fbpx

15 remedios naturales y pastillas muy eficaces para evitar la ansiedad

chica en el campo relajada
4/5 - (106 votos)

La ansiedad tiene muchas caras y muchas formas de manifestarse, y puede aparecer con síntomas físicos o como manifestaciones psicológicas. Afortunadamente existen remedios naturales para la ansiedad de los que puedes echar mano en épocas difíciles. ¿Quieres conocerlos?

En demasiadas ocasiones, el remedio para reducir los síntomas de la ansiedad son los medicamentos ansiolíticos. Y aunque parecen una solución fácil, lo cierto es que su uso prolongado puede tener consecuencias y numerosos efectos secundarios. Por ejemplo, pueden crear dependencia si su toma se prolonga con el tiempo.

Además, con el tiempo los ansiolíticos pierden eficacia. Finalmente, pueden provocar cambios en el comportamiento como somnolencia, debilidad muscular o mareos.

Banner con los beneficios de AnimaFort sobre mesa y fondo blanco

Consecuencias negativas de la ansiedad para la salud

Sentir ansiedad no es algo anormal: todos pasamos por momentos de estrés, miedo, desasosiego y angustia. Lo malo viene cuando las crisis ocurren con frecuencia, ya que las preocupaciones y temores intensos en la vida diaria pueden tener serias consecuencias a nivel físico y emocional. Algunas de ellas son: 

  • Depresión. 
  • Insomnio.
  • Trastornos gastrointestinales. 
  • Cambios de humor y pérdida de la concentración. 
  • Dolor de cabeza crónico. 
  • Abuso de sustancias, por lo general, de ansiolíticos y antidepresivos. 
  • Deterioro de las relaciones interpersonales y el aislamiento social. 
  • Intenciones suicidas.

Entonces, si bien la ansiedad puede ser parte de tu vida en momentos específicos donde hay problemas o conflictos que alteran tu bienestar emocional, es muy importante aprender a mantenerla bajo control. Es necesario aprender a lidiar con los sentimientos y pensamientos de una manera sana y buscar alternativas para combatir la ansiedad con remedios naturales. 

¿Existen formas naturales de superar la ansiedad?

Sí, existen, pero debes saber que requieren un pequeño esfuerzo por tu parte. Y también un cierto nivel de compromiso y perseverancia.

Y es que al contrario de los ansiolíticos, la naturaleza se toma su tiempo para ayudarte a sentirte mejor. Lo bueno es que una vez estés mejor, te sentirás parte de la mejora. Y esa es la mejor recompensa que podrías tener.

Por eso no es de extrañar que cada vez más personas busquen alternativas naturales y saludables a los trastornos mentales que pueden aparecer en las etapas complicadas.

15 remedios naturales para la ansiedad

Y es que hay métodos que siempre estuvieron ahí que nos ayudan a sentirnos mejor y a reconectar con nosotros mismos. Veamos 15 de los más eficaces remedios para la ansiedad:

Practica la meditación regularmente

Este es uno de los mejores relajantes naturales que existe para el cual no necesitas pagar nada y solo con tu disposición y práctica te basta. La meditación es una técnica milenaria que consiste en dejar tu mente en blanco y vaciarte. De esa manera, consigues una paz mental que te transporta a un nuevo estado de ánimo. Con la meditación aprendes a respirar, lo que oxigena todo tu organismo.

Además, libera tu mente para que los pensamientos negativos vayan poco a poco desapareciendo. Y con ellos, también desaparecen la mayoría de los síntomas de la ansiedad.

¿No sabes por dónde empezar? Te recomendamos que dediques cada día un ratito a meditar. Que sea tu momento de relajación y silencio. Y para ayudarte, puedes descargar aplicaciones como Headspace, que te orienta y te ayuda hasta que puedas hacerlo por ti [email protected]

Mujer de espaldas realizando estiramientos para aliviar la ansiedad.

Haz actividad física: mueve tu cuerpo serrano

A todos nos pasa: cuando estás con ansiedad, comes fatal y no te apetece hacer nada, y menos deporte. Pero debes saber que una de las actividades que mejor te van a sentar es practicar actividad física frecuentemente.

