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Síntomas más frecuentes del Síndrome Premenstrual y cómo aliviarlos
Índice de contenidos
Cada mes, millones de mujeres experimentan una serie de síntomas físicos y emocionales del Síndrome Premenstrual que pueden afectar su bienestar general, su estado de ánimo y su calidad de vida.
Desde cambios de humor, fatiga y sensibilidad en los senos hasta hinchazón y calambres, el Síndrome Premenstrual puede convertirse en un obstáculo en la vida diaria. Nuestro objetivo es proporcionar información precisa y útil, crear conciencia sobre este tema.
Causas del Síndrome Premenstrual
El Síndrome Premenstrual (SPM) es el resultado de una combinación de factores hormonales, bioquímicos y neurológicos que influyen en el cuerpo de la mujer antes de la menstruación. Estos son algunos de los principales mecanismos que se han identificado en la literatura científica:
- Fluctuaciones hormonales: las variaciones en los niveles de estrógeno y progesterona durante el ciclo menstrual están directamente relacionadas con los síntomas del Síndrome Premenstrual. Tras la ovulación, los niveles de progesterona aumentan y, si no ocurre la fecundación, disminuyen drásticamente justo antes de la menstruación, lo que puede desencadenar los síntomas.
- Sensibilidad a las hormonas: algunas mujeres pueden tener una mayor sensibilidad a los cambios hormonales. Esto podría causar cambios en el estado de ánimo, generando irritabilidad y ansiedad.
- Alteraciones de los neurotransmisores: los niveles de serotonina, un neurotransmisor clave para la regulación del estado de ánimo, también pueden verse afectados. Su disminución puede conducir a síntomas emocionales como la depresión y la ansiedad.
- Inflamación: se ha observado que el SPM podría estar relacionado con respuestas inflamatorias en el cuerpo. Algunos estudios sugieren que las citoquinas (proteínas que median la inflamación) podrían jugar su papel en la aparición de síntomas premenstruales.
- Factores psicológicos: el estrés y otros factores emocionales pueden agravar el Síndrome Premenstrual. Las alteraciones en la salud mental pueden influir en cómo se experimentan y perciben los síntomas físicos y emocionales.
- Factores genéticos y ambientales: existe una predisposición genética, ya que el SPM tiende a repetirse en familias. Además, el estilo de vida, la alimentación, el ejercicio y la calidad del sueño pueden influir en la gravedad de los síntomas.
La interacción de estos factores varía en cada mujer, lo que explica por qué algunas experimentan síntomas más graves que otras y por qué la intensidad de los síntomas puede cambiar de un ciclo a otro. En cualquier caso, si los síntomas son severos, se recomienda buscar la orientación de un profesional de la salud.
Síntomas físicos del Síndrome Premenstrual
El Síndrome Premenstrual es experimentado por muchas mujeres en todo el mundo, y sus síntomas físicos pueden ser tanto variados como desafiantes. En los días previos a la menstruación, es posible que experimentes una serie de síntomas más o menos molestos. Entre los más comunes se incluyen:
- Sensibilidad en los pechos: puedes experimentar hinchazón o dolor en los senos, que a menudo se incrementa durante el periodo.
- Retención de líquidos: este es otro de los síntomas más habituales del Síndrome Premenstrual, siendo muy común experimentar hinchazón abdominal antes de la regla.
- Dolor abdominal: también son comunes los calambres o molestias en la parte baja del abdomen, similares a los que se experimentan durante la menstruación.
- Fatiga: sentir cansancio o falta de energía es habitual durante esta fase del ciclo menstrual.
- Dolores de cabeza: muchas mujeres refieren dolores de cabeza o migrañas antes de la aparición del período.
- Cambios en el apetito: algunas mujeres experimentan antojos de alimentos específicos o cambios en el apetito, que pueden llevar a comer en exceso o a fluctuaciones de peso.
- Problemas gastrointestinales: estos pueden incluir gases, estreñimiento o diarrea.
- Dolores musculares o articulares: algunas mujeres también experimentan dolor en músculos y articulaciones.
- Alteraciones en la piel: por ejemplo, en forma de brotes de acné.
Síntomas psicológicos del Síndrome Premenstrual
Además de los síntomas físicos, el Síndrome Premenstrual también suele causar una serie de fluctuaciones en el estado emocional de las mujeres. Algunos de los más comunes incluyen:
- Cambios de humor: es uno de los síntomas más habituales, provocando cambios en el estado de ánimo que van desde la alegría hasta la tristeza o la irritabilidad.
