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Quedar embarazada por primera vez: la importancia de la dieta para el embarazo
Índice de contenidos
Cuando una pareja decide que es el momento de intentar quedar embarazada por primera vez, a menudo se da cuenta también de que no saben qué es lo que va a pasar a partir de ese momento.
Estar bien informados y entender que puede ser una carrera de fondo es la única manera de no desesperar.
¿Conoces los problemas más frecuentes que aparecen cuando quieres quedarte embarazada por primera vez? Te contamos todo lo que necesitas saber cuando estás buscando tu primer embarazo.
¿Cuánto tiempo se tarda en quedar embarazada la primera vez?
Esta pregunta resume uno de los mayores problemas al que se enfrentan las mamás primerizas: la desinformación.
Muchas mujeres piensan que es muy habitual conseguir el embarazo a la primera o con muy poco esfuerzo. Esto es un error. Un error que puede acarrear muchos disgustos para las chicas que lo intentan durante un tiempo y, al no conseguirlo, aumentan su nivel de estrés exponencialmente.
Desde ya queremos que tengas en cuenta lo importante que es mantener la calma si quieres conseguir tu primer embarazo. Respondiendo a la pregunta, 1 año es un tiempo medio normal para conseguir quedar embarazada por primera vez.
¿Sabes si estás preparada para tener a tu bebé? Dale a “Empezar” y descúbrelo:
¿Seré infértil? ¿Lo será mi pareja? Las dudas sobre fertilidad al buscar el primer embarazo
Cuando, pasados unos meses, una pareja no consigue el embarazo, es habitual empezar a preguntarse si serán infértiles. Pero, ¿en qué momento es recomendable visitar a un especialista?
Si sois mayores de 35, podríais empezar a pensar en problemas de infertilidad cuando llevéis manteniendo relaciones sin anticonceptivos durante más de un año.
En caso de tener menos de 35 años, el plazo baja a más de 6 meses. Esto quiere decir que, en una pareja de 37 años que lleve 5 meses intentándolo sin resultados, todavía es pronto para pensar que pueda haber algún problema de fertilidad. Sencillamente, no es tan sencillo. ¡Paciencia!
Por cierto, aunque la infertilidad se ha relacionado tradicionalmente con la mujer y rara vez con el hombre, esto es un mito: los estudios afirman que el 55% de los casos de infertilidad en la pareja son por factores femeninos, mientras que el otro 45% es cosa de ellos; así que ya ves que está bastante igualado.
Además, en la mayoría de los casos se combinan factores procedentes de ambas partes de la pareja.
4 problemas muy comunes cuando quieres quedarte embarazada por primera vez
Si habéis descartado las causas médicas de infertilidad o todavía es pronto para pensar en ellas, puede haber otros motivos por los que os esté costando un pelín más conseguir un embarazo.
¿Sabes cuáles son los problemas más habituales que surgen cuando quieres quedarte embarazada por primera vez?
No prestar atención a tu dieta
El cuerpo es sabio y si no tiene los nutrientes necesarios para poder gestar una nueva vida, va a poner mucho más difícil la concepción. Es decir: si tus niveles de vitaminas y minerales no son los adecuados, es posible que te cueste bastante más quedarte embarazada.
Para que nuestro organismo funcione a pleno rendimiento, no puede faltarle la “gasolina”, que son las vitaminas prenatales y nutrientes en general. Algunas de las causas más comunes de la dificultad para quedar embarazada por primera vez están relacionados con la alimentación.
Por eso es esencial llevar una dieta equilibrada y, en general, una vida saludable. Las carencias de algunos nutrientes muy importantes para el embarazo, como el hierro o el ácido fólico, pueden causar dificultades para concebir e incluso complicaciones en el embarazo.
Es habitual en las mujeres sufrir anemia o déficit de hierro, especialmente durante la menstruación. Por tanto, si estás pensando en quedarte embarazada, suplementar este nutriente puede ser de gran ayuda.
Del mismo modo, los problemas de peso también son una causa común de la falta de fertilidad.
Tanto el sobrepeso como el bajo peso harán que te sea mucho más complicado conseguir el embarazo. Por suerte, si llevas una dieta equilibrada y practicas ejercicio habitualmente, sentirte sana y estarlo no será complicado.
