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Estos son los síntomas emocionales del SOP que puedes experimentar (y cómo mejorarlos)
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Si tienes el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), seguro ya sabes que no solo se trata de ciclos irregulares o cambios hormonales: también tiene un impacto directo en tus emociones y bienestar mental. En este artículo, vamos a explicarte algunos de los síntomas emocionales del SOP, por qué suceden y qué puedes hacer para sentirte mejor. ¡Sigue leyendo! ❤
¿Qué relación hay entre el SOP y tus emociones?
Si tienes SOP y te sientes más irritable de lo normal, con bajones inesperados, ansiedad sin motivo aparente o una tristeza que no sabes explicar… no estás exagerando. De hecho, tu cuerpo está hablando, y tus hormonas tienen mucho que ver. Y es que el Síndrome de Ovario Poliquístico influye directamente en tu sistema nervioso y en cómo te sientes emocionalmente.
El exceso de andrógenos (hormonas masculinas), la resistencia a la insulina y la inflamación crónica que suelen acompañar al SOP pueden alterar los niveles de serotonina, dopamina y otras sustancias que regulan el estado de ánimo. Como resultado, es común que muchas mujeres con SOP experimenten ansiedad, depresión, problemas para manejar el estrés e incluso dificultades para dormir, lo que puede empeorar aún más la situación.
Eso sin olvidar que los síntomas físicos del SOP también pasan factura emocional. El acné persistente, la caída del cabello o el aumento de peso pueden afectar tu autoestima, haciéndote sentir insegura. A eso súmale la fatiga constante y la falta de energía, y es normal que termines el día agotada, física y mentalmente.
Síntomas emocionales relacionados con el SOP
Cuando pensamos en el SOP, solemos centrarnos en los síntomas físicos: ciclos irregulares, acné, ovarios con quistes, etc. Pero la realidad es que el SOP va acompañado habitualmente de una gran variedad de síntomas emocionales. Estos son algunos:
Ansiedad y estrés
Es normal sentirte con los nervios de punta o preocupada sin razón aparente, puesto que el SOP desajusta tus hormonas y puede elevar el cortisol, la hormona del estrés. El resultado es una sensación de nerviosismo y ansiedad constantes que te acompañan sin motivo claro. Y si además sumas la incertidumbre por los síntomas físicos, es fácil sentir que todo está fuera de control.
Depresión y tristeza
Este dato lo dice todo: se calcula que las mujeres con SOP tienen entre tres y ocho veces más probabilidades de sufrir depresión y ansiedad que las que no lo tienen. Esto es por que el desequilibrio hormonal del SOP puede alterar la serotonina y la dopamina, sustancias que regulan tu estado de ánimo. ¿El resultado? Falta de motivación, bajones emocionales o una sensación de vacío que cuesta explicar.
Irritabilidad y cambios de humor
Un momento estás bien y al siguiente todo te irrita. Las fluctuaciones hormonales propias del SOP pueden hacer que tu estado de ánimo cambie de manera abrupta, dejándote con la sensación de no poder controlarlo. ¡Y es más común de lo que piensas!
Baja autoestima
Los síntomas físicos del SOP, como el acné, la caída del cabello o el exceso de vello corporal pueden hacer que te mires al espejo y no te reconozcas. Es frustrante ver cambios que no controlas, pero no olvides: lo que vales no se mide por tu reflejo, sino por todo lo que has superado.
Fatiga emocional y problemas de sueño
Te sientes constantemente agotada, como si nunca pudieras recargar pilas. Súmale las dificultades para dormir, que son muy comunes cuando tienes SOP. Todo esto puede dejarte sin energía física y mental para afrontar el día.
Baja libido con SOP: cuando también afecta a tu deseo
Uno de los síntomas emocionales del SOP menos comentados, pero bastante comunes, es la pérdida de deseo sexual. El SOP altera las hormonas de tu cuerpo, y esto tiene un impacto directo en tu libido.
El exceso de andrógenos, el desajuste de estrógenos y progesterona, la fatiga o el aumento de peso pueden influir directamente en tu libido. Y no es solo físico: si no te sientes bien contigo misma —por el acné, el pelo o los cambios en tu cuerpo—, es normal que tu deseo también se apague.
SOP, infertilidad y su impacto emocional
Otro de los impactos emocionales del SOP es el aspecto ligado a los problemas de fertilidad. La carga mental de las mujeres con SOP con dificultades para quedar embarazada puede ser devastadora, especialmente si llevan años de búsqueda.
Como seguro ya sabes, el SOP se relaciona con reglas irregulares y problemas de ovulación, lo que está directamente conectado con las posibilidades de concebir. Y cuando aparece la palabra infertilidad, se activa una montaña rusa emocional: estrés, culpa, miedo, frustración. Como si no bastara con las hormonas alteradas, los bajones de energía o los cambios físicos, ahora también se suma la preocupación de si ese test algún día dará positivo.
Debemos recordar que tener SOP no significa ser infértil, sino que puede dificultar el proceso. Es decir, es posible conseguir un embarazo con SOP de forma natural o con ayuda médica. El problema es que, mientras llega ese positivo no llega, el estrés, la incertidumbre y la frustración pueden ir haciendo mella emocional y aumentar los síntomas emocionales del SOP que ya hemos mencionado.
¿Lo más importante? No estás sola, y no tienes que cargar con todo esto en silencio. Hoy en día existen herramientas que te ayudan a sentirte mejor contigo y con tu cuerpo.
¿Cómo manejar los síntomas emocionales del SOP de forma natural?
El SOP, dado que es un trastorno endocrino-metabólico crónico, necesita de un abordaje complejo y a largo plazo. Por ello, la clave es la adopción de hábitos saludables que te ayuden a equilibrar tus hormonas de forma prologada en el tiempo. Sobre todo cuando descubres que la píldora anticonceptiva no trata el origen del SOP.
🔹 Cuida tu alimentación: lo que comes influye en cómo te sientes. Apostar por una alimentación equilibrada, con especial atención en alimentos ricos en omega-3 y magnesio, puede ayudarte a mantener tu ánimo más estable.
🔹 Muévete con cariño: no hace falta machacarte, pero sí mantener una vida activa. Una caminata, algo de yoga o bailar con tu música favorita pueden ayudarte más de lo que imaginas.
🔹 Mímate emocionalmente: dedícate tiempo de calidad, practica la respiración consciente o la meditación, y si lo necesitas, pide ayuda profesional. Cuidar tu mente también es cuidar tu cuerpo.
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Por último, este espacio es para ti. Si tienes alguna pregunta o duda, puedes escribirnos un comentario en esta misma página, un poco más abajo, o puedes hacerlo por Facebook o Instagram. Estaremos encantadas de charlar contigo y ayudarte a sentirte mejor ❤.
Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.
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Yo tengo SOP y desde hace muchos años he conseguido equilibrar todos los síntomas, pero sí es verdad que tengo mucha ansiedad. ¿Qué me recomendariais?
Hola, Julia.
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Si necesitas más información estaremos encantados de ayudarte. Un abrazo 🙂