Si padeces SOP, seguramente ya sabes lo que es luchar contra el exceso de testosterona que provoca acné, caída de cabello, exceso de vello y periodos irregulares o ausencia de reglas durante meses. En este post, te contamos cómo puedes reducir los niveles de testosterona naturalmente.
Ya habíamos comentado en el Blog Cuídate SOP que es preciso que regules tus niveles hormonales para desactivar el SOP. Atacando a los altos niveles de testosterona y, si es tu caso, regulando también la resistencia a la insulina, puedes conseguir que tu cuerpo se comporte con normalidad.
Alimentos ideales para reducir los niveles de testosterona
Como ya sabes, la alimentación es vital para ello: si evitas los alimentos que peor le sientan a tu organismo y acudes a aquellos que te ayudan a estar mejor, tendrás una gran parte del camino andado.
Para seguir ayudándote a estar mejor, hoy te hablamos de cinco alimentos que deberías potenciar en tu dieta para reducir los niveles de testosterona. Se trata de que incrementes un poco sus cantidades para que tengan una presencia habitual en tu dieta.
Recuerda que una alimentación equilibrada con un poco de todo lo bueno y nada de lo malo te ayudará a encontrarte infinitamente mejor. ¿Que por qué lo sabemos? Porque lo hemos comprobado por las miles de chicas que nos lo cuentan a través de nuestro Facebook (Ah y por si no lo sabes, ¡Ahora también estamos en Instagram!)
Así que ojito y apunta, ya que cada uno de los alimentos de esta lista te sentará estupendamente si sufres SOP, para reducir los niveles de testosterona:
Almendras y nueces
Estos frutos secos son tus mejores aliados. Son fuente de ácidos grasos poliinsaturados, por lo que te mantienen sin hambre durante más tiempo. Además, ayudan a mantener bajo control los niveles de testosterona.
Por otro lado, son súper saludables y las puedes tomar en ensalada o como piscolabis cuando te apetezca picotear algo. Te recomendamos que siempre las consumas crudas y tomes al menos una ración al día. Evita aquellas que sean fritas o lleven añadidos como azúcar o demasiada sal.
Semillas de lino
Las semillas de lino y otros derivados de la linaza son una gran fuente de Omega-3 y fibra, por lo que contienen altos potentes anti andrógenos que te ayudan a reducir los niveles de testosterona.
Para incorporarlas a tu dieta, puedes añadir las semillas trituradas a tus ensaladas (si las tomas enteras, tu cuerpo no las digiere y las expulsa enteras).
También puedes usar la harina de linaza y añadirla a yogures, sopas o hacerte un porridge para el desayuno. En realidad, puedes echarlas en todos los alimentos que consideres, ya que no influyen en el sabor de la comida.
Regaliz
Regaliz sí, pero no el de gominola, que tiene azúcares y un montón de aditivos que tu cuerpo no necesita 😉 Se ha demostrado que el regaliz planta tiene efectos de descenso de los niveles de testosterona en la sangre. Esto se debe a los niveles de Ácido Glicirrícico, que puede llegar a reducir los niveles de testosterona en un 40%.
Por ello, si tienes SOP y sufres hiperandrogenismo, tomar frecuentemente un palito de regaliz puede ayudarte a reducirlo. También puedes tomarlo en infusiones o añadirlo para dar sabor a alguno de tus postres.
Hierbabuena y menta
Puede que te suene raro, pero estas dos hierbas aromáticas contribuyen a regular tus niveles hormonales. Sus efectos antiandrógenos se han comprobado en estudios con mujeres que tras beber infusiones dos veces al día, mostraban una reducción muy considerable de testosterona en sangre. Así que, ya sabes, la hierbabuena y la menta son ideales para reducir los niveles de testosterona naturalmente.
Además, ambas hierbas tienen un efecto drenante, por lo que ayudan en otro de los molestos síntomas del SOP, la hinchazón. Y finalmente, te ayudan a relajarte y a descansar mejor. Puedes incluirlas en tus ensaladas y también puedes hacer con ellas deliciosas infusiones.
[Truquillo] Puedes añadir jengibre a tus infusiones con menta o hierbabuena, quedan buenísimas y son super-saludables.
¡Al rico pescadito!
Hay pescados que tienen un alto componente de Omega-3 y como sabes, éste ácido graso te ayuda a reducir los niveles de testosterona. Elige especialmente salmón, atún, arenques, caballa o sardinas.
Incluye en tus comidas algún tipo de estos pescados dos veces a la semana. También es importante que elijas aquellos que proceden del mar. Los pescados que han crecido en cautividad tienen hormonas y antibióticos que no aportan ningún beneficio a tu organismo.
¿Conoces algún otro alimento que ayude a reducir los niveles de testosterona? ¿Crees que puedes incluir estos cinco en tu dieta fácilmente? Cuéntanoslo en Comentarios, ya sabes que nos encanta saber de ti ?
Testosterona, Síndrome de Ovarios Poliquísticos y SOP
Recuerda que también puedes reducir tus niveles de estrógenos con PCOS, un complemento con ingredientes de origen 100% natural ya ha ayudado a miles de mujeres a regular sus ciclos.
Además, PCOS contribuye a reducir los síntomas del SOP provocados por los desajustes hormonales, como hirsutismo, acné o cabello frágil con tendencia a caerse.