El ejercicio te ayuda a liberar tensiones y aumenta los niveles de serotonina de tu cerebro. Además libera endorfinas, unas hormonas que te hacen sentir bien. ¿Qué ejercicio? Cualquiera, pero mejor si te divierte: baila, sal a correr, coge la bicicleta. Lo importante es que no te quedes en el sofá frente a la tele todo el día.

De hecho, aunque sólo salgas a pasear una hora cada tarde, eso ya puede mejorar tu estado de ánimo. Se ha demostrado que caminar durante más de 30 minutos ayuda a pensar fácilmente. Esto te va a ayudar a desatascar esas emociones que te provocan ansiedad y angustia.

Además, hacer deporte y diferentes actividades físicas te va a ayudar a mejorar la autoestima, ya que te verás mejor, estarás más sano y compartirás tiempo con otras personas.

Banner opinión con caja de ClimaFort e imagen de chica con perro

Utiliza las técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son una serie de prácticas efectivas para la ansiedad y tratamiento natural del estrés. Las puedes usar para volver a la tranquilidad y como un pasatiempo saludable. Muchas de ellas tienen un efecto positivo en la prevención de enfermedades cardíacas y para disminuir el dolor. 

Está comprobado que las técnicas de relajación ayudan a bajar la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la segregación de cortisol y adrenalina, la fatiga y el mal humor. Los médicos las recomiendan como parte de las alternativas de remedios caseros para la falta de aire por ansiedad. 

Si las incorporas en tu día a día tendrás un mejor estado de ánimo, concentración y actitud para lidiar con los conflictos. Algunas de estas técnicas son:

  • La respiración consciente y profunda. 
  • Los masajes relajantes. 
  • El yoga. 
  • Terapia del arte o musicoterapia. 
  • Hidroterapia. 
  • La visualización.
Mano agarrando hojas de infusión, uno de los remedios naturales para la ansiedad

Aromaterapia: aceites esenciales como ansiolíticos naturales

Los aromas estimulan distintas zonas del cerebro alterando las emociones; por ello, se pueden emplear para inducir a la calma. Como su efecto es bastante rápido, tienen muy buenos resultados durante una crisis de ansiedad o ataque de pánico. Para beneficiarte de la aromaterapia necesitas los aceites esenciales, y si lo prefieres un difusor, aunque los puedes oler directamente del frasco. 

Realiza inhalaciones profundas reteniendo el aire en tus pulmones por 3 segundos un par de veces al día. Luego, puedes ir aumentando de 5 a 7 inhalaciones. Estos son los mejores aceites esenciales: 

  • Lavanda: influye directamente bajando los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Protege el sistema cardiovascular y produce una sensación de quietud y paz. 
  • Bergamota: es un aroma cítrico que regula la presión arterial y las pulsaciones del corazón. Asimismo, es efectiva para controlar la presencia de glucocorticoides, hormonas relacionadas con la ansiedad. 
  • Nardo: este aceite es antidepresivo, ansiolítico natural y muy relajante. Puedes usarlo para los trastornos persistentes de ansiedad y estrés. 
  • Pachulí: perfecto si tienes estrés por el trabajo, ya que posee una fuerte acción calmante. Tenlo a mano y cuando más lo necesites haz tus inhalaciones profundas. 

Evita el alcohol

El alcohol en exceso daña las conexiones nerviosas del cerebro provocando que los neurotransmisores trabajen con mucha deficiencia. Esto afecta la memoria, la concentración y la capacidad para la resolución de problemas. 

Del mismo modo, el alcohol predispone a las personas a dar respuestas exageradas o incorrectas a determinadas situaciones, y quienes sufren ansiedad pueden agravar su situación con el hábito de la bebida.

No fumar

Algunas personas aseguran que sienten alivio al fumar, pero eso es solo un efecto no real que produce el tabaco. La nicotina eleva en gran medida la ansiedad porque produce síndrome de abstinencia y depresión. Esto sin mencionar que los fumadores se exponen a enfermedades respiratorias, cardiovasculares y al cáncer. 

