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¿Puedo hacer pilates mientras busco mi embarazo? Pues claro que puedes. Es más, debes 😉 Pilates es una disciplina que te ayuda a preparar cuerpo y mente para ser mamá.

Tu salud y tu dieta son vitales para poder quedarte embarazada, pero la actividad física diaria que realices también es una gran ayuda a la hora de buscar tu bebé. Y por suerte pilates es uno de los deportes que puedes practicar de forma continuada ahora, durante y después del embarazo.

Practicando pilates preparas el cuerpo para evitar problemas del suelo pélvico y olvidarte del típico dolor de espalda derivado de las malas posturas, la sobrecarga de peso y los cambios propios del embarazo 😊

¿Qué es pilates?

Pilates es un sistema de ejercicio de “salud corporal total” creado por Joseph Pilates que tiene un gran enfoque en la respiración. Los cuatro pilares de este deporte son 💪:

  • Fuerza
  • Flexibilidad
  • Equilibrio
  • Resistencia

Es un entrenamiento muy completo que no precisa que compres equipamiento, tiene varios niveles de aprendizaje y se practica con diferentes aparatos que se adaptan a cualquier persona de cualquier edad, hasta para niños.

Así que aunque seas una novata, no dudes en iniciarte en esta disciplina porque pilateses perfecto para las futuras mamás.

Te permitirá descargar tensiones, mejorar tu elasticidad, aumentar tu masa muscular, fortalecer el cuerpo, desarrollar tu capacidad respiratoria y controlar tu peso ante los cambios que se avecinan durante los 9 meses de embarazo y el postparto.

¿Puedo hacer Pilates durante el embarazo?

Claro que puedes hacer pilates durante el embarazo 🤰 🙂 Como el embarazo es un momento especial en la salud de la mujer también existe pilates para embarazadas con múltiples ejercicios adaptados a las necesidades de las futuras madres y sus bebés.

Si quieres practicar deporte sola no hay ningún problema, simplemente asesórate con profesionales deportivos y habla con tu médico.

Nosotros te recomendamos que asistas a clases con especialistas que te explicarán cuáles son los ejercicios que más se adaptan a ti en función de tu embarazo, tu preparación física y tu salud.

Además, si asistes a clases grupales podrás conocer a más futuras mamás con las que podrás intercambiar ideas y consejos sobre vuestros embarazos.

En los centros de pilates se realizan los ejercicios recomendados para cada etapa del embarazo, así que despreocúpate porque durante el primer trimestre, el segundo trimestre y el tercer trimestre del embarazo, las actividades y ejercicios irán cambiando y adaptándose a las particularidades de tu cuerpo y las del bebé.  

¿Qué beneficios me aporta el pilates para embarazadas? 🤸‍♀️

La práctica de Pilates te aporta muchos beneficios en tu embarazo, tanto a ti como a tu bebé, porque:

  • Ayuda a mantener un peso saludable
  • Incrementa la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad del cuerpo, mejorando el expulsivo
  • Aumenta la capacidad pulmonar, preparando la respiración para el momento del parto
  • Mejora la circulación y alivia la pesadez de piernas
  • Fortalece la postura lumbar, evitando dolores de espalda por sobrecarga de peso y malas posturas
  • Desarrolla la fuerza abdominal, para prevenir molestias durante el nacimiento
  • Regenera la densidad ósea y la salud de las articulaciones, evitando incomodidad durante los cambios que provoca la gestación
  • Potencia la conciencia corporal, aprendiendo a reconocer los movimientos y posturas incorrectas que hacemos a lo largo del día
  • Optimiza la calidad del sueño, para que sea profundo y reparador
  • Equilibra el sistema nervioso, favoreciendo un estado de calma y bienestar
mujer embarazada

Como ves, la lista de beneficios es muy larga. Pero si preguntamos a las madres que lo practicaron, todas opinan lo siguiente de forma resumida:

Con pilates para embarazadas evitas los problemas lumbares típicos de las embarazadas, tonificas los músculos abdominales y fortaleces el suelo pélvico para el parto. 

¿Y puedo hacer pilates cuando nazca el bebé? 

Por supuesto, puedes practicar pilates en el postparto ya que existen clases de pilates para bebés y mamás donde podrás compartir tus clases con tu criatura. Así lograrás un mejor postparto físico y mental.

Practicando pilates en esta etapa vas a conseguir recuperar tu fuerza abdominal y tu postura lumbar con más rapidez y seguridad. Podrás socializar con otras mamás y establecer nuevos lazos con tu bebé 👶  

  Como puedes ver, Pilates y embarazo son una gran combinación para mantenerte en forma durante las tres etapas de gestación.

Pilates te ayuda a preparar tu cuerpo para el embarazo, el parto y el postparto, reduce el riesgo de que padezcas enfermedades y complicaciones y mantiene el sistema nervioso y emocional a punto

❤️   ¿Te animas a practicar Pilates? Cuéntanos en comentarios, en nuestro Facebook o en nuestro Instagram si vas a iniciarte o ya lo estás practicando para prepararte para el embarazo 😉  

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam.

Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

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