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8 síntomas de la premenopausia y menopausia y cómo combatirlos

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¿Conoces todos los síntomas de la premenopausia y de la menopausia? La premenopausia es la etapa que precede a la menopausia y en ella empiezan a aparecer los primero síntomas que te avisan de que tu cuerpo empieza a cambiar. Los cambios suelen aparecer por sorpresa, lo que puede provocar sentimientos como miedo o malestar.

Para evitar estos impulsos negativos es importante que estés bien informada: conocer lo que está ocurriendo en tu cuerpo es una herramienta poderosa para enfrentar los cambios más radicales. Además, la actitud también ayuda: estás entrando en una nueva etapa vital y aceptarlo con naturalidad te ayudará a vivirla con plenitud.

¿Qué es la menopausia?

En términos médicos, la menopausia es la desaparición de los periodos menstruales durante al menos 12 meses. En España la medida de edad en que esto ocurre son los 51 años, aunque depende mucho de cada mujer.

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Entre 4 y 6 años antes de la menopausia (sobre los 45 años aproximadamente), los niveles de estrógenos (hormona femenina) empiezan a descender poco a  poco. Esto provoca una serie de cambios y síntomas que avisan de que el cuerpo está cambiando y preparándose para el final de su etapa fértil. Es la llamada premenopausia y en ella empiezan a aparecer algunos síntomas que con la menopausia se acentuarán.

¿Cuáles son los primeros síntomas de la premenopausia?

Para saber más sobre la premenopausia, hemos preguntado a la matrona Carmen Esquilas, que en este vídeo nos explica algunos de los síntomas de la premenopausia y de la menopausia más habituales y cómo podemos aliviarlos.

Conocer las consecuencias de este descenso hormonal y prevenirla en la medida de lo posible te ayudará a atravesar esta época de una forma más relajada. Y es que tener información acerca de las causas y los tratamientos naturales para la menopausia que tienes a tu disposición es la mejor manera de prepararte para esta nueva etapa.

Por eso en este artículo te hablamos de algunos de esos síntomas de la premenopausia y cómo puedes enfrentarlos.

Las reglas empiezan a ser irregulares

Uno de los síntomas de la premenopausia más reconocibles. Es posible que tus ciclos se acorten o que pases un par de meses sin regla. Debido al descenso de estrógenos y progesterona, los ciclos se vuelven irregulares aunque no desaparecerán todavía.

Una ayudita: A partir de cierta edad, la regla puede llegar en cualquier momento. Probablemente ya lo hagas, pero por si no se te ha ocurrido, puedes llevar siempre contigo un pequeño neceser con todo lo que necesites por si aparece cuando menos la esperabas.

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Los sangrados son escasos o muy abundantes

Según el mes, es posible que tengas grandes variaciones en los sangrados de la regla. No debes asustarte, ya que es muy habitual que ocurra. Tu cuerpo te avisa de que algo está cambiando.

Una ayudita: Mantén una agenda en la que apuntes los cambios que notas en tu ciclo y coméntalo con tu médico de familia o matrona. De esta manera, podrá informarte y asesorarte de la mejor manera posible sobre los cambios que estás atravesando.

Aparecen los primeros sofocos

Sí, en esta época aparecen los primeros sofocos y golpes de calor intenso. Probablemente serán más suaves que los que tendrás más adelante, cuando entres directamente en la menopausia.

Una ayudita: Lleva siempre un abanico contigo; evita el café, el alcohol y las comidas copiosas y/o picantes. También puedes aliviar estos sofocos y los que vendrán equilibrando tus niveles hormonales de forma natural ayudándote de pastillas naturales para la menopausia o infusiones para los sofocos.

Mujer mirando al mar

Irritabilidad, tristeza, ansiedad

Entre los  síntomas de la premenopausia, es habitual sufrir cambios de humor radicales provocados por los más mínimos detalles. Aprenderás a convivir con la tristeza, la irritabilidad, los nervios o la ansiedad.

Lo importante es que sepas a qué se debe: las hormonas te afectan de formas que no puedes controlar. Respira hondo y asume que no es tu responsabilidad, sino que tu cuerpo está cambiando para entrar en tu siguiente fase vital.

Una ayudita: Nada es más eficaz contra los estados de ánimo complejos como la actividad física frecuente, ya que incrementa los niveles de serotonina en tu cerebro y facilita la relajación mental. También puedes ayudarte equilibrando tus niveles hormonales de forma natural.

Y si te produce ansiedad el simple hecho de pensar en qué preparar de comer al día siguiente… tenemos un regalo para ti: un menú semanal especialmente pensado para la menopausia que te ayudará a saber qué alimentos son los que mejor te sientan en esta nueva etapa y ¡sin estrés!