Dormir suficiente: la medicina natural para la ansiedad

Durante el sueño profundo el cerebro reorganiza sus conexiones y restaura el mecanismo prefrontal donde se regulan las emociones. Así se reduce la reactividad fisiológica y emocional, evitando que las sensaciones y pensamientos tengan una escalada negativa en el organismo. 

Igualmente, el sueño cumple funciones muy importantes para el control hormonal y alivio de cansancio. Todo esto contribuye de manera importante en el manejo de la ansiedad. 

Batido de almendras, banano y agua de coco

Un batido con estos tres alimentos proporciona al cuerpo nutrientes que mitigan los síntomas de la ansiedad.

El banano tiene un alto contenido de minerales y vitaminas que dan saciedad, evitando la ansiedad de comer. Las almendras tienen vitamina E y B2 capaces de proteger el sistema inmune en periodos de estrés. Finalmente, el agua de coco es energizante, relaja los músculos e incrementa la circulación, reduciendo la ansiedad y la fatiga del cuerpo y la mente. 

Tés e infusiones para la ansiedad: elige bien y tómalas todos los días

Las infusiones son grandes remedios naturales para la ansiedad, y muchas de ellas te ayudan a calmar los estados de ánimo complejos. Si te sientes en un momento de nervios, confusión, ansiedad, etc., su toma prolongada te ayuda a sentirte bien.

Eso sí, ten en cuenta que su efecto no es puntual. Es decir, no es suficiente con tomar una tila un día para sentirte mejor. Deberías tomar una o dos infusiones diarias cada día durante el tiempo que consideres necesario. De esta manera ayudas a tu sistema nervioso a funcionar adecuadamente y mejorar tu estado de ánimo.

Son muchas las infusiones y tés que funcionan como tranquilizantes naturales. Te damos algunas opciones más abajo. 

Mujer sosteniendo una taza con una infusión, uno de los remedios naturales para la ansiedad

¿Cuál es la mejor planta para calmar la ansiedad?

La naturaleza es muy sabia y contiene numerosas sustancias que nos calman y nos hacen sentir mejor. Por eso te recomendamos hacerte infusiones de tila, valeriana, kava, regaliz, pasionaria, pasiflora, melisa o manzanilla.

También puedes combinarlas entre sí para conseguir una mejora más completa.

Té para la ansiedad de brócoli y lechuga

La lechuga es una de las plantas relajantes más potentes, y esto se debe a su contenido de lactucina que ayuda a calmar la ansiedad y conciliar el sueño. 

El brócoli contiene ácidos grasos Omega 3 y ácido fólico que sirven para tratar la depresión, el insomnio y el cansancio. Su contenido de vitamina B activa las células del cerebro, mientras que las vitaminas A, C y E actúan como antioxidantes beneficiosos para contrarrestar los efectos negativos del estrés oxidativo, posible causa de la depresión. 

Infusión para la ansiedad de manzanilla

Son muy comunes los productos naturales para la ansiedad hechos con manzanilla. Esta planta tiene un compuesto químico llamado Chamazulene con propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y analgésicas. Por ello, puede calmar los temblores, calambres y espasmos que produce la ansiedad. Una infusión baja el estrés, los dolores y regula el sistema digestivo. 

Té de melisa o toronjil

Rico en ácido rosmarínico, el toronjil activa los neurotransmisores vinculados con la relajación, la sensación de bienestar y de tranquilidad. Tomarte un té de esta hierba con frecuencia te ayudará a mantener bajo control los efectos físicos de la ansiedad.   

Infusión de valeriana

La valeriana es un sedante y tranquilizante natural muy usado para tratar el insomnio, soltar la tensión física y calmar los trastornos nerviosos como los temblores y las palpitaciones. También se puede consumir en extracto con una dosificación por gotas.

Té de pasiflora

Conocida como la flor de la pasión, tiene cualidades sedantes, hipnóticas, ansiolíticas, para la relación de los músculos, analgésico leve y antisépticas. La pasiflora ayuda a calmar la angustia, los nervios, los síntomas de abstinencia, migrañas, taquicardias, histeria y la falta de sueño, todos padecimientos típicos de la ansiedad. 

