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D-Chiro Inositol: Qué es, para qué sirve y cómo puede ayudarte
Índice de contenidos
El D-Chiro Inositol es un compuesto que se encuentra en la naturaleza y que se utiliza como terapia complementaria en diversos trastornos de salud, especialmente en los metabólicos y hormonales como el Síndrome de Ovarios Poliquísticos.
Es probable que últimamente hayas oído hablar de la toma de inositol en pastillas naturales para regular la regla o terapia alternativa para diversos trastornos, pero no acabas de saber muy bien de qué se trata ni cómo puede ayudarte realmente. Hemos creado este artículo para aclarar tus ideas sobre los inositoles, especialmente acerca del D-Chiro Inositol.
¿Qué es inositol y para qué sirve?
El inositol se considera un tipo de vitamina B8 que está presente en la naturaleza. Dentro de los inositoles encontramos el D-Chiro Inositol, que se halla en alimentos como cereales, legumbres, frutas o vísceras, aunque en cantidades muy pequeñas. También el organismo lo produce de manera natural.
Desde que se han descubierto algunas de sus principales propiedades, también se puede consumir en las cantidades adecuadas a través de complementos alimenticios con inositol.
Pero, ¿Para qué sirve realmente el D-Chiro Inositol? Diversos estudios revelan usos como una mejora de los estados de ánimo, propiedades antioxidantes, ayuda en los procesos de insulina en sangre y también en la fertilidad de las mujeres con Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP).
¿Qué beneficios tiene el inositol para el SOP?
Las mujeres que tienen Síndrome de Ovarios Poliquísticos experimentan desajustes hormonales y metabólicos relacionados con la resistencia a la insulina y el exceso de testosterona.
Como consecuencia de ello, sufren síntomas como ausencia de periodo menstrual o ciclos muy irregulares, hiperandrogenismo (exceso de vello en rostro y cuerpo, alopecia) sobrepeso y obesidad y en último término, problemas para conseguir un embarazo.
Tradicionalmente, a las mujeres con SOP se les receta la píldora, que interrumpe la ovulación y con ello, se reducen la mayoría de los síntomas, pero también tiene numerosos efectos secundarios no deseados y no sirve, por ejemplo, para las mujeres que estén buscando un embarazo.
Afortunadamente, se ha descubierto que el consumo regular de D-Chiro Inositol ayuda a reducir la resistencia a la insulina y con ello, a mejorar los niveles de testosterona.
Pero, ¿cómo funciona realmente el D-Chiro Inositol en mujeres con SOP? Este estudio revela que la toma de D-Chiro Inositol ayuda a mejorar diferentes trastornos derivados del SOP, como una alta presión arterial y altos niveles de grasa en sangre. Además, se vio que los niveles de testosterona en sangre se redujeron en un 73%.
Reducir los niveles de testosterona contribuye a la mejora de la mayoría de los síntomas del SOP, empezando por una regulación natural de los ciclos y pasando por el hiperandrogenismo (vello en cuerpo y cara, alopecia, etc.).
En términos generales, los estudios demuestran que al lograr un equilibrio hormonal se nota una mejora en los diferentes síntomas del SOP.
Myo Inositol y D-chiro inositol: diferencias
El inositol tiene nueve isómeros diferentes, es decir, que es un compuesto con nueve presentaciones distintas, que a pesar de tener la misma composición tienen distintas propiedades. Y si has estado investigando sobre el inositol y sus beneficios para el SOP, seguramente hayas dado con dos de las presentaciones más conocidas del inositol: el Myo Inositol (MI) y el D-Chiro Inositol (DCI).
Se ha demostrado que tanto el Myo Inositol como el D-Chiro Inositol actúan como sensibilizadores de la insulina. Es decir, que ayudan a que el azúcar (glucosa) se absorba de forma correcta, convirtiéndolos en buenos aliados para las pacientes con SOP. Pero aunque el Myo Inositol es la forma más abundante del Inositol, en algunas mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico no resulta efectivo del todo.
La principal diferencia es que el Myo-Inositol debe transformarse en el cuerpo en D-Chiro Inositol. Sin embargo, en las mujeres con SOP esta transformación no se da de manera completa, por lo que tomar Myo Inositol puede no ser del todo efectivo. Esto se traduce en un déficil de D-Chiro-inositol, clave en la regulación de los síntomas de SOP.
