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¿Por qué el magnesio es clave para mujeres de 40? Descubre sus beneficios
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Si últimamente notas más cansancio, duermes peor o sientes que tu cuerpo ya no responde igual, ¡no estás sola! A partir de los 40, las necesidades de tu organismo cambian, y el magnesio juega un papel clave en esta etapa. De hecho, asegurar una buena ingesta de este mineral puede marcar la diferencia en tu bienestar diario. Descubre aquí los principales beneficios del magnesio para mujeres de 40 y cómo puede ayudarte a sentirte con más energía y equilibrio 😉
El magnesio es clave para el equilibrio hormonal, la salud ósea y muscular, el descanso y la energía. Pero muchas mujeres a partir de los 40 no obtienen suficiente, lo que puede traducirse en fatiga, calambres, insomnio o cambios en el estado de ánimo. Lo bueno es que aumentando su ingesta puedes notar grandes cambios. Descubre aquí los principales beneficios del magnesio para las mujeres a partir de los 40 y por qué es tan importante en esta etapa.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio para las mujeres?
A partir de los 40 tu cuerpo empieza a cambiar: ciclos menstruales irregulares, más cansancio, piel menos firme y mayor sensibilidad al estrés. Estas señales son el reflejo de que se está produciendo un descenso hormonal, y aunque no siempre se le presta atención, el magnesio juega un papel clave en todo este proceso.
Estos son algunos de los beneficios del magnesio para las mujeres +40 porque:
🔥 Alivia los síntomas de la premenopausia: el magnesio ayuda a reducir la inflamación y el malestar causado por los cambios hormonales, como la irregularidad menstrual o los dolores asociados al ciclo.
💆♀️ Mejora la elasticidad y apariencia de la piel: favorece la producción de colágeno, ayudando a mantener la piel más firme e hidratada.
🔋 Reduce el cansancio y el estrés: el magnesio participa en la producción de energía y en la regulación del sistema nervioso, ayudando a disminuir la fatiga y a sobrellevar mejor el estrés diario.
❤️ Cuida el corazón y el metabolismo: mantiene el equilibrio cardiovascular y ayuda a reducir el riesgo de resistencia a la insulina, un problema frecuente en esta etapa.
🧠 Previene migrañas y dolores musculares: mantener niveles adecuados de magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia de migrañas y a evitar calambres o tensiones musculares.
Si buscas sentirte con más energía y bienestar a partir de los 40, asegurar una buena ingesta de magnesio es clave. Descubre más sobre su importancia en el siguiente apartado.
¿Por qué necesitas magnesio a partir de los 40 años?
Imagínate esto: suena el despertador, te levantas después de haber dormido mal, te tomas dos tazas de café para empezar el día y aun así, el cansancio no desaparece. Vas a trabajar, te ocupas de mil cosas, llegas a casa y sigues con la rutina… pero al final del día, en lugar de relajarte, tu cabeza sigue activa y el sueño se resiste. ¿Te suena?
Como te contábamos, a partir de los 40 el cuerpo empieza a cambiar de forma sutil, pero constante. La energía ya no es la misma y el estrés parece hacer más mella. En esta etapa, el equilibrio hormonal juega un papel clave en cómo te sientes, y el magnesio es uno de los grandes aliados para mantener tu bienestar.
Este mineral te ayuda con la producción de energía, con el descanso reparador y con el equilibrio hormonal. También ayuda a reducir la inflamación, que puede estar detrás de esos dolores musculares o del agotamiento sin motivo aparente. Además, a partir de los 40 aumenta el riesgo de resistencia a la insulina y problemas cardiovasculares. El magnesio contribuye a mantener un metabolismo saludable y a proteger el corazón, dos aspectos fundamentales para sentirte bien en esta etapa.
Por eso, si últimamente notas que tu cuerpo no responde como antes, incorporar magnesio en tu día a día puede marcar la diferencia y ayudarte a recuperar tu energía y bienestar.
El magnesio, tu gran aliado en la menopausia
Sofocos, sudores nocturnos, insomnio, cambios de humor y hasta una mayor fragilidad ósea son solo algunos de los síntomas más comunes de la menopausia. Si bien estos se deben en gran parte a la disminución de estrógenos, cada vez hay más evidencia de que el déficit de magnesio también juega un papel clave en su aparición y gravedad.
