituição apenas com estrogénios, também pode ser indicada às mulheres que tenham realizado uma histerectomia (remoção do útero e ovários).

Contudo, e apesar de durante 60 anos as mulheres terem amplamente recorrido a este tratamento, no início do novo século, muitos foram os estudos que causaram apreensão e polémica em torno desta terapêutica. Por isso, aconselhamos que conheça muito bem os benefícios, mas também os riscos associados à Terapêutica Hormonal de Substituição, como o tromboembolismo venoso, doenças cardiovasculares e o cancro da mama.

Sugerimos que opte sempre pelo que é natural.

Formas naturais de aliviar os sintomas da menopausa?

• Ter uma alimentação nutricionalmente equilibrada, como referimos no tema anterior, evitando excessos e procurando alimentos com fibra, cálcio e água.
• Praticar exercício físico, diminuindo assim o risco de osteoporose e prevenindo o aumento de peso
• Realize atividades que promovam o relaxamento e a descontração

Além disto, pode ainda recorrer à toma de um suplemento alimentar como ClimaFort®, à base de lúpulo, que contém vitaminas e minerais, que contribui para o alívio dos sintomas da menopausa, como as insónias, os afrontamentos etc.

ClimaFort® é um suplemento com ingredientes 100% naturais, que não contém hormonas, não contém isoflavonas de soja, glúten, glucose e lactose.

Não tem, por isso, nenhum dos efeitos ou riscos associados à terapia hormonal de substituição. Com uma só cápsula por dia, recebe as quantidades certas de vitamina B6 (reguladora da atividade hormonal), vitamina B12 (que reduz o cansaço e a fadiga), vitaminas D, K e selénio (importantes para a saúde dos seus ossos), entre outras.

Como vê, existe uma alternativa natural à terapia hormonal de substituição, cuja eficácia está comprovada pelas diversas mulheres que já experimentaram ClimaFort®.
Seja uma delas!

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Referências:

1. Infarmed – Sintomas menopausa. Consultado em 24 de Janeiro de 2022. No site: https://www.infarmed.pt/
2. Consenso-Nacional-Menopausa-2021.pdf. Consultado a 26 de julho de 2022