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¿Es normal experimentar dolor de pechos antes de la menstruación?
Índice de contenidos
Aunque la menstruación forma parte de la vida de las mujeres, en ocasiones viene acompañada de una serie de síntomas incómodos que pueden ser un verdadero desafío. Y uno de los más comunes es el dolor de pechos antes de la regla, conocido científicamente como mastalgia.
Si alguna vez te has preguntado si esa molestia es normal, en este artículo te resolveremos esa duda y además te ofreceremos algunas alternativas naturales para aliviar el dolor de pechos antes de la regla.
La relación entre el dolor de pechos y el ciclo menstrual
El dolor en los pechos que muchas mujeres sienten antes de la regla está relacionado con las hormonas que produce el cuerpo durante el ciclo menstrual. Cada mes, el cuerpo pasa por varias etapas, y el estrógeno y la progesterona tienen un papel importante.
Durante la primera parte del ciclo menstrual, antes de la ovulación (cuando el ovario libera el óvulo), el cuerpo produce más estrógeno. El estrógeno hace que los pechos puedan sentirse un poco más sensibles o hinchados, pero no todas las mujeres experimentan molestias en esta fase.
Después, en la segunda mitad del ciclo, cuando el cuerpo ya ha ovulado, se produce más progesterona. Esta hormona hace que los pechos se preparen para un posible embarazo. Es en esta parte del ciclo cuando muchas mujeres comienzan a notar dolor, además de pesadez, hinchazón o una sensación de tensión. Este dolor suele ser más evidente justo antes de la menstruación, y es bastante común.
¿Es común la sensibilidad mamaria con la menstruación?
¡Absolutamente cierto! La sensibilidad en los pechos antes de la menstruación es muy común; tanto, que podría considerarse una señal de aviso. La sensibilidad puede presentarse de varias formas: algunas mujeres la sienten un dolor punzante en los pechos, mientras que otras pueden experimentar sensación de pesadez o tensión.
Sin embargo, si en algún momento sientes que el dolor es fuera de lo común o que ha cambiado drásticamente en comparación con lo que sueles experimentar, es fundamental consultar a un profesional de la salud para descartar cualquier otra causa.
Tipos de dolor en los pechos
Es importante que conozcas los diferentes tipos de dolor en los pechos, pues puede ayudarte a entender mejor lo que estás experimentando. Hablamos principalmente de dos tipos:
- Dolor cíclico: este dolor en los pechos que se experimenta antes de la regla es completamente normal y se llama mastalgia cíclica, porque ocurre de forma regular y siempre sigue el mismo patrón en el ciclo menstrual. Aparece justo antes del periodo y mejora con la llegada de la menstruación. Es esencial saber que este tipo de dolor suele ser temporal, y puede variar en intensidad de un ciclo a otro.
- Dolor no cíclico: en este caso el dolor no está relacionado con el ciclo menstrual y puede deberse a una variedad de factores, como lesiones, infecciones o incluso problemas más graves. Si experimentas dolor no cíclico que es persistente o severo, es importante buscar atención médica para averiguar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
Identificar qué tipo de dolor estás sintiendo te ayudará a manejar tus síntomas y a decidir cuándo es apropiado consultar a tu médico.
6 consejos para aliviar el dolor de pechos relacionado con la regla
¡Claro que sí! Existen varias estrategias que pueden ayudarte a mitigar el dolor de pechos antes de la regla. Aquí te presentamos algunas opciones que puedes poner en práctica:
Compresas frías o calientes
Aplicar compresas frías puede ayudar a reducir la inflamación y adormecer el área, mientras que las compresas calientes pueden relajar los músculos y mejorar la circulación. Puedes probar ambas para ver cuál te proporciona más alivio. También considera darte un baño caliente para relajarte.
Ejercicio regular
La actividad física ayuda a liberar endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo. No necesitas hacer ejercicios intensos: caminatas, yoga o natación son opciones efectivas y agradables. Mantenerte activa también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y el cansancio en los días previos a la regla.