Si quieres saber qué tal andas de “gasolina”, te recomendamos que le pidas a tu médico de cabecera unos análisis de sangre completos. Es la manera más fiable de saber si te estás quedando corta de alguna vitamina y ponerte manos a la obra para estar a punto.
No saber reconocer tu periodo fértil
A muchas parejas les cuesta mucho más de lo necesario conseguir el embarazo porque no prestan atención a los ciclos menstruales. Y esto es un error que puede hacer que tardéis mucho más tiempo y que os desesperéis.
Si no tienes del todo claro cómo funciona tu ciclo menstrual, cómo saber si estás ovulando y qué síntomas te avisan de que estás en tus días fértiles, te recomendamos este otro artículo en el que te lo dejamos superclarito:
La mujer es mucho más fértil durante unos pocos días al mes, concretamente unos 14 días después de la regla.
Cuando la mujer está ovulando, es el momento ideal para tener relaciones sexuales y multiplicar las posibilidades de concebir.
Las prisas, que generan estrés y ansiedad
Sí, las prisas por conseguir el embarazo a toda costa son uno de los problemas para quedar embarazada por primera vez.
El estrés, la ansiedad y la carga psicológica que conlleva esta ansia por conseguir el embarazo YA pueden ser más perjudiciales de lo que crees.
Para conseguir una concepción, es esencial estar relajada y dispuesta. Y para esto tienes que empezar por entender que no va a ser todo coser y cantar: puede que te lleve uno o dos años conseguir el embarazo.
Entendemos que algunas mamás sienten que es una carrera contrarreloj, cuando se acercan a una edad complicada o incluso a la menopausia. Aun así, hay que esforzarse por mantener la calma: meditación, yoga y ejercicio diario son una buena forma de empezar a controlar las prisas.
Dedicarte tiempo a ti misma, buscar espacios de intimidad con tu pareja y pasar tiempo con tus amigos y la familia puede hacerte desconectar del tema, si es que notas que ocupa demasiado espacio en tu vida. A veces es bueno darle poca importancia a las cosas importantes,
La edad también cuenta
La edad media en la que decidimos ser mamás y papás aumenta cada año, es decir, las parejas tienden a ser cada vez mayores cuando deciden ir a por el primer embarazo.
Esto complica bastante las cosas, aunque hasta la llegada de la menopausia no es imposible. La edad considerada como ideal está por debajo de los 30 años, mientras que las dificultades empiezan a partir de los 35 años.
Los estudios apuntan a que las probabilidades de conseguir el embarazo se reducen a casi la mitad a partir de los 35. Y las cifras empeoran pasados los 38.
En este vídeo superinteresante, podéis ver una entrevista realizada por en Femenino, en la que Dra. Verdú nos habla de la implicaciones de la edad en la fertilidad de la mujer:
Por este motivo, si estás pensando en ser mamá y te acercas más a los 40 que a los 30, es posible que necesites una doble ración de paciencia.
Sin embargo, debes tener en cuenta que esto no así en el 100% de los casos: son muchas las mujeres que se quedan embarazadas entre los 35 y los 42 o 43 años sin problema.
Es importante entender que cada caso es único y lo que le ocurre a otra persona no tiene por qué ser lo que te ocurra a ti.
5 consejos para conseguir quedar embarazada por primera vez
Vale, una vez nos ha quedado claro la importancia de ser pacientes y de no esperar que el embarazo sea algo “dicho y hecho”, es buen momento para meternos de lleno en los consejos.
Sí, hay una serie de tips que podemos seguir si queremos conseguir una preconcepción saludable en nuestro primer embarazo, así que vamos allá.
Presta atención a los nutrientes
En el organismo de la mujer, existen una serie de nutrientes que ayudan a mejorar la fertilidad, es decir, las posibilidades de crear una nueva vida en tu interior.
Estos nutrientes y vitaminas son esenciales para la preparación del embarazo. Son algo así como las paredes y los muebles de la habitación que el bebé ocupará en tu interior.
Para tener tu organismo preparado para la llegada del bebé, hay algunos nutrientes de los que no te puedes olvidar ni antes, ni durante el embarazo.
Ácido fólico
Mientras estés buscando un embarazo y durante el primer trimestre del mismo, es especialmente importante que tu aporte de ácido fólico esté en condiciones óptimas.
El ácido fólico se encuentra en:
🍃 Las verduras de hoja verde: espinacas, lechuga, acelgas, etc.
🥜 Frutos secos, como las avellanas, nueces, etc.