Suplementos naturales: ¿qué tomar para la ansiedad y los nervios que sea natural?

Sí, hay una cosa más. Debes tener en cuenta que tu alimentación es básica para conseguir tranquilidad y relajación mental.

La ansiedad es un estado de ánimo que se caracteriza por una sensación de angustia leve o miedo y se manifiesta de diferentes maneras, por ello es importante apoyarse en un complemento alimenticio de origen natural como AnimaFort MULTI®.

Su formulación está compuesta por extracto seco de Azafrán (Affron®) con un alto contenido de los principios activos que controlan los estados de ansiedad, desánimo y estrés y 5-HTP procedente del extracto de Griffonia, que ayuda a mejorar la actividad cerebral.

Por ello, AnimaFort MULTI® es el aliado ideal en este momento de ansiedad por el que estás pasando. Además, a diferencia de los ansiolíticos que comentábamos al inicio de este post, no crea adicción y no tiene ningún efecto secundario, ni contraindicaciones.

En Laboratorios NIAM sabemos lo importante que es para ti contar con el mejor apoyo en estos momentos difíciles. Miles de personas ya han probado AnimaFort MULTI®. Si tú también estás pasado con un momento de ansiedad, y tienes dudas sobre nuestro producto, te animamos a ver las opiniones que han dejado nuestros clientes.

Preguntas frecuentes sobre remedios naturales para la ansiedad

Te resolvemos algunas de las dudas más frecuentes en cuanto a los remedios naturales utilizados para calmar la ansiedad.

¿Qué son los betabloqueantes naturales?

Los betabloqueantes naturales son sustancias que tienen un efecto en el corazón reduciendo el esfuerzo con el que el músculo trabaja, y por tanto, disminuyen la presión arterial. Por poner un ejemplo, la valeriana es una sustancia que puede actuar como un betabloqueante natural.

Mujer incapaz de dormir por culpa de la ansiedad.

¿Qué hacer para calmar la ansiedad por las noches?

Es posible que por las noches esa ansiedad que te ha acompañando a lo largo del día se manifieste con mayor intensidad y no te deje descansar correctamente. ¿Qué hacer en estos casos?

Puede que lo repitamos mucho, pero no por eso deja de ser verdad: para calmar la ansiedad por las noches es imprescindible mantener unos hábitos diarios saludables. Cuidar tu alimentación, mantener unos horarios, cenar ligero, tener tu habitación bien ventilada…

👉 En este artículo te contamos en mayor profundidad qué puedes hacer para calmar la ansiedad y descansar bien por las noches.

¿Qué tomar para la ansiedad sin receta?

Son varios los productos naturales para la ansiedad a los que puedes recurrir. Nosotros te mencionamos los beneficios del suplemento AnimaFort MULTI®, cuyos componentes te ayudarán a manejar la ansiedad saludablemente. Tus otras opciones son los tés e infusiones de plantas calmantes y sedativas. 

¿Qué tratamientos naturales existen para la ansiedad?

Tienes tres alternativas, que combinadas te pueden dar muy buenos resultados: la terapia, para afrontar todos los problemas emocionales que te generan ansiedad; adoptar buenos hábitos de estilo de vida y alimentación, y por último, suplementos como AnimaFort MULTI®.

Remedios caseros para la ansiedad, ¿qué puedo hacer en casa?

Si salir a la calle no te ayuda o no es posible, aquí tienes algunas actividades que puedes hacer o remedios que puedes tomar desde la paz de tu hogar:

Y tú, ¿conoces más remedios naturales para la ansiedad? 👇 Cuéntanoslo en comentarios 👇. ¡Nos encanta leerte!

También puedes seguirnos a través de nuestras redes sociales Facebook e Instagram donde encontrarás novedades, consejos… ¡y muchas cosas más!

5 1 voto
Valoración del post

Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

  • Otros artículos
imagen del autor
Equipo de redacción de Laboratorios Niam

Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.