Alimentación adecuada
Incorporar alimentos ricos en magnesio, como plátanos, aguacates, nueces y espinacas, puede ayudar a reducir la sensibilidad mamaria. También es recomendable reducir el consumo de cafeína y sal, ya que pueden empeorar la sintomatología.
Vitaminas naturales
Algunos remedios naturales pueden resultar útiles, por ejemplo, el Vitex agnus-castus, que actúa “poniendo en orden” los desequilibrios hormonales femeninos. Diversos estudios han demostrado la eficacia de este compuesto natural a la hora de aliviar las molestias premenstruales, y puedes encontrarlo en nuestro suplemento Niam® Premenstrual.
Niam® Premenstrual está hecho con ingredientes de origen 100% natural, y es el aliado perfecto para aliviar las molestias asociadas a la regla. Solo debes tomar 2 cápsulas al día y notarás sus beneficios en tus siguientes ciclos.
Ropa cómoda
Usar ropa adecuada puede marcar una gran diferencia, especialmente en cuanto a los sujetadores pues es la prenda en contacto con tu pecho. Opta por modelos cómodos que ofrezcan buen soporte y no sean demasiado ajustados. Considera usar sujetadores deportivos durante el periodo premenstrual; la ropa holgada y suave también puede ayudarte a sentirte más a gusto.
Consultar a un profesional
Si después de probar estas estrategias el dolor persiste o resulta muy intenso, es fundamental que consultes a un profesional de la salud. Un médico o médica podrá evaluar tus síntomas, hacer pruebas si fuese necesario y recomendarte tratamientos adicionales que podrían ayudarte a manejar mejor el dolor.
Tu bienestar es lo más importante, así que cuida de ti misma y escucha las señales de tu cuerpo. Recuerda que no estás sola en esto; muchas mujeres atraviesan lo mismo, y con un poco de cuidado y atención, conseguirás que esos días sean más llevaderos ❤.
Referencias:
1. Jaiswal G, Thakur GS. An alternative yogic approach for cyclical mastalgia—A narrative review. J Fam Med Prim Care. 2021;10(2): 601-608.
2. Hubbard TJ, Sharma A, Ferguson DJ. Breast pain: assessment, management, and referral criteria. Br J Gen Pract. 2020;70: 419-420.
3. Zeqiri A, Dermaku-Sopjani M, Sopjani M. The mechanisms underlying the role of Vitex agnus-castus in mastalgia. Bratisl Med J. 2022;123(12):m939-944.
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
- Laboratorios NIAM
Rebeca Sánchez
Autor
Matrona - Enfermera. Nº de colegiada: 8736
Rebeca Sánchez es graduada en Enfermería por la Universidad de Salamanca. Posteriormente, se especializó como Matrona en el Hospital Universitario Virgen del Rocío de Sevilla, donde finalizó sus estudios enfocados a proporcionar una atención personalizada y de calidad a las mujeres a lo largo de todas las etapas de la vida.
Linkedin: Rebeca Sánchez
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Matrona comprometida con más de 9 años de experiencia en la atención integral de la salud materna y neonatal. A lo largo de su carrera ha tenido el privilegio de asistir a cientos de nacimientos, y de apoyar a mujeres y familias durante el embarazo, parto y postparto, proporcionando un cuidado individualizado y centrado en la paciente.
Sus conocimientos se centran en el cuidado integral de la salud femenina a lo largo de la vida, desde la pubertad hasta el climaterio. Su enfoque está en proporcionar un apoyo personalizado y educación para ayudar a las mujeres a navegar en esta transición de manera saludable y empoderada.
Es graduada en Enfermería desde el 2015 y especializada en Obstetricia y Ginecología desde el 2018.
Con amplia experiencia y conocimiento en prácticas basadas en evidencia para la lactancia materna, puede abordar y resolver problemas complejos de manera eficaz en esta área.
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