Si quieres asegurarte de tener cubiertas las necesidades, puedes ayudarte con un complemento alimenticio que te aporte todos los nutrientes necesarios para tener tu organismo a punto. Como Concevit®, un suplemento elaborado con productos de origen 100% natural que te aporta 400ug diarios de folato, ácido fólico directamente en su forma activa y las cantidades necesarias de hierro, DHA Omega 3, Zinc, Yodo y otras 14 vitaminas.
Hierro
Las demandas de hierro por parte de tu organismo en caso de gestación van a aumentar mucho. Por eso, para conseguir quedarte embarazada, los aportes de hierro tienen que estar muy bien cuidados.
Como ya hemos comentado antes, existe una tendencia a la anemia en mujeres embarazadas, por lo que puede ser una buena idea complementar tu alimentación con un suplemento que te aporte el hierro que necesitas.
Puedes encontrar hierro en alimentos como:
🥣 Legumbres
🥘 Berberechos y mejillones
🥩 Carne. También deberías incluir en tu dieta suficiente vitamina D, vitamina C, DHA Omega-3, Zinc o Yodo.
💊 Y en suplementos naturales como Concevit®, del que os hablamos más arriba. Te animamos a descubrir qué opinan nuestras clientas pinchando en el siguiente banner.
¿Cómo saber si tus niveles nutricionales son los adecuados? Solicita un análisis de sangre completo y consulta los resultados con tu médico.
Consulta preconcepcional a tu ginecólogo
Antes de quedarte embarazada, deberías pedirle a tu ginecólogo/a una revisión preconcepcional.
En ella, además de comprobar que todo está funcionando bien en tu cuerpo, podrás resolver esas pequeñas y grandes dudas que te ronden la cabeza.
Después de un aborto espontáneo, hay que esperar un poquito
Cuando una mujer está procurando quedarse embarazada, desgraciadamente es habitual que ocurran abortos espontáneos.
En este caso, es recomendable esperar al menos 3 meses para volver a intentarlo.
Presta mucha atención a tu calendario de ovulación
Mantener relaciones sexuales en los días en los que la mujer está ovulando es la auténtica apuesta segura.
Ignorar los ciclos puede retrasar, y mucho, la buena noticia del positivo. No te pierdas tus días fértiles con nuestro calendario descargable, imprimible, coloreable y con las explicaciones que necesitas.
Nada de cuentos
No confíes en posturas, mejunjes, ni en otros cuentos chinos. No existen posturas sexuales milagrosas y no hay base científica para ninguna historia similar, como la de mantener las piernas en alto tras el coito. Nada de eso.
Lo que sí funciona, y está demostrado, es tener relaciones sexuales satisfactorias y relajadas en las que ambos alcancéis el orgasmo. Así que ya sabes.
¿Estás buscando la forma más divertida y eficaz de conocer tus días fértiles?
¡Descárgate nuestro calendario de ovulación! Es gratis, es cuqui y está pensado para ayudarte a organizar tus días fértiles. De esta manera, podrás afinar mejor tus esfuerzos para conseguir el positivo.
Descarga tu calendario de ovulación
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¿Sabes cómo puedes ayudar a tu cuerpo antes, durante y después del embarazo?
Conseguir todos los nutrientes y vitaminas necesarios para el correcto desarrollo del embarazo no siempre es coser y cantar.
A tu organismo le puede venir genial tener una ayuda extra para estar completamente preparado.
Un complemento alimenticio, un óptimo nivel nutricional
Concevit® es un suplemento alimenticio que prepara tu cuerpo para un embarazo saludable. Por supuesto, incluye folato, ácido fólico en su forma activa, pero además te aporta hierro, yodo, zinc, Omega-3, magnesio, manganeso, selenio, y vitaminas B, C, E, D y K. ¡Para que no le falte nada a tu bebé!
Esperamos que este artículo de errores y consejos te haya dado una buena visión panorámica de cómo mantener la calma y sentirte bien para conseguir quedar embarazada por primera vez.
¿Y tú? ¿Tienes algún tip extra que se nos haya escapado? ¿Quieres compartirlo con las otras chicas?
Puedes dejar un comentario aquí mismo, escribirnos por Facebook e Instagram o venir a formar parte de nuestra comunidad de Facebook, Concevit Mamás y Futuras Mamás. ¡Te estamos esperando!