Más info sobre: Laboratorios Niam
Youtube: Laboratorios Niam

¿CÓMO COMPRAR ANIMAFORT MULTI®?

Online 983 34 44 55

cruz farmaciaCódigo Nacional: 189492.2

*De lunes a jueves: 10 - 17h. Viernes: 10h - 15h

Pantalla de movil mostrando caja Animafort

NUESTRAS REDES SOCIALES

ANIMAFORT MULTI®

Suscribirse
Notificación de
guest
130 Comentarios
Comentarios en línea
Ver todos los comentarios

luz patricia echeverri quintero
luz patricia echeverri quintero
9 junio, 2021 11:13 pm

estoy interesada en comprar las pastas

Martin cruz
Martin cruz
21 mayo, 2021 3:24 am

Buenas noches lo puedo conseguir en Colombia Bogotá

JUAN ANTONIO GARCIA
JUAN ANTONIO GARCIA
4 mayo, 2021 7:57 am

Solamente existe en cápsulas es para mi hija de 17 año y no sabe tragar pastillas no está en otro formato. Gracias

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
4 mayo, 2021 10:03 am
En respuesta a  JUAN ANTONIO GARCIA

Hola, Juan Antonio.

Te cuento que es posible abrir las cápsulas y tomar el contenido con un alimento frío como un yogurt, un zumo o un batido. En todo caso intentando que no quede ningún resto en el vaso, para tener un aprovechamiento óptimo 😉
Espero haberte ayudado. Un saludo 🧡

Darcy
Darcy
28 abril, 2021 12:29 am

Hola buenas tardes como obtengo las pastillas estoy en Venezuela las quisiera para ver si me ayudan con mi ansiedad y depresión hoy es uno de esos días en los que no tengo ganas de nada no le prestado atención ni a mí hija en todo el día . Etc si me pueden ayudar por favor gracias .

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
3 mayo, 2021 9:52 am
En respuesta a  Darcy

Hola, Darcy.

AnimaFort MULTI es un suplemento de origen 100% natural 🌿 que ayuda a aliviar ansiedad, depresión leve, insomnio o estrés. Lamentablemente por el momento solo está a la venta en España y Portugal, aunque estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica. Te recomendamos seguirnos en nuestros perfiles sociales: Facebook e Instagram. Muchas gracias por tu interés, un saludo 🧡.

Juan Pablo Rojas
Juan Pablo Rojas
23 abril, 2021 8:52 am

Donde lo puede conseguir y que valor tiene

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
26 abril, 2021 9:48 am
En respuesta a  Juan Pablo Rojas

Hola, Juan Pablo 🤗

Actualmente AnimaFort se encuentra a la venta en España y Portugal. Puedes comprarlo a través de nuestra web, en nuestro número de atención al cliente o en tu farmacia de confianza. Si lo pides en la farmacia puedes pedirlo con el siguiente código CN189492.2 y si no lo tienen en existencias, te lo traerán en unas horas 😉

Muchas gracias por tu confianza. ¡Un saludo!

Nataly
Nataly
20 abril, 2021 6:54 pm

Ojala me sirva como y como y no quiero seguir engordando para que sirve?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
22 abril, 2021 9:12 am
En respuesta a  Nataly

Hola, Nataly 🤗

Te cuento que AnimaFort MULTI es un complemento alimenticio que ayuda a aliviar ansiedad, depresión leve, insomnio o estrés de forma natural. Su eficacia reside en su innovadora fórmula a base de el Affron® y 5-HTP, que favorecen la relajación mental y un adecuado equilibrio emocional. Es un producto que estamos recomendando mucho estas últimas semanas, porque ayuda de forma natural a reducir estrés y ansiedad sin generar dependencia y sin efectos secundarios, no provoca somnolencia ni alteraciones en el sueño ni en el comportamiento natural de las personas. De forma orientativa, los primeros síntomas de mejora de AnimaFort MULTI se empiezan a notar entre la tercera y cuarta semana desde que se comienza a tomar 👍. Si necesitas más información no dudes en contactarnos. Un saludo 🧡

Stella León
Stella León
23 abril, 2021 7:09 pm
En respuesta a  Laboratorios NIAM

En realidad es un producto q no tiene contraindicaciones..