Por eso, una dosis más elevada de D-Chiro-Inositol ha demostrado en estudios clínicos un mayor éxito en la regulación hormonal y en tratamientos de fertilidad.
¿El D-Chiro inositol ayuda en la resistencia a la insulina?
La evidencia sugiere que un déficit de inositol (que actúa como segundo mensajero para la acción de la insulina) puede estar ligado a la resistencia a la insulina.
Basándonos en algunos estudios científicos, podemos concluir que el D-chiro-inositol mejora la tolerancia a la glucosa, reduce la insulina circulante y disminuye las concentraciones de andrógenos. También se ha visto que, en mujeres con SOP con un IMC normal, mejora otras anomalías metabólicas asociadas a la resistencia a la insulina.
¿El inositol sirve para adelgazar?
Aunque por el momento no hay una evidencia clara, existen artículos que concluyen que la suplementación con inositol en mujeres con SOP puede ser de ayuda para la pérdida de peso.
Un gran porcentaje de mujeres con SOP presentan resistencia a la insulina, lo que las hace más propensas a ganar peso o que tengan más dificultades para perderlo. Por eso, al mejorar la resistencia a la insulina y equilibrar los niveles de azúcar en sangre, es posible que el inositol ayude a la pérdida de peso.
No obstante, el control del peso en las mujeres con SOP debe ir acompañado de otras estrategias. Además de la suplementación con inositol, es importante llevar a cabo una alimentación equilibrada, practicar ejercicio físico y mantener bajo control los niveles de estrés.
¿Cómo actúa el D-Chiro Inositol en el embarazo?
Basándonos en algunos estudios, se ha visto que a la suplementación con inositol se le asocia una disminución significativa en la DHEA y los niveles de testosterona, como andrógenos circulantes, además de una mayor tasa de embarazo. Todo esto favorecería las condiciones para un posible embarazo en mujeres con SOP.
También se ha visto que el inositol actúa positivamente en la diabetes gestacional. De hecho, es bastante habitual que las mujeres embarazadas padezcan cierta resistencia a la insulina, por lo que el inositol puede ser un aliado a la hora de prevenirla y mejorarla.
Alimentos con D-Chiro Inositol
Como ya te hemos contado, el inositol es un nutriente del grupo de la vitamina B que se puede encontrar de forma natural en diversos alimentos. No obstante, la mayor parte de inositol que se encuentra en los alimentos es en forma de Myo Inositol, siendo la cantidad de D-Chiro inositol muy pequeña.
Entre los alimentos que contienen inositol están las legumbres, los cereales o los frutos secos, todos ellos alimentos ricos en vitamina B.
D-Chiro Inositol y SOP
Como te decíamos, varios estudios han demostrado el efecto positivo de la suplementación con D-Chiro Inositol (DCI) a dosis bajas en mujeres con SOP. Veamos los resultados de algunos de ellos:
Resistencia a la insulina
El estudio de Cheang et al. sugiere que la suplementación con DCI puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina, el exceso de andrógenos y ayudar a mejorar la ovulación.
Ovulación y andrógenos
Si tienes SOP y buscas un tratamiento natural, debes saber que el estudio de Nestler et al. sugiere que el D-Chiro Inositol mejora la sensibilidad a la insulina, la función ovulatoria y reduce la concentración de andrógenos (testosterona) en sangre. Además, también se observó una reducción de la presión arterial, así como del colesterol total y de los triglicéridos en sangre.
Sobrepeso
En este otro estudio de Genazzani et al respecto a para qué sirve el inositol se valoró la suplementación con DCI en mujeres con SOP y sobrepeso/obesidad y los resultados mostraron una mejor sensibilidad a la insulina y un patrón hormonal mejorado.
Colesterol y triglicéridos
En este otro estudio de Luorno et al. se valoró la suplementación del DCI en mujeres con SOP e Índice de Masa Corporal en valores normales (normopeso). Se observó una reducción de la insulina circulante, disminución de los niveles de andrógenos y reducción de los niveles de tensión y triglicéridos en el grupo suplementado. Además, también se observó una mejora en la ovulación y un incremento en los niveles de progesterona.
D-Chiro Inositol: clave en la regulación hormonal del SOP
Imagina que el cuerpo es como una gran fábrica con muchas máquinas que necesitan energía para funcionar. Para obtener esta energía, la fábrica necesita azúcar (glucosa), que es transportada por una hormona llamada insulina. El D-Chiro Inositol es como un ayudante especial que ayuda a la insulina a hacer su trabajo de manera más eficiente.