- Ansiedad: la sensación de ansiedad, inquietud o nerviosismo también puede intensificarse en los días previos a la menstruación.
- Depresión: algunas mujeres pueden experimentar síntomas de depresión, como tristeza profunda, desesperanza o pérdida de interés en actividades que normalmente disfrutan.
- Dificultad para concentrarse: durante el SPM pueden surgir más problemas de concentración o confusión mental, lo que dificulta realizar tareas cotidianas.
- Cambios en el sueño: muchas mujeres refieren experimentar insomnio o, por el contrario, un aumento en la somnolencia y la necesidad de dormir más de lo habitual.
- Euforia o estado de ánimo elevado: en otros casos, se pueden experimentar períodos de euforia o sentimientos de bienestar temporales.
- Aumento de la sensibilidad emocional: en los días previos a la regla es común que las mujeres se sientan más sensibles a comentarios o situaciones cotidianas, lo que puede llevar a una mayor reacción emocional.
- Sentimientos de pérdida de control: algunas mujeres pueden llegar a sentir que su vida emocional está fuera de control.
¿Cuánto duran los síntomas premenstruales?
Los síntomas del Síndrome Premenstrual, especialmente lo que refiere a los síntomas físicos, pueden variar su duración de una mujer a otra.
En la etapa inicial, los síntomas del SPM suelen aparecer entre 7 y 14 días antes de la menstruación. Esto puede variar según la mujer; algunas pueden empezar a sentir síntomas más temprano, mientras que en otras puede que no los noten hasta que no se acerca el inicio de la menstruación.
De forma general, una vez que comienza la menstruación los síntomas suelen disminuir rápidamente. En muchas mujeres, los síntomas tienden a reducirse o desaparecer completamente dentro de 1 a 3 días después del inicio del periodo.
Sin embargo, en casos más severos los síntomas pueden persistir durante dos semanas antes de la menstruación y continuar hasta la llegada de la menstruación. Aquí será muy importante distinguir entre el Síndrome Premenstrual y otras afecciones, como el trastorno disfórico premenstrual. Éste es una manifestación más grave del Síndrome Premenstrual, y puede implicar síntomas más prolongados y debilitantes.
Diferencias entre los síntomas de embarazo y el Síndrome Premenstrual
Aunque no lo parezca, distinguir entre los síntomas del Síndrome Premenstrual y los síntomas de un posible embarazo puede ser complicado, pues ambos comparten ciertas similitudes. Los cambios emocionales, los antojos o la hinchazón en los pechos son a menudo síntomas comunes.
Síntomas de embarazo
- Retraso o falta de menstruación: este es uno de los primeros signos más notables.
- Cambios en los pechos: sensibilidad, hinchazón o cambios en el pezón.
- Náuseas y vómitos: comúnmente conocidos como “náuseas matutinas”, que pueden ocurrir a cualquier hora del día.
- Fatiga extrema: un nivel de cansancio que puede ser más intenso que el experimentado con el Síndrome Premenstrual.
- Cambios emocionales: también puede haber variaciones en el estado de ánimo.
- Aumento de la frecuencia urinaria: necesidad de orinar con más frecuencia.
- Cambios en el apetito: antojos específicos o aversiones a ciertos alimentos.
- Manchado: algunas mujeres pueden experimentar un ligero sangrado, conocido como sangrado de implantación.
¿Cómo diferenciar un embarazo del SPM? Diferencias clave
Sin embargo, a pesar de que los síntomas de embarazo y los síntomas del SPM tienen ciertas similitudes, hay algunos puntos clave para distinguirlos:
- Duración de los síntomas: los síntomas del Síndrome Premenstrual suelen durar de 1 a 2 semanas antes de la menstruación, y acostumbran desaparecer con el inicio del período. En cambio, los síntomas del embarazo persisten y suelen aumentar con el tiempo.
- Retraso menstrual: la ausencia de menstruación es un indicador claro de embarazo, mientras que el Síndrome Premenstrual la regla aparece con normalidad.
- Náuseas: aunque las náuseas pueden ocurrir en el Síndrome Premenstrual como resultado de la ansiedad, son más frecuentes y pronunciadas en el embarazo.
- Fatiga: a pesar de ser un síntoma común en ambos casos, en el embarazo es generalmente más intensa y persistente.
- Sangrado de implantación: un ligero manchado o sangrado puede ocurrir en el embarazo debido a la implantación del embrión, lo cual no es un síntoma propio del Síndrome Premenstrual.