Josefina
Josefina
19 abril, 2021 5:43 am

Lo pueden tomar diabéticos?

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
19 abril, 2021 10:16 am
En respuesta a  Josefina

Hola, Josefina 😊

Te cuento que sí puedes tomar Animafort MULTI® porque es un complemento alimenticio elaborado con ingredientes de origen 100% natural y, por lo tanto, no te va a afectar a tus niveles. De todas maneras, si tienes alguna duda, es recomendable que lo consultes con tu médico, ya que es quien mejor conoce tu caso en particular. Un saludo 🧡.

Aura nidia duran
Aura nidia duran
14 abril, 2021 2:25 am

Llevo varios dias con ansiedad meda con dolor en el. Pecho mareos y naucias medicaron pero no quiero depender de pastillas quisiera saber donde consigo el producto y precio tiene gracias

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
15 abril, 2021 4:01 pm
En respuesta a  Aura nidia duran

Hola, Aura.

Lamento que lo estés pasando mal por culpa de la ansiedad 😔. Te cuento que al contrario que otros tratamientos para la ansiedad, AnimaFort no es un medicamento, sino un complemento alimenticio de origen 100% natural 🌿 que ayuda a aliviar ansiedad, depresión leve, insomnio o estrés de forma natural. Su eficacia reside en su innovadora fórmula a base de el Affron® y 5-HTP, que favorecen la relajación mental y un adecuado equilibrio emocional 🧡. Si estás interesada puedes comprarlo aquí en nuestra web, o también puedes encontrar en farmacias, aunque es posible que el precio sea distinto.

Espero haberte ayudado. Un abrazo 🤗.

Adriana López mercado
Adriana López mercado
17 abril, 2021 8:16 pm
En respuesta a  Aura nidia duran

Sufro de ansiedad y en estos momentos estoy embarazada lo puedo tomar

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
19 abril, 2021 10:26 am
En respuesta a  Adriana López mercado

Hola, Adriana.

Aunque de manera general AnimaFort MULTI no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones, no hemos valorado la seguridad de su toma durante el embarazo, por lo que te recomendamos que consultes previamente con tu médico. Un saludo 🧡.

Silvana
Silvana
14 abril, 2021 2:18 am

Disculpe ya están en Latinoamerica y se puede tomar en lactancia

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
15 abril, 2021 10:21 am
En respuesta a  Silvana

Hola, Silvana.

AnimaFort MULTI es un suplemento de origen 100% natural 🌿 que ayuda a aliviar ansiedad, depresión leve, insomnio o estrés. Lamentablemente por el momento solo está a la venta en España y Portugal, aunque estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica. Te recomendamos seguirnos en nuestros perfiles sociales: Facebook e Instagram. Muchas gracias por tu interés, un saludo 🧡.

Jaime Fernando
Jaime Fernando
4 abril, 2021 3:17 pm

Hola
Soy de perú
Tienen distribuidor del producto
Saludos

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
8 abril, 2021 3:15 pm
En respuesta a  Jaime Fernando

Hola, Jaime.

Lamento decirte que por el momento Animafort Multi sólo está a la venta en España y Portugal aunque estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica. Te recomendamos seguirnos en nuestros perfiles sociales: Facebook e Instagram. Muchas gracias por tu interés. Un saludo 🧡.

Henry tamayo
Henry tamayo
11 abril, 2021 3:11 pm
En respuesta a  Laboratorios NIAM

Estoy interesado en adquirir el producto estoy en Bogotá colombia

Laboratorios NIAM
Laboratorios NIAM
15 abril, 2021 10:21 am
En respuesta a  Henry tamayo

Hola, Henry 😊

Lamento decirte que por el momento AnimaFort solo está a la venta en España y Portugal, aunque estamos trabajando para llevarlo también a Latinoamérica. Te recomendamos seguirnos en nuestros perfiles sociales: Facebook e Instagram. Muchas gracias por tu interés, un saludo 🧡.