El SOP es una condición que afecta a algunas niñas y mujeres. Hace que sus cuerpos tengan más dificultad para usar el azúcar correctamente y provoca un desorden hormonal, haciendo que produzcan más hormonas masculinas, llamadas andrógenos. Esto puede causar problemas como granos en la cara (acné), crecimiento excesivo de vello y periodos menstruales irregulares.
¿Cómo ayuda el D-Chiro Inositol?
- Controla las hormonas: cuando la insulina trabaja bien, el cuerpo no produce demasiadas hormonas masculinas (andrógenos). Es como si el D-Chiro Inositol ayudara a mantener en orden los mensajes dentro del cuerpo, evitando que se produzcan más hormonas de las necesarias. Esto ayuda a que las mujeres con SOP tengan menos problemas como granos o crecimiento excesivo de vello.
- Regula el ciclo menstrual: el ciclo menstrual es como un reloj que sigue un horario para que las mujeres tengan sus periodos regularmente. Cuando las hormonas están desordenadas, este reloj se descompone y los periodos pueden ser irregulares. El D-Chiro Inositol ayuda a que las hormonas estén en equilibrio, lo que puede ayudar a que este reloj funcione correctamente y los periodos sean más regulares.
- Ayuda a la insulina: piensa en la insulina como un mensajero que necesita entregar azúcar a las células de la fábrica (nuestro cuerpo). A veces, en las personas con SOP, las puertas de las células no se abren bien para que entre el azúcar. El D-Chiro Inositol ayuda a que las puertas se abran mejor, permitiendo que el azúcar entre en las células más fácilmente. Esto se llama «mejorar la sensibilidad a la insulina».
¿Por qué 500 mg de D-Chiro Inositol?
La dosis de 500 mg de D-Chiro Inositol se ha utilizado en numerosos estudios clínicos, como por ejemplo, el realizado por et al. Genazzani, donde se ha demostrado la eficacia en mejorar varios aspectos del SOP sin causar efectos secundarios significativos. Esta cantidad es suficiente para provocar cambios positivos en la señalización de la insulina y la regulación hormonal.
Uno de los síntomas principales del SOP es la resistencia a la insulina. Pues bien, el respaldo científico según el autor et al. He J nos indica que con la cantidad de 500 mg puede mejorar la sensibilidad a la insulina. El D-Chiro Inositol, al ser un segundo mensajero en la vía de señalización de la insulina, mejora la sensibilidad de las células a esta hormona. Esto significa que el cuerpo puede usar la insulina de manera más eficiente, reduciendo los niveles de insulina en sangre y, consecuentemente, disminuyendo la producción de andrógenos (hormonas masculinas).
Al mejorar la sensibilidad a la insulina, el D-Chiro Inositol ayuda a reducir los niveles de andrógenos. Esto es crucial, ya que los niveles elevados de andrógenos son responsables de muchos de los síntomas del SOP, como el hirsutismo (exceso de vello), el acné y la irregularidad menstrual. La reducción de los andrógenos ayuda a mitigar estos síntomas y a regular el ciclo menstrual.
Evidencia científica de la eficacia del D-Chiro Inositol
Un meta-análisis publicado en «Gynecological Endocrinology» revisó varios estudios sobre el uso de D-Chiro Inositol en mujeres con SOP y concluyó que la suplementación con D-Chiro Inositol, mejora significativamente los parámetros metabólicos y hormonales . La combinación de este Inositol en una proporción de 40:1 (Myo-Inositol) es particularmente efectiva en la regulación hormonal y la mejora de la sensibilidad a la insulina.
La proporción 40:1, ¿qué significa?
Por cada 40 partes de Myo-Inositol hay 1 parte de D-Chiro Inositol. Esta proporción imita cómo el cuerpo de una mujer sana tiene que convertir naturalmente el Myo-Inositol en D-Chiro Inositol. Por ello es importante entender que una mujer con SOP tiene dificultad para para asimilar o responder bien al Myo-Inositol.
En tales casos, se pueden considerar las siguientes opciones:
¿Qué pasa si tengo SOP y no puedo asimilar el Myo-Inositol?
Las mujeres con SOP tienen problemas para asimilar el Myo-Inositol. Esto no es alarmante, ya que podemos asimilarlo a partir de otro formato y usar el D-Chiro Inositol para obtener todos sus beneficios.