¿Cómo aliviar los síntomas premenstruales?
Experimentar los síntomas del síndrome premenstrual puede ser incómodo y, a veces, debilitante. Sin embargo, es importante recordar que no tienes que sufrir estos síntomas, y que hay múltiples soluciones y enfoques disponibles para ayudarte a manejarlos y disminuir su impacto en tu vida diaria.
Entre ellos, están los suplementos naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas del Síndrome Premenstrual. Uno de ellos es NIAM® Premenstrual, un complemento de origen 100% natural que contribuye a regular los niveles hormonales para aliviar los síntomas característicos del Síndrome Premenstrual.
Su efectividad reside en el Vitex agnus-castus de su composición, que alivia los síntomas propios del SPM como la hinchazón abdominal, la sensibilidad mamaria, los calambres cólicos menstruales, la fatiga, los cambios de humor o el dolor de cabeza.
Por otro lado, NIAM® Premenstrual incluye otras vitaminas, como la B6, la C, la vitamina D y el Zinc, complementando al Vitex y convirtiéndolo en un suplemento muy completo:
- La vitamina C ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.
- El Zinc contribuye a la función cognitiva normal
- La vitamina D favorece la absorción normal del calcio.
- La vitamina B6 y la vitamina C contribuyen a una función psicológica normal.
Su toma también es muy sencilla, ya que solo necesitas tomar 2 cápsulas de NIAM® Premenstrual por la mañana. Con una suplementación constante, podrás ver mejoría en tus ciclos menstruales y en los síntomas del SPM en 2-3 meses. Por último, te recomendamos llevar una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico de forma regular para mejorar sus resultados.
¿Tienes alguna duda sobre NIAM® Premenstrual o quieres contarnos tu caso? Estaremos encantados de resolverlas a través de nuestro Instagram o Facebook.
Referencias:
1. Abdi F, Ozgoli G, Rahnemaie FS. A systematic review of the role of vitamin D and calcium in premenstrual syndrome. Obstet Gynecol Sci. 2019 Mar;62(2):73-86. doi: 10.5468/ogs.2019.62.2.73. Epub 2019 Feb 25. Erratum in: Obstet Gynecol Sci. 2020 Mar;63(2):213.
2. Csupor D, Lantos T, Hegyi P, Benkő R, Viola R, Gyöngyi Z, Csécsei P, Tóth B, Vasas A, Márta K, Rostás I, Szentesi A, Matuz M. Vitex agnus-castus in premenstrual syndrome: A meta-analysis of double-blind randomised controlled trials. Complement Ther Med. 2019 Dec;47:102190.
3. Fatemi M, Allahdadian M, Bahadorani M. Comparison of serum level of some trace elements and vitamin D between patients with premenstrual syndrome and normal controls: A cross-sectional study. Int J Reprod Biomed. 2019 Sep 22;17(9):647-652.
4. Retallick-Brown H, Blampied N, Rucklidge JJ. A Pilot Randomized Treatment-Controlled Trial Comparing Vitamin B6 with Broad-Spectrum Micronutrients for Premenstrual Syndrome. J Altern Complement Med. 2020 Feb;26(2):88-97.
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
- Laboratorios NIAM
Rebeca Sánchez
Autor
Matrona - Enfermera. Nº de colegiada: 8736
Rebeca Sánchez es graduada en Enfermería por la Universidad de Salamanca. Posteriormente, se especializó como Matrona en el Hospital Universitario Virgen del Rocío de Sevilla, donde finalizó sus estudios enfocados a proporcionar una atención personalizada y de calidad a las mujeres a lo largo de todas las etapas de la vida.
Linkedin: Rebeca Sánchez
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Matrona comprometida con más de 9 años de experiencia en la atención integral de la salud materna y neonatal. A lo largo de su carrera ha tenido el privilegio de asistir a cientos de nacimientos, y de apoyar a mujeres y familias durante el embarazo, parto y postparto, proporcionando un cuidado individualizado y centrado en la paciente.
Sus conocimientos se centran en el cuidado integral de la salud femenina a lo largo de la vida, desde la pubertad hasta el climaterio. Su enfoque está en proporcionar un apoyo personalizado y educación para ayudar a las mujeres a navegar en esta transición de manera saludable y empoderada.
Es graduada en Enfermería desde el 2015 y especializada en Obstetricia y Ginecología desde el 2018.
Con amplia experiencia y conocimiento en prácticas basadas en evidencia para la lactancia materna, puede abordar y resolver problemas complejos de manera eficaz en esta área.
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