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
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Equipo de redacción de Laboratorios Niam
Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.
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¿Puedo tomar Concevit y Femibion a la vez?
Hola, Monica 😊
Femibion y Concevit tienen la misma función, pero son muy diferentes 👇
1️⃣ Concevit se puede tomar en preconcepción, embarazo y lactancia, un solo complemento para todas las etapas 👩🤰🏻🤱.
2️⃣ Concevit aporta 400 microgramos de folato en su forma activa, mientras que Femibion solo aporta la mitad de folato activo (el resto lo aportan en forma de ácido fólico sintético). Aportando suficiente folato activo en lugar de ácido fólico sintético, conseguimos una mejor absorción, lo que ayudará a prevenir ciertas malformaciones. Femibion, en su fórmula de embarazo y lactancia, usa folato Metafolin. Nuestro folato activo Quatrefolic® es una versión mejorada: más estable y con mejor absorción 👌✅.
3️⃣ ¿Sabías que 4 de cada 10 embarazadas padece anemia? Concevit aporta casi el doble de hierro que Femibion. Además, nuestro hierro Lipofer viene microencapsulado, lo que favorece una mejor absorción y elimina los efectos secundarios.😊
Por todo ello, te recomendamos Concevit en lugar de Femibion, ya que, como puedes ver, tiene una fórmula más completa.
Un saludo 🤗
Hola mi duda es como puedo saber cuándo puedo quedar embarazada + facil
Hola, Nere 🙂.
Para saber cuándo son tus días más fértiles, puedes usar una app para llevar un seguimiento de tu ciclo y fijarte en los cambios que se producen en tu cuerpo: https://laboratoriosniam.com/dias-fertiles/
También puede resultarte útil usar test de ovulación: https://laboratoriosniam.com/test-ovulacion/
Un saludo 🤗.
En el segundo mes de intento de embarazo lo he conseguido , pero una semana después de él retrasó menstrual he tenido un bioquímico y ya me a bajado la regla . He leído en esta web que después de un aborto es necesario esperar hasta 3 meses para volver a intentarlo , en un caso como el mío también es necesario esperar todos esos meses ?
Hola, Lorena 🙂.
Te recomendamos consultar con tu médico o ginecólogo cuándo puedes volver a buscar embarazo, ya que cada caso es diferente.
A nivel físico, lo habitual es poder buscar de nuevo un embarazo a partir de las dos semanas tras el aborto. Sin embargo, a nivel emocional puede ser necesario más tiempo para pasar el duelo por la pérdida del primer embarazo.
Un saludo 🤗.
Suelo tener anemia cuando me viene la regla y me da miedo tener anemia también en el embarazo. Concevit tiene hierro?
Hola, Ely 🙂
Sí, Concevit aporta la cantidad de hierro recomendada durante la búsqueda del embarazo, el embarazo y la lactancia. De ese modo estarás previniendo las posibles carencias que pudiesen darse en esta etapa. También recomendamos combinarlo con esta dieta para la fertilidad creada por nuestra nutricionista: https://laboratoriosniam.com/alimentos-fertilidad/
Un saludo 🤗
Hola, llevo 8 meses intentando embarazarme, tengo 24 y mí esposo 30, soy super regular, mis ciclos duran 28-29 días, y he tenido relaciones dos días antes y después de mi día de ovulación, tengo buena dieta, y soy delgada, no me ando estresando ni obsesionando con el tema, solo le pongo más atención cuando me va a venir la fecha de periodo (que es cuando me acuerdo), será que estoy haciendo algo mal?
Hola, Laura 🙂.
Se considera completamente saludable tardar hasta un año en conseguir el embarazo. Alrededor del 60% de las parejas logran concebir en los primeros 12 meses intentándolo. Si no lo habéis conseguido al pasar ese tiempo, es recomendable visitar al ginecólogo para que revise que todo está bien y os ayude en el proceso.
Es importante tener en cuenta que un embarazo es cosa de dos, y que los hábitos de tu pareja influyen en la calidad del esperma y en vuestras probabilidades de ser papás. Una alimentación saludable y equilibrada, un estilo de vida activo, bajos niveles de estrés y ansiedad… Todo ello es clave tanto para la mamá como para el papá.
Esperamos que pronto logréis vuestro objetivo sin necesidad de buscar ayuda profesional. Mucho ánimo e intentad llevar la búsqueda con actitud positiva 🤗.