Uso solo de D-Chiro Inositol y su efectividad
Aunque el Myo-Inositol es importante, el D-Chiro Inositol solo también puede hacer mucho por nosotras. Ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a reducir los niveles de andrógenos, lo cual es clave para reducir síntomas como el acné y el exceso de vello. La dosis según nos indican los estudios es de unos 500 mg diarios, y sobre este aspecto, hay que tener en cuenta:
- Las pruebas periódicas pueden ayudar a asegurar que los niveles hormonales estén equilibrados y que la insulina esté funcionando correctamente.
- Además del D-Chiro Inositol, complementarlo con otros compuestos como el ácido fólico, la vitamina D3 o la Biotina también pueden ayudar a mejorar los síntomas en las mujeres que sufren de este síndrome.
- Mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente también son muy importantes para manejar el SOP.
Por todo ello, el D-Chiro Inositol es una herramienta poderosa para ayudar a manejar el SOP, especialmente si no puedes asimilar el Myo-Inositol. Con el apoyo de un complemento adecuado y algunos ajustes, puedes mejorar tus síntomas y llevar una vida más saludable.
¿Qué efectos secundarios tiene el D-Chiro Inositol?
Como ves, son varias las evidencias científicas que revelan la importancia del D-Chiro Inositol en la mejora del Síndrome de Ovarios Poliquísticos. Los estudios señalan que la suplementación con inositol no produjo ningún efecto secundario, lo que confirma la seguridad de esta molécula.
Si te planteas empezar a consumirlo, es importante que sepas que el D-Chiro Inositol es una sustancia natural y sin efectos secundarios que se puede utilizar por sí sola o como acompañamiento del tratamiento farmacológico que estés siguiendo.
¿Qué le pasa a mi cuerpo si tomo inositol?
El inositol, y más específicamente el D-Chiro Inositol, ha demostrado ser beneficioso para las mujeres con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Al tomar estas pastillas para el SOP, contribuyes a la regulación hormonal, lo que hace que tus ciclos menstruales sean más regulares. E incluso, de acuerdo con varios ensayos clínicos, incide de forma positiva en la resistencia a la insulina. Y todos estos beneficios aumentan las posibilidades de que puedas concebir de forma natural.
Sin embargo, no puedes olvidar que cada persona puede responder de manera diferente y que es fundamental consultar a un médico antes de comenzar cualquier suplementación.
¿Cómo tomar inositol?
Actualmente, existen numerosos complementos alimenticios con inositol en distintas presentaciones, para que puedas elegir el formato más cómodo para ti. Desde nuestros laboratorios recomendamos las cápsulas naturales de PCOS® Niam, la forma más sencilla de tomar inositol.
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La cantidad de D-Chiro inositol que contiene PCOS® Niam ha demostrado ser efectiva en mujeres con SOP, y su formulación se ha desarrollado en base a la evidencia científica y en consenso con endocrinos y ginecólogos expertos en este campo. Además, contamos con la experiencia positiva de la mayoría de nuestras usuarias.
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Referencias:
1. Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia. Estudio y tratamiento de la anovulación en el síndrome de ovarios poliquísticos (2017). Prog Obstet Ginecol. 2016;59:505-516.
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4. Nestler JE, Jakubowicz DJ, Reamer P, Gunn RD, Allan G. Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome. N Engl J Med. 1999 Apr 29;340(17):1314-20.
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6. Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, Dillon P, Gunn RD, Allan G, Nestler JE. Effects of d-chiro-inositol in lean women with the polycystic ovary syndrome. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec;8(6):417-23.
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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
- Laboratorios Niam
Natalia Hernández
Autor
Dietista y nutricionista. Nº de colegiada: CYL00043
Natalia Hernández es dietista-nutricionista y forma parte del departamento técnico de Laboratorios NIAM desde el año 2020. Cuenta con varias especializaciones y una extensa trayectoria profesional en el campo de la nutrición clínica, con amplios conocimientos en fitoterapia y micronutrición, participando además en proyectos de educación nutricional a distintos colectivos en empresas tan conocidas como Grupo L'Oréal, The Coca-Cola Company o Danone.
FORMACIÓN PROFESIONAL
Estudió la Diplomatura de Nutrición Humana y Dietética en la Universidad de Valladolid entre 2002 y 2005, con la posterior Adaptación al Grado realizada entre 2011 y 2012.
A lo largo de los años ha continuado su formación con diversos cursos y especializaciones como:
- Curso de Experto Universitario en Obesidad de la UNED (2005-2006).