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Una guía elaborada por la nutricionista Alicia Ríos que, además de un menú semanal, incluye una serie de consejos prácticos que te ayudarán a sentirte estupenda.

Dolores de cabeza, de pechos y mareos

Sí, desgraciadamente es posible que aparezcan dolores de cabeza de diferente intensidad durante estos años previos a la menopausia. También dolor en los pechos e incluso mareos y náuseas.

Una ayudita: evita el estrés en tu día a día, dedícate tiempo, aliméntate bien y practica actividades que te ayuden a reconectar contigo misma como yoga, tai-chi y meditación. Todas estas actividades son geniales para suavizar los síntomas de la premenopausia.

¿Quieres seguir aprendiendo sobre premenopausia?

Compartimos experiencias, y consejos en el grupo privado de Facebook Llegando a la premenopausia: Primeros sofocos

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La sequedad vaginal es uno de los síntomas de la premenopausia

Sequedad general y menopausia

Sí, es otro de los síntomas de la premenopausia más habituales. El descenso de colágeno en tu organismo hará que empieces a notar sequedad vaginal (lo que puedes solucionar fácilmente con un lubricante vaginal). También es posible que notes tu piel más apagada, el cabello más seco y lacio y las uñas quebradizas.

Una ayudita: Elige cremas con colágeno, ácido hialurónico y Vitamina C para tu piel. También te recomendamos evitar los champús y otros cosméticos que incluyan alcohol, detergentes, sulfatos y minerales fósiles ya que tienden a resecar los tejidos.

 Trastornos en el sueño

Los calores pueden aparecer también por la noche, lo cual puede provocar insomnio y por tanto, cansancio y agotamiento generalizados.

Una ayudita: Intenta ir a dormir y despertar siempre a la misma hora aproximadamente; utiliza ropa de cama de tejidos naturales como el algodón, ya que transpiran mejor; y practica deporte habitualmente.

Además, puedes acudir a un complemento alimenticio natural como el nuevo ClimaFort® SUEÑO, que además de ayudarte a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, irritabilidad e inquietud, ayuda a mantener un sueño agradable.

Mala memoria en la menopausia

Los estrógenos están relacionados con algunas funciones del cerebro como la memoria. Al descender estas hormonas, es posible que notes un descenso de tu capacidad para recordar detalles más o menos importantes.

Por otro lado, el hecho de sufrir cambios emocionales, insomnio y trastornos en el sueño puede incrementar los despistes, ya que te encuentras más cansada.

Una ayudita:  te proponemos aprender trucos mnemotécnicos que te ayuden a recordar datos. También puedes modificar tu dieta, incrementando tu consumo de pescado azul (que contiene omega 3), de granos enteros, tomate, aguacate y aceite de oliva.

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Combatir los síntomas de la menopausia de manera natural

Te presentamos ClimaFort®, un complemento 100% natural que no lleva hormonas ni isoflavonas de soja.

ClimaFort® es un complemento alimenticio en cápsulas que ayuda a mantener una menopausia tranquila y cómoda.

Incluye en su fórmula lúpulo que ayuda a sobrellevar los signos asociados con la menopausia como sofocos, sudoración, inquietud e irritabilidad.

Además contiene más de 10 vitaminas y minerales como Zinc, Niacina, Manganeso y Ácido Pantoténico especialmente beneficiosas en esta etapa vital.



También puedes probar el nuevo ClimaFort® SUEÑO contribuye a una ayuda normal para mantener un sueño agradable.
Gracias a su fórmula mejorada, además de ayudar a sobrellevar los sofocos nocturnosClimaFort® SUEÑO contiene melatonina que contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Tanto ClimaFort®  como ClimaFort SUEÑO incluyen las vitaminas y minerales especialmente necesarias en la premenopausia y menopausia.

Marca-ClimaFort

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Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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Comunicadora

Natalia Gonçalves es licenciada en Comunicación Audiovisual. Se dedica a la comunicación digital desde 2011 y a la divulgación científica desde 2018, año en que entró a formar parte del equipo de comunicación de Laboratorios Niam. Actualmente es coordinadora de marketing España y Portugal y forma parte del equipo de redacción y divulgación.

Linkedin: Natalia Gonçalves

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Betty paredes
Betty paredes
4 mayo, 2022 6:00 pm

Buenas tardes tengo 46 y estoy en premenospausia mi ginecologa me dio las pastillas anticonceptivas (Klaira) me dice que son hormonas y que me ayudara a estar mejor. Però Hay dias que me sento triste me duele la parte del cerebro a veses El appetito se me va me viene un po’ di ansias y queria saver si puedo tomar climafort suegno gracias

Laboratorios NIAM
Editor
10 junio, 2022 11:22 am
En respuesta a  Betty paredes

Hola, Betty.

