Síntomas de la premenopausia: Conócelos para evitarlos

Si tienes entre 40 y 50 años, estás en momento vital que puede ser fantástico y del que seguro que disfrutarás intensamente: sabes más que nunca sobre ti misma y sobre cómo sacarle el máximo jugo a la vida.

Al mismo tiempo, es posible que empieces a notar algunos síntomas que te avisan de que se avecinan cambios y te preguntas ¿Será que estoy llegando a la menopausia? Pues has llegado al lugar indicado porque en este artículo hablamos de cómo afecta a tu vida la premenopausia.

¿Qué le pasa a mi cuerpo durante la premenopausia?

Hablamos de menopausia cuando la regla desaparece durante más de 12 meses seguidos, lo que para aproximadamente un 80% de las mujeres sucede entre los 48 y los 52 años. Entre 2 y 5 años antes de esa desaparición, los niveles hormonales empiezan a desajustarse poco a poco, lo que provoca los primeros síntomas que te avisan de que algo está cambiando.

Es decir, la llegada de la menopausia no es repentina; no es que te levantes un día y te la encuentres sentada en la cocina (¡Hola, soy tu menopausia!).

Entre 2 a 5 años antes de la llegada de la menopausia, existe un periodo que conocemos como premenopausia: llega cuando empiezas a sentir esos primeros síntomas que te avisan de que tu regla va a desaparecer pronto.

La premenopausia se caracteriza por una reducción en la producción de ciertas hormonas, especialmente la progesterona y los estrógenos.

¿Quieres saber más detalles? La matrona Carmen Esquilas nos explica cuáles son los principales síntomas de la premenopausia y cómo aliviarlos. Haz click en el vídeo. 

Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la premenopausia?

Vamos a ver los síntomas de la premenopausia que te avisan de esos cambios. Ten en cuenta que cada mujer es diferente, por lo que cada una puede experimentar estos síntomas de manera distinta (o, incluso, no llegar a sentirlos en absoluto). No existen dos cuerpos iguales.

Por eso, si no has notado ninguno de ellos o sólo algunos, no debes preocuparte: en asuntos como este, la normalidad no existe. Cada mujer es distinta y por tanto, su experiencia también.

Los 10 síntomas más frecuentes para identificar la premenopausia

1º: Tus ciclos menstruales se hacen más cortos

La carga de hormonas como la progesterona y los estrógenos ya no es regular y, por lo tanto, tus reglas tampoco lo serán. Lo habitual es que, en vez de cada 28 días, te baje cada menos tiempo.

2º: Retrasos o ausencias

Otro síntoma habitual son los atrasos en un principio y, más adelante, la ausencia de menstruación durante varios meses.

3ª: Cambios en los sangrados

También podrás notar que los sangrados menstruales son o mucho más abundantes, o mucho menos. Puede ser que observes cambios en su composición, siendo estos más espesos o con pequeños coágulos.

4º: Cambios de humor

Las alteraciones hormonales (todos esos procesos que están sucediendo dentro de ti) pueden hacer que tengas cambios de humor muy bruscos o que te sientas enfadada e hipersensible. Date un respiro: estar más irritable de lo normal es natural, pura química.

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5º: Llegan los primeros sofocos

Este suele ser un síntoma inconfundible: tus primeros sofocos. Los primeros calores suelen empezar de forma suave, gradual.

Son calores repentinos que aparecen en la cabeza y el abdomen y luego se extienden por el resto de tu cuerpo. También pueden llegar acompañados de sudores fríos. La duración es variable y el mínimo suele ser un minuto.

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6º: Y también por la noche

Sí, los sofocos empezarán a aparecer también en forma de sudoraciones nocturnas, lo que podría llegar a despertarte unas cuantas veces cada noche. Esto a su vez lleva consigo el trastorno de los ciclos de sueño.

7º: Baja calidad de sueño

La premenopausia puede hacer que tu descanso sea más ligero, menos reparador y que al día siguiente te sientas cansada e irritable.

Artículo ⇒ Insomnio en la menopausia: 4 consejos prácticos para descansar mejor

9º: Sequedad vaginal

En la fase tardía de la premenopausia, es posible que empieces a sentir sequedad vaginal, puesto que las mucosas ya no funcionarán a pleno rendimiento. Esto puede causar dolor o molestias en las relaciones sexuales.

Artículo ⇒ Tres buenos consejos para mejorar tus relaciones sexuales en la menopausia

10º: Piel seca

Otro de los problemas asociados a la última fase de la premenopausia es sentir la piel más seca y menos elástica, por la disminución del colágeno.

i has empezado a notar alguno de estos síntomas de la premenopausia, te recomendamos que adoptes un estilo de vida saludable. Una alimentación equilibrada y mover diariamente el esqueleto es la mejor manera de pasar una premenopausia y menopausia más relajada y confortable.

Ahora ya sabes cuáles son los síntomas de la premenopausia, así que estás preparada para enfrentarte a ella y también a lo que te propongas 🙂

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Contenido revisado por el equipo de nutricionistas de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.