- Máster Internacional Interuniversitario en Nutrición y Dietética de la Universidad de León (2009-2011), con el que se especializó en Trastornos de la conducta alimentaria y Nutrición Hospitalaria.
- Máster en Microbiota Humana de la Universidad CEU Cardenal Herrera (2019 – 2020).
EXPERIENCIA PROFESIONAL
Natalia Hernández cuenta con más de 15 años de experiencia profesional como dietista-nutricionista, desarrollándose en distintas áreas profesionales como:
- Consulta clínica, consejo dietético y recomendación personalizada de fitoterapia y micronutrición en Nutrydiet (2010-2012), Soria Natural (2012-2013) o Farmacia Imperial (2014-2020).
- Marketing nutricional y educación nutricional desde Grupo Fárfara (2013 - 2014) en proyectos con empresas tan destacadas como Grupo L'Oréal, The Coca-Cola Company o Danone. Desde el año 2020 coordina el Departamento Técnico de Laboratorios NIAM.
- Desde 2020 compagina su trabajo en Laboratorios NIAM con el asesoramiento dietético-nutricional en CIRON (Centro Integral de Rehabilitación), trabajando con pacientes con daño cerebral, TCA o problemas digestivos y/o metabólicos.
- Además, desde el año 2015 hasta ahora desempeña otra labor adicional como Tutora de prácticas de alumnos de último curso del Grado de Nutrición Humana y Dietética de la UVa (Universidad de Valladolid).
A lo largo de su trayectoria profesional ha participado como formadora y divulgadora en distintas jornadas, charlas y talleres formativos a distintos colectivos, destacando actualmente su participación como docente en dos masters:
- Máster de Intervención Logopédica en Patología Neurológica (Kursia), impartiendo la parte específica del abordaje dietético-nutricional de este tipo de pacientes.
- Máster Oficial en Nutrición Geriátrica de la UVa (Universidad de Valladolid).
Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.
Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.
Hola, es apto para los que tienen intolerancia al gluten?
Hola, Bianca.
PCOS Niam es un complemento alimenticio de origen 100% natural .No contiene gluten, lactosa ni azúcares añadidos, y así está certificado en cada caja.
Un abrazo.
Es apto en periodo de Lactancia?
Hola, Miriam, gracias por tu interés.
No contamos con estudios específicos sobre el uso de PCOS Niam durante la lactancia, por lo que en este caso te aconsejamos que previamente lo consultes con tu médico o ginecólogo.
Un abrazo.
Hola, me gustaría saber si este complemento alimenticio me ayudaría a eliminar o reducir los miomas y los quistes.
Muchas gracias.
Hola, Manuela.
PCOS Niam es un complemento alimenticio de origen 100% natural que contribuye a la regulación de la actividad hormonal. No hemos valorado su eficacia en caso de miomas uterinos, por lo que no podemos asegurarte que vaya a ser eficaz en tu caso.
En el caso del SOP, es habitual presentar quistes multifoliculares, resultado de menstruaciones incompletas. Con ayuda de la suplementación y buenos hábitos es posible regular los ciclos, consiguiendo una ovulación completa, por lo que podría serte de ayuda en ese caso. Pero desconocemos si los quistes que ya tuvieses permanecerán o remitirán, por lo que en ese caso te aconsejamos revisarlos periódicamente con tu médico.
Un abrazo.
¿¿Hola, me gustaría preguntar si este medicamento se puede tomar en conjunto con la M*tform*na y cuanta es la dosis recomendada de m*tform*na para un tratamiento efectivo?? Cuantas veces al día?
Hola, Kimbely.
En primer lugar, aclarar que PCOS Niam no es un medicamento, sino un complemento alimenticio hecho con ingredientes naturales que contribuye a la regulación hormonal. De forma general, es combinable con la mayoría de medicamentos y tratamientos, también con el que nos mencionas. Sin embargo, sobre la dosis adecuada para tu caso, deberás consultarlo con tu médico, pues solo el o ella conoce en detalle tu caso y puede orientarte adecuadamente.
Un abrazo.
Se puede tomar a ala vez que un tratamiento de isotret*a para el acne?
Hola, Toñi.
De forma general, PCOS Niam es combinable con la mayoría de tratamientos y suplementos, puesto que sus ingredientes son de origen 100% natural y no constan efectos secundarios asociados a su toma. En cualquier caso, siempre es aconsejable que lo consultes previamente con tu médico.
Un abrazo.