La única contraindicación de ClimaFort Sueño es si tienes problemas de tiroides, así que podrías tomarlo sin problema. No obstante, siempre puedes consultarlo con tu médica para que esté al tanto de la suplementación.

Un saludo.

Lidia
Lidia
29 abril, 2022 6:43 pm

Tengo 49 años, mi regla se ha puesto muy irregular hace un par de años. Ese año tuve una regla en enero y no me ha vuelto a llegar, pese a que tengo los mimos malestares que solía tener previamente al periodo. Ultimamente he estado con muchas molestias gástricas y con edema de piernas y retención de líquidos. No se si visitar un gastroenterólogo o un ginecólogo. Ayuda. estoy teniendo muy mala calidad de vida.

Laboratorios NIAM
Editor
2 mayo, 2022 9:04 am
En respuesta a  Lidia

Hola, Lidia 🙂.

Los cambios hormonales que tienen lugar en la premenopausia y menopausia pueden afectar a la digestión provocando síntomas como hinchazón, náuseas, diarrea, estreñimiento, dolor de barriga, indigestión, vómitos, pérdida del apetito, pérdida o aumento del peso, y acidez. Estas variaciones hormonales también pueden provocar retención de líquidos, especialmente en piernas, tobillos y abdomen.

Tomar un complemento de origen natural como ClimaFort puede ayudarte a regular tus hormonas y a mejorar los síntomas de la premenopausia y menopausia. Nuestras usuarias suelen notar mejora tras 6-8 semanas tomando ClimaFort de manera continuada.

Un saludo y esperamos que pronto te encuentres mejor.

Veronika
Veronika
18 abril, 2022 4:15 am

Buenas… Tengo 38 años. Mi regla está retrasada 3 ciclos, el embarazo está descartado puesto que tengo pareja estable y está operada. No descanso bien por las noches, tengo sequedad vaginal, me irritó fácilmente y me noto muy cansada, con respecto a mí trabajo no tengo el mismo aguante fisico que hace 2 años. He leído sobre la menopausia precoz y la verdad es que estoy un poco asustada. 😢

Laboratorios NIAM
Editor
26 abril, 2022 2:42 pm
En respuesta a  Veronika

Hola, Verónica.

Te recomendamos leer este artículo sobre la menopausia precoz, donde te contamos en mayor detalle los síntomas característicos. También te animamos a consultar tu caso particular con tu médico o ginecólogo para que pueda resolver tus dudas y solicitarte pruebas si fuese necesario.

Un abrazo y cuídate mucho 🌷

María de jesus
María de jesus
5 abril, 2022 7:53 pm

Que tal tengo 40 años y ciento todos los ci tomas de pues me baja muy a menudo no puedo dormir me ciento triste, cansada y un poco nerviosa
Y con muchas ganas de llorar

Laboratorios NIAM
Editor
8 abril, 2022 9:43 am
En respuesta a  María de jesus

Hola, María de Jesús.

Antes de que desaparezca la menstruación, tu cuerpo va experimentando los primeros síntomas de la premenopausia, causados por el descenso hormonal de estrógenos. Se trata de un proceso completamente natural.

No obstante, si estos síntomas te resultan incómodos, te animamoms a probar Climafort. Se trata de un complemento alimenticio totalmente natural que contribuye a aliviar los sofocos o sudoraciones nocturnas y otros síntomas como irritabilidad, cambios de humor e insomnio propios de la menopausia y premenopausia. Si necesitas más información no dudes en contactarnos, estaremos encantadas de ayudarte.

Un saludo y mucho ánimo 💜

Carmen DiaZ
Carmen DiaZ
3 abril, 2022 5:00 am

Tengo 45 años … Y primera vez que se me retardado el periodo… Tengo 8 días que ya debería haberme venido .. será la menopausia… Tengo relaciones pero me cuido… Tuve relaciones el dos días que ya tenía que venirme osea en mis días infértiles pero no me vino… Y me cuide con preservativo…

Laboratorios NIAM
Editor
8 abril, 2022 9:53 am
En respuesta a  Carmen DiaZ

Hola, Carmen.

Uno de los síntomas de la premenopausia más reconocibles son las primeras irregularidades en la regla. Es posible que tus ciclos se acorten, que pases un par de meses sin regla, o que varíen los sangrados. Esto se debe al descenso de estrógenos y progesterona, que hacen que los ciclos se vuelven irregulares aunque no desaparezcan. No obstante si te preocupa te animo a consultar tu caso con tu médico de cabecera o ginecólogo para que pueda darte una respuesta más personalizada a tu caso particular.