Durante la menopausia, su deficiencia puede hacer que el insomnio sea más frecuente y que la irritabilidad o la sensación de fatiga se acentúen. Además, el riesgo de osteoporosis aumenta en esta etapa, ya que la pérdida de estrógenos acelera la desmineralización ósea. Aunque solemos asociar la salud de los huesos con el calcio, el magnesio es igual de importante, ya que favorece la fijación del calcio en los huesos y previene su debilitamiento.
Y si los sofocos y sudores nocturnos te están complicando las noches, el magnesio puede ayudarte a regular la temperatura corporal y mejorar la calidad del descanso, reduciendo esos despertares incómodos en mitad de la noche.
Si estás en esta etapa de tu vida y notas que tu cuerpo ha cambiado, asegurar una buena ingesta de magnesio puede marcar la diferencia. Además de ayudarte a reducir los síntomas más molestos, te aportará el equilibrio y la energía que necesitas para vivir la menopausia con mayor bienestar.
¿Cómo saber si me falta magnesio?
¿Sientes que te cansas más rápido que antes? ¿Duermes mal aunque llegues agotada a la cama? ¿Notas calambres, rigidez muscular o cambios en tu estado de ánimo sin una razón aparente? Estos pueden ser signos de que tu cuerpo necesita más magnesio. Y es que a partir de los 40, es común que los niveles de este mineral empiecen a descender sin que te des cuenta.
Los cambios hormonales de la premenopausia y menopausia pueden intensificar la ansiedad, la irritabilidad y los dolores musculares, haciendo que cada jornada se sienta más pesada. Incluso tu metabolismo puede verse afectado, favoreciendo el aumento de peso o la resistencia a la insulina.
Si te identificas con varios de estos síntomas, es momento de prestarle más atención a tu ingesta de magnesio. Asegurar niveles adecuados puede ayudarte a recuperar tu energía, mejorar tu descanso y sentirte más equilibrada en esta nueva etapa de tu vida.
Cómo incorporar magnesio a partir de los 40
Si buscas una forma sencilla de sentirte con más energía, mejorar tu descanso y sentirte mejor, los suplementos de magnesio pueden ser grandes aliados. Además de favorecer un sueño reparador, contribuyen a fortalecer los huesos y a prevenir la osteoporosis.
Un suplemento como ClimaFort® CronoMag te aporta la dosis óptima de magnesio para apoyar tu equilibrio hormonal y bienestar a partir de los 40 años. Además, ciertas sales de magnesio pueden ayudar a reducir el cansancio, favorecer la concentración y mejorar la salud emocional, algo fundamental en esta etapa de cambios.
Más allá de la suplementación, cuidar tu alimentación también marcará la diferencia. Incorporar alimentos ricos en magnesio, como frutos secos, semillas o legumbres, junto con la práctica regular de ejercicio, te ayudará a potenciar sus efectos. Si sientes que tu cuerpo te pide un extra de apoyo, ¡el magnesio puede aportarte esos beneficios clave a partir de los 40 años!✨
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
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llevbo ya dos años con menopausia y me noto muy cansada, puedo tomar ese producto ?
Hola, Manuela.
Por supuesto, ClimaFort CronoMag puede ser una gran opción para ti, ya que está formulado de forma específica para mejorar el bienestar de las mujeres +40. Se trata de un complemento alimenticio de origen 100% natural que incluye 5 sales de magnesio específicamente elegidas, ayudándote a combatir el cansancio y la fatiga, los calambres musculares y contribuye al mantenimiento normal de los huesos y articulaciones.
Su toma se realiza en base a los principios de la crononutrición, que es la relación que existe entre nuestros ritmos circadianos y nuestra alimentación o nutrición en función del momento del día. Por eso se realizan dos tomas:
– La cápsula de la mañana (morada) se toma con el desayuno, y te ayuda a reducir la fatiga, a controlar el estrés y a mantener un buen estado de ánimo.
– La cápsula de la noche (verde) se toma con la cena, y te ayudará a relajarte y a prevenir calambres musculares, así como también actúa regenerando los tejidos y los huesos.
Recomendamos tomarlo durante al menos 4-7 semanas de forma continuada, aunque gracias a las propiedades del magnesio es posible que experimentes algunos de sus beneficios casi desde el primer día.
Quedamos a tu disposición para resolver cualquier duda que te surja. Un abrazo 🙂