¿Tienes dudas sobre cómo puede ayudarte PCOS? ¡Pregúntanos! Déjanos tu comentario más abajo o contáctanos en Facebook y en Instagram ?
¿Donde puedo encontrar PCOS®?
También en farmacias
Pídelo con el Código nacional:
177898.7
También puede interesarte…
Adelgazar con SOP, ¿Misión imposible?
Ayuda a regular tus reglas Ver más Ver más En chicas con Síndrome de Ovarios Poliquísticos es muy frecuente que haya una tendencia al sobrepeso. ¿Sabes por qué? Se debe a la resistencia a la insulina que sufre un alto porcentaje que las mujeres...
leer más
Alopecia androgénica y SOP: cómo cuidarte para cuidar tu cabello
Ayuda a regular tus reglas Ver más Ver más El Síndrome de Ovarios Poliquísticos puede provocar alopecia femenina a consecuencia de este trastorno hormonal. Este síntoma no afecta sólo a nivel físico: puede tener muchas consecuencias...
leer más
Conoce los principales síntomas del Síndrome de Ovarios Poliquísticos
Ayuda a regular tus reglas Ver más Ver más Si tienes SOP, probablemente conozcas muchos de sus síntomas. Pero es posible que haya otros que no reconozcas directamente y siempre hayas convivido con ellos. Si sabes cuáles son los principales síntomas del...
leer más
tengo 55 años se que por la edad es natural la caida del cabello pero que le salgan bellos en la barbilla o parezca que te va a salir bigote para mi es demasiado, mi tiroides esta bien, ahora escucho sobre los androgenos que es lo mismo que la testosterona(corrigeme si me equivoco) el tenerlos elevados causan esos transtornos….con mi edad esos alimentos me ayudarán o necesitaria de algún otro complemento? yo soy anti productos con químicos, me fascina todo lo natural.
Hola Tania,
esos alimentos ayudan a reducir de manera natural la testosterona.
Pero también puedes probar con PCOS. Es un complemento alimenticio con ingredientes de origen 100% natural que contribuye a regular los niveles hormonales en las mujeres con SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico). De esta forma, facilita la regulación de los ciclos tras un periodo de entre 1 y 3 meses y alivia otros incómodos síntomas como el exceso de vello, la caída del cabello o el acné tras aproximadamente 6 meses.
PCOS es un complemento en cápsulas y sólo necesitas tomar una al día. No tiene contraindicaciones ni efectos secundarios.
Además te dejamos estos consejos para la caída de cabello y para el aumento de vello.
Esperamos haberte ayudado, un saludo 🙂
Laboratorios Niam
Hola
Cuándo empezarán a venderlo en Costa Rica?
Habemos miles de pacientes necesitando el producto.
Hola Aura,
Por el momento estamos trabajando para poder venderlo en México, donde esperamos estar en los próximos meses. Respecto a otros países, esperamos poder tenerlo un poco más tarde. Saludos,
Laboratorios Niam
Hola. He probado innumerables tratamientos y ninguno me dio resultado. Quiero probar PCOS. A donde lo encuentro en Argentina??
Hola Carolina,
Lamento decirte que por el momento sólo hacemos envíos a España y Portugal, pero actualmente estamos trabajando para llevar PCOS también a Latinoamérica. Mientras puedes conocer todas nuestros consejos y noticias a través de nuestro Facebook: http://www.facebook.com/sopconpcos/ e Instagram https://www.instagram.com/sop_con_pcos/ ?
Un saludo,
Laboratorios Niam
Quisiera hacer la compra soy de Guayquil / Ecuador
Hola Allison,
Lamento decirte que por ahora PCOS sólo está a la venta en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica.
Te avisaremos cuando lleguemos a Ecuador 😉
Mientras puedes seguirnos en nuestra página https://www.facebook.com/sopconpcos/ y @sop_con_pcos en instagram para conocer todas nuestras noticias y consejos para el SOP que pueden ayudarte a sentirte mejor.
Saludos 🙂
Laboratorios Niam
Hola, soy lorena de argentina, quisiera saber si hacen envios a mi país?
Hola Lorena,
Lamento decirte que por el momento sólo hacemos envíos a España y Portugal, pero actualmente estamos trabajando para llevar PCOS también a Latinoamérica. Puedes contactar con nosotros y conocer todas nuestras noticias a través de nuestro Facebook: http://www.facebook.com/sopconpcos/ 😉
Saludos,
Laboratorios Niam
Hola para México puede enviarse o como conseguirlo
Hola Laura,
Por el momento PCOS sólo está a la venta en España y Portugal, pero estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica. Te recomendamos seguirnos en Facebook (facebook.com/sopconpcos/) y en Instagram (https://www.instagram.com/sop_con_pcos/) para estar al tanto de nuestras noticias y saber cuándo podrás comprarlo allí 😉 Un abrazo,
Laboratorios Niam
Laboratorios Niam
Hola mi nombre es Monserrat y quiero comprar sus cápsulas solo quiero saber si hacen envíos a Estados Unidos?
Hola Montserrat,
Por el momento, PCOS sólo está a la venta en España y Portugal. Esperamos llevarlo a Latinoamérica próximamente, por lo que si puedes recibirlo allí, podemos incluirte en la base de datos para avisarte. En EEUU por el momento no tenemos ninguna previsión.
Un saludo,
Laboratorios Niam