Un abrazo.

Angela andrade
Angela andrade
29 marzo, 2022 4:34 am

Deseo adquirir el producto costo y es para la ciudad de Medellín

Laboratorios NIAM
Editor
5 abril, 2022 10:46 am
En respuesta a  Angela andrade

Hola, Ángela.

Puedes comprar ClimaFort en México a través de la página Allnatural.mx o de Amazon.com.mx.

Un saludo.

Danay Regal Valdes
Danay Regal Valdes
21 marzo, 2022 11:46 am

Hola tengo 48 años y hace rto comence con los calores pero solo mientras duermo, comence a tomar Ellafem, porque estoy en Alemania y es lo que me aconsejan, mi pregunta es , si puedo tomar despues el Climafort y desde aqui si lo puedo comprar.
He leido todo lo relacionado a la menospausia y me siento mas tranquila, pues mi cuerpo ha cambiado y casi no como, estaba preocupada.
Muchas Gracias.

Laboratorios NIAM
Editor
21 marzo, 2022 2:25 pm
En respuesta a  Danay Regal Valdes

Hola, Danay.

Lamento decirte que no hacemos envíos a Alemania 🙁

Por otra parte, si en algún momento experimentas síntomas muy fuertes, siempre puedes comentarlo con tu médico para que te recete algo que pueda ayudarte.

Un saludo y cuídate mucho.

Dexsy
Dexsy
22 marzo, 2022 5:24 pm
En respuesta a  Danay Regal Valdes

Tengo 4 años que no mestruo, tengo insomnio, que hago, todavia puedo tomar clima fort

Laboratorios NIAM
Editor
25 marzo, 2022 11:05 am
En respuesta a  Dexsy

Hola, Dexsy.

ClimaFort es un complemento de origen 100% natural específicamente diseñado para mujeres en premenopausia y menopausia, por lo que podrías tomarlo sin ningún problema para combatir los síntomas de esta etapa.

Si necesitas más información no dudes en contactarnos. Un abrazo 🙂

Ana
Ana
20 marzo, 2022 3:52 am

Puedo tomar clima flor yo tengo los triglicéridos muy elevados me podría causar efectos secundarios

Laboratorios NIAM
Editor
21 marzo, 2022 2:24 pm
En respuesta a  Ana

Hola, Ana.

ClimaFort es un complemento de origen 100% natural sin contraindicaciones ni efectos secundarios conocidos. No obstante, en caso de dudas te recomendamos consultarlo antes con tu médico o ginecólogo, ya que es quien mejor conoce tu caso particular.

Un abrazo y cuídate mucho.

María Araceli
María Araceli
16 febrero, 2022 8:39 pm

Hola soy María Araceli tengo 46 años y ya estoy empezando a notar cambios en mi cuerpo.
Me ha ayudado mucho porque no sabía que antes de la menopausia estaba la premenopausia,gracias por la explicación tan clara
Me gustaría saber cuándo debería tomar climafort y si realmente lo necesitaría
Gracias y un saludo

Laboratorios NIAM
Editor
21 febrero, 2022 12:44 pm
En respuesta a  María Araceli

Hola, María Araceli.

Climafort es un complemento alimenticio 100% natural que, gracias a sus ingredientes, ayuda a la regulación hormonal y a mantener una menopausia calmada y confortable.

Si bien no hemos valorado si su suplementación antes de comenzar la menopausia puede ayudar a suavizar los síntomas en el futuro, sí es cierto que su composición va a ayudarte a cuidar tu sistema inmune, tus huesos, a mantener tus mucosas, piel, cabello y uñas en condiciones normales, a reducir el cansancio y la fatiga y a mantener un estado de ánimo positivo, por lo que aunque no hayas comenzado aun con los desarreglos típicos de esta etapa podrías perfectamente realizar la suplementación.

Un saludo y gracias por tu confianza 🌷.

Patricia
Patricia
8 febrero, 2022 7:32 am

Mil gracias por tus consejos aunque creo que los lei un poco tarde porque la he pasado fatal con el cuadro de la menopausia pero estos consejos son súper importantes para aquellas chicas que apenas empiezan esta etapa en sus vidas. Mil gracias y un saludo

Laboratorios NIAM
Editor
21 febrero, 2022 12:23 pm
En respuesta a  Patricia

Gracias a ti por tu confianza, Patricia. Esperamos que poco a poco te puedas sentir mejor.

Un abrazo.